'삼립 쫀득 계란빵 in 카스타드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

약밥

쫀득해요

핑크핑크퐁퐁

랩노쉬 단백쿠키바

올리브영에서 구입해서 먹어본 단백질바에요. 쫀득한 쿠키 식감에 단백질이 7g  들어서 속세의 맛인듯 부족한 단백질 충전해봅니다 ㅎㅎ

이유주

바나나맛 프로틴 단백질바

바나나맛 프로틴 단백질바 추천해요. 단백질 함량 13g이에요. 적당한 단맛이 납니다. 쫀득한 식감에 먹기편해요. 견과류가 씹히는 게 좋아요. 간식으로, 식사대용으로 먹기 좋아요.

행복한집2

[친구요청] 야핏무브

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공개비

토스에서 용돈받으세요(9명)

돈이 쏟아지고 있어요 🎉 사라지기 전에 얼른 받아가세요! https://tossbank.com/_ul/TsLcBt1 https://tossbank.com/_ul/HvPkcWl https://tossbank.com/_ul/tecAZjo https://tossbank.com/_ul/PFd0pp https://tossbank.com/_ul/PhegnYo https://tossbank.com/_ul/5XyagWd https://tossbank.com/_ul/tsj991d https://tossbank.com/_ul/RcuInlk https://tossbank.com/_ul/Zguua3f

kimyoon38

커클랜드 단백질바 좋아요^^)/

코스트코에서 판매하는 커클랜드 프로틴바입니다. 2가지 맛으로 되어있어서 골라먹을 수 있어요~ㅎㅎ 파란색은 초코브라우니 맛이고 보라색은 초코칩이 박혀있는 브라우니 맛이에요^^ 단백질 함량도 21g이나 들어있어서 아주 좋은거 같아요 식감은 쫀득쫀득 해요^^ 먹을때 좀 달긴 하지만, 간식으로 먹기에 딱 좋은거 같아요

ss샤랄라ss

[내돈내산] 이지프로틴 고단백질바 추천해요!

TV CF 를 보다가 송강이 프로틴바를 광고 하길래 음~~ 다음번에 이지프로틴 먹어봐야 겠다 생각했는데 마트에서 딱! 발견하고 먹어보았지요. 195kcal 단백질 20g 식이섬유 4g 들어가 있어요. 닭가슴살 100g짜리 한팩이랑 비슷한 단백질 함량으로 진짜 고단백이네요! 거기다가 당을 50% 줄여서 많이 달지 않아서 더 좋았고 캬라멜이 있어서 쫀득한 식감이 마음에 들었어요. 당류가 적고 고단백질바를 찾으시면 이지프로틴 고단백질바 추천합니다.

안레몬

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 8기🥗💚

⚠️완주자 집계 제외 경우   잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요. 🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (확인)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,311명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 500P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 8기 당첨자 명단 💚 오후5시 로엘라 수빈민석맘 잠자는곰 해모수74 1870 로즈리73 수수팥떡 장겨울 해설사 2115 로즈마리2002 수숨쑤쑴 장땡부 해이미 2259 로즈미 수스수스 장보고 해이미야 2436 로즈be 수와성 장빛나 해쭈주 5225 로지블루 수원남 장사라 해피1 6258 로키스 수정1 장위 해피니터 3344556 롤랑드 수줍은라이언 장유꽃님 해피로즈 9.53E+09 롤로레 수지야 장희준아빠 해피바다 06월신부 롤링팝 수진완맘 재둔 해피애플 0ok 롱다리감자 수키2 재미지니가 해피해피2 1002LOVE 롱도 수키살앙 재아짱 해피해a 128호 롱쎌 수퍼마덜 재제재 햄토링링 12월달개비 롱젤리나 수푸링 잼남 햅삐바이러스 15x8f 료하 수혀니0807 잼재미니이이임 햇살웃음 1캐시 루나냥 수호천사만두 잼재미니임 행복돌고래 2024시작 루봉봉 수호천사와이프 쟘만보 행복만땅남 25hmory 루시2 순동 저승사자 행복비빔밥 2민트홀릭 루시아넬 순미야 전경화 행복사람 3층아저씨 루시안 순이영심 전국제패 행복사랑가득 42키로그램 루이콘 숨은꽃처럼 전씨 행복이3 58로가즈아 루팡루팡 숫자 정경옥 행복하자all 5키로만빼 룰루랄라뿅 숭일꽃미남교사 정금 행복한갱년기를위해서 6남매네 룰루언니 쉬림프 정깨구리 행복한걸73 72억건물주 뤼정아줌마 쉰졸려 정꼬맹 행복한집2 75g02 류운수 슈니쓰 정다운사람 행복한집3 8솜솜이8 류유하 슈롭 정마담J 행복휴 98천사 류쿠 슈밍밍 정보리누나 행뽁햐 가갸고교 리루맘 슈비므네 정서희 행아 가뿐사뿐 리미이이이 슈슈네 정수기지안맘 행운복덩이 가야랜드 리베라따 슈슈양 정숙한여자정말 행운이다 가을바람솔솔 리베아리스 슈우즈 정신차린 행운이함께 가을여행 리셋2309 슈퍼돼지 정옥1 행운포도 가을이엄마 리얼백호 슈퍼울트라호이 정우철11 해J바라기 가을자리 리치예쓰맘 스마일바라기 정은하수 향기속에 가지양 리치체리 스마일토람 정ㅎㅎ 향기음악 각자도생 리플리히 스미체르 제라늄g 향림울타리 갈메기 리햐 스카이나무 제리1212 허리그게뭔데 감사앨리스 린다린다 스카이럽 제서맘 허영숙 감이오네 린짱5 스타썬 제이07 헤일리1 감이좋아요 린짱준짱 스투키위 제이루비 헤헤좋은걸 감자부인 릴리아니 스팸덩어리 제이키 헬로12 감자와고구마 립살리스 스펙트럼 제임스다 현뜨리 강건너 링고픽 스포츠 제제24 현수가 강도마미 마고할미 습관처럼 제주도가고파 현쑤기 강미미 마더벌룬 승현채림맘 제주패스 현이공주 강솟음 마루v 시간의밀도 젠거 현정홀릭 강원수학 마류 시나몬66 젤냥이48 현졍 강은미 마르가리따2411 시나몬애 젤리스트로우7 형신 강인성 마른50 시루네 졍짱 혜정아 강제인 마리니 시린가을하늘 조만 호남상운 개구리66 마리모쏭 시실리아 조앙 호둘 개똥이7 마리아7 시아81 조콩만 호랭이99 개코초코 마리아연 시우림 좀머씨님 호삼방맘 갠디 마린짱가보이 시짜니 종암동루시 호쪼미 갱갱이22 마시몽 시화ㆍ 종진맘 호피폴 갱대대대 마암면 시후서현맘 좋은찬구들 호호수기 거북이모 마에 식탐왕양주 죠반나 홀릭스타 건강과돈이팍팍들어와 마음그릇 신권사 주근깨83 홀링 건강러 마음의소리 신기스타 주니림 홈스윗홈 건강미녀1004 마지막다여트 신대지 주니엄마 홍길이 건강이캐시다 마크툽 신동진 주렝 홍의새 건강하루 마테차 신망고 주성여1225 홍이양 건강하자으니 막대사탕의하루 신명난다잉 주식짱 홍홍생 건강한삶을위해아자 만구미 신박 주안맘0413 홍홍홍홍홍홍이 건강해지니 만보챌린지 신정현 주이지니어터 화곡맹꽁 건냥이v 만복돌이 신춘정 죽비 화사한나 건빵맛과자 만청 신해피 준돌파파 화성토끼 건빵엔별사탕 만캐쉬원해요 신혜 준이할미 화야🌼 건빵전사 맘스터 신혜림 준혜마미 화이트데이 걷고날씬해지자 맛난거 심바리심바심바심바리 중휴 화이트정 걷기가좋아 맛스탓 심사맨 쥬니얌 화이팅3 걷기인간 맛있귤 심심풀이 쥬엔류 화이팅순 걷다가 맛집탐방 쌀쌀하당 쥬피터짱 화쟁이 걷자많이많이 맛탕 쌍둥이들 쥰스이 화합 걸어서버세 망고가좋아 써니74yu 즐거운하루죠 황금달구지 걸으라 망고맘이네 써니양양 즐건 황금들녘 걸음마코몽이 망고스티니 써니연쓰 즐겁게행복하게 황령산 검은천사10 망고스틴74 써니팡팡 즐링즐링 황소121 겨울별 망고어뭉 썬더숮댕 지고영 황요미 겨울이좋은여자 망고주니 썬샤인86 지금부터행복 효나미 결맹자 망고햄찌 썬영이 지금이순간7 효오잇 결이율이맘 매너모드극의 썬잉 지나문 후르츠706 경83 매드비너스 쎄라쎄라 지나유 후리지아3270 경애 매화나무 쎄미양 지니1024 후빠 경이로운다이어트 맥지 쎄씨568 지니1106 훈떡굴레 계라니 맹꽁어무이 쏜쏜여사 지니2309 훈숙현 고구마피자맛있어 맹진이 쏨잉 지니5911 훈스맘2 고등어냉이 머라도 쏭승민 지니미밈 훈야 고래밥A 머랭22 쏭쏭로즈 지니밍 훈율맘78 고래사 먹고운동 쑤나랑써비 지니비니 훈이민이맘 고래상ㅇ 먹식이 쑤블리맘 지니서경 흑범김규 고래와이프 먹자먹자 쑤우미 지니어스쩡 흥호호 고래잡이 멋장 쑤지담정 지니어트1201 희망소망사랑 고루나 멋지게살아보자 쑤쭌 지니어트2023 희망지기 고리고리 멋진덕이 쑥쓰1004 지니어트45 희망햇님 고미니 멋진짱꾼 쑥언니 지니어트5474 희비스커스 고미조미 멍뭉이밤톨 쑥이72 지니어트사랑해요 희야2015 고승 멍지 쑨다니엘라 지니어트쑤기 희자짱 고으니지 멍청이2 쑨운 지니어트워킹 흰고미 고인도르 멍청이3 쒜리 지니어트주노키오 흰둥미니 곤봇 메뚜기1 쓰리채맘 지니업트 흰둥아범 곧미남TM 메로나두개 쓰이 지니지니79 흰이쥬 골드거북이 메리달님 씀씀히 지니지니에 히아신스11 골드만삭스리많이팍팍 명동투야 씨에나 지니지연 히치 골드형님 명영 씨즈 지니차니 힐린 골말 명품휴지 씩대 지닛51 힐링하트 곰돌이푸와이프 모란꽃 씻은고구마 지니z 힐스킹 곱단이네 모르는개산책 씽씽걸 지미3160 힘빼고연하게 공오지 모모는철부지 ㅇㅅㅇ지니 지밈미 A인아 공주얌 모무 ㅇ윤슬ㅇ 지선아미 aabbabab88 과자는해태 목련1 아기빵집 지안버거 Ace쿨 광표홍시 목련123 아놔너 지앤혁 aettaett 괜찮아70 목탁 아둥바둥 지영사랑 Agatha 괭밥 목표사십구 아따맘마뚜 지영어트 agitoto 구두소 몰라용용 아라리홍 지우버거 agnes0117 구라72 몽쓰야 아로니이 지우콜라 aka96 구래수티챠 몽이04 아롱마미 지우피자 akdongee7 구르미1905 몽이삼촌 아룐 지원홍시 alschia 구름과하늘 몽이어멈 아르르르 지은이5088 alspine 구름하늘별 뫼비우스 아르망 지은할아버지 an2454 구명희 무나소 아를스 지인솔 annaya1234 구운연근 무는고양이 아리아리한맘 지젤리나 ashta 굳트 무브먼ㅌ 아모르파티7 지존짝 atg 궁실이 무지개13 아무도 지지온 Badanamu 귀여운똥장군 문문맘 아미134 지혜한맘 bananacoba 귀염둥이들아빠 문자1004 아미ㅇ 지회 behappyi 귀요미왔당 문탱맘 아베다 진간장 biki 귀요미용 물리천사 아브라카다브라7 진녀 blackssam 규형제맘 뭉스산책 아브로삐삐 진니어트트 blackzero 귤과파인애플 뭐시중헌디 아사달 진례 blingbling 귤선생 뭔소리야 아사보리 진이7 blue504 귤이요 미가채 아스날외데 진이짱 bluesea 그냥지나 미그뇽 아스톡신 진인사대천명 bonnie4 그니고니 미나리깡 아시엘 진희1 bravo0922 그대가나 미니미썬가드 아우름 집히직이 by쏭 그래시로 미니민74 아이고다리야 짠가루 byhahn 그린북 미니jy 아이다솜 짠비 cassan 그린키위 미라클77 아이리스8 짠짜라짠 challenger 그린티 미래에서기다릴게 아이린1317 짬이홍 Charles74 그만먹는다했잖아요 미르윤 아자아자홧팅 짱마담 cho3927 근돼지 미미444 아침마당 짱순2 chok500 금강반야 미미kk 아침햇살77 짱어맘 cofl 금전수수 미블랙 아침향 짱짱12 crinon 긍정마인드9159 미사마미 아행 짱짱짱1 CSM6978 기대해 미소미덕 안녕여니 쨈잉 d12 기르밍 미수기왕짱 안델라 쨈째 daisyyyy 기분좋은아침햇살 미엘 안레몬 쨋든럽 dasidaim 기쁨이님 미여니70 안봉필 쩌기저별 davi 기쁨이야 미오미오 안성만 쩌어엉 dbdbbd 기석이 미유미우 안정희 쩌이이 ddubegs 기춘이530707 미인쓰 안젤라용 쩡0873 deogeongan 기회를잡자구요 미주장 안하무인 쩡미11 dhpark 길을가다 미지동현맘 알로하영이 쩡이이밍 dhwhl777 김강쥐 미클 알밤2 쩨리하찌 diane0807 김범기 민남매 앙뚜 쪼꼬럽 DiDi1026 김복순비신 민니23 앙칼진애미나이 쪼꼬미양 djfg 김봉두 밀루땡땡 앞날에꽃길만있네 쪼꼬사랑 dmsvyfl 김상백 밀크티9 앞마당의엘렌 쪼물딱 dongrie 김상백2 밀크티마니아 애교뭉 쪼캔쿠아빠 dOnO 김쏘롱 밀키스713 애니홀릭 쪽배 Dragon79 김영분 밍구스 애뚜 쫑알맘 DrummerJ 김영아 밍밍도 애쉬퍼플 쫑이js dss 김워킹 밍밍은2살 애플블라썸 쭈니사랑해 dus0331 김정현 밍챠 애플시나몬 쭈니의그녀 dyrn 김춘희 밍쿠미 애플M 쭈니하니 earthlove 김포비 밍키19 앤드류사이먼 쭈야닷 ej7564 까꿍마미 밍키199 앤디킬 쭈우123 ekzmwpfh00 까꿍스 밍키99 앨리젼 쭈우미 ella81 까니데일리 밍키린 앵두링 쭌애 elldina 까루루 바가쿠키 앵두정원 쭌이이 Ellie95 까르르까껑 바나나쏘쏘 야고 쭌쭌7 ellyuni 까망꽃수 바나나좋아 야롱 쭌찬맘 emmama 까망집사 바다가고싶다 야바라바히야 쭌찬파 Epunie 까망천사 바다사랑태양 야스타 쯔야 eqemoon 까미곰이 바다속고양이 약초사랑 찌니아빠 eun51999 까사리 바다파랑 얄티 찌니어트중 eun52007 까칠리나 바닷물 얌뚱이 찌니유7 FHMKK 까칠한놈들 바람덜이소닉 얌얌챌린저 찌비 flex2u 깐뚱 바람이분다 얌이얌이 찌안 freeday 깜수닝 바밤바바바 얌코맘 찐빵이 Frugalista 깜찍이달구 바빠 얍화이팅 찐짱규 Gale 깨개갱 바이지 양귀비3 찐찐샘 Garuchik 깻잎녀 바크콜드브루 양배추김치 찜부리 gezari 깽21 박경애님 양손든든 찡융22 gibbum 깽별 박문규 양송이이 차돌이맘 gloryjesus 깽앵스 박미순 양주일병 차여사여라 gloss16 껌딱지사랑 박상임씨 양파파 차칸청춘 gold2 껌씹는여우 박순호 어느멋진날29 착한놈 goldtrees 꼬로록 박영순 어머나왜이래 착한쑥이 graceran 꼬마법사차차 박오늘g 어묵손가락 찬또르르르 gracias06 꼬마스타 박해석 어싱 참이슬캬 greenholic 꼬목 반달진 어캐조아 참참이 greenn 꼼꼬미 반디네 언제나행복 채근담345 greenthumb 꼼순 반빛 언젠가1 채람 guija 꽁꽁님 반짝반짝작은발 얼어죽은냉동인간 채민재 GUNDDAM 꽁냉이 밝은이 엄마껌딱지 채아미 gvjzqrwbnh 꽃강아지 밝은햇살미소 엄마동2 채연채연 haass 꽃미남결정체 밤반밤 엄지둘 채채사랑해 hanbora56 꽃바닥 밤이누나 없지강지 챌다 Happywalk 꽃이뻐 밤하늘80 엉뚱이 천갱 Hawaiisong 꽃잎23 밥죠어트 에가오 천경 Heartmomm 꾸농이 방구맘 에디따74 천년의섬 Heat 꾸미키 방바리 에브리루다 천지인1952 hee00hee 꿀꾸꾸 방법이없어달리달리 에스트라자 천하장사야 Heej 꿀벌마녀 방울복랑 에이쉘 천향가성 heo블리 꿀복숭아플렛치노 배고픈게싫다 에이스풀 철학자 heracchang 꿈굽는사람 배종욱 에헴에헴 첨처럼22 hiDiet 꿈꾸는썬 배추머리 엔뿌피 청개구리이 highway032 꿈쓰꿈쓰 백만돌이태양초 엔소쿠 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뱃살에 드로인운동 좋대요

나이 들수록 불룩하게 튀어나오는 뱃살은 남녀노소를 불문한 고민거리다. 아무리 운동을 해도 쉽게 들어가지 않는 곳이 바로 배다. 그런데 평상시 생각보다 간단한 운동만 반복해도 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있다. 바로 '드로인(draw in)' 운동이다. 실제 이 운동만 2주일 했더니 허리 둘레가 7㎝ 줄었다거나, 매일 아침 걷기 운동을 해도 잘 빠지지 않던 체중이 이 운동을 병행하니 6㎏이나 빠졌다는 체험 사례 등이 있다. 드로인 운동은 주로 재활의학과 등에서 요통 환자를 위한 치료법으로 쓰고 있다. 코어근육(척추 주변에 있는 신체 중심부 근육) 중 복횡근·복사근을 튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘 받치는 효과가 있다. 방법은 간단하다. 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어 넣은 뒤 힘을 주고 그 상태를 유지하기만 하면 된다. 근육은 잘 쓰지 않으면 장력(張力·수축하는 힘)이 약해져 힘없이 처지는데, 드로인 운동을 하면 복근에 힘이 생겨 체형이 변하고, 배 주변에 지방이 쌓이는 것도 막을 수 있다. 실제 의식적으로 배를 집어 넣어 근육이 수축하는 상황이 반복되면, 기초대사량이 높아지고 근육 주변에 있던 체지방이 분해된다. 평소 운동을 전혀 안 해서 복근이 얇은 사람이 하면 특히 효과가 크다. 다만, 드로인 운동 중에는 등을 곧게 펴고, 어깨 힘을 빼고, 숨을 멈추지 않는 게 중요하다. 등이 굽어 있으면 배에 힘이 제대로 들어가지 않고, 어깨에도 힘이 들어가면 쉽게 뭉친다. 호흡을 제대로 안 하면 근육이 자리를 잘 못 잡고, 지방 연소 효과도 떨어진다. 이렇게 자세에 신경 쓰면서 배가 약간 당길 정도를 유지한다. 한 번에 30초씩 틈날 때마다 하면 된다. 출퇴근 길에 걸으면서, 앉아서 일하면서 수시로 이 운동을 하는 습관을 들이면 가장 좋다.

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안녕하세요? 이번에 캐시딜에서 국내 어촌 경제 활성화를 위한 대한민국 수산대전 할인하고 있는거 다들 아시지요? 그래서 수산대전 할인행사 중 제가 여러분께 추천드릴 상품은 바로 제주에서 잡은 순살고등어입니다. 저는 벌써 4번째 재구매인만큼 자신있게 추천합니다. # 상품링크 https://geniet.page.link/QNDh # 리뷰 처음 제주에서 잡은 순살고등어를 구매한것은 지난달 수산대전 1차 이벤트때 입니다. 사실 생선은 신선식품이라 대형마트에서 구매했지 이렇게 온라인으로 구매한것이 없기때문에 처음에는 사실 조금은 망설임도 있었지만 그동안 꾸준히 캐시딜에서 구매한 물건에 만족했기에 믿고 구매하였습니다. 막상 제품을 받아보니 괜한 걱정을 했구나라는 생각이 할정도로 상당히 만족스러웠습니다. 그래서 이번 2차 수산대전에는 망설임없이 구매를 했습니다. 이 상품의 장점은 바로 상품명에도 나와있듯이 이미 손질이 다되어 있기때문에 별다른 준비없이 드시고 싶을때 하나씩 구워드시기만하면 되니 직장이 있으신 분들에게는 더욱 좋을듯 합니다. 배송도 주문한지 하루만에 배송될 만큼 무척 빠르고 특히 아이스박스에 보냉제를 포함하여 꼼꼼하게 포장되어오기 때문에 더 믿을수 있습니다. 끝으로 1차에 이어 이번 2차 수산대전에도 지니어트 회원여러분들께서 많이 동참해주셔서 우리 어민들께서 힘내셨으면 좋겠습니다. 그럼 우리바다, 우리 어민들이 직접 잡은 대한민국 수산물 드시고 건강하시기 바랍니다. 감사합니다. 참고) 이번 2차 수산대전에는 30%의 할인혜택(20%할인에 추가 10%적립)을 받을수 있습니다 # 구매전에 쿠폰 받는것도 잊지 마세요^^ # 구매인증 (총 4회)

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지속 가능한 건강한 다이어트 후기 (비포/애프터)

1. 몸 체크용으로 사진을 잘 안 찍어서.. 그나마 같은 옷 입고 찍은 비포 애프터가 있어 올려봅니다. Before 딱 봐도 팔이 참 건실해보이쥬...? After 2. 감량 기간은 6개월 정도 되었고 지금은 유지어터로 살고 있습니다.  3. 감량 전 몸무게는 60 kg 전후로 왔다갔다 했었어요. 감량 후에는 57~58 정도여서 몸무게 자체는 큰 변화가 없습니다. 그래도 근육량 덕인지 체감은 더 많이 다른 것 같아요.  4. 아무래도 식단이 가장 중요한 것 같아요. 워낙 먹는 걸 좋아해서 무작정 샐러드만 먹거나 굶는 건 못할 것 같아 유튜브, 인스타 인플루언서들의 다이어트 식단을 많이 활용했어요. 다이어트 식단 성분도 좋으면서 속세 맛 나는 음식들도 꽤 많아서, 집에서 요리 하는 걸 귀찮아하지만 않는다면 완전 추천하는 방법입니다. 저는 요리를 좋아해서 자주 해먹었고, 특히 디디미니 dd.mini 님의 레시피를 많이 따라했어요. 저에게는 가장 맞는 식단이었는데 또 각자 개인차가 있으니 생체실험(?)을 통해 각자에게 맞는 방식을 찾아가야할 것 같아요.  놀랍게도 이렇기 먹는데 식단이에요! 살 잘 빠져요!! 6. 운동은 공복 유산소/헬스장 기구 근력운동이나 프리웨이트를 많이 했습니다. 아침에 딱 1.5~2 km 정도 런닝머신 공복 유산소를 해줬고, 그 이후에 30~40분 정도 근력 운동을 했습니다. 제 생각에 가장 중요한 건 근력운동이에요. 유산소는 단기간에 살 빼는데에는 좋을지 모르지만 장기적으로 보면 근육이 꼭 필요한 것 같습니다. 근육량이 늘고 체력도 넘 좋아졌고 삶의 질도 많이 올라갔아요.  7. 꿀팁이라면.. 언제나 지속 가능한 정도의 다이어트를 하는 게 가장 좋은 것 같아요. 단기간 빡센 다이어트를 하는 것보다는 일상에 건강한 생활 습관이 녹아드는 게 다이어트에도, 몸과 마음의 건강에도 좋다는 생각이 드네요. 저는 적당한 식단과 운동을 통해 몸도 마음도 더 건강해졌다고 느껴요.

주렝

캐시위크 모두의챌린지 멤버 구해요

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제주패스

단백질바 맞아? 커클랜드 프로틴 바

커클랜드 프로틴 바에요 단백질바들은 사실 이름부터가 닭가슴살맛이 느껴져서 별로 선호하지 않는데요. 커클랜드 프로틴바는 엄청 달달하면서 쫀득한 식감이 좋았어요. 단백질바 같지 않았어요! 오히려 다이어트 할때 괜찮나 성분 적힌 껍데기 많이 확인 했답니다.  보라색은 쿠키도우맛, 파란색은 브라우니맛으로 둘다 맛있었어요 단거 좋아하시는분께 추천해요

베니야아

잔여량 카운트다운 들어갑니다

7955개 남음 OIN  좌절 입니다 

ikum1002

켈로그 에너지바 리얼딸기&크랜베리

그날이올때 항상 입이심심하고 달달한게 땡길때 있잖아요 그럴때 딱입니다 적당히 달달하고 상큼하고 기분이 좋아져요 다이어트는 평생해야하니깐 간식을 먹더라도 죄책감없는 간식이됩니다 보기에는 바삭해보이지만 쫀득하고 부드러워서 치아가 약한사람도 먹기좋을것같아요 칼로리 103kcal  출출할때 딱입니다

suminin

찹쌀 도너츠

꽈배기 찹쌀 도너츠 먹어요~~쫀득하니 맛나요^^

김포비

프로틴방앗간 하루단백바

단백질 쉐이크보다 먹기 편해서 단백질바 좋아하는데 이거 괜찮아요 약간 쫀득한 식감이고 견과류 박혀 있어서 식감이나 맛도 더 괜찮아요 견과류 덕분에 영양도 더 풍부해져서 좋습니다 운동하고 간편하게 단백질 섭취하기 좋네요 엄청 달지도 않아서 군것질 하고 입터짐 방지 도움 돼여

기르밍

이지프로틴 고단백바

단백질 함량이20g이나 되는 고단백질바를 소개합니다. 식이섬유도 4g이나 함유되어 있고 당류도50%나 낮췄다고 하니  저같은 다이어트에 늘상  신경쓰는 사람들에겐 마음이 놓이는 단백질바입니다. 겉보기엔 쵸고바와 비슷하게 생겼는데  쫀득쫀득 맛있는 내 포켓안의 작지만 든든한 간식거리랍니다

지앤혁

영먹챌 플랭크챌 발표

💰영먹챌 플랭크챌 발표 이름 확인해 보세요 저는 있네요. https://cafe.naver.com/cantsb/2580946?tc=shared_link 씨씨앙 플랭크 발표 https://cafe.naver.com/cantsb/2580941?tc=shared_link 영먹챌 발표

레몬그린

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사랑혀니

입맛이없어 밥먹기싫을때 프로틴바 좋아요

저는 한번씩 밥이 먹기 싫어서 가끔씩 끼니를 거르거나 씨리얼같은 과자로 끼니를 대체하기도 합니다. 그렇지만 그냥 씨리얼은 맛만 좋을뿐 아무런 영양가가 없거든요. 얼마전 알게된 프로틴바를 먹었는데 너무 든든하고 맛있어서 소개를 해볼까합니다.   1. 식물성 단백질바 식물성이라서 아주 건강한 느낌이들었어요. 99칼로리로 부담이없고 곡물로 만들어진거라서 밥대용이 될것같아요. 따자마자 크랜베리 향이 아주  강해요.  2.멀티 단백질바  식물성 단백질바보다 단백질 함량은 높고 당류도 좀있고 고식이섬유래요. 초코가 들어있어서 당이 좀있는데 일반 초코바처럼 많이 달지는 않아서 먹기가좋아요. 쫀득 하고 바삭거려서 맛있어요ㅋㅋ 3. 고 단백질바 프로틴이 무려 20g,  거기에 식이섬유 까지... 저는 항상 운동갈때 기력이 떨어질까바 밥을 먹고가는데요. 그때마다 버거워서 항상 힘들었거든요.  운동가기전 밥대신으로 먹어도 좋을듯해요.  캬라멜맛이 나서 더 맛있어요. 다이어트에도 좋고 밥대신먹어도 좋은것같아서 저는 이지프로틴바를 추천합니다. 맛도있고 영양분도 충분한거같아요.

썬영이

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 14기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 14기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,922명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌14기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 14기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 라라스칼렛 세아이맘1004 잉짱일짱 한방미소 502 라르고라이프 세아이맘83 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 한석주 547 라미39 세이세이 ㅈㅁㅈ 한소래미 924 라바옐로우 세종코스모스 ㅈㅅ늛스 한예술 1870 라온0015 세훈맘 자광 한주연 2115 라온다온 센세이션2 자근세상 할수없어 2259 라일라이 셜률 자기가왕인가요 할수있담 2436 라일락패스 셩맘 자난초 함께걷기 2831 라일리a 셰어 자두1 함께네 3892 라임테라스 셰인 자두나무 핫더그 5225 라잇 소나무1234 자두스무디 핫둘셋넷 6258 라쟈냥 소나무트리 자몽12 항상그렇듯이 777777 라트 소낭 자몽한고미 항상푸른바다 3344556 라팍옆동네유니마미5 소다마빠 자본주의친구 항심 9.53E+09 라헨느 소독저 자수민 해갱갱 06월신부 락원돼지 소돌아이 자수정 해그냥 10000번사랑 랄라라우진 소라빵2 자연자연인 해나짱 10000steps 랄라러랄 소리777 자연하이 해날이 1002LOVE 랄라즐거운인생 소리질 자유나나 해님달님00 108동4호 랄랄ㄹ 소리파워 작명센스 해당화화 128호 랄랄랄라라라 소망이맘 작약68 해뜨는성 12월달개비 랄리구라스 소미니다 작은마을 해려니 15x8f 람라미 소방돌이 작은사랑 해모수74 16번번 랑구마미 소사사 작은하늘바람 해바라기woo 1만땡겨줘 래민아빠 소소파인이 잘걷기 해박이77 1캐시 래연 소소한행복 잘걸어 해밯 2024시작 랜디랜디 소소한행복을누리다 잘될 해보1 25hmory 램지1242 소유니러빙 잘될원이 해보고 2민트홀릭 러너킴 소율공쥬 잘못된조립 해볼랑가 2커피 러브1230 소잡디푸드득 잘생귄 해사 3남매마미 러브복동 소정이디 잘생돌 해설사 3층아저씨 러브유준 소주백잔 잘좀살아봐요 해운대피바다 49키로로 러블랑 소중천사 잠수나 해이미 49kg가자 러블리수지 소초 잠자는곰 해인21 4호 러블리오기 소쿨 잠자는공주1 해지맘 524days 러블리쮸 소푸 장공즈 해쭈주 58로가즈아 러블리현블리 손미옥 장기욱 해찬날 5세누나 러블릿 손설희 장땡부 해피1 5키로만빼 러블리K 손성현 장미꽃3 해피니터 6남매네 러블리WON 손톱달 장보고 해피데이데이 75g02 럭키엘라 솜솜맘 장빛나 해피데이v 98천사 럭키진 송강유플 장세자 해피둥둥 가가각 런닝워커 송광 장앵두 해피로시 가갸고교 런린해린 송솔송솔 장위 해피로즈 가나라다 럽미 송수근 장유꽃님 해피바다 가던길가 럽카키 송승환 장중복 해피박 가던길가라 레고왕자 송쩡 재나미 해피쏘피 가드올려 레니맘 솨미니 재둔 해피애플 가뿐사뿐 레드락 숀초이 재미지니가 해피투게더74 가시돋힌장미 레드폭스12 숑숑이야 재비아 해피해피2 가야랜드 레몬그린 숑이송이 재수있다 해피해a 가온누리맘스 레몬다섯 수경2 재슥이 핸아 가온채 레스커 수국이 재식님 햄돌 가을바람솔솔 레아s 수기요 재원맘 햄벅이 가을여행 레이나a 수기이 재제재 햄연아 가을이네 레이븐테디 수니정 잼남 햄토링링 가을이엄마 로니엄마 수니찡찡 잼리 햅삐바이러스 가을자리 로드네임 수락산후야 잼재미니이이임 햅쌀 가을지니 로드프리 수름 쟁반같이둥근달 햇님달님 가을하늘1 로또대박777 수리미 쟘만보 햇살웃음 가자가자3650km 로또에요 수민창 저기멀리보이는곳까지 햇살윤윤 가족의건강 로또일등줭 수빈민석맘 저미777 행복100 가지소녀 로미어트 수선화ㆍ 저승사자 행복과행운을찾아라 가지양 로사0712 수숨쑤쑴 적혈인간 행복돌고래 가치님 로사5 수슈빙 전갈1 행복만땅남 각오해라눈송이 로셀리나영 수스수스 전경화 행복바라기요 각오해라새송이 로씨따 수아별 전국제패 행복비빔밥 감사앨리스 로앰 수앤령 전지안 행복사람 감심 로엘라 수연승범 절대자 행복사랑가득 감아니고귤 로즈마리2002 수와성 정경옥 행복소망 감이오네 로즈미 수원남 정깨구리 행복수빈 감이좋아요 로즈신 수정1 정꽃비맘 행복이3 감자부인 로즈be 수정아 정남정 행복이가득 감자와고구마 로지블루 수정t 정다운사람 행복이다 강건너 로키스 수줍은라이언 정마담J 행복하자all 강국탱 롤랑드 수진완맘 정보리누나 행복한갱년기를위해서 강군80 롤로레 수컷삼색고양이 정샐리 행복한걸73 강꼬 롤리폴리올리 수키2 정서희 행복한매일매일 강도마미 롤릿 수퍼기홍이 정수기지안맘 행복한ㅅ 강미뇽 롤링팝 수퍼마덜 정숙한여자정말 행복한수학쌤 강미미 롱도 수푸링 정슈94 행복한집2 강밀감 롱쎌 수혀니0807 정신차린 행복한집3 강솟음 롱젤리나 수현스대디 정쑥이 행복휴 강싸99 료하 수호천사만두 정여사23 행뽁햐 강원수학 루나냥 수호천사삐삐 정옥1 행아 강은미 루루진 수호천사와이프 정원이원이 행운복덩이 강은실 루미50 숙2숙 정은하수 행운아79 강인성 루미오 숙자마마 정찬3 행운이다 강제인 루빵 순동 정크리스탈 행운이함께 강쥐자몽 루시1004 순미야 정팡이 행운포도 강지존 루시아넬 순애맘 정ㅎㅎ 행이복이 강초이 루시안 순이빠 정회장 행인1인 개구리66 루이동 순이영심 제니지수 해J바라기 개굴 루이콘 순창댁 제라늄g 향기음악 개나리봇짐 루채 순천호랭이 제란 향림울타리 개똥이7 루키아00 순호스노 제로그린 향수0929 개별꽃 루팡루팡 숨은꽃처럼 제로니스 허니우니 개연두 루피710710 숨은별 제로루 허리그게뭔데 개코초코 룰루랄라공주 숫자 제로슝슝 허잠만자 갠디 룰루랄라뿅 숭당당 제리1212 헤라펭 갱갱이22 룰루루랄라 숭일꽃미남교사 제발빼라 헤븐79 갱대대대 룰루언니 숲속68 제서맘 헤잇 갱이77 뤼정아줌마 쉬림프 제씨카 헤헤좋은걸 갸가멜 류운수 쉰졸려 제이07 헤헤헤1 갸꿀맛 류유하 슈니빠 제이루비 헤헤헤하 걩이 류정민 슈니슈니 제이키 헬레나 거누동 류쿠 슈니쓰 제임스김7 헬로12 거북이모 리나봉봉 슈또리 제임스다 헬뤼맴 거위 리루릴 슈롭 제제24 혀닝ㅇ 건강과돈이팍팍들어와 리리리리 슈밍밍 제주도가고파 혁아 건강러 리미이이이 슈비룹 제주패스 현대차 건강미녀1004 리베라따 슈비므네 젠거 현모악처 건강미뿜뿜 리베아리스 슈빠 젠스 현솔 건강이캐시다 리봉봉 슈슈네 젠틀매앤 현수가 건강진이 리셋2309 슈슈양 젠하2980 현쑤기 건강하루 리아루다 슈아리 젤냥이48 현쑤기이 건강하자으니 리아영 슈우즈 젤라젤나 현이공주 건강한삶을위해아자 리안시어스 슈퍼돼지 젤리빈즈 현정홀릭 건강한코코아 리안조이 슈퍼울트라호이 젤리스트로우7 현졍 건강해지니 리얼백호 슝슝04 젬마2 형신 건강희망인 리우스 스마일맘1 져디 혜에진 건건84 리즈김 스마일바라기 조랑랑 혜정아 건냥이v 리치주부맘 스마일원당 조마공원 혜핑 건빵맛과자 리치테리 스마일토람 조백나나 혬혬 건빵엔별사탕 리카임 스미체르 조사장장 호그라이더 건빵전사 리플리히 스비브박 조앙 호둘 걷고날씬해지자 리햐 스스 조인순 호랑이냐옹 걷고뛰자 린다23 스위트별 조콩만 호랭이99 걷기가좋아 린다린다 스카이나무 조희팔 호랭이형님 걷기녀 린짱5 스카이럽 졸병바근빈 호롤90 걷기사랑호암 릴렉스 스타65 종다리경아 호박스프 걷기옹 릴리아니 스타벅스DT 종암동루시 호삼방맘 걷기와 릴리유 스타썬 종애 호영love 걷기좋은하루 림코너리 스팸덩어리 종종종쫑 호잉6 걷기진심 립살리스 스펙트럼 종진맘 호쪼미 걷는짱이 링고픽 스포츠 좋은사람2 호피폴 걷는행복 마고할미 슬기로운나 좋은사람윤씨 호호수기 걷다가 마늘은못참지 슬슬리 좋은찬구들 홀로종하 걷자많이많이 마더벌룬 슴도치짱 죠반나 홀로청하 걷자지니어트 마루와함께 습관처럼 죠앤82 홀릭스타 걸어서버세 마루v 승준수영맘 ㅈㅜ 홀링 걸으라 마루withme 승한아빠 주근깨83 홈스윗홈 걸음마코몽이 마류 승현채림맘 주니림 홍길이 검은천사10 마르가리따2411 시간의밀도 주니엄마 홍땡이 게으른야옹이 마른50 시골아줌마 주랑스 홍부인 겨울아이 마리모쏭 시나그 주렝 홍수정 결맹자 마리아7 시나몬애 주리자 홍씨o 결이율이맘 마리아연 시나브로11 주말의명화62 홍ㅇ 겸민빠 마리조세프 시나브로1234 주먹쥐고일어섯 홍야홍야1 경83 마린짱가보이 시노킴 주성여1225 홍의새 경경 마부인 시로35 주식짱 홍이양 경공신화 마시몽 시루네 주아해 홍홍생 경서니7823 마암면 시린가을하늘 주안맘0413 화곡맹꽁 경시리 마어 시리a 주여니오 화니지우 경시미 마에 시스루 주영탄 화려한날 경애 마음그릇 시실리아 주원아빠 화사한나 경이로운다이어트 마음은 시아81 주이지니어터 화성토끼 경현쓰 마음의소리 시여니마미 주재봉 화야🌼 경훈바이러스 마이민 시오닝 주탱이 화이트데이 경희고 마지막다여트 시우림 주헝 화이트릴리 계라니 마테차 시월치타 죽비 화이트정 고고마마 막껄리 시짜니 준돌파파 화이트star 고고수수 막대사탕의하루 시츄맘 준이할미 화이팅순 고고쌩 만구미 시화ㆍ 준호맘 화쟁이 고구마피자맛있어 만배봉봉 시후서현맘 준희짱 화합 고독한다빈치 만보걷자0032 신권사 줄리엣2 화화화 고등어냉이 만보달성 신기스타 중림동 황금달구지 고래 만보만이살길 신대지 중부 황금들녘 고래맘 만보챌린지 신동진 중휴 황령산 고래밥A 만복돌이 신망고 쥬뇽 황매실 고래사 만사형통ㅋ 신박 쥬니얌 황소121 고래상ㅇ 만인의친구 신서유기 쥬엔류 회귀 고래와이프 만조 신승훈 쥬쥬쭈 효나미 고래자두 만청 신정현 쥬피터짱 효도효야 고래잡이 만캐쉬원해요 신지종근당 쥰스이 효오잇 고려가인 만캐시왜아이주니 신쩡 쥰쥰 효집사 고루나 많이걷고 신춘정 즐거운놀자 후리지아3270 고리고리 말똥가리2 신해피 즐거운윰생활 후빠 고미니 말짱 신혜 즐거운하루죠 후아야 고미조미 맘따순날 신혜림 즐건 훈남규 고승 맘마미아1 실버썬 즐겁게행복하게 훈떡굴레 고양이산책 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aabbabab88 구르미1905 멍뭉이밤톨 쑤기다 지니업트 abcxis 구름20 멍지 쑤블리맘 지니유나 Ace32 구름87 멍청이2 쑤야s 지니주니얌 Ace쿨 구름과하늘 멍청이3 쑤우미 지니주혁 aettaett 구름속하늘 메뚜기1 쑤지담정 지니지낼름 Agatha 구름이산책 메로나두개 쑤쭌 지니지니79 agitoto 구름하늘별 메로롱 쑥쓰1004 지니지니에 agnes0117 구리구마 메리달님 쑥언니 지니지니예원 ajaja86 구명희 메이설 쑥이72 지니지연 aka96 구사맘 메이스 쑨다니엘라 지니쭌 Alice1 구운연근 멘독이 쑨운 지니차니 aliceee 구직중 명동투야 쒜리 지니초코 alpaca99 굳굳굳굳 명영 쓰리채맘 지닛51 alskdjfhg 굳트 명품휴지 쓰이 지니jo alspine 궁실이 모끄마르요 쓴쓴쓴 지니z anjh 권각쌍절 모뛰 씀씀히 지민세상 annaya1234 권블리용 모란꽃 씨에나 지밈미 ANO 권서희 모랑랑 씨즈 지브로맘 aqsmrc 귀공 모르는개산책 씨지파크 지선아미 area88 귀여운똥장군 모모는철부지 씩대 지안버거 ariee 귀염둥이들아빠 모모랜드 씽씽걸 지영사랑 Aroo 귀요미상 모모와 ㅇㅅㅇ지니 지우버거 arteamis 귀요미용 모무 ㅇㅅ아줌씨 지우콜라 ashta 규규귱 모봉 ㅇ윤슬ㅇ 지우피자 atg 규리아빠 모스크바 아기감자 지원마미 athene 규형제맘 모아보세 아기공룡 지원홍시 babe73 균이1123 모카네 아기빵집 지유봉봉 Badanamu 귤선생 모카모카라떼 아누스에볼리 지은이5088 Bangee 그날을위하여 목련1 아드리엔 지은할아버지 BbooLover 그냥84 목련123 아들셋마미 지인솔 bbrenda 그냥지나 목표사십구 아따맘마뚜 지젤리나 behappyi 그니고니 몰라용용 아라리홍 지현3 benda1007 그대가나 몽개비 아라요 지혜한맘 bhy1639 그랑 몽구루 아로니이 지화지화자 blackgrace 그래시로 몽구루3 아로미79 지회 blackssam 그러자그래 몽구루누나 아로아79 진간장 blackzero 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kisme 넙득이 보람아 예쁜앙마 켈리장 kisszeno 네라이젠 보랏빛노을 예쁜이아빠 코끼리킴 kitschy 네롱 보리뀨 예쁜팥쥐 코로세움 kjh 네이버화이팅 보리보리1222 예슬이 코발트스카이 kjo 넬림 보리보리사랑 예일이 코스모스1 KKK용식이22 넹무 보리산책 예정짱 코아르 kmsuk 노경희 보리수나무 예지니네 코알라1 knupe77 노는게제일조아 보리스 예픈공주 코알라69 kookies 노다메 보밍이 예호맘 코코12 koyj 노란장미 보배로운아이 옐로우콩 코코돌 Kramer 노란풍 보옴봄보옴 오각형 코코레이스 KRB1VCE 노랑이맘 보원성 오거킹덤 코코로로 ks123 노량진대추차 보이보이 오규순 코코리다 kujuniman 노르웨이자작나무 보이윤 오금로 코코리크 KWK 노세 보채는아기 오기로기 코코사모 KZWQS 노자경 보통아이 오나라2 코코아샤넬 lalala711 녹차 복덩이복덩이 오늘도걸어 코코아초코 Lalalas2 논논두 복뚱 오늘도또걷는다 코코아코코 lapis93 놀고있는쏘가리 복례여사 오늘도아자 코코아해문 LaReine 높은강 복사꽃1 오늘도펭하 코코야 larynx 뇌순이 복숭아사랑 오늘도한걸음 코코유키 lawbot 누구니넌 복실복돌 오늘도행복하자 콜리플로라 lej918 누리마루007 복희님 오늘도화이링 콩나무 lena1022 눈망울 본동 오늘도화이팅요 콩라물 lenalove 눈부신하루 볼빨간123 오늘도힘차게 콩순이네 LHS1 눈소나무 볼빵쥐 오늘부터해보자 콩순이동생콩콩이 liebesy 눈이석 볼트한마리 오늘은치킨이닭 콩이2023 lovedalcom 눌바리치 봄꽃79 오늘하루도화이팅 콩이89 LoveJJ 뉴땡 봄날78 오던길와 콩이야유정 lovememore 뉴라인 봄날은간다 오드리76 콩주천 loverosa 뉴점핑멋쟁이 봄날을기다리며 오렌지주스 콩쮸 lovesick 느린손 봄로디 오로라요 콩철 lsy911127 늑대와춤을 봄마음 오르테즈 콩콩826 LUCE70714 늘기쁜마음 봄빛말랑 오리도로시 콩콩89 lucidjhy 늘보맘2 봄빛짱 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톨탱이 Perther 달봉이다 빌빌이 우리화이팅 톨톨47 Petraoh 달빛23 빌즈 우블리들 톰톰젤리 phikorea 달빛79 빙글이0302 우아미 통미초 PIO 달빛우리 빙하소년둘리 우연속행복 통통마녀 pjh747612 달좇는해바라기 빛1004 우와아대박대박쏟아져 통통호두 pnko80 달콤리카 빛나는날 우유마시따 통후추 pobe 달콤여우 빛나는선 우주하마 툐리부인 polo 달콤한게으름 빛날계 우주행성 투다리김치우동 Pooh0153 달콩님 빛초롱 우진희 투덜이맘 pooh0813 달타해타 빠나나유 우짤라고 투보물 prinhy 달토끼81 빠다코코 우쭈몽이 투우썬마미 ProGate 달해흐이 빠다코코낫 우천이해우 튜울립사랑 proximab 달호랑 빠담소리 우형 트래비 psy3357 달히 빡가니 운동싫엉 트레비라임 pureluck 담쓰담쓰담 빡션맘 운동하세 트레인 purepkb 당고딩고 빨강책상 운동하자2 트윈스1 qook 당그니야 빵꽃 운빨미빵스 튼별맘 qqaa 당근맛캣 빵슈니 울꾸야 튼튼알콩맘 Queen혀니 당근오이 빵이조아 울릉도와독도 티끌모아큰티끌 Queens 당근쥬스쪼아 빵e 울승도 티끌모아티끌끌 queensepia 당수니 빼로로 울이ㅡ 티얼그레이 qww 당신은반드시 빼용빼 울타리5497 파나다임 R2D2 대구보라맘 뺀돌이아빠 울트라돼지런 파데티크 r리리 대길이 뻐끄미 울해피마미 파도소리22 raintree 대마왕둘리 뽀굥 웃자삼형제 파도소리8863 raison030 대박수니 뽀까 웅뚜이 파란물감 recluse 대영코코 뽀ㄷ보ㄷ 웅이에나 파란바람53 redpig 대전삼총사아빠 뽀로로12 워너쭈 파란비 redrose 대추색안경쓴엉뚱늑대 뽀로로옹 워니13 파란하늘하늘 retona605 대충보이 뽀로리야둘째 워니86 파랑아 return53 대프니 뽀르르짱 워니뚱 파랑이맘 rfb5tgb 댕글한댕글이 뽀리네 워니사랑1 파르테논 ring2006 댕댕이0319 뽀봉 워니s 파블 ringyu 더달달 뽀야옹 워크3만보 파워0 rkqnwk 더베리 뽀얀두부 워크어 파워옥순 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플테마눌 sunny0705 두부사랑00 살너나가 은빛여왕 플테장모 sunny7024 두비니 살ㅃㅈ 은빛자전거 플플 sunnyten 두우루우 살빼고말테야 은수니 피루 superjob 두톨 살빼고싶주 은어망 피아노치는곰 SuYoung 두통엔카페인 살빼기하는중 은유랑 피어리님 sweetheart 두툼하다 살빼살 은은린린 피오나35 systle10 둥댕 살빼자0530 은은한나무 피자왕 TANG 둥둥v 살빼자꼬옥 은채짱 피코 tangit 둥빠님 살살까기 은총맘10 피크타임 teddy 뒤돌아보는뿡뿡이 살을빼자규 은파사 피타 The1 듀듀링 삶의의미 은하리 피터슨 thisplsz1 듄듄 삶의향기50 은향이 필2 Tiim 드드 삼공주 은혁민준맘 핏터서넝 Tina와마루 드라로그 삼냥 은혜갚은까치 핑공줌 TingNo1 드루이 삼돌이띠 은혜엄마최혜정 핑양 tmddk 드림워커지니어트 삼돌이여친 을맘 핑체리 tnr5272 든든한새우초밥 삼성맨 음냘 핑코스모스 tpwns83 들국화님 삼손 음악안에서82 핑크걸 tree1 들꽃7 삼수니 응원천사 핑크고양이1498 TTY 들어주자 상금박 이건머야 핑크색 tuna2 듬배산 상남동민 이게머지 핑크핑크퐁퐁 twoslove 디스코62 상동쑤기 이겼다 핑크핑키 uhmsso 디에이드2016 상상중 이규랑 핑크하영 uniblue112 딩웅 상아홀릭 이꾸미 핑키우 unice486 따따니아 상암 이난이 핑효모 V30핑크 따르 상코미자몽 이남매 ㅎ걷자 valenti86 따시한라떼 상큼샘물 이남매엄마 하나둘123 valor314 따암 상큼체리 이니냥냥 하누닥 vbnm 딱딱이 새렘 이니스프리 하느리하미 vely 딸2맘 새롯 이닝지아 하늘2580 Ventus 딸기맛하리보 새마을금고 이도이도 하늘가득 VICKYLEE 딸기바나나주스 새봄아침에 이또한지나 하늘과땅 vnlady 딸기와의행복 새침한걸 이똔똔 하늘구름사랑별 vovo2 딸꾹 새침한그녀 이뚜 하늘나라8 Vuelolibre 딸딸마마 새콤자두 이런젠장 하늘나라부처님 wave1004 딸맘 새하얀재 이령맘 하늘나무아래 waynehong 땔깜 샐러드러버 이루리이 하늘딸기 wcjec9 땡그리요 생각없는아이 이루어져라 하늘땅별땅님 wckc058 땡그리지 생강꽃 이루타 하늘마음이 wdamso 땡숙 샤넬민들레 이름없이 하늘바다해 webjew 땡이어트 샤넬제국 이명희좋아 하늘바다해인 webjini 떡돌이 샤랄라라 이묘딘 하늘바라기팡팡 weomo 또경이 샤랑랑 이불곰 하늘바람구름 weonhae 또니맘 샤르데냐 이뽀1 하늘빛사랑 wewe 또또누리 샤를리즈 이쁘니둥이 하늘아래고 whakwk1 또또숑 샤바댕 이쁜네 하늘이12 whgdkdy6 또또오늘뭐하지 샤오쩐 이쁜서니짱 하늘인연 WHITE봄 또랑쓰 샤인데이지 이쁜수선화 하늘지니 whitesea0 또바기81 샵1 이쁜울숙이 하늘한번 who8365 또용댕 서경댁 이사나오 하늬바람rj William 또이오 서구이쁜이 이상한나라의앨리스 하니06 Wldl 똑같이사랑해 서귀다이어터 이선규 하동하하 wns301 똑순이1 서니이 이소현79 하라미네 wodnjs11 똘똘맘08 서리태콩 이솔렛 하루2만보씩 Woneee 똘아아아 서반 이솜2 하루사랑 woobii 똥강아지공주님 서아사랑 이스티 하루야1 wormbookhj 똥글똥글양 서울남자 이슬방을 하루이만보가자 wrinkle 똥꼬맘 서워니맘 이슬이슬이슬 하루일기님 xoddi 똥똥이꾸농이 서원왕자 이아노아이오 하루종일뭐 y.b. 똥자 서이니네 이연05 하루한끼3 Ya135 뚜구리 서인우 이요2 하마도리 yangyr92 뚜꺼비날다 서카씨 이요한 하면된다2 yeesss 뚜두뚱 선고을 이워닌 하모 yeon1123 뚜뚜빠빠 선글리터 이유주 하몬스 Yeoni 뚜루호야 선물같은하루 이자리에 하베라 yerin2834 뚜르뚜 선물보 이자벨라페페 하얀제비꽃 YEss 뚜벅뚜벅0 선물부자 이잔디 하얀코 yessss 뚜벅뚜벅이 선물상자 이정숙 하양하양이 YJKe 뚜벅에몽 선선션 이추순 하음2 yjkim1218 뚜비뚜밥 선솔편지 이토히로부비부비 하이0530 yjyj 뚜하님 선유니남편 이프로짱 하이아루 ykhhh 뚝마님 선이선이 이하린80 하이알통 ymittang 뚠뚜네 선쟈 이하연이 하이얌 ymsk79 뚠뚜미 설거지니 이힛힛 하이에 yoohj330 뚠뚠이도전 섬그늘에 익명님 하이지니엇 yoonsrosie 뚠뚠이둔갑 성공다이아 인생중 하잏 youngs5 뚱다욧 성냥98 인어짱 하정하준아빠 youngyi 뚱이왔어요 성민Jee 인치 하주트 yrcosmos 뚱장미 성북동비둘기 인환 하쭈봄맘 YS2 뜨아양 성아진 일반인 하쿠나마타타m ysjo 뜬눈 성이공자 일보일보 하하하미소 yskoo 띠렁 성지윤 일상이행복 하하호호야 YSNOW 띵똥쟁이 세가지보석상자 일수니 하후니 yuhua 띵띵 세계최강몸짱 일인지애 한22 yuiiris 라니11 세도르 일지향 한개당 YUNJEONG 라니야24 세디니 일하는베짱이 한국신사 yuns8158 라니쥬 세림 임삼미 한금민 yunyalmi 라다맘 세마리토끼 임성호58 한다한다할수있다 yurakim 라드너 세미22 임지녕 한두임 Z플립3 라딘 세민서 임향숙 한디할까 zara75 라때홀릭 세상만즐 입꼬리업 한라봉봉봉 ZGMF 라떼1671 세아그들 있잖아요오 한미영 zhghghgh zunny zzoolee 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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[캐시딜 ] 제로딜 전라도 총각김치 구매 ㅎ

🙊오늘의 제로딜 지금 (20일 오후9시) 구경 하세요 ㅡ 전라도 총각 김치 ㅎ 요즘  자주 끓여먹는 누룽지와 함께 먹을려고 전라도 김치라 후기믿고 구매했어요  ㅡㅎ 👉상품바로가기  ㅡ》》 https://geniet.page.link/FHRb

꿈이룸♡

Uno bar 프로틴바 추천!!

제품명은 프로틴우노바에요 맛은 카카오 맛이고요 35g에 100kcal에요^^ 찐~하고 쫀득한 단백질바에요! 중간중간에 견과류도 박혀있어요 그래서 더더욱 고소해요ㅎㅎ 작은 사이즈인데 단백질이 10g이나 담겨있고 5종 유산균 배양건조물이 함유되어있데요~! 다이어트중 달달한 간식이 먹고싶을때 추천이요❤️

두두나나

🤔❓똑같이 먹어도 나만 살쪘던 이유(ft.살 안 찌는 식사법)

안녕하세요  지니어트 회원 여러분 😃 친구와 똑같은 시간에 똑같은 음식을 먹었는데, 나만 살 찌는 느낌 경험해보셨나요?  물론 사람마다 각기 다른 기초대사량,  음식물을 섭취한 후 대사가 되는 과정 등이 영향이 있겠지만,  혼자만 살쪘던 그 이유는 살 안 찌는 식사법을 몰랐기 때문일지도 몰라요.  ✏️ 살 안 찌는 식사법?  핸드폰을 보며 10분 내로 식사를 마치는 사람  VS  천천히 식사하는 사람  같은 시간, 같은 장소에서 같은 음식을 먹었다고 하더라도  그 음식을 먹는 시간과 방법에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 달라요. 유튜브를 보면서 10분 이내에 식사를 마치는 사람에 비해  음식을 음미하고 꼭꼭 씹어 먹으며 천천히 식사 하는 사람은  같은 음식을 먹더라도 더 살찌게 되고, 덜 살찌게 된다고 해요.  그 이유는 바로 우리 뇌가 배부른 신호를 느끼는 시간이 식사를 시작한 후로 대략 20분이 지난 시점이기 때문이죠.  식사를 할때 유튜브를 보거나, 핸드폰을 보면서 무의식적으로 식사를 하면  정해진 양보다 더 많은 양의 식사를 하게되고, 결국 더 살찌게 됩니다.  반대로, 온전히 먹는 것에 집중하고 천천히 식사하게 되면  뇌에서 배부른 신호를 자각하게 되고  이어서 포만감 호르몬이 분비되게 됩니다.  이렇게 식사에 온전히 집중하고, 천천히 먹는 것만으로도  우리 몸의 호르몬 체계는 정상 작동하게 할 수 있어요. 같은 음식을 먹어도 살이 쪘던 그 이유  이제 잘 아셨죠? ✏️ 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 이러한 식사법을 마인드풀 이팅이라고도 하는데요.  오감을 통해 먹는 온전한 식사법, 의식적으로 먹는 식사법을 의미해요.  오직 식사에만 집중하며 먹기, 천천히 씹어먹기, 감사하며 먹기  이 세 가지를 지키는 것이 마인드풀 이팅의 핵심이랍니다.  오늘부터 식사는 꼭 천천히 드세요 😋👍 🕵️ 살 빠지는 음식 골라먹는 방법 궁금한 사람 🙋‍♂️🙋‍♀️  ▶ 클릭 ◀

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옹심이 메밀칼국수~

오늘 점심은 봉평 메밀 칼국수~ 날도 흐리고 국물도 땡기고 쫀득한 옹심이가 생각나 동네 맛집에서 한 그릇 뚝딱했음요. 내가 만든 음식은 귀찮을뿐더러 맛도 별로인데...파는 음식은 왜케 맛있는지...매끼를 사먹을수는 없고...남편이 음식을 잘 만들면 좋겄는데...쩝

파인호랭이

[당첨자 발표] 37회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

❤️‍🔥37회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 로블ㅎ 수수깡7 Dub       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 구룸구룸 코로세움 딸기와의행복 파인더홀 쉬림프 핑크핑크퐁퐁 오늘도화이팅요 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 곱꼴 동남이쁜이 이닝지아 김봉두 레몬그린 주안맘0413 꿈이룸♡ 매너모드극의 heracchang 냥식집사 보통아이 je00 다노밑에담요 뽀봉 roh69 담쓰담쓰담 송쩡 seabuck 당고딩고 아라리홍 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 58로가즈아 머랭22 임지녕 가나슈 밥죠어트 잘될 강미미 보이윤 조만 건강하자으니 붉은레드 준이할미 경이로운다이어트 붕어빵러브 지도 괜찮아70 사랑혀니 지앤혁 깐뚱 산곡동미녀삼총사 쨋든럽 나는민천사 산들바다 차칸청춘 난괜찮아용 산들바밤바 채람 냥이키우기 선물부자 채아미 다미마 셰인 초긍정파워 다우니향기 숫자 초채리 달나라토끼55 슈롭 켈리장 달남99 시아81 쿠보 달려볼꺼야 아이고다리야 탱굴이 당근쥬스쪼아 아침햇살77 피크타임 더달달 아카시아잎 하이지니엇 들꽃7 에가오 호둘 또또오늘뭐하지 여리나 흥호호 랄라러랄 와캣 agnes0117 람라미 웅이에나 biki 러브복동 워터멜론 highway032 루시안 유지녀 k2023 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 복희님 최게바라 강도마미 불곡산 토통키 건빵맛과자 뷰리플 통미초 걷기와 블루사슴 툐리부인 고래사 비비안2 파인호랭이 과일빙수 빛나는날 파일럿초이 곽성은 빠담소리 평송가성 굳트 사투아 푸른봄 귀요미왔당 소푸 프카쟁이 그냥지나 수퍼마덜 피직스3282 금강송이 슈퍼스티셔스 한결맘 기잼뽀 신혜림 한주연 기춘이530707 ㅇㅅㅇ지니 해피로즈 김포비 아브로삐삐 향기음악 깐징짱 아행 혬2 나나나이쁘니 애니홀릭 ashta 나비리 앵두정원 dbdbbd 늘봄봄 야고 G햇살가득 다노맘 언제나행복 Heat 달빛23 영선이302 hJ해찡 달콤한게으름 오우야야 hnlovejs 대박e 온니아아 iloveoov23 도미애 와탕카7 js27 동그라미1 요리의여왕 mjl 마시몽 워니뚱 neplos 매직이 워크어 raintree 맥아이더 원더랜드s S하루 먹자먹자 이슬이슬이슬 SK7352 멋지게살아보자 이하린80 skyjhj0407 뫼비우스 이히홋 who8365 문문맘 조인순 SK7352 밀루땡땡 주재봉 skyjhj0407 밍키199 지니1106 ssul0115 밍키88 쩌기저별 who8365 밴드닥터 체리냥냥   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

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