'삶은 땅콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌2기8일차

5월10일오후 1시 아침으로 카레 한그릇, 점심으로 갈치구이 정식 간식으로 삶은 계란1개,카페라떼 1잔,믹스커피 2잔,꿀설기 1개 먹었습니다.수치가 잘 나온거 같습니다.

씬아

혈기챌 2기 7일차 공복혈당 98

5월10일 공복혈당 수치 어제저녁 식사 / 8시 조기구이, 기정떡, 궁채나물 오후간식 / 5시 삶은 계란. 뻥과자

셰어

병아리콩

병아리콩 삶은거예요 아침 샐러드에  넣어 먹으려고 삶으려구요

원킬

그래도 괜찮은 거죠? 클로즈업 다시_ 정답 포함

왜냐하면 너무도  오랜만에 아이들을 위해 아침을 준비한 아빠거든요 야채모둠, 게맛살, 스팸, 블루베리, 토마토, 삶은 계란, 아몬드 슬라이스, 청포도.... 건강하게만 살아다오

선구자239

견과류 한줌~

견과류 한줌 먹었어요 땅콩, 브라질너트, 아몬드~

하늘바래기

혈당일기 2기 6일차 인증

저녁 식후 한시간 경과 후 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥에 배추숙주찜과 들기름에 구운 김을 얹고 간장 소스를 뿌린 뒤 덮밥으로 먹었다. 갓김치를 곁들 여 먹고 후식으로 귤, 바나나, 땅콩버터를 먹었다. 식후 운동으로 실내자전거 2K.

콩콩89

5월 9일 (목) | 혈당일기 2기 5일차

- 날짜: 2024.05.09 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 아침 식후 혈당 일기 오늘 아침도 너무 입맛이 없었다 하지만 건강을 위해서는 뭐라도 챙겨먹어야하니까 가벼운 과일 방울토마토 밥그릇에 담아서 먹었다 그리고 단백질 보충도 하려고 삶은 계란 한개를 소금에 찍어먹었다

Gale

5/9(목)저녁 간단하게 먹어요~^^

저는 곡물식빵에 땅콩버터 발라서 당근라페 올리고 바나나도 같이 먹었네요^^ 저녁 맛있게 드세요~~^^

냥식집사

식빵

식빵 한장 구워 땅콩잼 발라 먹어요~~

당근쥬스쪼아

🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드

🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 운동하고 살짝 더울때 샐러드 식사는 칼로리 높은 소스 없이도 맛있어요. 어제 배송온 노란색 파프리카🫑와 뉴질랜드단호박 🎃 방울토마토 🍅 양상추 🥬 삶은계란🥚 🍗치킨텐더까지 배부르게 먹어요. 소스는 발사믹 식초 뿌렸어요.

레몬그린

혈당일기 2기 6일차 인증

- 날짜 : 2024. 5. 9.(수) - 혈당측정 시간 : 아침식후 2시간 - 내용 : 아침공복이 너무 많이 나와서 오늘 아침메뉴는 사과, 토마토, 삶은계란을 먹고 2시간후 혈당입니다. 아침공복이 높아져서 걱정이네요.  모든분들 혈당이 안정적이길 바랍니다

저기멀리보이는곳까지

둘째는 똑같은 아침

오늘도 어김없이 사과와 땅콩버터 요거트와 견과류 건강한 한끼입니다.

루시안

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색  5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g  ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g  ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g  ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히  5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

혈당일기 2기 6일차인증

 아침식사, 된장찌개랑 삶은달걀 잡곡밥 초콜릿  우유 초콜릿과 우유를 같이 먹어서인지 혈당이 좀 높게 나왔는데 그래도 정상혈당 뿌셨네요  오늘 비교적 여유롭게 출근하여 다행입니다 화이팅하세요  아침식사 2시간후의 혈당입니다

딸기초코몽

쑥떡 활용법*

동생이 쑥떡을 보내주었어요! 방앗간에서 뽑아서 냉동 후 스티로폼 박스에 배송이 왔어요! 소분해서 냉동보관 후 하나씩 꺼내서 가족들과 다과로 먹고 있어요! 쑥떡 하나를 한입 크기로 자르고 땅콩버터+건대추, 플레인 크림치즈, 블루베리 크림치즈를 얹으면 맛은 한층 업그레이드 됩니다. 가족들과 소량으로 조금씩 먹기 좋아요^^

조인순

5월8일(수) 혈당일기2기7일차

2024.05.08. 저녁식사 이후 점심에 짜파게티에 떡국떡을 넣어서 먹었다. 삶은 계란도 하나 먹었더니 배가 엄청 불렀지만 며칠전부터 먹고 싶었었기에 만족스러웠다. 저녁은 과일 조금 먹고 운동하고 들어와서 재었더니 수치가 좋게 나와 다행스럽다

프라임12345

5/8(수) 2기 6일차

식후 2시간혈당 측정 117 저녁 냉면(삶은계란) 후식으로 어버이날케익 한조각 섭취 간단한 산책함 먹고 움직이기가 중요

하늘한번

견과류 먹었어요~

견과류 먹었어요~ 땅콩, 브라질너트, 아몬드 ~ 고소하고 맛있네요 

하늘바래기

혈당일기 2기 5일차 인증

저녁 식후 2시간  우와~~ 이렇게 높다니ㅜㅜ 정말 쇼크쇼크.. 저녁으로 당근라페와 불고기주먹밥. 바나나.땅콩버터를 먹었다. 그런데 아직도 혈당이 이상태ㅜㅜ 어떻게 하면 혈당이 덜 올라갈까.. 고민이 많아진다

어흥어흥

운동이 필수!

혈당이 요즘 높게 측정되어서 식단 조절을 했다. 아침은 간단하게 물 한 잔을 마시고 점심에 참외, 오렌지, 삶은 달걀, 시리얼, 갈비찜을 먹었다. 밥은 안 먹고 간단하게 식사를 했다. 그리고 운동을 진짜 열심히 했다. 뛰고 걷고 1시간 넘게 운동을 했다. 점심식사 2시간 후에 혈당을 측정하니 혈당이 정말 낮게 나왔다. 역시 소식도 중요하지만 운동이 정말 중요하다는 걸 알게 됐다. 앞으로도 식단 조절을 하면서 운동도 꾸준히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

5월 8일 (수) | 혈당일기 2기 5일차

- 날짜: 2024.05.08 - 혈당 측정 시간: 점심식사 2시간 후 - 내용: 오늘 점심식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 점심식사를 식구들과 함께 먹었다. 오늘 식단으로는 삶은 달걀, 시리얼, 오렌지, 참외, 갈비찜을 먹었다. 먹고 운동을 열심히 해서 그런지 혈당이 낮게 나왔다. 내일도 오늘처럼 열심히 운동을 해야겠다.

당근먹기딸

점심 편의점표 샐러드와 통밀빵

오전에 라떼랑 가게 나와서 배달한 건 하고 종로 5가쪽 가는 길에 통밀빵집 가서 빵도 2개 사 오고 땅콩도 사오고 다시 가게 와서 편의점에서 샐러드 사와서 점심 먹었어요. 집에서 통밀빵 챙겨오면 되는데 안챙겨왔답니다. 그래서 2개 사서 오늘 하나 먹고 가게에도 통밀빵 하나 냉장고에 쟁여놨어요. 찐달걀반개와 닭고기가 조금씩 들어있는 미니샐러드인데 가격은 3800원 정도 하고 양은 좀 작아요. 드레싱이 갈릭 페퍼드레싱 있는데 맛있거든요. 그건 하나 다 남겨놓고 저번에 무가당 오리엔탈드레싱 있는 거 마저 뿌려 먹었어요. 거기다 올리브에다가 방울토마토 5개 정도 넣고 항상 갖고 다닌 견과류 한중 뿌려서 마무리했네요. 빵은 적당히 썰어서 전자렌지에서 30초만 돌려가지고 우유 반컵이랑 맛있게 먹었어요. 근데 다 먹고 조금 허전한게 양이 생각보다 적은가봐요.

성실한라떼누나

혈당일기 2기 7일차인증

아침, 된장찌개 삶은달걀 초코케이크 우유 아침에 좀 단걸 먹은 탓에 혈당이 좀올라가긴 했지만  정상혈당유지 아침에는 혈당을 채워주어야 활동을 원활하게 할수 있기때문에 당분을 섭취한게 있지만 맛있게 잘 먹었습니다 

딸기초코

혈당일기2기-5일차 (5/7)

날짜_5월7일 기록시간_아침 식후1시간  먹은음식_호밀빵 샌드위치, 달걀, 아메리카노 샌드위치를 반조각만 먹었어요. 단백질을 먼저 먹으면 좋다해서 삶은 계란 하나를 먼저 먹었습니다^^

muuu2

5월7일 혈당일기 2기 5일차 인증

저녁7시30분 먹음 : 귀리밥, 샐러드, 우엉, 땅콩 혈당체크 저녁10시56분 : 140

쁜지맘

5/7(화)저녁 건강하게 먹기!

(지금 먹은건 아니에요~^^) 당근라페 만든걸로 저녁먹었어요~~ 브로콜리에는 초고추장 아니고  스리라차소스 뿌려먹었는데 맛있네요🤭🤭 동그란건 사과~ 땅콩버터 발라 먹었구요~~넘 많이 먹었나 싶네요🤣🤣

냥식집사

혈당일기 2기 5일차

5월 7일 화요일 저녁식후  저녁 메뉴는 파프리카 오이 현미밥에 계란후라이 2개에 스팸뜸뿍 부대찌개먹고 후식으로 사과한개에 올리브 오일 뿌려서 땅콩버터 좀 발라먹고 배스킨 크림치즈 모찌 한개  견과류먹음. 밥먹기 전에 야채로 먼저 먹고 탄수화물 먹기 습관들이기!

랜디랜디

견과류 3종 먹었어요~

견과류 3가지 종류 먹었어요 땅콩, 아몬드, 브라질너트 견과류는 하루 한줌 정도 먹으라고 하잖아요 ~ 한줌 저 정도 되는거 같아요  브라질너트는 2~3개가 적당하다고 합니다 

하늘바래기

이모 뭘 그렇게 많이 먹었어요?

운동길 비는 오는데 고양이 한마리가 나타나더니 한참을 저를 보네요.. "이모! 오늘 뭐 그래 많이 먹어서 몸이 둔해요??" 묻는듯..... 이모..오늘 소식했다..  아침.점심은 김에 달래장. 반찬들이랑 순두부찌개..  흠...그리고 엄마손 파이랑 브이콘... 콜루라떼... 그리고 샌드위치.... 견과류랑 볶은 땅콩... 다크 초콜렛 반쪽.... 하.... 많네..ㅋㅋㅋ 그래서 둔한가? 이모 그래도 만보 찍는다!!  오늘부터 다이어트 시작이닷..... ㅠㅠ

우리화이팅

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은  핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

혈당일기 2기5일차인증

아침식사 된장찌개 삶은달걀 갈치조림  식후 2시간후 혈당 정상 유지  아침밥을 먹어서인지 든든하다 다행히 점심에 폭식을  할꺼 같지 않아서 너무나도 다행이다  혈당 정상 유지하기 어렵지 않아요

딸기초코몽