'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월16일 혈당일기3기 4일차 인증

5월16일 아침식사전 측정 오늘 자격증시험이 있어서 잠도 제대로 못잤다ㅠ 아침에도 입맛이 없는데 안먹기엔 머리가 안굴러갈것 같아 측정하고 삶은계란에 두유 먹었다.. 아마도 점심도 못먹을듯한데.. 어지럽지않게 사탕 챙겨야겠다. 화이팅~~

코코레이스

삶은달걀

요즘 아침 식사대용으로  삶은 달걀 먹어요

뜡이맘

캐시딜 한알 🐳멸치육수로 천사처럼 가벼운 👼🏻천사채 국수 🍜 만들기

캐시딜 한알 🐳멸치육수로 천사처럼 가벼운 👼🏻천사채 국수 🍜 만들기 캐시딜에서 구매한 동전육수 오늘 처음 사용해봤어요. 국수집 육수 그맛이네요. 쉽게 육수 끓이고 천사채 면 말아서 먹었어요. 고명은 다진김치 채썬오이 삶은 계란 캐시딜 간편 통오징어 다진파까지 올렸어요. 따뜻한 천사채국수 한그릇 맛있게 먹었어요. 칼로리가 거의 없는 면이라 배는 부른 다이어트 식단입니다.

레몬그린

5월15일(수) 혈당일기 3기 3일차

-날짜 : 2024. 5. 15(수) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  휴일이라 오전에 집에 있다가 오후에 산책 겸 장보기하고 왔다. 걸음수가 모자라 집에서 스태퍼 운동으로 10000보를 채웠다. 간식으로 바나나 반쪽, 떡1쪽, 견과류, 삶은 계란을 먹었는데 오늘은 혈당이 평소보다 10정도 높게 나왔다.

superjob

5/15(수)점심:순두부 계란찜

점심때 순두부 계란찜 먹었네요^^ 양배추/파프리카/당근/팽이버섯 이 들어가서 아주 건강한 음식이죠!^^ 좀 심심하다 싶어서 스리라차소스  뿌려 먹었는데 맛있네요~~♡

냥식집사

계란말이해요

계란말이 합니다 김도 넣어서 김계란말이  맛나죠 밥 반찬으로 굿입니다

원킬

5월 15일 혈당일기3기 2일차

- 날짜 : 2025. 5. 15 - 시간 :  아침 식후 1시간  내용 :  어제 저녁식사후 소화시킬겸 동네한바퀴 걷기운동 하고 숙면 취하고 오늘 아침은 삶은 고구마  하나랑 삶은 계란 하나, 우유한잔, 사과 반쪽이랑 토마토 반쪽으로 가볍게 먹었더니 걱정하지 않아도 되는 수치가 나왔다. 건강한 식단과 가벼운 운동이 최선인것 같다.

까꿍스

[저당레시피] 고추장의 당질 함량 무려 45%

고추장의 당질 함량은 무려 45%로, 간장과 된장의 당질 함량 각각 약 16%, 10% 보다 높다.  고추장을 사서 드실 분은 당분을 1/8로 줄이고 설탕  대신 알룰로스로 만든 국산 '저당 고추장'을 추천합니다. 그래서 저당 고추장을 만들어 봤는데 괜찮은것 같아, 살이 덜 찌는 '저당 고추장' 레시피를 소개합니다. (재료)  고춧가루 150g, 국간장 90g, 액젓 45g, 설탕 대신 알룰로스 45g, 콩가루 10g, 청주나 소주 90g, 물 30g  *** 대체 설탕 알룰로스는 일반 설탕보다 훨씬          부드럽고 첫눈처럼 폭신폭신 입체가 곱고 약간           밀가루 같은 느낌임  [저당 고추장 만드는 법] (첫째) 알룰로스,  고춧가루, 콩가루를 믹서에 곱게 감. (둘째) 국간장,  액젖, 청주 또는 소주, 물을 넣고 끊임. (셋째) 곱게 간 가루와 끓인 재료를 섞는다.  (넷째) 콩가루로 점도를 맞춘다.  (다섯) 24시간 숙성 후 냉장보관으로 3~4개월 섭취              가능함. 담근 저당고추장으로 떡볶이를 만들어 봤어요 [저당 떡볶이 레시피] (재료)  떡국 떡 200g, 물 400ml, 안심 소고기 200g,  어묵 4장, 양파 0.5개, 당근 1/3개, 파 한대, 삶은 계란 1개, 저당 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 약간, 간장 2큰술, 표고버섯가루 1큰술, 다시마가루 1큰술, 알룰로스 2큰술, 참기름 1 큰술, 통깨 2큰술, (저당 떡볶이 만드는 법) (첫째) 떡국 떡은 물. 씻어 놓는다.  (둘째) 안심 소고기와 어묵,  야채는 한입 입크기로             썰어 줍니다. (셋째) (양념장 만들기) 저당 고추장,  고춧가루,             다진마늘, 간장, 표고버섯가루, 다시마가루,              알룰로스를 섞어 비벼 넣는다. (넷째) 물 400ml에 만들어 놓은 양념장을 넣어 풀어             끓인다.  (다섯째) 떡국 떡과 썰어 놓은 안심 소고기, 어묵,                야채를 넣고 중불로 끓여준다.  (여섯째) 떡국 떡이 말랑해지면 불을 끄고 참기름 및                통깨를 넣고 버무려 주면 저당 떡볶이 완성! [혈당도 철저히 관리해요] 맛있게 먹고 운동도 열심히 해서 혈당을 관리하고 있어요.

미주장

계란 살 때 이것 무조건 확인하세요.

0429 22G204라고 쓰여있습니다.  앞의 숫자 4자리는 산란일자를 뜻합니다. 이후 5자리 숫자 또는 문자는 생산자 고유번호를 뜻합니다 마지막 한자리수 숫자는 사육환경을 뜻합니다. 1번은 방사형, 자유로운환경, 2번은 평사형, 케이지 안팎을 다닐 수 있는 환경, 3번과 4번은 좁은 케이지를 뜻합니다.  숫자 4로 갈수록 사육 환경이 안좋은 셈입니다. 계란의 사육 환경까지 고려한다면  웬만하면 끝자리 1,2번으로 고르면 좋습니다.  하지만 마트에서 파는  대다수의 계란은 4 또는 3으로 끝나더군요.

야고

오늘 저녁

오늘 저녁 맛있네요 메밀면에 콩국물 고명은 오이만 삶은 계란을 점심때 다 먹었어요 ㅗ

원킬

계단오르기, 야채와 계란후라이 먹기

몸을 자꾸 움직여야 한다해서 계단오르기 한 후 혈당체크 했더니 170 정상 범위라 다행. 제가 밥먹고 39분 후 계단오르기를 해서 인 것 같습니다. 계단오르기는 당 관리에 좋은 운동인 것 이제 알았네요.야채와 계란 기본 먹기로 결정!!

우화맘

혈당관리법은 단백질 섭취 입니다

무엇보다 혈당을 관리하려면 근육이 필요하지요 근육하면 바로 단백질 섭취가 되어야하죠 직접 만든  두유와  삶은 계란으로 혈당관리를 합니다 고소한  두유와 삶은 계란을 먹으면 식사량도 줄고 혈당에 도움주는 근육도 생기고 좋습니다 꾸준히 혈당 관리로 건강하게 화이팅 합시다 !

애플짱

5월15일혈당일기3일차

5월15일 06시02분에 혈당체크 수치 : 104 어제 저녁에 먹은 음식: 바나나1개 요거트 한개, 삶은계란 두개 역시나 100이하로 떨어지지는 않는다. 운동은 걷기를 1만보 이상했지만 잠은 늦게까지 자지않고 새벽 2시경에 잠들었다. 수면 부족이라 수치가 떨어지지않는걸까?

강미미

샌드위치

아점으로 샌드위치 만들었어요 신랑이 12000원 정도 받음 되겠데요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 코스트코 피타 브레드 냉동실에서 꺼내 살짝 굽고요 크림치즈 조금 두껍게 바르고 바질페스토를 위에 발라줘요 노브랜드에서 1+1하는 잠봉 사둔거 한개 다 넣어줍니다 이 잠봉 하나도 안짜서 넘 맘에 들어요  담에 가면 또 사려고요 토마토 슬라이스 해서 올리고 삶은계란 슬라이스 해서 올려요 당근라페 듬뿍 로메인 몇장 그 위에 슬라이스치즈 올렸네요 다 냉장고에 있던 재료로 만들었어요 신랑이랑 반 반 잘라 먹어요 배부르네요^^

당근쥬스쪼아

계란찜 완성

계란찜은 버너 가스불로 해야 잘 되요 이래서 버너 하난 반드시 필수품^^이죠

파인더홀

계란찜

아침은 계란 다 털어서 계란찜으로  비가온다니 집콕 해야겠어요

파인더홀

계란후라이

요즘 기름없이 요리 하기 좀 실천중이라 계란후라이를 기름없이  뒤집기가 관건입니당

원킬

5월15일 혈당기록 3기 3일차

5월15일 수요일 날씨  맑음 기상후 공복혈당 저녁에 샐러드와  호두과자 가래떡을 먹었더니 어김없이 혈당이 올라갔어요. 아침은 삶은계란과 두유로 간단히 먹어려고 합니다.

박미옥

계란 한판

계란 한판 샀는데  물가가  올라도 너무  올라서  비싸네요 

차칸청춘

계란후라이

술 마시면 꼭 계란후라이를 먹는 남편 오늘도 계란후라이 2개 구웠어요.  

루시안

하루한끼는건강한샐러드

저녁을 늦게 먹으니 배가 고픈 상태에서 먹다보니 평소보다 양을 많이 먹는것 같아서. 최근에는 저녁을 푸짐하게 샐러드로 먹어요~ 근데 이게 은근 맛도 있답니다. 그리고 간단하기까지ㅋ 저는 평소 5시30~6시쯤 샐러드를 먹고 가벼운 걷기운동 배가 고프다 싶으면 우유한잔으로 마무리 하려고 노력중이예요^^ 신선한 야채는 집ㅇㅔ 있는걸로 활용하시면되요. 닭가슴살,탕종식빵,참치,훈제오리,두부버섯 (그때그때 달라요~이중 한가지) 토마토 🍅   삶은계란 등등.. 넣고 소스뿌리면 끝~ 소스는(발사믹, 오리엔탈)-취향껏^^ 아주 간단하쥬~~ 아는맛이 제일 맛있다는거! 한끼 식사로 아주 든든해요~~최고👍

만캐쉬원해요

계란붙임

저녁에 먹은 계란 붙임입니당 뭐 반찬없으면 만만한것이 계란~~

원킬

아침. 계란 장조림?

고기없는 짭짤한 계란 장조림

동남이쁜이

떡볶이

엊그제 떡볶이 먹었어요 제가 떡 순이라... 떡은 몇게 안먹고 채소와 삶은계란으로 

원킬

치팅데이에 먹는 비빔면 건강하게

저는 다이어트 하면서 무리하게 식단조절을 하지 않는편입니다. 무리한 식단 조절로 인해서 다이어트를 금방 포기한적이 있기때문에 강약을 조절하며 식단을 먹는데, 그 중에 라면이 너무 먹고싶어 치팅데이를 기다렸다가. 좀 더 건강하게 먹기위해 팔도 비빔면에 삶은 계란에 집에 채소가 상추만  있어서 송송 썰어 넣어 혈당에도 좋은 한끼를 했습니다.

Heej

계란 삶았어요

샐러드에 넣을 계란 삶았어요 오늘도 한끼는 샐러드^^

당근쥬스쪼아

혈당일기 3기 1일차

5월 14일 공복혈당 138 어제 아침:샐러드,삶은계란,홍차 점심: 우삼겹야채찜, 라면, 김치, 간장&칠리소스 저녁:대게찜,닭개장, 흰밥,김치 간식:닭강정,아메리카노

가을하늘맘

유부초밥&폭탄계란찜

남편의 아침  어제 준비한 유부초밥 만들고  오랜만에 폭탄계란찜 돌아서니 폭탄 사라졌어요. ㅋ 다들 아침 잘 챙겨드세요^^.  

루시안

5월14일 혈당기록 3기 2일차

5월14일 화요일 날씨 맑음  6시33분 기상후 공복혈당 측정기록입니다  혈당 117 아침 삶은계란 두유 먹은려고합니다. 공복혈당이 내리는 방법을 고민해봐야 겠어요

박미옥

5월 14일 혈당일기 3기 2일차

2024년 5월 14일 화요일 혈당 측정 시간 :  아침 식후  혈당 측정 결과  :  129mg/dL 내용 :   부지런한 아침 식사~~삶은계란,  토스트  한쪽  그리고 우유 한잔. 토스트 때문일까?  아~~~급후회.  삶은 계란만 먹을걸. ㅠㅠ  이제부터 집안일 하고  만보 걷고 오면 정상수치보다 내려갈테니 걱정하지 말고,  오늘부터 탄수 줄이기 돌입하자. 아자아자 화이팅~~~

우리아들2

5월13일(월) 혈당일기 3기 1일차

-날짜 : 2024. 5. 13(월) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  걸음수를 늘리려고 홈플러스, 재래시장, 다이소를 들러 상품을 구매했다. 봄꽃과 새촬영으로 수목원 구석구석을 다녀 오늘도 10,000보는 넘었다. 간식으로 바나나 반개, 삶은계란 1개, 당근, 그리고 스테비아커피을 먹었는데 과일은 최근 일주일동안 먹지 않다가 오늘 장보기에서 바나나를 구입해 먹기 시작했다.

superjob