'샌드위치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아이스마트폰

스마트폰에 진심 같아서 스마트폰 외에 다른일을 아이랑 하기로했어요 저녁간식으로 아빠 샌드위치 만들기와 같이 도서관과 마트 다녀왔네요  아이 스마트폰 외에 다른일 하기위해 노력하시는 부분들 계실까요  스마트폰 덜 보게 하는 지혜가 있으시면 나눠주세요

송쩡

18kg감량했다는 다이어트 김밥

제가 좋아하는 김밥에 대한 레시피가 나와 있어 자주 보며 아이디어 얻어 해 먹는 편이에요.김밥을 넘 좋아하지만 김밥이 생각보다 칼로리가 높다는 사실 아시나요? 그런 김밥으로 할 수 있는ㄷ ㅏ이어트라니.. 놀라웠지요 그리고 아 이런건 나도 할 수 있는 건데 싶은 것들이 많았답니다. 고슬고슬 두부밥 참치 김밥과 구운 두부 김밥이랍니다 요번 김밥은 두부가 밥이네요~~ 두부로 김밥을 만든다는 상상도 못해봤어요.. 다만 아쉬운 게 있다면 자꾸 씻은 묵은지 같은 게 들어가요 ㅎㅎㅎ 아 우리 집 묵은지 없는데... 아쉽다~~~ 아쉽다. 묵은지가 엄청나게~ 귀한 집이거든요.. ㅎㅎ     삼각김밥입니다. 이게 진짜 다이어트가 된다고? 이 맛있어 보이는 밥으로? 진짜 자꾸 의구심이 들 정도로 맛있어 보였어요 ㅎㅎ   레시피대로 하면 살이 안찔거 같긴 합니다     요건 제가 만든 김밥. 속의 내용을 좀 줄이고 야채와 계란을 활용하면 다이어트 김밥을 만들수 있는데요... 여기에 밥 양을 줄이거나 현미로 대체를 하면 칼로리는 더 낮출 수 있습니다. 집에 있는 샐러드 야채를 활용해도 좋아요 김밥에 넣어주면 상큼 아삭아삭 맛있는 김밥이 됩니다. 시중 샌드위치는 소스를 조절 못해서 칼로리가 높아요 소스나 속이 내용물을 조절하면 칼로리를 대폭 낮출 수 있는 샌드위치 입니다 소스는 마요네즈나 크림이 안들어간 발사믹 드레싱을 사용하면 칼로리를 낮출 수 있고요. 빵도 호밀이나 요런 빵을 이용하면 칼로리를 낮출 수 있답니다.

까루루

[저칼로리식단] 노오일 양배추달걀전

자주 해먹는 (노오일, 전자렌지로 뚝딱) 양배추달걀전입니다. 기름을 안 써서 전이라고 할 수 있는지는 모르겠지만요. 양배추가 아삭, 달큰해서 그대로 먹어도 맛있지만, 치즈 추가해서 샌드위치로 먹어도 맛있어요. 저는 주로 코코에서 파는 피타브래드에 넣어 먹어요. 채썰은 양배추를 전자렌지에 돌리고 그 위에 달걀을 올리고 포크로 고르게 펴준 후 소금과 후추 뿌려서 전자렌지에 돌리면 끝!

zoe98

저칼로리 식단

다이어트중에 큰 난관이.. 먹는거죠. 운동하고 난 뒤에는 어찌나 배고픈지..ㅠ 그래서 많이 허기질땐 포두부에 야채 채썰어 넣어서 샌드위치 만들어 먹어요. 그리고 샐러드 먹을땐 고기나 닭가슴살 소시지라도 꼭 넣어서 먹고 있어요ㅎ 그래야 포만감도 들고 배도 부르구요ㅎ 혹시나.. 야식이 땡길땐.. 컵누들과 닭가슴살 만두를 먹어요. 소화 시키고 자면 몸무거 오르지 않고 괜찮더라구요ㅎ 우리 모두 다이어트 화이팅해요!!

해234

저칼로리엔 케이준샌드위치를

배고프고 다이어트가 고민이면 케이준치킨 샌드 위치를 적정량만 먹는다면 다이어트에도 도움이  될거에요

ZGMF

다이어트 야식으론 홍루이젠

홍루이젠 샌드위치 정말 맛있는거 다 아시나요 요즘 사기도 간편한데 양도 정말 야식으로 먹기에 딱입니다. 너무 양이 많으면 속이 더부룩 할텐데 이건 손바닥만한 크기에 먹어도 크게 속이 안좋지 않을만한 크기 부담스럽지 않게 먹기 아주 좋습니다 저는 가볍게 먹을때 자주 먹고, 배고플때 야식으로도 자주 먹습니다.

샤바댕

상쾌한일요일아침!

강아지랑 아침산책하고 샌드위치만들어 커피한잔과 맛나게 먹었네요~요즘 무화과가 맛있어서 여기저기 넣어먹고있어요^^다들 좋은하루되세요

오은파

주말에도 카페는 국룰

어김없이 주말에도 카페로 왔네요 매년여름 집에서 에어컨 안켜고 그냥 동네 카페에서 한낯 뜨거울시간에 몇시간은 있다가 오는듯요 오늘도 스벅 무료음료 쿠폰 사용하고 샌드위치는 내돈내산 입니다. 무료쿠폰은 최대한 스벅서 제일 비싼 음료로 시켜먹는게 이득인듯요.

산곡동미녀삼총사

간식

간식으로 샌드위치 먹어요 점심 안먹었더니 배고푸네요

호둘

야식이 땡길때는 밀가루 넣지않은 양배추 오꼬노미야끼~!

일본에서 오꼬노미야끼를 맛있게 먹은 기억이 있는데 다이어트 할때 포만감이 좋은 음식중에 하나가 섬유질이 풍부한 양배추이죠 이 양배추를 활용한 이번 레시피는 노밀가루 저탄수화물 양배추 오꼬노미야끼인데요 맛있으면서도 든든하고 만들기도 쉬운 레시피에요 야식이 땡기면서 시원한 맥주 한잔과도 너무 잘 어울리는 메뉴랍니다  양배추 150g 버섯 (팽이 혹은 느타리 추천, 표고버섯도 OK) 100g 양파 반개 닭가슴살 샌드위치햄 1개 슈레드 치즈 계란2개 저칼로리 데리야끼소스 스리라차소스 올리브유 1큰술 1. 양배추와 버섯 그리고 양배추를 다져주세요 2. 다진 재료들과 함께 계란 2개를 섞어 반죽을 만들어 주세요 약간 묽다면 계란1개 추가하거나 오트밀 가루 1스푼을 넣어 찰기를 더해 반죽을 만들어주시면 되요 3. 올리브유 한술을 팬에 두르고 중간불에서 달궈주세요 4. 달궈진 팬위에 준비해둔 반죽을 올리고 반죽을 펴서 파전이나 피자모양처럼 만들어주세요 5. 계란이 익어가면 양배추에서 물이 나오기때문에 기름튀는 걸 조심하고 뚜껑을 덮어 앞뒷면을 골고루 익혀주세요 6. 위에 닭가슴살 햄을 올려 뚜껑을 덮어 익혀주세요 닭가슴살 햄이 아니라 닭가슴살 소세지도 괜찮아요 7. 반죽이 다 익으면 슈레드 치즈 한줌을 올려주세요 원하는 만큼 올려주시면 되는데 많이 올리면 당연 그만큼 더 맛있지만 다이어트에는 그다지 도움이 되지 않으니 적당하게만 올려주세요 8. 치즈가 다 녹으면 되는데요 접시에 옮겨 주시면 된답니다 9. 반은 저칼로리 데리야끼 소스로 절반은 스리라차 소스를 뿌려서 오꼬노미야끼반 피자반 완성! 오꼬노미야끼에는 까스오부시를 더해주시면 더욱 오꼬노미야끼의 맛을 즐기 실 수 있을거에요 정말 맛있고 든든하면서도 한판을 다먹어도 300칼로리가 넘지 않는 양배추 오꼬노미야끼 피자랍니다

까망천사

꾹~참다가 먹는 야식

안녕하세요:) 야식;; 야식;;; 항상 야식으로 엽떡이 땡기는 아줌니입니다. 저는 야식으로 아주 가끔이지만 단호박+치즈 조합을 먹거나 고구마,감자등 으로 허기짐을 채웁니다. 그래도 꾹 참고 먹는 야식이라 뭔가 살짝  해비하지만 해비하지 않은 음식으로 야식을 먹고싶자나요~~ 저는 감자를 푹~찐다음 컵으로 납짝하게 누르고 그위에 샌드위치 햄과 피자치즈를 듬~~뿍 올려서 에프200도에 8분정도 구워서 먹습니다. 해비하지만 해비하지 않게~~ 내일 또 간헐적 단식 하며 운동 하면 되지요!! 중요한건 꺾이지 않는 마음!!! 오늘부터 작심삼일!!!또작심삼일!!! 먹는것에 너무 스트레스 받지 말고 양을 조절하며 롱런하는게 좋은 방법 같아요!! 오늘도 화이팅🙌🙌

밤비엄니

내돈내산 리코타 샐러드

분당에서 유명한 카페올리브입니다. 샌드위치도 맛나지만 리코타 샐러드 강추입니다. 보이시나요? ㅎㅎ 야채와 병아리콩 그리고 양많은 리코타 치즈까지요. 한번 드셔보세요 ^^

문창기

감자샌드위치

냉장고 탈탈 감자샐러드

삐이삐이

내돈내산으로 먹은 리브팜 샐러드

내돈내산으로 먹어 본 샐러드! 제가 간 곳은 리브팜이라는 샐러드 가게였어요. 리브팜은 스마트팜으로 수경재배를 해서  야채를 직접 기르고, 수확해서 판매하는 샐러드 가게에요.  매장 내부는 깔끔하고, 바로 수경재배하는 모습이 보여서 좋았어요.  메뉴는 샐러드 뿐만 아니라 샌드위치, 주스, 커피 등의 음료를 팔고 있었구요.  제가 산 것은 기본인 그린 샐러드였어요.  오늘 재배한 채소 샐러드를 한 가득 사서..... (샐러드에 밑에 깔려 잘 안보이네요;;) 맛난 오리고기와 각종 야채를 곁들어 맛난 샐러드로 잘 먹었네요.  신선한 샐러드를 먹고 싶은 분이 계시다면,  리브팜에서 바로 재배한 샐러드 한번 먹어보세요!

복희님

신선 그잡채 서브웨이 샐러드

귀찮을 때 자주 애용하는 샐러드 맛집입니다. 그리고 샌드위치도 일품이죠. 샐러드 양도 푸짐해요. 저는 소스는 올리브 오일과 후추만 넣고 다이어트 식으로 애용하는데 그냥 원하는 소스를 넣어도 굿. 다이어트에 이만한 음식이 없죠. 이번에 새우도 커져서 더 좋네요.

문어캣

[샐러드 리뷰] 정동길 라그린, 샐러드로 힐링하는 시간

가을이 시작되는 계절, 덕수궁 뒤편 정동길을 따라 걷다 보면 라그린 카페가 있어요. 이화여고 100주년 기념관 건물 1층에 있는 이곳은 야외 테라스와 함께 내부 공간 또한 넓고 쾌적합니다. 통창으로 들어오는 햇살을 맞으면서 한적한 시간에 브런치를 즐길 수 있는 곳이에요. 라그린에서는 샐러드 및 샌드위치를 메인으로 하고 있어요. 비건 샐러드, 펜네 파스타 샐러드 페퍼콘 치킨 샐러드, 카프레제 등 다양한 샐러드가 있습니다. 신선한 식재료를 사용하여 보기만해도 기분 좋아지는 비주얼입니다! 여럿이 브런치 먹으러 갈 때 샌드위치, 샐러드, 음료 시켜서 힐링하고 가세요^^ https://m.place.naver.com/restaurant/1310154588/home?entry=pll

skyjhj0407

야식 추천!

저는 야식으로 샌드위치를 적극 추천 드려요! 샌드위치는 안에 채소도 많고 개인적으로 탄단지거 정말 완벽한거 같은 음식이라고 생각 하거든요 닭가슴살 샌드위치나 고기 샌드위치나 많잖아요 그래서 샌드위치는 덜 찔 가능성이 많다고 봐요! 야식으로 샌드위치 드시는거 추천 드립니다

냥냥뇽뇽

서브웨이 샐러드

사실 샐러드를 즐겨먹진 않아요 그래서 한번을 먹어도 신선하게 먹고 싶어서 그때그때 방문해서 먹는 편이에요 서브웨이 샐러드 다양하게 선택할 수 있고 간편해서  먹고 싶을때 방문하는 곳이에요 가끔은 샐러드라고 하지만 야채를 빼고 먹는 경우도 있지만 내돈대산으로 샐러드가 먹고 싶을땐 서브웨이로 간답니다 대신 다른 샌드위치들이 유혹을 해서 그걸 잘 참아내야해요

숑숑이야

에그마요 샐러드!!!

써브웨이 자주 애용하는데요 주로 샌드위치 먹는데 샐러드로 먹어봤어요 포장해서 집에서 간단히 점심 해결!! 에그마요는 왜이리 맛나나요  계속먹어도 안질려요 ㅎㅎ 소스는 발사믹으로 ~ 소스 두르지 않고 찍어먹었어요  금방 배가 꺼지지만,,,,,, ㅎㅎ 맛나게 잘먹었어요!!

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스타벅스 콥&화이트샐러드 밀박스

저는 원래 샐러드를 가능한 완제품을 사서 먹지는 않고 대부분 야채와 과일 치즈 등을 사서 집에서 만들어 먹어요.  소스도 이것저것 그때그때 당기는 걸로 얹어서~ 제가 샐러드를 완제품으로 사먹는건 편의점이나 가끔 스벅인데요.  스벅에서 커피마시면서 대부분은 샌드위치나 케잌을 먹는데 지난번에 친구랑 가서 케잌이랑 샐러드를 주문해서 먹었네요. 스타벅스 콥&화이트샐러드 밀박스 많이 드셔보셨을거 같아요 185g에 198Kcal 6500원인데 야채야 삶은달걀1개 방토2개 칵테일새우3개, 올리브 닭가슴살큐브를 야채랑 화이트발사믹드레싱을 섞어 먹었어요. 다행히 배가 덜 고플때라 괜찮았지 식사대용으로는 양이 좀 작아요. 역시 샐러드는 내가 직접 만들어 먹는게 좋은거 같아요..ㅎㅎ

agnes0117

어디에든 잘 어울리는 계란 코우슬로 샐러드

가볍게 치킨을 먹거나 돈까스 같은 것을 먹을 때 곁들이기 좋은 코우슬로에요. 크리미하면서 상큼하고 아삭아삭한 식감이 좋아서 자주 만들어 먹죠. 보통은 양배추로 만들지만 여기에 계란을 넣어도 맛이 좋아요. 좀 더 풍성한 맛을 느낄 수 있으며 모닝빵 사이에 넣어 샌드위치로  먹기에도 좋고 햄버거 만들 때 패티 위에 좀 올려서 먹으면 좋아요.  이렇듯 다양한 요리에 잘 어울리는 코우슬로 한 번 쯤 드셔 보세요. 한줄 레시피 양배추를 다진 후 소금 뿌려 놓았다가 당근,양파,계란,마요네즈를 넣고 버무립니다.

털보꾸기

최애 로티세리바베큐치킨샐러드

제가 제일 좋아하는 샐러드인 서브웨이의 로티세리바베큐치킨샐러드입니다. 서브웨이는 샌드위치를 주로 먹으러 가지만 가끔 샐러드로 즐겨요! 훨씬 가볍답니다. 소스도 고를 수 있는데 랜치+칠리 조합으로 먹어요. 치킨이라 단백질 섭취도 가능하니 부족한 게 없지요? 집이랑 가깝다면 서브웨이 샐러드 추천해요.

람라미

크로크무슈 추천

크로크무슈라고, 샌드위치, 샐러드, 하몽이 같이 곁들여진 음식인데요, 그리 부담스럽지 않고, 건강식으로 먹을 수 있어, 야식 대체 음식으로 추천해요. 저도 패밀리 레스토랑에서 먹어본 건데, 간단한것 같아 집에서도 가끔 비슷하게 해 먹어요. 배고프면 잠이 안와서 이 정도는 괜첞을것 같아요

제임스김7

#내돈내산 다이어트샐러드-날쌘카페편

제가 최애하는 ㅡ날쌘카페ㅡ단호박샐러드입니다~ 코로나시국에 젤 많이 주문해서 먹기도했고,아직까지도 최애중최애는 단호박샐러드_2등은 단호박샌드위치예용~ 날쌘카페 이용해보신분들의 대부분이 선호도만족입니다. 단호박무스두 많고,야채랑 구성이 너무좋아요~ 가끔모자르다싶음 닭가슴살한봉 추가해서 먹습니다~ (늘~모자란건 비밀ㅋㅋㅋ) 맛까지있으니_다이어트가 아니어도 늘 먹을수있는 주식임👍

커보니P할수없는1들

오늘의일기-♡

참치김밥 4알이랑 호밀빵샌드위치 먹고 엄청 든든했어요. 운동 끝날때까지 지치지 않았답니다ㅋㅋ역시 탄수화물의 힘!!@ 저녁엔 샐러드야채 떨어져서 이것저것 담아 먹었는데 이렇게 먹어도 맛있네요ㅋㅋ

58로가즈아

초간단 호밀빵샌드위치

건강한 호밀빵!!!! 그냥 먹어도맛있지만 직접만든 딸기쨈에 에그스크램블 올리구, 양배추슬라이드까지 아삭아삭 너무맛있어요. 포만감도최고^^

김군중독자

수비드 부채살 샐러드

불리 샐러드라는 곳에서 샌드위치 시키면서, 맛있어보이길래 같이 시켜본 수비드 부채살 샐러드입니다.  콘옥수수, 올리브, 당근라페, 적채, 양파, 삶은계란, 방울토마토, 견과류, 수비드 부채살로 구성되어 있구요. 가격은 11000원입니다. 고기가 질기지도 않고, 엄청 부드러워서 정말 맛있습니다.양도 푸짐해서 먹고나면 든든해요~

소푸

일요일 아침

어제 빠리바게트 가서 사온 샌드위치와 우유한잔 으로 간단하고  가볍게  아침 해결합니다

그냥한번1

오늘의일기-♡

오늘도 잘 먹고 열심히 운동했어요. 아침 겸 점심으로 오나오 먹고 조금 배고픈듯해서 참을까 하다가 어차피 운동갈꺼니까!! 통곡물빵 샌드위치 한쪽 먹고 아메로 부스터 업~!!@ 10km 오랜만이네요ㅎㅎ

58로가즈아

서브웨이 스테이크&치즈 샐러드 후기입니다

서브웨이는 샌드위치 전문인줄 알았는데 의외로 샐러드도 있더라구요 하긴 샌드위치에서 빵만 빼면 얼추 비슷하긴 하네요 샐러드에 스테이크와 치즈가 들어가 있어서 칼로리가 살짝 높지 않을까 했는데 210kcal로 높지 않았어요 그리고 스테이크와 치즈가 생각보다 많이 들어 있어서 포만감도 적당히 느껴졌어요 근데 스테이크 빼면 집에서 만들어 먹어볼만도 한 것 같아요

onlyy

모닝빵 샌드위치 점심 메뉴로 굿!!

모닝빵 반으로 나누기 딸기잼 바르기 샐러드 소스 섞어서 모닝빵 안에 넣기(기성품 샐러드 추천) 이렇게만 하면 정말 간단하고 맛있는 점심 만들 수 있어요. 기성품으로 파는 샐러드를 이용하니 더 편하더라구요. 시원한 커피와 함께 먹으면 더 꿀맛이지요.

꼬목