'쁘띠첼 워터젤리 제로 레몬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침은 기본식단에 잡곡밥(+ 삶은 계란)

어제보다 100g 빠졌어요. 유지에 가까운데 어제 저녁에 간식을 안 먹어서 그래도 2~300g 빠지지 않을까? 기대했는데 못 그랬네요. 역시 체중은 내 맘대로 안 돼요.😅 오늘 오전에는 11시 요가 수업만 있어서 좀 여유롭게 아침 준비할 수 있었답니다. 근데 어제 퇴근하고 오면서 야채 믹스를 안 샀더라고요. 최근 들어 야채믹스 안 넣은 적이 거의 없는데 어제 어떻게 까먹었나 모르겠어요😅 그래서 오늘 아침 샐러드에 아채믹스가 없어서 보통 때보다 사이즈가 좀 작네요. 그 대신 냉장고에 있던 팽이버섯이랑 가지를 준비 했어요. 팽이버섯은 양파랑 볶고 가지는 2개만 썰어서 구웠어요. 그리고 오늘 단백질은 계란으로 하려고 3개 삶고 탄수화물은 잡곡밥 반그릇만 데웠어요. 그래서 아침은 레몬물과 견과류, 그릭 야채 과일 샐러드(+삶은 계란), 잡곡밥과 무김치(김치는 동생이 시켜먹은 반찬에서 남은 건데 씻어서 쫑쫑 썰어가지고 맛있게 먹고 반 이상 남겼어요) 조금입니다. 샐러드는 상추 두 장과 안 매운 고추 쏭쏭 썰어 밑에 깔고(이것도 동생의 배달 음식에서 2장만 남은 건데 오늘 내가 요긴하게 썼네요) 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1T 뿌리고 양배추라페 더하고 가운데 팽이버섯볶음 올리고 가장자리에 브로콜리(+그릭요거트), 오렌지 4분의 1, 토마토 반개, 구운가지, 삶은 계란 2개 썰어 두르고, 그릭요거트 쪽으로 시리얼과 건자두 2개 뿌려서 만들었어요. 야채 믹스가 없으니 크기는 비슷한 것 같은데 두께가 좀 차이가 나네요. 그래도 먹을 때 맛있었답니다. 브로콜리 그릭 요거트에 찍어 먹으면서 야채 과일 위주로 먼저 먹고~ 계란은 단백질이라 다음 차례인데 우리 라떼가 삶의 계란 노른자 좋아해서 계란 노른자 반은 우리 라떼 줬답니다. 그래서 실제로 난 계란 1.5개 먹었어요. 샐러드 야채랑 계란도 조금 남겨서 잡곡밥 넣어서 비비면~ 야채 비빔밥 한 그릇이 된답니다. 이러면 반찬도 많이 필요 없이 씻은 김치랑 같이 먹으니까 너무 맛있더라고요. 소스는 따로 필요 없고 샐러드 만들 때 뿌린 에사비 드레싱이면 밥 비빌 때도 맛있답니다. 애플 사이다 비니거가 샐러드나 각종 반찬과 비빔밥에 또 잘 어울리는 것 같아요. 거기다 내가 애사비 드레싱에 마늘도 넣고 할라피뇨에 고추에 이런 것도 많이 넣거든요. 그랬더니 밥 비벼 먹을 때도 잘 어울린답니다. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료입니다. 샐러드 먹는데 30분정도 걸리는건 같지만 잡곡밥 먹는데도 20분정도 걸렸답니다. 그래서 미주라토스트 먹을 때보다 20분 정도는 더 시간이 드네요.

성실한라떼누나

빅토리아 쥬시 탄산수 레몬맛(진짜 단데 저당)

요즘 다이어트 음료 찾다가 넘 좋아서 공유해요 빅토리아 쥬시 레몬 맛 탄산수 추천합니다 요거 진짜 좋아요 정말 칼로리 0, 당류 0인데도 불구하고, 탄산감 시원하고 레몬향까지 상큼하게 퍼져요. 그냥 물 마시는 게 너무 지겹고, 그렇다고 탄산음료나 주스는 당이 많아서 죄책감 들 때 딱이에요. 요즘 식단 중이라 입이 너무 심심했거든요. 그런데 이거 마시고 나면 달달한 간식 생각도 덜 나고, 은근히 포만감도 와요. 밥 먹고 한 캔 마셔주면 디저트 안 먹어도 괜찮더라구요. 다이어트 중인 분들 특히 무의식적으로 음료에서 당 섭취 많이 하는데, 이걸로 싹 차단 가능해요. 진짜진짜 상큼한데 달아요. 레몬에이드 음료만큼 달아오. 근데 0임 전 요즘 음료 마시기보단 이걸 더 마셔오ㅋㅋㅋ 가격도 착해요. 탄산수라 다른 저당 음료에 비해 저렴해요 탄산수 입문용으로도, 간식 대체용으로도 완전 추천합니다. 다이어트 오래 하려면 이런 효과 좋은 저당템 하나쯤 알아둬야할거같아요 밑에 성분표 사진도 올려용

으갸

올리브 레몬샷

수요일 아침 기상해서 올리브 레몬샷 마셨어요 오늘도 건강루틴 이어 가지요 건강한 수요일 보내 보아요~~!!!

꽃이뻐

저당음료] 덴마크 드링킹 제로 요구르트

효과 덴마크 드링크 요구르트 제로 사과는 저당 제품으로 혈당스파이크를 최소화하면서도 상큼한 사과 맛과 부드러운 요구르트의 조화를 즐길 수 있습니다 저당 식단을 유지하는 분들에게는 간식이나 식사대용으로 부담없는 선택입니다 유산균이 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다 추천 이유 이 제품은 설탕 대신 대체감미료를 사용해 저당임에도 불구하고 맛이 깔끔합니다 칼로리와 당류가 일반 드링킹 요구르트보다 훨씬 저어 다이어트를 하는 사람이나 혈당을 신경 쓰는 분들에게 딱 맞습니다 제로 슈가 제로 지방 제로 라토라 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 즐길 수 있습니다그리고 국산 원유로 만들어졌습니다 가격 750미리 3천5백원에 팝니다 레시피 얼음을 넣어 시원하게 마시거나 과일 요구르트를 믹서기에 넣고 갈아서 스무디로 먹을 수 있습니다 오트밀 위에 부어 식사로 먹으면 포만감이 있고 든든합니다 다이어트 저당이라 단맛이 당길 때 훌륭한 대안입니다

뭔소리야

레몬즙

유기농 레몬즙 완전 짱입니다

규태엄마

레몬수🍋

레몬수는 체중 감량 피부 개선 피로 해소 면역력 향상에 효과적인 디톡스 음료예요. 즙이 아닌 가루지만 찬물에서도 잘 녹아 간편하게 먹기 좋아요.

쩡♡

건강에 좋은 레몬수

건강에 좋은 레몬수 마셨습니다 레몬수는 소화를 돕고, 면역력도 강화하고 피부건강에도 좋다고 합니다 위장자극이 있어 빈속에는 좋지 않고, 치아 손상될수도 있다고 하니 마신 후 찬물로 입 헹구는게 좋답니다

오와둥둥

저당음료 쟈뎅 콤부차 추천합니다

여름이 되니 다이어트에도 신경쓰기 시작하면서 다이어트에 효과 좋은 저당 음료를 최근 마시고 있는데요. 특별한 저당 음료는 아니고 콤부차에요^^ 저는 쟈뎅 제품을 마시고 있는데 가격적인면도 저렴하면서 다이어트에도 효과가 좋아 쟈뎅 콤부차 적극 추천하고 싶네요. 레시피라고 할건 따로 없고 물 250미리에 한포 타서 얼음넣어 마시면 청량감이 정말 끝내줘요! 레몬맛을 마시고 있는데 너무 레몬맛이 시다 싶으면 물이나 얼음을 더 넣으면 되구요~! 몇일 마셔보니 청량감도 있고 맛도 좋아서 꿀꺽꿀꺽 잘 넘어가더라구요! 덩달아 수분보충도 많이 하고 있는 느낌이 들어요^^ 콤부차를 많이 마시게 되니 수분보충 뿐만 아니라 포만감도 들어서 식사량이 줄어 다이어트에도 효과가 좋고요. 최근 네*버에서 저렴한 가격으로 구매하게 되어서 더 자주 마시고있어요! 맛도 레몬맛 말고 자몽 등등 다양한 맛이 있어서 입맛에 맞게 선택해서 드시면 되구요. 쟈뎅 콤부차가 가루형태이지만 찬물에도 잘 녹아서 특별히 저어주거나 할 것도 없어 편해요! 아 개인적으로 제로사이다나 탄산수에 타먹으면 에이드가 될거같아요! 저만의 레시피 꿀팁입니다 ㅎㅎ 드셔보신 분 중에 또 다른 레시피가 있다면 추천해주시구요 ㅎㅎ 이렇게 간편한데 추천을 안할수 없겠죠? ^^ 다이어트 관심있고 저당 음료를 찾고 계신다면 쟈뎅 콤부차 적극 추천해요!! 저렴한 가격으로 다이어트 성공하세요!

머랭22

아침 기본식단(땅콩사과와 닭가슴살 야채과일 샐러드)

300g이 늘었는데 어제 저녁도 견과류의 비중이높았지만 그보다 밤에 잘 때 궁금해서 견과류를 또 제법 먹어서(보통은 침대 올라가면 더 이상 물만 마시는데 어제는 도저히 그냥 못 자겠더라고요. 저녁 먹고 청소기 돌린다고 힘을 썼더니 그냥 누워있기도 힘들었어요😆😅) 300g만 늘어난 게 다행이었답니다. 우선은 체력이 평소보다 떨어져 있는 거 같아 유지를 목표로 내 식단으로 먹으려 합니다. 아니 사실 땡기면 더 먹을 생각이긴 해요. 오늘 같은 날은 어쩔 수 없을 것 같아요. 양질의 단백질로 먹으면 가장 좋을 텐데😅 우선 아침에는 닭가슴살 100g 먹었답니다. 아침은 레몬물, 땅콩 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 어제 견과를 또 너무 많이 먹어서 아침에 쳐다보기도 싫더라고요(이럴 때 견과류를 건너뛰면 견과류도 아끼고 좋아요.ㅋㅋ) 내 땅콩버터는 잘 안 발라졌서 그릭 요거트와 알룰로스 섞어서 땅콩 그릭요거트 만들어 주고 사과는 2쪽을 한 번씩 더 잘라 4쪽으로 만들고 한면에 땅콩 그릭 요거트를 발랐답니다. 땅콩이 워낙 고소하고 살짝 알룰로스로 넣어서 그릭 요거트 신맛은 잘 안 느껴지고 부드러운 살짝 상큼한 땅콩크림 같아요. 맛있답니다. 오늘은 단백질을 잘 챙기려고 아임닭의 제로당 소스 퐁닭 스리라차마요 맛 100g을 전자레인지 데웠어요. 일요일과 월요일 열심히 챙기던 단백질이 아무래도 소홀해진 것 같아 오늘부터 다시 잘 챙기려고 한답니다.

성실한라떼누나

올리브 레몬샷

화요일 아침 기상해서 올리브 레몬샷 마셨어요 오늘도 건강루틴 이어 가지요 건강한 화요일 보내 보아요~~!!!

꽃이뻐

레몬 청포도 주스🍋

시원한 청포도 주스에 상큼한 레몬 한 조각 얼음 동동 띄어서 속도 편하고 더위도 식혀주 네요.

정수기지안맘

올리브 레몬샷

월요일 아침 기상해서 올리브 레몬샷 마셨어요 오늘도 건강루틴 이어 가야지요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

실제로 있는 신기한 유전자 모음

실제로 있는 유전자라니까 숏슬리퍼 유전자는 좀 부럽네요

감사하며살자

아침은 기본식단

400g이 쪘어요🤣 어제 아침, 점심까지 잘 먹었는데, 퇴근하고 라떼 산보까지 하고(어제 비가 간간이 내려서 산보는 15분 했지만 어제 근무시간이 길어서 그런가 힘들더라구요) 나선 힘이 많이 빠졌었거든요. 그래서 견과류를 조금 먹겠다는 게 라떼랑 나눠 먹다 보니 제법 많이 먹게 됐답니다. 그러다 보니 이렇게 됐네요.ㅠㅠ 마지노선인 62을 넘어갔으니 오늘은 급찐급빠 해야 합니다. 요즘 성공률이 그렇게 좋지 못하지만 노력이라도 해야겠죠?😅 그래도 아침은 잘 먹으니까 기본 식단으로 잘 챙겨 먹었어요. 레몬물과 견과류, 닭가슴살소세지 야채 과일 샐러드, 미주라 토스트 2개. 저번에 산 아임닭의 닭가슴살 청양고추 소시지이고 70g, 120kcal 입니다. 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리와 토마토 반개 썰어 펼치고 오렌지 3분의 1은 잘게 썰어서 넣고 양배추라페 올리고 중앙에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 닭가슴살 소세지 쫑쫑 썰어 한켠에 두고 초당옥수수 병아리콩 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 오렌지랑 건자두 잘게 썰어서 토핑으로 더 했네요. 오늘 아침엔 남동생하고 어머니 문제로 조금 언쟁이 있었답니다ㅠㅠ 사실 어머니와 남동생 모두 신부전증4기라 단지 어머니 문제만이 아닌 본인의 문제도 되거든요. 그래서 언쟁이 좀 더 심각해졌었나 봐요.😤 동생은 화난다고 자기가 아침에 끓인 너구리 버려버렸는데 나는 열심히 만든 내 식단은 다 먹었답니다. 물론 감정이 안 좋고 속 시끄러우니 즐겁게 먹진 못했지만 그래서 오히려 꼭꼭 씹어 먹었답니다. 난 내 샐러드는 아까워서도 못 버리겠거든요. 하지만 동생 라면은? 아깝지는 않네요. 아침 약도 당장은 안 먹을 거라 그게 조금 걱정되긴 해도 신부전증 환자한테 라면이 뭐가 좋겠어요? 나보다 3살 어린 동생이니 아직 살날이 창창한데 치수가 조금만 나빠지면 투석을 해야 된다는데, 식습관을 바꿀 생각을 안해요🤢 이걸로 처음 일 년을 계속 싸운 후라 더 이상 간섭 안하고 약만 제때 먹으라고 했는데 약도 제때 안 먹을때가 있어서 이렇게 투딱거릴때가 있답니다. 하여튼 천천히 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사도 완료. 오늘따라 좀 힘겹게 먹긴 먹었어요.

성실한라떼누나

탄산수에 레몬넣어서..

탄산수에 레몬 한포 넣어서 시원하게 한잔해요 지방 축적을 막아준다 고기먹은날은 꼭 마셔줘야죠 밖은 시원한데 집안은 더 더운데요..ㅜ 시원하게 한잔 마시고 더위좀 식혀요..

장보고

따끈한 레몬수 한잔

산책 마무리하고 따뜻하게 레몬수 한잔해요 오늘은 가능하면 속을 따뜻하게 해주려구요 레몬을 통째로 짜서 냉동으로 되어있어서 비타민 손실이 거의 없어요 장과 위를 활성화 시켜 건강하게 만들어 줍니다..

장보고

올리브 레몬샷

월요일 아침 기상해서 올리브 레몬샷 마셨어요 건강루틴 오늘도 이어가지요 건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

다이어트보조제로 초록이 슬림밸런스&쾌변 효과가 좋습니다

1.아무래도 다이어트를 하면 변비가 많이 생겨서 고민이 커집니다. 그래서 변비가 되어 밖으로 배출되지 않기 때문에 더 살 빼기가 어렵기도 합니다. 저는 그 해결 방법으로 초록이 슬림밸런스&쾌변을 먹어 봤는데 초록이 슬림밸런스&쾌변 효과가 정말 좋았습니다. 2. 초록이 슬림밸런스&쾌변 제품은 녹차추출물과 옥타코사놀이 풍부하게 들어있는 제품입니다. 녹차카테킨은 지방이 체내에 축적되는 걸 막아주기 때문에 체지방 감소뿐만 아니라 항산화 효과와 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 주는 좋은 성분입니다. 초록이 슬림밸런스&쾌변은 카테킨 350mg을 2정에 넣은 제품이라서 기름진 음식을 먹은 후에도 이를 없애주기 때문에 안심이 되고 체지방이 줄어드는 것도 도와줘 초록이 슬림밸런스&쾌변 효과가 좋은 다이어트 보조제였습니다. 그리고 장내 유익균 증식과 유해균 억제 기능이 있는 자일로올리고당이 함유되어 있어서 배변 활동을 원활하게 해 줘서 다이어트 보조제로 초록이 슬림밸런스&쾌변 효과가 정말 좋았습니다. 초록이 슬림밸런스&쾌변은 식사하고 먹으면 되고 1일 2회 1일 1정을 먹으면 됩니다. 성분이 좋은 다이어트보조제라 그런지 이것을 먹고 배변 빈도가 많아지고 장운동이 확실히 좋아졌습니다. 6개월 이상 매일 꾸준히 먹어 보니 초록이 슬림밸런스&쾌변 효과가 다른 제품보다 좋았고 무엇보다 화장실에도 잘 가서 몸이 가벼워진 느낌이 컸습니다. 초록이 슬림밸런스&쾌변은 체지방 감소를 하고 싶은 사람이나 다이어트를 하면서 변비로 고민하는 사람, 탄수화물이나 기름진 음식을 먹고 몸을 가볍게 만들고 싶은 사람에게 추천하고 싶습니다. 3.이 제품을 먹고 쾌변을 많이 해서 그런지 한 달 동안 4kg 정도 체중이 줄었습니다. 다이어트보조제로 초록이 슬림밸런스&쾌변 효과가 좋다고 생각되어 계속 먹어보려고 합니다.

인생중

시원한 레몬수 🍋

상큼한 레몬수 시원하게 마셨어요. 분말 형태의 레몬가루로 맛이 좋아요~ 더운 날 더위 식히기 좋은 음료네요.

쩡♡

크샷추로 근무 시작~

10시 27분에 집에서 출발했답니다. 11시 11분에 온누리 요양병원에 겨우 도착했는데 내가 생각을 잘못했어요. 오늘이 공휴일이라 9시에서 11시가 면회시간인데 평일 시간인 11시 반까지인줄 알았거든요.😨 공휴일이라 맨날 있는 직원분이 안 있고 다는 아저씨가 계셔서 아저씨한테 사정사정해서 올라갔네요. 오늘 아침 늦잠 자면서 많은 것들이 틀어졌네요. 저 잘못하면 엄마 못만날 뻔했어요. 그래도 들어가서 엄마 음료랑 과일 챙기고 엄마 핸드폰 충전해 갔는데 엄마 자리에 콘센트 확보해 놓고 또 엄마가 뭐가 힘든지 좀 캐물어보고~ 근무 시간이 있어서 12시 10분에는 나왔어요. 한성대역까지 지하철 타고 가서 아리따움에 스킨 사고 대학로에 있는 우리 플라워카페까지 버스 타고 왔답니다. 그래서 1시 2분에 도착했어요. 이모랑 바톤터치하고 이모는 퇴근하시고 근무하려는데 좀 멍한 느낌이 있어서 크샷추 만들어서 카페인 보충하고 근무 시작했네요 ㅋㅋㅋ 그동안 크리스탈 라이트 음료를 내가 잘못 만들었더라고요. 나는 크리스탈 한 포에 한 250 ~ 350ml 정도의 물이나 탄산수를 넣는데 실제로 한포에는 500ml를 넣는 거더라고요. 그러니까 너무 진하게 마신 거죠. 저번에 있던 레몬 아이스드티에서는 잘 몰랐는데 이번 피치망고그린티는 너무 달아서 이상하다고 생각했더니 찾아보니까 그러더라고요. ㅋㅋ 그래서 500ml 넣어서 음료 만들고 컵에 얼음 담고 피치 망고 그린티 넣고(만든것 반쯤) 에스프레소 2샷 넣어서 크셔추 만들었답니다.

성실한라떼누나

레몬수 시원하게 한잔

레몬을 착즙해 얼린 순순레몬에 탄산후 넣어서 한잔 합니다.. 피로풀리고 디톡스 시켜봅니다.

장보고

레몬 소바

하림에서 나오는 레몬 소바를 만들어 봤어요.

미주장

상큼한 레몬수 한잔🍋

상큼한 레몬수 시원하게 한잔 하네요.갈증해소에 좋은 것 같아요~ 생레몬의 껍질, 오일, 과즙을 가장 신선한 상태에서 추출해 결정체로 만든 거예요.

쩡♡

시원한 레몬수

요즘 레몬수 드시는 분들 많으시네요 레몬즙에 시원한 물 넣어서 시원하게 마셨습니다

오와둥둥

올리브 레몬샷

목요일 아침 기상해서 올리브 레몬샷 마셨어요 건강루틴 쭈욱 이어가지요 건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

아침 기상해서 올리브 레몬샷 마셨어요 건강루틴 쭈욱 이어가려구요 건강한 수요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

클룹 제로탄산 😀🩷

요새 저희집에서 무지 애용하고있는 클룹 탄산수 하나 따라서 마시구있어요😊🤘 울 둘째도 낮잠자구 인나서 한잔주고~ 제로 스파클링인데 톡톡 쏘는맛도 좋고 달큰한 맛이라 입가심으로 딱입니당 ㅎㅎ

자스민꽃

레몬 마스크팩

브라이트닝에 도움되는 레몬 마스크팩했습니다 얼굴톤이 밝아지면 좋겠습니다

오와둥둥

점심은 견과류랑 제로 아이스 쿠키&크림바

11시 40분부터 옷 정리 시작해서 2시까지 꼬박 2시간 넘게 옷정리만 하니 너무 지치더라구요. 래서 제로 아이스 쿠키&크림바 먹었네요. 롯데 제품이고 80ml 170kcal 입니다 바깥 초코렛도 아주 바삭할 것 같고 맛있어 보였어요. 안에 아이스크림도 쿠키엔 크림이고 맛있었어요. 먹을 때는 이런 종류의 아이스크림과 거의 맛이 흡사하더라고요. 이거 먹고 견과류를 먹었는데, 먹을 때는 예측을 못해서 사진을 찍지 못해서 대충 이만큼 먹었다고 생각하고 나중에 사진 찍었답니다. 옷 정리 끝내고 좀 먹으며 쉬었다가 라떼랑 산책 나가기 전에 마그네슘까지 챙겨 먹었어요.

성실한라떼누나