'살 바이 타임' 관련 커뮤니티 게시글 모음

*살 잘찌는 체질 측정 방법❓️❓️❓️

크억!!! ㅋㅋㅋ 저는 엄지와 가운데 손가락이 안 닿아요😅 닿은적이 없는듯한데요... 살이 잘 찌기 쉬운타입 맞는것 같기도 하구요...🥲 근육이 많은건 인정!! 여러분들의 체질은 어때요?

냥식집사

장건강 유산균 💊

면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되는  프로바이오틱스 유산균 물과 함께 섭취합니다.

정수기지안맘

현대미술 vs 4살 아이 작품 구분하기

대부분이 4살 아이의 작품이라니  정말 놀랍네요 

감사하며살자

저녁 전 과자타임😍

갑자기 당이 땡기지모에요 ㅋㅋㅋㅋ 점심을 좀 가볍게 묵엇드니,, 찬장에 보니까 빈츠 있어가지구 까묵어요 밥먹기 전이니 딱 두개만~~~ 이건 한박스도 사실 금방이에용 😀😀👍

자스민꽃

수요일 물마시기 😁

오늘두 건강하게 물 한잔 챙기는 타임입니다💙 밤새 부족해졌던 수분 보충도 되고 유산균과 함께 하는 공복 물 한잔은 늘 건강에도 도움되니 저두 열심히 챙겨보고있어용

자스민꽃

산책 커피타임☕

산책 나와 마시는 커피 오늘은 편의점표 믹스커피☕ 달달따뜻하게 몸을 녹여줍니다🙃

치노카푸

유산균

식간에 유산균 먹었어요 프로바이오틱스랑 아연이 들어 있어 면역에도 좋다고 합니다 캡슐타입이에요

오와둥둥

장건강 유산균 💊

변화무쌍한 날씨에 면역력이 정말 중요하네요. 면역력이 강화하고 다이어트에 도움이 되는 프로바이오틱스 유산균 물과 함께 섭취합니다.

정수기지안맘

냄비 삼겹살 만들어 먹어요~

지난 주에는 신랑이 만들어줬는데 이번엔 제가 배워서 만들어봤어요^^ 마지막 뚜껑 덮어 놓는건 레스팅 효과인데 고기 육즙이 고르게 된다고 하네요 가족 모두 맛나게 잘 먹어서 기분좋아요 모두 맛저되시구요~~^^!!

seabuck

식이섬유가 혈당을 조절하는 비밀!🥦 꼭 먹어야 하는 이유

혈당을 관리하려면 탄수화물 섭취를 줄이는 것만이 답일까요? 사실 탄수화물보다 더 중요한 것이 바로 ‘식이섬유’ 섭취입니다. 식이섬유는 혈당이 급격히 오르는 것을 막고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 혈당을 천천히 올리는 원리와 혈당 관리에 좋은 고식이섬유 음식 리스트를 소개할게요! 출처: Pixabay, Geri Art 1️⃣ 식이섬유가 혈당을 천천히 올리는 원리 🥗 첫째, 탄수화물의 흡수를 늦춘다 • 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 탄수화물이 혈당으로 변하는 속도를 조절 • 같은 탄수화물을 먹어도 식이섬유가 많으면 혈당이 천천히 상승 🩸 둘째, 인슐린 저항성을 개선한다 • 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 피로감과 체지방 증가 유발 • 식이섬유는 혈당 스파이크를 막아 인슐린 저항성을 줄이는 효과 💧 셋째, 장 건강을 개선해 혈당 조절을 돕는다 • 장내 미생물이 균형을 이루면 영양소 흡수가 원활해지고 혈당 조절이 쉬워짐 • 프리바이오틱스(양파, 마늘, 바나나)와 함께 섭취하면 효과 극대화 결과적으로 식이섬유가 많을수록 혈당 변동이 적어지고, 당뇨 예방과 관리에 도움이 됩니다. 2️⃣ 혈당 관리에 좋은 고식이섬유 음식 리스트 🥑 첫째, 채소 & 과일 • 브로콜리, 시금치, 케일 – 저탄수화물 + 고식이섬유 • 아보카도, 베리류 – 혈당 스파이크 없는 건강한 과일 🌾 둘째, 통곡물 & 콩류 • 귀리, 퀴노아, 현미 – 정제 탄수화물보다 혈당을 천천히 올림 • 병아리콩, 렌틸콩 – 단백질과 식이섬유가 함께 있어 포만감 유지 🥜 셋째, 견과류 & 씨앗류 • 아몬드, 호두 – 건강한 지방과 식이섬유가 풍부 • 치아씨드, 아마씨 – 물과 만나면 젤처럼 변해 혈당 조절 효과 증가 👉 이 음식들을 매 끼니 조금씩 추가하면  혈당을 안정적으로 관리할 수 있어요. 3️⃣ 식이섬유, 어떻게 먹어야 효과적일까? 🍽 첫째, 식사 순서 조절하기 • 탄수화물보다 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 혈당 상승 억제 • 샐러드 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사하는 것이 효과적 🥣 둘째, 하루 25~30g 식이섬유 섭취하기 • 식이섬유가 풍부한 식품을 하루 5~6회 나눠 섭취하면 효과 극대화 • 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 대신 통곡물과 콩류 선택하기 💧 셋째, 물 충분히 마시기 • 식이섬유가 많아지면 변비 예방을 위해 수분 섭취 필수 • 하루 2L 이상 물을 마시면 장 건강과 혈당 조절에 더욱 도움 🫛🫛🫛 식이섬유는 혈당 관리뿐만 아니라 포만감 유지, 장 건강, 체중 감량에도  도움이 되는 중요한 영양소입니다. 오늘부터 매 끼니에 식이섬유가 풍부한 음식을 추가해서 혈당을 건강하게 조절해 보세요! 😊🥗✨

geniet

전 세계 돼지고기요리 TOP 10에 진입한 삼겹살

원래 삼겹살은 우리나라에서만 먹었다던데 이젠 전 세계 9위라니 정말 놀랍네요 

감사하며살자

순살 안동찜닭

순살안동찜닭 외출했다가 들어오기 전에 주문해서 먹었어요 치즈 추가 감자 추가 떡 추가 푸짐하게 먹었어요

현유리

🥩앞다리살 고추장 볶음

앞다리살 미박이요  껍질이 있는부분을 좋아해서 ~ 하나로마트에서 구매했지요  앞다리살이 담백하고 볶음 할때는 맛도 좋아요  양파랑, 대파랑 , 청양고추 송송 넣고 고추장푹~ 넣어서  달달 볶아 줬지요  참치액젓을 살짝만 넣어주고, 참기름으로 마무리... 맛좋은 앞다리살 고추장 볶음 이네요  앞다리살 효능?? 돼지고기는 소고기보다 비타민이 풍부합니다. 이비타민은 탄수화물과 에너지대사에 필요한 영양소로 결핍되면 신체의 모든기관에 영향을 줄수있지요. 평소 불안과 초조함, 투동등 피로를 느끼는 사람에게 도움을 줍니다. 또한 체내 흡수율이높은 철분이 들어있어 빈혈을 예방해줄수있습니다.

뽀봉

저녁은 삼겹살~

엄마가 삼겹살 드시고 싶었나봐요  조카들이랑 삼겹살 먹으러 가자고 해서 다녀왔어요  엄마가 사줘서 맛있게 먹었지요  양조절 해서 야채 가득 쌈싸서 먹느라 힘들었어요 ㅋㅋㅋ  좋은밤 되세요~!!!

꽃이뻐

유산균 섭취

환절기에 면역력을 강화합니다. 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스  유산균 물과 함께 섭취합니다.

정수기지안맘

코코넛과자 맛나요😀

오후 간식타임 해요~ 요 코코넛과자 맛있더라구용 🎶 하나씩 집어묵다보니 ㅎㅎ 이것드 생각해보니 나트랑여행가서 사온건뎅 하나씩 까묵으면 맛나네용 ^^

자스민꽃

🥕생당근스틱, 콜라비스틱

당근 눈에 만 좋은거 아닌가봐요  전 눈에만 좋고, 피로회복 요정도만 알고 있는데  복부를 따뜻하게 해주는 효능 냉한 몸의 저한테 딱인 영양분인거 같아요  흑당근 샀는데  아삭 맛도 당도도 아주 좋아요  1. 눈에 좋다. 당근에는 우리 눈에 좋은 베타카로틴(비타민A)가 풍부하게 함유되어 있어 당근을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 해소하는 것은 물론 시력을 보호하는데 도움이 되며 안구건조증,야맹증 등의 안구질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 속에 좋다. 당근에 풍부하게 함유된 펙틴이라는 성분은 위의 기능을 강화하고 장의 연동운동을 자극하여 소화를 원활하게 해 주어 장내 가스 그리고 변비를 해소하는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 복부를 따뜻하게 해주는 효능이 있어 냉증이 있는 여성들에게도 좋아요. 3. 항암 및 면역력 강화 당근 안에 베타카로틴은 우리 피부와 점막을 강화하여 세균이나 바이러스로부터 우리 인체를 보호해주기 때문에 전반적인 면역력을 강화해주며 암을 예방하는데도 도움이 되요. 4. 빈혈에 좋다. 당근에는 철분이 풍부하게 함유되어 있으며 조혈작용을 원활하게 하는 효능이 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 되요. 5. 기관지에 좋다. 당근을 꾸준히 섭취하면 만성 기침이나 기관지염 등의 질환을 예방하고 전반적인 기관지 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 당근은 독소를 배출하고 폐를 강하게 해주는 효능이 있어 흡연자들에게 특히 좋아요. 하지만!금연하는 것이 더 중요하겠죠.

뽀봉

앞으로 어떻게 살아야겠는지 모르겠거든

앞으로 저 스스로를 더 사랑해주고  잘 돌봐야겠다고 다짐하게 되네요 

감사하며살자

단기간 다이어트, 닭가슴살 식단이 최고

*식단 *내용 ㅡ 단기간에 살빼기 쉽지않죠. 저는 특히 굶어서 빼는 다이어트는 폭식 와서 못하겠더라구요. 실패하구요. 그래서 운동 평소처럼하고 군것질 안하고 탄수화물 다끊고 닭가슴살이랑 야채 맘껏 먹는답니다. 많이 먹어도 닭가슴살이랑 야채는 살 안찌더라구요. *나의변화 ㅡ 닭가슴살이랑 야채 먹고 일주일간 2키로 뺐습니다. 물론 유지하는게 관건이긴 하지만, 단기간 다이어트로 닭가슴살 최고에요.

바다속고양이

야들한 목살이 좋아요 🥓

대패 목살 먼저 노릇하게 구운다음 맛 보장 묵은지 왕창 넣어 볶았어요 김치 좋아해서 좀 많이 넣었네요🤭 밥은 조금만 물만두 함께 먹었는데 야들야들 술술 넘어가네요~~ 😋

애플짱

‘다이어트 번아웃’ 왔다면? 🏋️‍♀️ 살 빼기 전 멘탈부터 챙기자!

처음엔 의욕 넘치게 시작한 다이어트, 어느 순간 지치고 "이제 못 하겠다"는 생각이 든다면? 그게 바로 ‘다이어트 번아웃’입니다. 😵‍💫 살을 빼는 것도 중요하지만, 꾸준히 지속할 수 있는 멘탈 관리가 먼저! 오늘은 다이어트 번아웃이 왔을 때 나타나는  증상과 해결 방법을 알려드릴게요! 출처 freepik 1️⃣ 다이어트 번아웃, 이런 증상이 나타난다면 주의! 다이어트를 오래 하다 보면 신체뿐만 아니라 정신적으로도 지치게 되는 순간이 옵니다. 특히 아래 증상들이 나타난다면 번아웃이 시작된 신호일 수도 있어요. ⚠️ 다이어트 번아웃 증상 • 식단 조절이 너무 힘들고 모든 음식이 맛없게 느껴짐 • 체중계 숫자에만 집착하면서 스트레스 증가 • 운동이 너무 하기 싫고, 몸이 무거워진 느낌 • "왜 이렇게까지 해야 하지?"라는 의문이 들기 시작 • 체중 변화가 없으면 쉽게 포기하고 싶어짐 이런 상태가 지속되면 오히려 폭식하거나  운동을 완전히 포기하는 결과로 이어질 수 있어요. 그렇다면 어떻게 극복해야 할까요? 🤔 2️⃣ 다이어트 번아웃 극복법 – 쉬면서 가도 괜찮다! 지치지 않고 다이어트를 지속하려면, 무조건 열심히 하는 것보다 ‘유연한 태도’가 더 중요합니다. 🌿 첫째, 다이어트 휴식기 갖기 • 1~2주 동안 식단과 운동 강도를 완화하고 몸을 쉬게 하기 • ‘운동을 해야 한다’는 압박감을 줄이고, 가볍게 산책하기 🍽 둘째, 스트레스 없는 식사 습관 만들기 • "완벽한 식단"이 아니라, 나에게 맞는 식단 찾기 • 좋아하는 음식도 소량씩 즐기면서 지속 가능하게 🎯 셋째, 체중보다 ‘내 몸의 변화’에 집중하기 • 숫자가 아닌, 거울 속 내 몸 변화 보기 • 몸이 가벼워지고 활력이 느껴지는지 체크하기 다이어트는 단기간에 끝내는 프로젝트가 아니라, 오래 지속할 수 있는 건강한 습관을 만드는 과정입니다. 3️⃣ 장기적인 다이어트를 위한 마인드 컨트롤법 다이어트 번아웃을 예방하려면 단기 목표가 아닌, 지속 가능한 방식으로 접근하는 게 중요해요. 🧘 첫째, 완벽한 다이어트는 없다! • 가끔은 치팅데이를 즐겨도 괜찮아요. • ‘100% 완벽한 식단’보다 80%만 잘 지켜도 충분합니다. 💪 둘째, 숫자보다 건강한 습관에 집중하기 • 체중보다는 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 만드는 것이 목표 • 거울 속 몸의 변화, 컨디션, 체력 상승을 느껴보세요. 📝 셋째, 작은 목표 설정 & 꾸준한 기록 남기기 • "한 달 동안 체중 5kg 감량"보다는, "하루 30분 걷기, 물 2L 마시기" 같은 작은 목표 설정 • 식단과 운동을 기록하면 내 몸의 변화를 더 쉽게 알 수 있어요. ❤️❤️❤️ 다이어트는 한 번에 끝내야 하는 숙제가 아니라, 오랫동안 지속할 수 있는 건강한 습관을 만드는 과정입니다. 지치고 힘들다면 잠시 쉬어가도 괜찮아요. 완벽하지 않아도 괜찮고, 포기만 하지 않으면 됩니다! 💪😊 오늘부터 "나는 내 속도대로 건강해질 거야!"라고 다짐해보세요! 💖✨

geniet

전문가가 말하는 뱃살이 가장 많이 찌는 순간

식사 후에 아무리 졸려도 잠은 안 자야겠어요 

감사하며살자

저녁은 목살구이

느타리버섯과 목살 굽고 담근 생김치 함께 저녁상~~

목표사십구

닭가슴살 넣은 짜장💗💗

짜장 소스가 있어가지구 ,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 애들이 워낙 자장 좋아하거든여 닭가슴살하구 야채 조금 넣어서 볶아서 묵어바요😁 근데 비쥬얼이 별루네요 ,,

자스민꽃

🐖살찌는 부위로 알아보는 나의 비만유형

😱겨울철에는 땀으로 배출되는것이 없어서  내몸에 축적이 더 잘된다고 하던데요  또한 추위로 부터 나의 지방들이 나를 보호해 준다고 ㅋㅋㅋ 보호 안해도 되는데 말이죠  살찌는 부위별 어떤 유형에 속하시나요? 마른몸, 살찐몸 할것 없이 우리몸 모두 아름답죠  하지만, 집에서 꼼짝안하고 계신다면  유난히 한쪽만 살들이 몰릴때가 있다고해요  미세먼지 많지만, 마스크쓰고 나가야 하는 이유죠.❤️

뽀봉

스트레~~칭이 필요한 순간

스트레~~칭이 필요한 순간 온 몸이 뻑적지근 ㅠㅠ 일하다 한번씩 일어나서 다리랑 어깨랑 근육을 좀 풀어줘야 몸이 가벼워져요 척추건강에도 좋구요 자, 다 같이 지금 스트레칭 타임

기춘이530707

허벅지 살 빼기 좋은 근력운동

레그프레스  다리폭을 좁게 하면 허벅지 바깥쪽  근육을 만들수 있어요 엉덩이와 다리 슬림에효과 최고죠 매트 스트레칭 10분 자전거 10분 다리 기구운동  50분 매트 스트레칭  20분 어제의 뭉친 피로 풀고 운동 마무리해요 홈트로 다리라인 잡는 운동 스퀴드 런지

장보고

*환절기 감기 조심하세요~😷

봄 환절기에는 일교차가 커지고 미세먼지가 증가하고 우리 몸이 급격한 환경 변화에 적응하기 위해 많은 에너지를 소모하게 된다고 합니다. 이로 인해서 면역세포에 공급되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 저하되고 인후두염 등 다양한 호흡기 질환에 노출될 가능성이 커진데요. 그래서 그런건지 목감기가 또 오려고해서 테라플루 데이타임 따뜻하게 한잔 마셔주고 있네요🥲

냥식집사

커피 타임

동생 공부방가서 커피 한잔 마시고 이야기 나누고 좀 놀다가 왔네요

줄리아언니

슬림풀 나이트 차전자피유산균 다이어트❤

차전자피 식이섬유, 19종혼합유산균 원재료와 프락토올리고당, 오곡분말, 15곡곡류효소분말까지 들어있는 슬림풀 나이트네요 🧡🧡 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있고 , 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스와 배변활동 원활에 도움을 주는 차전자피 식이섬유 모두를 한번에 섭취 가능한 제품이라고 하네용 식전에 한 포씩 물에타서 먹어봅니다 :)

자스민꽃

아침 유산균

아침 공복에 물 한과 함께 프로바이오틱스  유산균 섭취하네요. 장건강을 지켜주고 면역력을 강화합니다 .

정수기지안맘