정수기지안맘
상큼한 레몬물과, 땅콩버터와 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라 토스트로 아침식사 든든히 챙기셨어요.건강한 시간되세요.
300g이 늘었는데 어제 저녁도 견과류의 비중이높았지만 그보다 밤에 잘 때 궁금해서 견과류를 또 제법 먹어서(보통은 침대 올라가면 더 이상 물만 마시는데 어제는 도저히 그냥 못 자겠더라고요. 저녁 먹고 청소기 돌린다고 힘을 썼더니 그냥 누워있기도 힘들었어요😆😅) 300g만 늘어난 게 다행이었답니다. 우선은 체력이 평소보다 떨어져 있는 거 같아 유지를 목표로 내 식단으로 먹으려 합니다.
아니 사실 땡기면 더 먹을 생각이긴 해요. 오늘 같은 날은 어쩔 수 없을 것 같아요. 양질의 단백질로 먹으면 가장 좋을 텐데😅 우선 아침에는 닭가슴살 100g 먹었답니다.
아침은 레몬물, 땅콩 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다.
어제 견과를 또 너무 많이 먹어서 아침에 쳐다보기도 싫더라고요(이럴 때 견과류를 건너뛰면 견과류도 아끼고 좋아요.ㅋㅋ)
내 땅콩버터는 잘 안 발라졌서 그릭 요거트와 알룰로스 섞어서 땅콩 그릭요거트 만들어 주고
사과는 2쪽을 한 번씩 더 잘라 4쪽으로 만들고 한면에 땅콩 그릭 요거트를 발랐답니다. 땅콩이 워낙 고소하고 살짝 알룰로스로 넣어서 그릭 요거트 신맛은 잘 안 느껴지고 부드러운 살짝 상큼한 땅콩크림 같아요. 맛있답니다.
오늘은 단백질을 잘 챙기려고 아임닭의 제로당 소스 퐁닭 스리라차마요 맛 100g을 전자레인지 데웠어요.
일요일과 월요일 열심히 챙기던 단백질이 아무래도 소홀해진 것 같아 오늘부터 다시 잘 챙기려고 한답니다.
상큼한 레몬물과, 땅콩버터와 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라 토스트로 아침식사 든든히 챙기셨어요.건강한 시간되세요.
야채과일샐러드에 견과류 닭가슴살까지 든든하고 행복한 한 끼 식사네요. 마무리로 영양제까지 야무지게 챙기시구요.
일주일 지나 비주얼만 보면 정말 맛있어 보이는데, 먹을 때도 그렇게 맛있게 먹었나 생각해보면 은근 까먹었답니다. 자주 먹는 거라 감흥이 없어졌어요.😅
땅콩사과와 닭가슴살 야채과일 샐러드 미주라 토스트로 아침 푸짐하게 챙겨 드셨네요. 든든한 하루 되시겠어요.
생각해보면 이때부터 컨디션은 안 좋았었네요. 난 더위에 취약한데 일요일 신나게 돌아다니고 월요일 좀 무리했다고 화요일부터 컨디션이 영 바닥이었네요.
닭가슴살 야채샐러드와 사과 미주라까지 오늘은 더 든든하게 챙기셨네요 건강한 아침이네요~
이렇게 든든히 챙겨 먹고 나왔는데 어지럼증이 심해져서 하루 종일 고생을 했네요. 그래도 나는 컨디션 생각해서 최선으로 먹었는데 그게 약은 아닌 거니까...
상큼한 레몬물과 땅콩버터 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라 토스트로 아침을 푸짐하게 챙기셨네요. 든든한 한 끼로 오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내세요
이렇게 잘 먹어 놓고 이날은 근무할 때부터 계속 골골거렸답니다. 뭐 아침 잘 먹었으니까 그나마 근무를 끝낸 거겠죠?