'사워도우 라이 씬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

잇지바디 에어스테퍼로 홈트

운동하는것 아니 움직이는것을 별로 좋아하지 않는데 건강이상에 위기감을 느끼며 여러모로 노력중이어요 퇴근하고 시간내서 운동하려니  집안일이 눈에 밟혀 맘놓고  운동도 못해요 ㅜㅜ 핑계같지만 일하는 워킹맘은 진짜 퇴근후 개인 시간 갖는게 얼마나 어려운지 모른답니다 ㅜㅜ 고민하다 구입한게 요 에어스테퍼 일반 스테퍼는 무릎, 발목 모두 다 아파서 잘 안하게 되더라고요 라방에 많이 보이는 에어스테퍼 고민하다 영업당해 구입했는데 요즘 나름 잘 활용하고 있어요^^ 처음엔 부피가 넘 커서 무지 놀랬어요 일반 스테퍼하고는 달리 진짜 커요 대신 무게는 더 가벼우니 혼자 들고 다니며 편한곳에서 운동하기 좋아요 에어스테퍼의 포인트는 바로 요거 이름처럼 공기가 드나들며 움직임운 조절해주고 무엇보다 무릎에 무리가 많이 안가서 참 좋아요 바닥에 쿵쿵 닿는것이 아니라 층간소음 유도도 없을듯요 실제로 저흰 아래층서 스테퍼로 인한 소음 항의는 전혀 없었답니다 계기판도 있어서 운동량 측정도 가능해요 근데 저는 솔직히 잘 사용안해요 그냥 시간 정해두고 운동하는편이랍니다^^ 뽀너스로 팔운동가능한 밴드도 있어요 아래쪽을 뒤집으면 밴드 끼울수있는 홈이 있더라고요 팔운동도 하려고 설치는 했는데 사실 스테퍼로 걷기만해요 ㅋㅋ 드라마보다는 야구보면서 스테퍼하는편이어요 직관갈때 아니면 집에서라도 라이브로 보는편일만큼 좋아하죠 야구 전체 경기 보면서 내내 하는것 3시간이상이라 무리지만 30분정도 길게는 1시간 정도는 재미있게 운동하기 딱 좋은 운동메이트네요 첨엔 일반스테퍼보다 넘 쉬운듯해서 운동이 안돼는것 아닌가 걱정했는데 30분정도해보면 땀이 줄줄흐르는게 제대로 운동된다 느껴져요 무엇보다 무릎에 무리가지않아 전 강추여요 아 단점도 있어요 쿵쿵거리지않는 대신 발펀이 눌리면서 공기가 빠지는 소리가 나는데 이게 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 계속적으로 나니까 좀 시끄럽게 느껴져요 첨 사용할때 전 야구보면서 하니까 크게 신경 안쓰는데 방에 있던 다른 가족이 이게 무슨소리냐고 나오더라고요 ㅋㅋ 생각보다 공기 빠지는 소리가 제법 크긴해요 요게 단점이네요 ㅋㅋ

초이용

나들이

신랑이랑 먼길 드라이브를   다녀왔네요  청도 읍성 잠깐  둘러보고  카페에서 빙수 한그릇  먹고 왔어요.  카페에서  멍때리다보니  힐링이 되네요.

생강꽃

룰루레몬+ 럭스트림팬츠

룰루레몬 럭스트림 슬림핏 풀옹 미드라이즈 크롭팬츠 138,000원 컬러는 그레이 블랙 네이비 세가지 세원하고 세련된 느낌의 네이비가 이쩌보여 구매 밝은 색 상의와 잘 어울릴거 같았음 레깅스는 아니라 측면 핸드포켓에 간단한 소지품도 넣고 다닐 수 있음 전체적으로 허리조절 밴드가 있어 편안한 착용감이 있고 세탁할때도 거슬리지 않음 라인이 드러나는 옷이라 요가나 필라테스할때도 나풀거리지 않고 편안함 그렇다고 또 너무 쫀쫀하지도  않아서 입고 벗을때도 편안~ 탄력성에 복원력도 좋아 요가나 필테하러 갈때도 민망하지 않고 일상생활도 충분히 가능한 팬츠라서 더더 추천함!!

씽씽걸

STL 시티쿨링 드라이 조거팬츠

22년도에 운동할때 입으려고 구매해서 지금까지 잘 입고 있는 조거팬츠 예요. 1+1 (블랙+라임색상)을 완젼 저렴하게 구매 했는데 가볍고 시원한 쿨링원단이고 카스텔  원단의 얇은 버전이라 여름에는 평상복으로도 잘 입고 있어염 6cm 곱창 허리밴드라 복부를 편안하게 눌러줘서 입기에도 참 편하고 레깅스에 쓰이는 특수봉제 방법인 무시접봉제인 오드람푸로 작업해서 장시간 착용해도 참 편안해욤

우블리에

아침식단을 이렇게

날짜 및 식사 시간:  24.08.17 (토). 날씨: 맑음 아침식단  1.계란후라이 2. 전 3.깻잎무침 4. 배추김치 5. 백미쌀밥  6. 물 한 컵 적당한 식단 조절과 하루에 1만 7천보 이상 걸으면서 당뇨를 극복하고 있다. 그리고 혈당일기를 쓰면서 꾸준히 혈당수치를 체크하고 당뇨가 걸리지 않도록 관리하고 있다. 

서경용

드라이브하기 좋은 날씨네요

아까전까지 차가 막혔는데 차가 없어지니까 하늘을 볼 수 있게 되네요.. 밖에 나가면 매우 뜨거울거 같지만 에어컨이 있어서 그런지 하늘이 매우 아름다워 보입니다ㅋㅋㅋㅋ🤔

구룸구룸

고메 함박스테이크 맛있어용

인당 하나씩.. 계란후라이해서 위에 올리면 끝.. 독서실 간 딸이 잠시 밥먹으러 와서 다시 하나 데우네요~ 전자레인지 돌리는것보다 중탕이 더 맛있더라구요 점심 맛있게 드세요~

우리화이팅

점심은 입맛대로~~

첫째는 스파케티 좋아하는데 라면 종류나 짜장면을 싫어해요ㅠㅠ 짜장면 싫어하기 쉽지 않은데 말이죠^^;  둘째는 라면 종류 좋아하고 짜장라면도 좋아해요 근데 치즈를 못먹어요 ㅠㅠ  슬라이스, 모짜렐라 다 싫어해요  그래서 스파게티, 짜파게티 따로따로 만들어줬어요 게티~게티~ 이름은 비슷하네요 ^^  각자 좋아하는 거 먹으면 되는 거죠 ㅎㅎ 

seabuck

아침에 달걀 몇 개 먹을까?… 가장 좋은 식습관은?

아침에 달걀 몇 개 먹을까?… 가장 좋은 식습관은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com)    건강을 위해 식사 때 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 등을 늘 생각하는 게 좋다. 몸에 좋다고 특정 영양소만 먹으면 안 된다. 골고루 먹어야 한다. 바쁜 아침도 마찬가지다. 기상 후 미지근한 물부터 마시고 각종 영양소가 많은 음식을 차례로 먹는 게 좋다. 아침에 어떤 음식들이 좋을까? 단백질의 양… 달걀 2개 13.49g vs 닭가슴살 22.97g   국가표준식품성분표(100g)에 따르면 달걀 2개에는 단백질이 13.49g 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살은 22.97g, 고등어는 20.2g이다. 달걀에도 상당한 양의 단백질이 들어 있다. 삶은 달걀 2개에 견과류, 감자 등을 먹으면 닭가슴살 한 덩어리를 먹는 것이나 다름 없다. 점심, 저녁 때 고기, 생선을 먹으면 단백질 부족 걱정은 안 해도 된다. 달걀은 개인에 따라 1~2개 먹으면 된다. 국립농업과학원에 따르면 하루 달걀 2개 정도는 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다. 요거트에 견과류에 넣어 먹었더니…뼈 건강, 근육 유지, 핏속 청소   아침 요거트(요구르트)는 물을 먼저 마신 후 먹어야 위산으로 인한 영양소 감소를 막을 수 있다. 성분표를 잘 살펴 칼슘 강화 제품을 고르면 유산균+뼈 건강 효과를 볼 수 있다. 여기에 견과류를 넣어보자. 땅콩 100g의 단백질은 25.74g, 호두는 15.47g이다. 물론 한번에 다 먹을 수는 없지만 단백질의 양이 꽤 되어 달걀과 시너지효과를 낸다. 땅콩, 호두 등 견과류는 불포화 지방산이 많아 중성지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 된다. 핏속을 청소하고, 근육 보강 등에 상승 효과를 낸다.   탄수화물은 몸과 뇌의 에너지원… 감자 주의할 사람은?   몸과 뇌의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 감자 100g(중간 크기 1개 정도)에는 탄수화물 17.39g, 단백질 2.07g 들어 있다. 달걀과 더불어 단백질 상승효과, 아침에 필요한 열량을 충분히 낸다. 다만 건강한 사람은 괜찮지만 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 높아 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람은 조심해야 한다. 식이섬유가 많은 채소-과일과 같이 먹으면 혈당 상승 억제에 도움이 된다. 감자 대신에 통곡물빵을 먹어도 좋다.   “어, 비타민 C가 없네”… 방울토마토, 브로콜리, 감귤류, 딸기, 키위 등   달걀 등에는 비타민 A, B는 있지만 비타민 C가 없다. 몸의 산화(노화)를 줄이는 대표적인 항산화제로 세포 및 DNA의 손상을 예방하고 발암물질의 작용을 억제한다. 요즘은 보충제 형태로 먹는 사람이 많지만 자연 그대로의 채소나 과일이 건강효과가 더욱 크고 안전하다. 비타민 C가 많은 식품은 토마토(방울토마토), 브로콜리, 감귤류, 딸기, 키위 등이다. 이 가운데 선택해서 먹으면 된다. 바쁜 아침이지만 시간이 나면 잘 익은 완숙 토마토에 열을 가해 먹으면 항산화 성분인 라이코펜(lycopene)이 활성화되고 몸에 잘 흡수된다. 달걀 프라이를 할 때 같이 익혀도 된다. 아침은 꼭 먹는 게 좋다. 포만감 유지에도 좋아 점심 과식을 막아 다이어트에 도움이 된 =========================== 요거트에 과일만 올려서먹었는데, 하루 견과류 1봉지 올려서 드셔보세요 정말 맛이 달라져요 아주 맛나거든요

뽀봉

신나는 집가는길^^

둘째덕에 드라이브 나와가지고는~🤣🤣 버거킹들러 버거사고 말차라떼도 득했어요^^ 역시 외출은 애도 엄마도 신납니다~~~ ㅋㅋㅋㅋ  큰딸 집에서 기다리니 언눙가야죠 ㅎㅎ

자스민꽃

말차라떼 좋아요♡

저는 말차라떼 신랑은 카라멜마끼얒또🤣🤣💓 단거 마시고프데서 카페들러 커피도 테이크아웃으로 해서갑니다~ 드라이브 슝슝 역시 잼나요^^

자스민꽃

밖은 찜통이다요 ~🤣

둘찌가 집에있기 심심한지 신발을 신더라구요(?)ㅎㅎㅎㅎ 그래서 일단 드라이브 슝슝 고고해봅니다 😆😆 계획없는 나들이라 점심전에 집에 올꼬에요^^

자스민꽃

베러댄라이프ㅡ땀복

종류:땀복 제가 집에서 실내자전거 탈때 입는 땀복인데요. 저는 딱붙는 땀복보다는 이렇게 헐렁한걸 더 좋아하는 편인데요.  옆구리쪽에 고무줄 처럼되어 있어서 땀 모으기도 너무 좋아요.  딱붙는건 벗을때  좀 힘들게 벗겨지는데.이 제품은  고무줄 풀어서 땀 을 버리고 벗으면 되기때문에 너무좋은듯 하구요. 또한 가장 중요한!! 가격인데요?!  다른 땀복은 10만원대라고하면은 이곳 메이커는 다르제품보다 저렴해서 돈걱정 없어요~^^

행복한예은

젝시믹스 블렉라벨 레깅스 추천해요

필라테스할때 입으려고 구매한 젝시믹스 블랙라벨 시리즈 3번째 라인으로 시그니처 300N 수퍼라이트 초경량 레깅스입니다. 젝시믹스 유명해서 다들 아실거라 생각되네요 컬러도 12가지 색상으로 고르는 재미까지 쏠쏠합니다 ㅋ 제일 중요하고 제일 마음에 드는건 진짜 입은듯 안입은듯 그런 착용감이 최고입니다. 군살들을 꽉 잡아주기 때문에 필라테스할때 너무나 편하게 운동 할수있어요 레깅스 입고 운동할때는 젝시믹스 블랙라벨 추천합니다 

아하하하ㅋ

8.17(토) 혈당 기록 챌린지 9기 9일차 인증

  * 날짜 : 2024.8.17(토)   * 혈당측정시간 : 아침공복 (AM 6:32)   * 기록 : 100   * 내용 :  아침 기상 후 공복 측정             전일저녁 샌드위치             식후간식 복숭아             취침전 음료 스플라이트             저녁엔 탄산음료를 마시지 말자

새벽을열다

4회차 주제 플라이밀 단백질쉐이크

PT쌤이 먹어도 괜찮은 영양성분이라고 추천해주셨습니당 ㅎㅎ 160칼로리 밖에 안되어서 저는 간식대용으로 먹고있어요! 대용량도 구매했는데, 대용량은 분유맛이 너무 강합니다.. 개별 파우치랑 맛이 아예 달라요! 초코맛이 찐이구요.. 진짜 단백질 맛 안나는 허쉬초코 같은 초코라 너무맛있어요! 우리모두 건강한 다이어트해요❤️

다갱10

우크라이나 국제여단 한국인 전투중 부상 영상

부상으로 약간의 패닉상태가 온 것으로 보여지는 영상 가슴에 부착된 태극기 패치 무사히 돌아오길 바랍니다.

야고

입 짧아서 큰일... 😰

김치 크면 안돼 ㅋㅋ 김가루 넣으면 안돼ㅋ.. 후라이 올랴도 안돼 ㅋㅋ 오늘은 깨 슬며시 올렸더니 엄청 까칠하게  싫대요 ㅋㅋ 그래도 먹어서 다행... 학원가기전 배 고플까봐 챙겨주는데 영 끼칠하네요;  입 짧아서 큰일이예요;; 그래도 간식은 잘...먹는다는거 ㅋㅋ

우리화이팅

8월16일 금요일 혈기챌 9기 7일차

공복혈당: 109 아침 식사는 콩나물국에 오이소박이 계란후라이 버섯볶음으로 먹었고 점심은 샌드위치와 두유로 먹었다. 식후 40분 마트에서 걸었다 오늘도 덥지만 저녁엔 헬스장 가야겠다.

아이스크림언니

날은 덥고, 목은 아프고…뭘 먹어야 좋을까?

날은 덥고, 목은 아프고…뭘 먹어야 좋을까? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 자고 일어났더니 목이 부은 듯한 느낌과 통증이 느껴진다. 바이러스나 세균 등에 감염돼 통증을 유발하는 인두와 후두에 생기는 염증, 인후염이 그 원인이다. 인후염은 감기, 독감, 코로나19 등 바이러스 감염이나 급격한 기온 변화, 과로 등으로 인해 생길 수 있다. 보통은 가을이나 겨울에 자주 발생하는데 한여름, 그것도 폭염이 기승을 부리는 시기에 인후염이라니? 이는 최근 코로나19가 유행하고 있고, 에어컨 등 냉각장치 때문에 실내외 온도차가 커져 목감기 등에 걸리는 사람이 증가하고 있기 때문이다. 인후염이 발생하면 목에 이물감과 건조감, 가벼운 기침 등이 생기고 통증이 심하면 음식을 삼키기 어려울 뿐 아니라 두통, 고열, 식욕 부진 등의 증상이 발생한다. 인후염으로 목이 아파 불편할 때, 증상을 완화할 수 있는 좋은 음식에는 어떤 있을까? 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 등의 자료를 토대로 삼키기 쉬운 부드러운 음식이나 자극을 완화하고 수분을 충분히 보충할 수 있는 음식 등 인후염 완화에 좋은 식품을 알아봤다. 반대로 자극으로 염증을 악화할 수 있는 음식은 피하는 게 좋다. 달걀, 으깬 감자, 오트밀= 미국 국립감염병재단(NFI) 소속 전문가는 “오트밀 죽 같은 따뜻하고 부드러운 음식이 목통증을 완화하는 데 도움이 된다”고 말한다. 부드러운 음식은 목 넘김이 자연스럽고 자극이 적기 때문이다. 특히 오트밀이 가진 영양소가 질환을 이기는데 힘을 보탤 수 있다는 설명이다. 오트밀, 즉 귀리에는 콜레스테롤을 낮추고 당뇨를 막는 베타글루칸이 풍부하고 소화기 건강을 증진하고 면역력 강화, 신체 활기를 더하는 비타민B군과 망간, 철, 마그네슘, 아연 등 각종 미네랄을 다량 함유하고 있다. 달걀을 스크램블, 프라이, 반숙 등으로 삼키기 쉽게 조리해 먹는 것도 권할 만하다. 달걀은 단백질이 풍부하고 루테인, 제아잔틴, 비타민D, 셀레늄, 비타민A 등 영양소를 함유하고 있어 면역력을 높이고 신체 힘을 키우는 데 도움이 된다. 감자를 으깨 우유나 그릭 요거트를 살짝 섞어 부드럽게 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다. 감자에는 면역 체계를 지원하고 염증을 줄이는 항산화제, 비타민C와 심장과 근육 기능 유지에 도움이 되는 칼륨도 함유하고 있다. 또, 감자의 70% 이상이 수분으로 목을 촉촉하게 할 수 있다는 것도 큰 장점이다, 따뜻한 국물이나 스프, 따뜻한 차= 목이 아프면 따뜻한 음료나 음식을 먹으면 좋다는 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 따뜻한 국물요리나 수프를 먹을 때 생기는 수증기는 막힌 코와 목을 뚫어주고 충분한 수분을 공급해 점액을 묽게 할 뿐 아니라 탈수를 예방한다. 감기 또는 독감과 유사한 증상을 보이는 30명 참가자를 대상으로 따뜻한 음료와 상온 음료를 주고 효과를 비교한 결과 따뜻한 음료는 콧물, 기침, 재채기, 인후통, 피로감, 오한 등 증상을 즉각적이고 지속적으로 개선했지만 상온 음료는 수분 보충으로 콧물, 기침, 재채기 증상만 완화되는 효과가 있었다는 소규모 연구 결과도 있다. 특히 따뜻한 차를 마시는 게 도움이 된다. 수증기와 수분 보충으로 코 막힘을 완화할 뿐 아니라 녹차나 생강차 등 항염증 성분이 풍부한 종류를 찾아 마시면 통증 완화 효과를 누릴 수 있다. 불볕더위가 기승을 부리고 있지만 아플 때는 따뜻한 음료를 마셔야 회복에 도움이 된다.   레몬 워터나 꿀물, 꿀차= 수분 섭취와 함께 바이러스와 싸울 힘을 더하고 싶다면 비타민C가 풍부한 레몬 워터를 마시는 것이 효과적이다. 비타민C로 항염증 효과, 면역체계 향상 효과를 누릴 수 있을 뿐 아니라 맛있게 수분 섭취를 할 수 있다. 꿀을 넣은 따뜻한 꿀물이나 꿀차도 좋은 선택이 될 수 있다. 미국 메이요 클리닉 전문가에 따르면 꿀은 오래 전부터 기침 억제제로 사용된 좋은 음식으로 목에 막을 형성해 자극을 줄이는 효과가 있다. 꿀이 다양한 방식으로 항염 효과를 낼 수 있다는 연구 결과도 있다. 단, 꿀은 독소가 있을 수 있으므로 너무 어린 아이에게는 먹이지 않도록 주의해야 한다.   아이스크림이나 스무디= 인후염 통증을 완화하는 데는 오히려 시원한 음식이나 음료가 도움이 되기도 한다. 아이스크림 등을 먹으면 수분까지 섭취할 수 있어 탈수를 예방하고 목 안쪽 점막이 너무 건조해지는 것을 막을 수 있다. 과일 스무디를 먹거나 요구르트, 우유 등을 먹는 것도 괜찮다. 하지만 유제품은 때에 따라 오히려 점액 분비를 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있으니 섭취 시 주의가 필요하다.   과자나 매운 음식, 탄산음료는 안 돼   당연히 목에 심한 자극을 줄 수 있는 음식은 피하는 게 좋다. 딱딱하고 바삭한 토스트나 크래커 같은 과자, 생채소, 튀긴 음식 등은 먹지 않는 게 증상 완화에 도움이 된다. 마라탕이나 떡볶이 등 너무 맵고 짜 자극을 줄 수 있는 음식도 좋지 않다. 카페인 함유 음료나 알코올은 이뇨 작용을 해 탈수를 유발할 수 있어 피해야 하며 산도와 탄산이 자극을 줄 수 있는 탄산음료도 마시지 않는 게 좋다. 가벼운 인후염은 이렇게 음식이나 환경에 신경 쓰고 잘 쉬면 금방 낫지만 목통증이 패혈성 인후염 등 심각한 질환 때문인 경우도 있으므로 이상 증상을 보이면 바로 병원을 찾아야 한다. 미국질병통제예방센터(CDC)는 호흡 곤란, 피가 섞인 침이나 가래, 과도한 침 흘림(어린이의 경우), 탈수 , 관절 부종 및 통증, 발진 등 중증 질환 징후가 나타나면 바로 의사의 진찰을 받을 것을 권하고 있다. ======================= 더운날의연속 에어컨 바람때문에 목도 칼칼하고 그러죠 따듯한 차로 목좀 축여주면 좋죠  과자나 매운음식등 목을 자극하는 것은  안좋다고하네요 ~~ 오전에 시원한 아아로 한잔 했는데, 오후에는 따뜻하게는 못해도 , 미지근하게 캐모마일 한잔해야겠네요

뽀봉

8/15 목 혈당일기 9기 5일차

8/15 목 혈당일기 9기 5일차 인증 시간: 저녁 2시간후 식단: 야채 비빔밥. 계란후라이. 소세지 오늘 저녁은 야채비빔밥. 깻잎. 상추. 콩나물.계란후라이 투하. 밥은 정말 딱 3스푼 혈당재보니 114. 대박.... 몇일전 파스타먹었을때랑 이렇게 비교가 된다. 이래서 야채를 많이 먹어야 좋다고 하나보다... 낼도 건강식으로 잘 챙겨먹자

롤로레

8월15일(목)혈당일기9기 7일차

8월15일(목)혈당일기9기 7일차 검사시간 :  점심 식후 121 친정엄마표 짜장밥에 파김치와  신랑이 해준 계란후라이2개 뚝딱했습니다.  어른이 되어서도 엄마밥이 최고입니다

블랑카

외교 천재 북한 돼지

朝鲜宣告认为乌克兰是俄罗斯不可分割的一部分，俄乌战争是内战，内战不是侵略 북한은 우크라이나가 러시아의 불가분의 일부라고 선언했고, 러시아-우크라이나 전쟁은 내전이고, 내전은 침략이 아니다. 1.북한+러시아는 상호 침략 당하면 상호 파병 할것을 협약 2.우크라이나 러시아 본토 진입 3.러시아 파병 요청 4.북한 우.러 전쟁은 내전이라 파병불가 5.시작도 하기전에 끝나버린 북.러의 브로맨스

야고

단백질 쉐이크로 칼로바이 프로틴 제품

제가 마시는 단백질 쉐이크는 칼로바이 라이프 프로틴 제품이에요. 가수 김종국씨가 모델로 하다보니 뭔지몰를 신뢰감도 있고 해서 구매했던것 같아요. 나이들수록 단백질 잘챙겨야 한다고 해서 음식으로 챙기는것도 좋지만 쉐이크로 간편하게 먹으면 편하게 단백질 섭취가 좋으니 요새는 이렇게 매일 마시고 있습니다. 차가운 물이나 우유에도 잘 녹아서 먹기 편하구요 역시 우유랑 타서 마셔야 꼬숩고 맛이나요. 동물성단백질과 식물성단백질의 균형을 맞춰서 만들었다고 해요. 게다가 맛도 고소한 아몬드맛이라 마시면서도 단백질을 먹는건지 음료를 마시는건지 잘 모를정도로 만족스러워요. 영양성분이에요. 1일 섭취량 2스푼(40g기준) 입니다. 열량 : 155kcal 단백질 : 16g 당류 : 1g 이렇게 1일 섭취기준 2스쿱으로 단백질은 16g 섭취하고 당은 1g이라서 만족하게 드실수 있을거에요. 요즘 단백질 쉐이크 챙겨드시는 분들 많으셔서 요즘 제품들은 다 괜찮은것 같아요. 

어트지니요

헬시딜 아임닭 스테이크패키지 포함 아임닭 시리즈 추천해요

생각해보면 다이어트 시작한뒤로 거의 전 식단이 닭!! 닭!! 닭!!으로 바뀐것 같아요  그리고 가끔 계란이요 ㅎㅎ 특히나 아임닭 시리즈 제품들은 모두다 재구매하고 있는데 저는 개인적으로 맛도 좋고 편해서 적극 추천하고 싶어요 저 같은 경우는 다이어트 할때 에너지가 분산되면 집중이 안되고 자꾸 이런저런 군것질을 찾게 되더라구요 그래서 요리도 가급적 줄이고 간편식으로 많이 대체하는 편인데 아임닭 제품들이 조리시간도 짧고 완성도가 높아서 다이어트 끝날때까지는 아마도 몇번이고 재구매하지 않을까 싶네요 가장 최근에 구입한건 아임닭 스테이크패키지예요 소스스테이크4종+찰스테이크3종+함박스테이크2종 세트구요 12,000원입니다 배송상태도 늘 좋구요 주문하면 다음날이나 다다음날에는 바로 와요 아래 사진은 함박스테이크 2종에 야채와 양파, 계란후라이를 곁들여 먹어봤어요 양파 굽는김에 프라이팬에 같이 구웠는데 함박스테이크는 소스가 묻어 있어서 전자렌지에 돌리는편이 더 나았을지도 모른다는 생각이 드네요 맛있게 잘 먹었구요 아래 사진은 소스스테이크 왕갈비맛에 야채와 양파, 파프리카를 곁들여 봤구요 아침으로 먹었던거라 스테이크 한장에 매쉬드포테이토 추가해서 탄수화물도 같이 섭취했어요 역시 소스가 묻어 있어서 프라이팬에 구울땐 잘 구워야겠더라구요 아래 사진은 가장 최근 식사구요 찰스테이크 오리지널과 깐풍기맛 각1장에 밥 약간에 반찬 곁들여서 먹어봤네요 야채와 반숙란도 추가했습니다 아주 맛있게 잘 먹었어요 전반적으로 아임닭 제품들이 다 닭고기이다보니 칼로리가 낮구요 담백한 제품들이 많습니다 소스가 묻어있다고 하는데 소스범벅이다 할 정도는 아니라서 오히려 소스는 좀 부족한편이 아닌가라는 생각은 들었는데 소스범벅이면 칼로리가 올라갈테니 한편으로 생각하면 더 나은게 아닌가 싶기도 하네요 그 외에 볶음밥과 닭가슴살도 주문해서 먹어봤는데 역시 두 제품 모두 계속해서 재구매해서 먹고 있는 중이예요 특히 볶음밥은 저는 개인적으로 야채볶음밥과 김치볶음밥 추천인데 다른 회원님께서는 김치볶음밥을 비추하셨더라구요 개인차가 있는것 같긴 한데 저는 김치볶음밥 추천이구요 특히 계란노른자 올려서 먹으면 너무 맛있어요 오히려 최근에는 1위가 김치볶음밥 2위가 야채볶음밥일 정도로 김치복음밥이 자꾸 생각나더라구요 그리고 아임닭 제품 구매하면서 헬시딜에서 반숙란도 구매했는데요 정말 신세계입니다 특히나 요즘같이 날씨가 더운 여름 매번 가스불 앞에서 계란 찌기 힘들었는데 간이 되어 있는 제품으로 구매했더니 그냥 아침 대용으로 먹기도 편하구요 샐러드에 얹어 먹거나 매쉬드포테이토 만들때 같이 넣거나 해서 한판 구입한거 벌써 바닥이 보이네요 이 또한 재구매 할 예정입니다

켈리장

8월 15일 목. 혈당일기 8기 7일차

날짜 : 8월 15일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제까지 휴가라 평소보다 식사량이 많았다 그래서 집도착해서 저녁에는 간단하게 밥해서 먹었다  김과 계란후라이 그리고 가지볶음  그리고 우유한잔 아침 공복 혈당 양호하다

shin3357

8월15일(목) 인증하기 - 혈당일기 9기 11일차

-날짜:2024.08.15(목) -혈당 측정 시간:AM05:37 공복 -혈당 수치:91 -내용:오늘도 아침 기상 후 공복상태에서 측정했습니다  요즘은 거의 마지막 식사가 17시 전에는 끝나고 있어 늘 공복상태 12시간 정도에서 측정하게 되네요 어제 아침은 반숙란만 3개 먹었구요 이건 약을 좀 먹어야해서 억지로 먹었어요 점심은 아임닭 스테이크 2장이랑 계란후라이, 양파, 야채등을 먹어줬어요 그러다가 오후가 돼서도 계속 열감이 있어서 16시 정도에 아이스크림 하나 먹었네요 다행히 그 뒤로 공복상태가 길어서 그런지 공복혈당은 정상으로 나온것 같습니다 

켈리장

간식으로 베이글 😁

둘째랑 좀 자고인나서 베이글 에어프라이어에 살짝 데워서 먹어봅니다 😁😁 런던베이글꺼 ㅎㅎ 블루베리 베이글하고 플레인베이글 있길래 하나씩 데워봐용^^ 딸램은 블루베리 전 플레인요 ~ 헤헤

자스민꽃

익혀 먹어야 "몸에 더 좋은 채소5

생식이 몸에 좋다고, 생채소만 먹는 사람도 많다. 실제로 비타민 C는 열에 약하기 때문에, 생채소가 비타민 섭취에 유리한 것도 사실이다. 하지만 일부 채소는 익혀 먹어야 영양성분 흡수가 잘 된다. 대표적으로 당근은 기름에 볶아 먹어야 항산화제 흡수가 잘된다. 생채소가 아닌 익혀 먹어야 더 좋은 채소 5가지를 알아본다.  ☆익히면 항산화 효과 높아는 ‘토마토’ [출처] 클립아트코리아 신선한 토마토는 각종 영양소가 풍부하다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 그리고 인이 들어 있다. 하지만 토마토를 익혀 먹으면 훨씬 더 좋다. 익히면 항산화 효과가 높아지기 때문이다. 조리된 토마토는 생 토마토보다 라이코펜을 더 많이 함유하고 있다. 라이코펜은 토마토의 붉은 빛을 내는 성분으로 심장 건강을 향상시키고 특정 암에 대한 위험도 낮출 수 있다.  ☆익히면 철분, 칼슘 흡수가 잘 되는 ‘시금치’ 시금치는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 철분, 엽산, 칼륨을 가지고 있다. 이렇듯 영양소가 풍부하기 때문에 영양학자들은 시금치를 슈퍼푸드라고 부른다. 시금치 잎을 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹어도 맛이 좋다. 하지만 조리과정을 거치면 더 많은 영양적 가치를 얻을 수 있다. 예를 들어, 시금치를 익혀 먹으면 더 많은 철분과 칼슘을 흡수할 수 있다. ☆기름에 볶아야 항산화제 흡수 잘되는 ‘당근’ 항산화제와 장수 사이에는 강한 연관성이 있다. 당근에는 항산화 성분이 풍부하다. 당근을 익혀 먹으면 항산화 수치가 크게 높아지는 대신 비타민 C가 줄어든다. 여분의 항산화제를 얻고자 하면 조리과정을 거쳐 익혀서 먹고, 비타민 C 수치를 올리고 싶다면 샐러드에 생으로 넣어 먹는다. 특히 당근은 기름에 볶아서 먹어야 항산화제 흡수가 된다.  ☆생으로 먹으면 독성물질이 있는 ‘버섯’  [출처] 클립아트코리아 샐러드에 생 버섯이 들어 있다면 피하는 것 좋다. 생버섯은 아가리틴이라는 독성물질을 함유하고 있어 조리한 뒤 먹는 것이 좋다. 우리 몸이 생버섯을 소화시키는 것은 어렵다. 따라서 날로 먹으면 영양상 이점을 을 수 없다. 익힌 버섯에는 건강한 영양소가 듬뿍 들어있다. 단백질, 탄수화물, 칼슘, 셀레늄, 아연, 콜린, 비타민 D, 비타민 C 등 다양한 영양소가 있다 ☆익히면 항산화제가 쉽게 흡수되는 ‘피망’    생채소가 비타민 섭취에 유리한 것도 사실이지만, 일부 채소는 익혀 먹어야 영양성분 흡수가 잘 된다. [출처] 클립아트코리아 피망은 강력한 항산화제인 카로티노이드를 가지고 있다. 피망을 익히면 내부 세포벽이 분해됨으로써 카로티노이드가 몸에 더 쉽게 흡수될 수 있다. 단, 완전히 익히면 비타민 C 함량에 영향을 줄 수 있으므로 가볍게 조리한 뒤 먹는다. by. Kormedi.com ....... 두어달 전부터 식이요법을 하면서 채소와 과일을 먹는데 어떻게 먹으면 효능이 좋을까 많은 정보를 찾아 보았어요. 피망이 익혀 먹어야 좋다는 사실을 알았네요.

핑크한울이

헬시딜 바프 브라질너트, 아몬드 / 방울토마토, 파프리카 추천합니다.

제가 헬시딜에서 자주 구매하는 제품입니다. 많이 구매하는 만큼 건강에 좋은 식품인데요, 파프리카와 방울토마토는 특히 당뇨관리에  꼭 필요한 식품입니다 당도는 닞고 식이섬유 많고 포만감도 주니까 당 관리하기 좋습니다. 탄수화물 먹기 전에 먼저 먹으면 식사량도 줄일 수 있어요  파프리카는 새상별로 효능이 약간씩 다른데요  공통적으로 비타민C, 베타카로틴 등이 많아서 혈액순환, 눈건강, 항산화, 면역력 증진에 좋습니다. 바프 브라질너트와 아몬드는 불포화지방이 많이 포함되어 있어 건강에 좋습니다 아몬드는 비타민E, 철분, 칼슘, 마그네슘 등이  들어 있고, 생에는 독성이 있으니 익혀서 먹어야 합니다.  셀레늄은 항암, 소염, 피부노화방지 등에 좋고 특히 셀레늄이 많아 면역력 강화에 좋습니다. [ 방울토마토]  생으로 먹어도 좋고, 생으로 갈거나, 익혀서 갈아 먹어도 좋아요 토마토를 익히면 항산화 성분인 라이코펜이 늘어난다고 합니다.  요리할 때 방울토마토를 추가하면 건강애도 좋고 색다른 맛이 납니다 토마토 먹을 때 기름성분과 같이 먹으면 라이코펜의 흡수를 높여줍니다. 저는 견과류나 올리브오일을 같이 먹고 있습니다. 이후 주문은 캐시딜에서 구매했어요 ~ [ 파프리카 ]  6월부터 1~2주 정도 간격으로 계속 주문하고 있어요. 지니어트에는 캐시가 부족해서 캐시딜에서 많이 주문했지만요  파프리카는 생으로 먹으면 아삭아삭 식감이 좋고 약간 단맛이 나서 샐러드로 먹어도 좋아요 표고버섯이나 양파 볶을 때 넣으면  요리의 색상과 맛을 좋게 해줍니다  [바프 구운 아몬드와 브라질너트] 불포화지방이 많이 들어 있어서 하루에 한줌 정도 먹으면 좋습니다  아몬드는 고소해서 먹기도 좋고 적당히 먹으면 건강에도 좋습니다. 치매예방 뇌건강에도 도움된다고 하네요. 브라질너트는 셀레늄이 많아서 하루에 2개만 먹어도 하루 필요한 셀레늄의 대부분을 보충할 수 있습니다.  브라질너트 크기가 굉장히 큽니다  브라질너트는 하루 1~2개 정도는 괜찮아요 많이 먹으면 오히려 해로울 수 있어요 견과류 특히 아몬드는 멸치 볶을 때 넣으면 멸치 반찬 더 맛있게 먹을 수 있잖아요  요거트에 넣어 먹으면 수제 요거트 맛이 더 좋아지네요 ~

하늘바래기

8월15일 목 혈당일기 9기 6일차

날짜 20240815 혈당측정시간 점심식후 1시간 내용 점심에 배가 별로 안고파서 무가당 두유를 먹었다 저녁엔 회사서 나오는 나물 반찬과 국 조금 계란후라이 하나만 먹을 것이다 오늘부터 믹스커피도 끊어보려고 한다 화이팅

엽댕2