'새송이 닭가슴살 크림 리조또' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🤲핸드크림 꼼꼼히 발라요.

찬바람에 건조해진 손에 유연함과  수분을 주는 핸드크림 수시로 발라요.

정수기지안맘

☀️선크림 꼼꼼히 발라줬어요 🤗

새벽부터 서둘러 선크림 꼼꼼히 발라요. 외출전 톡톡 두드려 자외선 차단 피부를  보호하고 노화를 예방해 줍니다.

정수기지안맘

핸드크림

출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  겨울철 자주 발라 주세요  정전기 방지에도 효과가 있습니다

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  하루 두번 정도 바르네요

영진왕빠

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  듬뿍 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

🤲 핸드크림 수시로 바르네요.

겨울 찬바람에 건조해진 손에 유연함 과 수분을 주는 핸드크림 수시로 발라요.

정수기지안맘

☀️ 선크림 꼼꼼히 발라줬어요.🤗

겨울 찬바람에 피부를 보호하고 노화 를 예방해 주는 선크림 꼼꼼히 발라요.

정수기지안맘

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다

영진왕빠

핸드크림

건조한 손보습위해 핸드크림  수시로 발라줍니다 ㅎ

꿈이룸♡

핸드크림

건조한 손 핸드크림 바르네요  겨울철 자주 발라 주세요  자주 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  하나로 다되니 편하게 바르네요

영진왕빠

☀️ 선크림 꼼꼼히 발라요.🤗

피부를 보호하고 노화를 예방해 주어  동안 피부를 유지하는 비결입니다. 선크림 꼼꼼히 발라줬어요.

정수기지안맘

🤲 핸드크림 발라요.

찬바람에 꽁꽁 언 손 따뜻한 물에  씻고 핸드크림을 발라주네요. 촉촉한 크림에 마사지까지 하고  나니 부드럽고 수분을 주어서 좋아요.

정수기지안맘

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  선글라스 꼭 쓰시고요

영진왕빠

핸드크림

깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  겨울철 건조한 손 자주 발라 주세요  향기 좋은 걸로 자주 발라 주세요

영진왕빠

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  겨울철 건조한 몸 수분 공급 필요합니다  하나로 다되니 좋네요

영진왕빠

아이스크림 잘먹네요🤣👍

아이스크림 귀신 울아이덜 ㅎㅎㅎㅎㅎ 요아정 아슈 진짜 넘 좋아하네용😊😊💕 근데 토핑 얹어서 만원돈 넘는게 좀 비싸보이긴해용 ;; 담에는 기본 아슈 시켜서 토핑 얹어서 먹어야겠어요 ~~~~

자스민꽃

🌮🍱 닭가슴살 버거에 주먹밥 도시락

점심은 닭가슴살 버거에 토마토와 슬 라이스햄과 유부초밥과 주먹밥,방울 토마토와 딸기가 들어간 도시락으로 입맛이 없았는데 먹어보니 골고루 먹 을 수 있어서 맛있게 먹었어요.

정수기지안맘

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  선글라스 꼭 쓰세요

영진왕빠

핸드크림

건조한 손 핸드크림 바르네요  겨울철 자주 발라 주세요  정전기 방지에도 효과가 있습니다

영진왕빠

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  겨울철 건조한 몸 수분 공급 필요합니다  올해만 벌써 세개째 너무 좋아요

영진왕빠

핸드크림

딸이 홍콩 여행다녀와서 사온 핸드크림입니다 생일마다 향이 다른가봐요 향이 은은하니 좋으네요

밤톨이군

🌞 선크림 발라요.🤗

선크림 피부를 보호하고 노화를 예방해 주네요. 나가기 전에 꼼꼼히 발라줬어요.

정수기지안맘

핸드크림

오늘도 출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  겨울철 자주 발라 주세요  이왕이면 향기 가득한걸 발라 주세요

영진왕빠

핸드크림

건조한 손보습위해  핸드크림도 수시로  발라줘요 ㅎ

꿈이룸♡

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  하루 두번정도 발라 주세요

영진왕빠

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  올인원 로션으로 편해요

영진왕빠

새송이 버섯 볶음

새송이 버섯  볶아서 저녁 반찬 준비^^

인생이여만세

🌞 선크림 톡톡 발라요.🤗

외출전 선크림 톡톡 두드려 꼼꼼히 발라줬어요. 피부를 보호하고 노화를 예방해 주네요.

정수기지안맘

핸드크림

출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  건조한 손 자주 발라 주세요

영진왕빠

PMS(생리전 증후군)와 혈당 🍫당 섭취가 생리통에 미치는 영향

생리 전에 유독 초콜릿, 빵, 아이스크림 같은 단 음식이 강하게 당기는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 이는 단순한 식욕 문제가 아니라 호르몬 변화와 혈당 조절의 문제 때문입니다. 왜 생리 전에 단 게 먹고 싶어지는지, 그리고 어떻게 하면 건강하게 혈당을 조절할 수 있는지 알아볼까요? 생리 전에 단 음식이 당기는 이유 PMS(생리전 증후군) 기간에는 여성 호르몬의  변화가 혈당과 식욕에 큰 영향을 줍니다. ✔ 프로게스테론(황체호르몬) 증가 인슐린 저항성 증가 → 혈당이 불안정해짐 ✔ 세로토닌(행복 호르몬) 감소 단 음식을 찾게 됨(특히 초콜릿, 탄수화물) ✔ 혈당이 급격히 떨어질 때  뇌가 즉각적인 에너지원(설탕, 탄수화물)을 요구 즉, 생리 전에는 혈당이 쉽게 떨어지고  기분이 다운되기 때문에 자연스럽게  단 음식이 당기는 것이에요. 💡 TIP: 생리 전에 혈당이 급격히 떨어지지 않도록  균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요 단순한 설탕보다는 복합 탄수화물을 섭취하면  혈당 안정적으로 유지 가능 생리 중 혈당 조절을 위한 건강한 식단 PMS 기간 동안 단 음식을 무조건 참기보다는, 혈당을 천천히 올리고 안정적으로  유지하는 식단을 선택하는 것이 더 효과적입니다.   🍞 좋은 탄수화물 섭취법  • 흰쌀, 흰빵 현미, 통밀빵, 오트밀로 대체 → 혈당 급등 방지  • 과자, 초콜릿 다크초콜릿(70% 이상)과 견과류 조합 → 혈당 안정화  • 설탕이 많이 든 음료  탄산수, 허브티로 대체 → 불필요한 당 섭취 줄이기 🥗 혈당을 천천히 올려주는 음식  • 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브오일) 섭취  → 혈당 조절 & 포만감 증가  • 식이섬유가 풍부한 채소 & 통곡물 포함 → 혈당 스파이크 방지  • 단백질(달걀, 닭가슴살, 두부, 생선) 추가 → 포만감 유지 & 단 음식 갈망 감소 💊 PMS 증상을 완화하는 영양소  • 마그네슘(견과류, 바나나, 시금치) 섭취  → 근육 이완 & 생리통 완화  •  비타민 B6(연어, 감자, 바나나) 보충  → 세로토닌 생성 & 감정 기복 조절  • 오메가-3(연어, 치아씨드, 아마씨) 포함  → 염증 감소 & 혈당 안정화 💡 TIP: 단 음식을 참기보다는 건강한 탄수화물과  단백질을 함께 섭취하기 하루 한 끼라도 균형 잡힌 식사를 통해  PMS 증상 완화 & 단 음식 갈망 감소 생리 전 당 '단 음식 당김(cravings)' 줄이는 생활 습관 PMS 기간 동안 혈당을 잘 관리하려면  식단뿐만 아니라 생활 습관도 중요합니다.   📈혈당 급등을 막는 습관 ✔ 식사를 거르지 않기  혈당이 떨어지면 단 음식을 더 원하게 됨 ✔ 운동 가벼운 걷기, 요가로 혈당 조절 ✔ 충분한 수면(6~8시간) 수면 부족 시 당분 당기는 현상 증가 🌿건강한 간식 추천 🥜다크 초콜릿 + 견과류  단맛을 즐기면서도 혈당 조절 가능 🫐그릭 요거트 + 블루베리 단백질 + 항산화 효과 🍠고구마 + 아몬드버터  혈당을 천천히 올려 오래 유지됨 💡 TIP: 생리 전 단백질, 지방을 충분히 섭취하면  당이 당기는 현상 감소 "단 거 안 먹어야지!" 억제하기보다  건강한 대안을 찾는 것이 지속 가능 🍩🍩🍩 PMS 기간에 단 음식을 먹고 싶은 건 호르몬과 혈당 변화 때문이지, 의지의 문제가 아닙니다. 무조건 참기보다는 혈당을 천천히 올려주는 음식과 영양소를 충분히 섭취하면 증상을 완화할 수 있어요. PMS 기간 동안 건강한 방법으로 혈당을 조절하면서, 몸도 마음도 편안하게 관리해보는 것, 어떨까요? 😊✨

geniet