'샐러드 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저만의 저칼로리 아침 식단입니다

저의 아침 식단입니다.  다이어트를 하면서 먹기 시작했답니다. 그 전에는 아침식사는 먹지않는날이 더많았고 불규칙했으니깐요 싱싱한 샐러드 야채와 방울토마토(아보카도. 바나나등) 삶은달걀 그리고 닭가슴살 요기에 올리브유와 발사믹소스로 입맛을 돋아주죠 요 저칼로리 아침 식단으로 늘 활기차게 일괴를 시작할수있어요 ㅎ

깐뚱

저칼로리 샐러드

샐러드믹스+닭가슴살+카카오닙스+캐슈넛으로 구성해 본 저칼로리 식단이에요. 탄단지도 고루 갖추어져 있고 채소라서 그런가 포만감도 좋더라고요 샐러드 드레싱은 시중에 판매하는 무지방 오리엔탈 드레싱을 썼어요 주말에 약속잡히거나 치팅 다음날 아침은 이렇게 저칼로리로 먹어요 붓기 빠지는 게 확실히 잘 느껴지더라고요

인아05

저칼로리 토마토의 기적을 아시나요?

완숙토마토를 샀어요. 5kg 중짜들이가 지난 주까지 28000원이었는데 에휴~~34000원이 되어버렸습니다. 제철이 지나가버린 거겠죠. 무리를 해서 산 까닭은 병원에 계신 어머니께도 가져다 드리려고요. 1.토마토 깨끗이 씻어요    소다나 구연산 손에 살짝 묻혀 씻으면 좋은데    없으시면 소금을 써도 되요.( 맛소금 말구 ㅠ)    저 혼자 먹을 땐 걍 물로만 씻어 먹죠. 당연. 2. 초록색 꼭지 따고 세 토막 내서 심지도 오려내요    토마토가 작으면 걍 두동강이~~ 크면 네 토막.    잘라보면 아래쪽에 하얀 심지가 보여요.    과도로 V자로 잘라내세요 3. 믹서에 넣고 들들 갈아요.     과육이 부드러워서 잘 갈리니 물 같은 액체를     넣지 않아도 됩니다. 밑에서 칼날만 돌면     믹서 뚜껑 열고 나무 주걱 같은 걸로 살짝 눌러주세요.     믹서 뚜껑 연다고 큰일 안 생겨요.     우린 다 어른이니 다치지 않아요 4. 아주 미세하게..적어도 1분 이상 갈아주세요     껍질이 의의로 질기거든요    마지막이 젤  중요합니다. 이 폭폭 갈은 토마토 액을    후라이팬이나 전골 냄비에 넣고 고아요    처음엔 강불로...부글부글 끓고 거품이 터지기 시작하면    중불로 낮춰 한 15분 더 쫄여? 고아? 익혀?줍니다.    농축될수록 더 효과가 좋다지요?    눌지 않도록 살살 주걱으로 저어주시는 거.    중간에 아주 미량의 소금을 넣어주세요.   너무너무도 몸에 좋은 초저탄수 기적 요리 베이스.   약간 걸쭉한 거를 그냥 마셔도 좋고,   샐러드나 파스타할 때 소스로 써도 되어요   새콤달콤 짭조롬하니    어머니들의 입맛에도 잘 맞습니다.   데워 먹어도 좋고 차게 먹어도 좋고.   머그컵 1잔이면 저는 한끼 식사로 든든  ^^    참고로 저 덩치 괜찮은 남자입니다.ㅋ    길게 썼는데 의외로 무지 쉽고 시간 안 걸립니다    꼭 해서...부모님과 맛나게 나눠드세요     편안한 주말되시길

Seanywo

저칼로리엔 샐러드

저는 샐러드를 자주 먹어요 밖에서 사먹을 때도 많답니다 요즘은 개인카페에서도 많이 팔아서 여러가지를 맛볼 수 있어서 좋아요 확실히 소화도 잘 되고 저칼로리라 안심이에요 샐러드 최고!!

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과식한 다음날은 샐러드먹기!

과식하거나 외식한 다음날은 자고나도 부대끼더라고요 그럴때는 전 그다음날 한끼는 샐러드로 먹으려고 노력해요 샐러드가 좋은점은 내가좋아하는 채소위주로 맘껏먹어도 속이 더부룩한 느낌이 없어요 야채만 먹으면 안되니 부족한 단백질은 계란이나 닭가슴살로 보충하면 건강하고 든든한 한끼가 됩니다

아브로삐삐

치킨텐드샐러드

점심으로 간단하게 샐러드와 커피먹으러.. 아구! 근데왠걸~~  양이 간단치가않네요 ㅎㅎ 먹기도 힘듦요 ㅋㅋ 그래도 먹는건 언제나좋아요~^^ 행복한점심나누세요♡

코로세움

오늘도 저녁은 샐러드~

샐러드로 저녁은 간단하게....라고 쓰고 ㅋㅋ  아주 푸짐하고 든든하게 야채로 배 채웠습니다.

강미뇽

저칼로리 닭가슴살&양배추 샐러드 식단 소개해요

한달 정도 먹고 있는 식단인데 좀 많이 먹은 다음 식사는 샐러드로 하는 편이에요. 양배추, 콘샐러드, 닭가슴살 스테이크나  닭가슴살 큐브로 올려줘요. 드레싱은 참깨나 오리엔탈 요거트  질리지 않게 변화주면서 먹고 있어요. 세끼를 전부 이렇게 먹진 않아서 눈에 띠게 빠지지는 않지만  유지할때 적당한 식단 같아요. 만들기 쉽고 재료도 쉽게 구할 수 있어서 추천해요.

seabuck

저칼로리 아침 식단

저의 아침식단이에요~^^  저칼로리 양상추 샐러드 입니다 토마토와 계란도 함께요~^^ 발사믹 소스와 함께 먹어요 발사믹소스가 맛있어서 샐러드가 너무 맛나네요 이렇게 먹으면 입터짐 방지도 되고 좋아요 건강한 하루가 되었음 좋겠네요 건강한 식단과 저칼로리 식단으로 건강 지켜가요

하이0530

유지어터의 아침식사

저는 첫끼를 자극적으로 먹으면 하루종일 입터짐증상이  있어요.  그래서 하루의 첫끼는 다이어트식으로 섭취하려고 해요.  샐러드를 먹기도 하지만 단호박이 맛있어서 삶은 달걀, 토마토와 함께 먹어요.  발사믹소스에 찍어먹으면 더 맛있어요.  닭가슴살을 추가하면 더 든든해요.

샤르데냐

저칼로리 식단 공유

밀가루를 최대한 피해주세요. 1. 양상추 포함된 샐러드(소스는적게) 2. 단백질 부족하면 닭찌찌살 추가 3. 과일도 한번씩 스까 주면서 4. 우유&씨리얼 조합도 별미죠

2ChaNo

감자샐러드(저칼로리식단)

운동과 식단을 겸하는 다이어트할때 저칼로리지만 포만감이 있는 부드러운 감자샐러드를 먹습니다 감자 당근양파 콘샐러드 햄조금 넣었어요 많은 양을 먹진 않고 조금만 먹어요

달리는나무늘보

18kg감량했다는 다이어트 김밥

제가 좋아하는 김밥에 대한 레시피가 나와 있어 자주 보며 아이디어 얻어 해 먹는 편이에요.김밥을 넘 좋아하지만 김밥이 생각보다 칼로리가 높다는 사실 아시나요? 그런 김밥으로 할 수 있는ㄷ ㅏ이어트라니.. 놀라웠지요 그리고 아 이런건 나도 할 수 있는 건데 싶은 것들이 많았답니다. 고슬고슬 두부밥 참치 김밥과 구운 두부 김밥이랍니다 요번 김밥은 두부가 밥이네요~~ 두부로 김밥을 만든다는 상상도 못해봤어요.. 다만 아쉬운 게 있다면 자꾸 씻은 묵은지 같은 게 들어가요 ㅎㅎㅎ 아 우리 집 묵은지 없는데... 아쉽다~~~ 아쉽다. 묵은지가 엄청나게~ 귀한 집이거든요.. ㅎㅎ     삼각김밥입니다. 이게 진짜 다이어트가 된다고? 이 맛있어 보이는 밥으로? 진짜 자꾸 의구심이 들 정도로 맛있어 보였어요 ㅎㅎ   레시피대로 하면 살이 안찔거 같긴 합니다     요건 제가 만든 김밥. 속의 내용을 좀 줄이고 야채와 계란을 활용하면 다이어트 김밥을 만들수 있는데요... 여기에 밥 양을 줄이거나 현미로 대체를 하면 칼로리는 더 낮출 수 있습니다. 집에 있는 샐러드 야채를 활용해도 좋아요 김밥에 넣어주면 상큼 아삭아삭 맛있는 김밥이 됩니다. 시중 샌드위치는 소스를 조절 못해서 칼로리가 높아요 소스나 속이 내용물을 조절하면 칼로리를 대폭 낮출 수 있는 샌드위치 입니다 소스는 마요네즈나 크림이 안들어간 발사믹 드레싱을 사용하면 칼로리를 낮출 수 있고요. 빵도 호밀이나 요런 빵을 이용하면 칼로리를 낮출 수 있답니다.

까루루

토마토소스 통밀 스파게티

사진 상에서는 잘 안보이지만 통밀로 만든 스파게티에요. 통밀 스파게티면과 토마토 소스로 만들어서 저칼로리 식단이에요. 통밀과 토마토 저칼로리죠..몸에도 좋고.. 가끔씩 요리해 먹는데 시간도 얼마 안걸리고 맛도 좋고 아주 좋아요. 일반 스파게티면보다 통밀 스파게티면 추천합니다.

굳트

저칼로리 음식소개

저칼로리 식품소개 합니다~뭐니해도 야채샐러드가 최고죠. 야채 종류는 제철에나는 야채랑. 과일씻어서큰볼에. 담아서하. 소스두 두부를 갈아서 얻져서 먹음 최고의 다이어트 식이죠 단백질은 두부로 대신하구요 열심히 노력해볼랍니다

KKK용식이22

다이어트 식단

일식도 해보고 3일 야채먹기도 해보고 굶기는 당연히 해봤지요. 그러다 찾았네요. 샐러드 먹기..샐러드만 먹음 맛없어 못해요. 샐러드에 닭가슴살 비엔나.계란.방울토마토.아몬드.바나나.치즈.고구마등등 그날그날 있는 재료나 기분에 따라 넣어 먹어요.소스도 뿌리고요. 첨엔 포만감 못느껴 힘든데 이틀만  지난 금방 익숙해져요. 샐러드로 아점으로 한끼 먹고 4시~5시쯤  저녁먹어요. 한식으로 .. 면 좋아해 면도 먹어봤는데 금방 배고파서 안되겠더라고요. 굶는 다이어트는 금방 지치니 자기한테 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾는게 젤 중요한거 같네요.

정마담J

나의 이른저녁 요거트야채소스?

오늘의 저녁 입니다 집에서 만든 요거트에 절인오이,크래미를 넣어  요거트소스?를 만들어서 통밀식빵위에 올려 나또와 함께 이른저녁을 했답니다. 담백,아삭,시원한 맛 입니다^^

건빵엔별사탕

샐러드 포케! 저칼로리 식단으로 제격

저칼로리면서 든든하게 먹을 수 있는 식단 중에 포케만한게 없죠 ㅎㅎㅎㅎ 가끔 샐러드가 질릴 때 먹으면 또 다른 재미가 있는 것 같아요! 만들기도 간단해서 누가나 도전하기 쉬운 식단인 것 같아요 추천합니다!

영잔디

리코타치즈 샐러드

전날 약간 기름지게 먹거나 많이 먹었다 싶으면 그 다음날은 샐러드 먹은데 리코타치즈샐러드 먹으면 장에 부담도 안되고 쾌변도 하고 좋은것 같아요^^

콩알딱지

저칼로리 영양 든든 아침 식단

매일매일 다이어트  식단에 신경 많이 쓰지요 일을 할 때는 아침은 사과 하나, 또는 마시는 음료에 빵 한조각 정도였는데요. 은퇴하고 3월부터는  아침은 양도 영양도 충분하고 든든하게 챙겨먹습니다. 오늘 샐러드에는 골뱅이 등판 상추, 양배추, 파프리카 위에 골뱅이 등판요 그리고 소스는 새콤매콤달콤한 초고추장으로 지난 주말 후덥지근했던 더위에 눅눅해진 위장에 활력을 줍니다 그리고 토마토(지인이 직접 농작한), 귤, 감자, 찐달걀로 단백질과 무기질, 비타민 등 영양의 균형을 잡아줍니다 여기에 아침엔 충분한 탄수화물 공급도 필요하죠 탄수화물은 봄에 직접 뜯은 쑥으로 만든 쑥인절미 굽떡 오늘도 감사한 마음 가득히 하루를 시작합니다. 모든 분들이 건강하고 즐거운 삶을 누리시기 바래요.

함께네

체중감량위해 저칼로리식단하고 있어요

버섯,브로콜리,베이컨 조금,청경채 등 채소로 만든 샐러드예요 소스가 살이 많이 찌는것 같아 소스는 없이 먹어요 야채들의 순수한 맛을 느낄수있어 좋아요 몸도 가볍고 속도 편해요  꾸준히 식단하면 살도 빠질거라 믿어요 쉽게 만들수있어 좋아요

피타

저칼로리식단 두부면파스타추천해요

저칼로리라고만 생각하면 샐러드만 생각이나는데 더맛잇게먹을수있는 레시피소개해요 두부면이라 칼로리도낮고 파스타소스와 함께 볶아먹으면 맛잇는 저칼로리파스타를 먹을수잇어요 맛도좋고 단백질이라 더 건강하게 섭취할수잇어요 간단하게 조리할수잇고 식재료도 마트에 있어서 접근성이좋아요 한번 해드셔보세요~~

성아진

저칼로리 해초오이샐러드

제가 많이 먹은  다음날 자주먹는 해초오이샐러드예요 ㅎ 야채로 나트륨도 빼고  가볍게 공복후에 먹으면 배도 부르고 좋더라구요~~ 가끔씩 현미밥과 김가루 추가해서 비벼먹어도 맛있더라구요♡♡

워니뚱

제가 매일 먹는 저칼로리 샐러드입니다

다이어트를하게될 경우 식단에 샐러드나 야채의 비중을 높여 섭취량을 늘리려는 분이 많이 계실 것입니다. 야채에는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하기에  다이어트 중 식사에 너무 잘 어울리비다 그러나 야채라면 뭐든지 좋은 것은 아니며, 그중에는 과한 섭취에 조심해야 하는 것도 중요합니다 제가 즐겨먹는 식단입니다

꿈굽는사람

저칼로리 키토게살샐러드김밥

다이어트 식으로 좋은 저칼로리 키토 게살샐러드 김밥! 탄수화물 없이 다이어트 식이라 좋아요 계란 지단 한가득 넣고 채썬 오이, 당근도 들어가 씹는 식감도 아삭아삭하니 맛있어요~ 다이어트할땐 저칼로리 키토게살샐러드김밥이 최고랍니다!!

인디언소년

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 2회차 | 샐러드 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 샐러드 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까루루 도낑이 바빠 복희님 어느멋진날29 쿠키ㅇ 흐으으음     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 472 보리콩까미 지도 2민트홀릭 복실복돌 지민지민짐 58로가즈아 복있는여자 진니어트트 가을이엄마 봄나무봄나무 짠가루 가이찡 블루사슴 쭌애 강곰돌 비니8 찌에찌에 강제인 빌빌이(김미우) 차분 건강하자으니 쁘띠허니 채아미 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 채so 걷기와 살빼서광교가자 청수레국화 게일 살좀빼라 친절한계란씨 경이로운다이어트 새우킬러 켈리장 고구마피자맛있어 서경댁 코코 고담시 선물부자 퀸여왕 고래사 성아진 키미언니 곰공공 셰어 태거니 곰얌 소푸 털보꾸기 공블리임 손승환 투비니 관리하자 손주연 파이리리 구룸구룸 숑숑이야 포미2 기멩멩 수수깡7 프리G아 기춘이5300707 숲속의나무 프카쟁이 김귀요미 슈롭 피어리님 김범기 슙슙슙 피코 김수현 신혜 피타 김영동 실용취미 하연정 김효연 쓰리채맘 한방미소 까망천사 아디1 해234 깐뚱 아이고다리야 해볼랑가 깜찍도도 아카시아잎 해사랑랑 깨개갱 아핫 해설사 꼬막이보호자 앤드류사이먼 행복하게9988 꿈굽는사람 앤디킬 행복한집2 꿈꾸는썬 앨리젼 행복한집3 나가오 얌이얌이 향기음악 나는민천사 언제나행복 현쑤기 나또봐 엄국선 현재어트 나라27 에헴에헴 혬혬 나부자 엘핀 호두누우나 나풀나풀2 여울햇살 호둘 난괜찮아용 영선이302 호롱이 냥냥이3 영잔디 회원정보 넬림 예픈공주 효로봉 논문쓰자 오우야야 효지미 늘봄봄 옹심 힌둥이들 니캉내캉 완두콩가족헐크되기 agnes0117 닉네임생략 요리의여왕 blue504 다괜찮아 요오 d12 다자매맘83 우리아들2 dhwhl777 닥박 원더랜드s dlfeksgo 달남99 원츄43 Eyor 달려볼꺼야 유누빈 Happy80 달해 유리알님 highway032 당군당 유지녀 homi 당근공쥬 윤서아 homiz 당당인 윤성맘 HYJ123 돌헨진 융융융융 k2023 동그리밤이 윶앵 khj3606 듀듀링 으라라라챠 Kkk용식이22 듀란듀란 은은한나무 LoveJJ 들꽃7 은이쩡이 madin 떵불리 이겼다 Milly 또랑쓰 이디어트 myjung9770 똘똘맘08 이마만강수연 neplos 라때홀릭 이쟈벨 onlyy 람라미 이준이나아빠 pander33 레몬그린 이하린80 Qwertyu 리피니트 이현기 rkqnwk 만배봉봉 인생중 roh69 말랑방구 인아05 s9424103 매드비너스 임지녕 S하루 매화나무 자수민 sashak 먹자먹자 장보고 SK7352 멋장 재둔 skyjhj0407 멍청이2 재미지니가 sleepyy 멍청이3 정슈94 ss샤랄라ss 몽구리 제임스김7 ssul0115 몽뜌 제주도가고파 syeon2 문어캣 젠가부자 unice486 문창기 조영겅 whgdkdy6 미니베베 조인순 who8365 미래엄마 조지니 wldms0550 미여니70 조콩만 wrinkle 민트초크아트 주안맘0413 Ya135 밍쿠미 쥬니얌 yion 바다가고싶다 지고영 ymittang 바다사랑태양 지구외계인 ZGMF 반달진 지니나 zoe98 베베2022 지니야안녕 보루미 지니어잉     모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

저칼로리:토마토샐러드

저칼로리 식단의 대표는 역시 샐러드죠,  그 중에서도 토마토 샐러드를 젤 좋아햐요, 각 종 야채에에다가 토마토를 보기 조헤 슬라이스 해서 플레이팅 한 후, 드레싱ㅇ를 뿌리면 끝이죠. 너무 야채만 있는걸 싫어하면 닭가슴살 정도를 추거하면 좋구요

제임스김7

야식으로 샐러드

야식을 먹기에는 부담스럽고 배고픈데 간단하게 먹고 싶을 때 카프리제 샐러드를 해먹어요. 토마토1개, 모짜렐라 치즈를 먹기 좋은 크기로 자르고 그 위에 발사믹 드레싱을 뿌려주면 손쉽게 완성됩니다. 저는 추가적으로 위에 야채샐러드도 올렸어요. 간단한 야식으로 추천합니다!

혬2

야식엔 닭가슴살 샐러드가 최고인듯해요

야식이 생각날땐 닭가슴살 샐러드를 자주 해먹습니다. 닭가슴살을 먹기좋게 손으로 찢어서 넣어주고 방울토마토와 파프리카 상추와 양상추등을 잘게 썰어 오리엔탈 드레싱을 살짝만 뿌려주면  식감도 아삭하고 포만감도 채워주는 훌륭한 야식이자 다이어트 음식으로 손색이 없다고 생각되네요

라때홀릭

다이어트할때 먹어요

여자분들은 비비랩 다들아시죠?저분자콜라겐인데 과립형으로되어있어요.지금은다먹고없는데요 딸기맛 가루라서 먹기편해요 갑자기다이어트한다고 살뺐는데 피부늘어지고 피부쳐저서 고민하시는분들있잖아요 그런걱정하지말고 비비랩 한통만 사서 먹어보세요.배고플때 요거트에  섞어서 먹어도 되고 샐러드소스만들때 한개만 넣어서먹어 보세요.내피부도 지키고  간식을 덜먹게되고 먹어보니깐  좋아서추천해요

니가좋아

야식 으로는 샐러드죠!!!

다이어트 하다보면 야식 너무 땡기죠. 그럴때 치킨라면 피자 시켜먹으면 망하는 거거든요. 칼로리도 높고 기름져서 잠도 잘 못자고요. 그럴 땐 무조건 포만감이 중요해요. 그래서 채소와 달걀이 듬뿍 들어간 샐러드 보울을 저는 자주 먹는데요. 포만감도 들고 맛도 있어서 좋아요. 추천합니다!!!

J윤