'서울숲 그린애플샤베트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서울숲

서울숲 왔어요 춥지도않고 싸리눈이 살짝내렸어요

코로세움

치팅데이!! 서울숲 난포 강된장쌈밥

추석이니 다이어트도 잠시 멈춤 ㅎ 추석음식도 지겨워질때쯤  서울숲 난포 방문했어요~ 맛집이라 그런가 웨이팅있었어요 강된장쌈밥 감자전 돌문어간장국수 주문했어요 2인3메뉴 ㅋㅋ 거기다 맥주한잔!!  음식은 자극적이지않아서 좋았어요~~~  배터지게 먹고 서울숲 한바퀴~~~  오늘부터 다시 열심히 다이어트하려고요!

Ya135

성수동, 서울숲으로 산책가요

매일아침 서울숲으로 운동가요 아침에가면 사람많지 않아서좋아요 서울숲을 3바퀴정도 돌아요 운동기구도있어서  기구운동도 같이하고있어요 서울숲에서 한강으로 갈수있어 더좋아요 초록초록하고 걷다보면 기분이좋아요   다들즐겁게운동하세요~~~~

ckj8425

성수동, 서울숲에서 산책하기 좋아요~

성수동에 거주중인데 서울숲이 근처라 너무 좋아요~~ 저녁먹고 항상 서울숲으로 산책나가고 있어요 아직까지 밤에는 덥지않아서 운동하기 좋은 날씨에요  서울숲에는 운동기구도 있고 운동하는 사람들도 많아서 자극도 되고 열심히 할수있어요~  이제 헬스장은 너무 힘들고 서울숲에서 좋아하는 노래 들으면서 밤산책하는게 제일 좋은거같아요!!  다른분들도 저녁먹고 근처 공원으로 나가보세요~ 나가는게 힘들지만 나가서 걷다보면 기분 좋아지실거에요!!

Ya135

서울 숨은 벚꽃 명소..

서울엔 벚꽃명소들이 많죠.. 여의도, 서울숲, 석촌호수... 여기 경의선숲길은 많이 알려지지 않아서 산책하기 좋아요 공덕서 시작해서 연남동까지 벚꽃따라 걷다보면 3km길이 지루하지 않죠. 중간에 카페며 먹거리까지^^ 기운없어도 벚꽃보며 걷다보니 힘이나네요.. 날은 꾸물거려도 기분좋게 산책하고 왔어요..

장보고

“뼈 건강 약해지는 나이”… 최화정 ‘이것’ 하며 쉽게 관리, 방법은?

“뼈 건강 약해지는 나이”… 최화정 ‘이것’ 하며 쉽게 관리, 방법은? 이아라 기자 님의 스토리     “뼈 건강 약해지는 나이”… 최화정 ‘이것’ 하며 쉽게 관리, 방법은? 방송인 최화정(63)이 산책을 통해 햇볕을 쬐며 뼈 건강을 유지한다고 밝혔다. 지난 3일 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘떡볶이 킬러 최화정이 47년 동안 다닌 숨은 찐맛집 최초 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 최화정은 스웨터 옷을 입고 산책에 나섰다.  그는 “나 햇빛 받는 거 엄청 좋아한다”며 “그리고 우리 나이대에는 햇빛을 많이 봐야 뼈 건강에도 좋다”고 말했다. 이어 “서울숲이 너무 좋다”며 “성수동이 세계에서 멋진 동네 4위로 뽑혔다고 한다”고 말했다.  최화정이 하는 산책의 건강 효과에 대해 알아봤다.  산책 중 햇볕이 뿜어내는 비타민D를 쬐면 뼈 건강을 지킬 수 있다.  비타민D는 칼슘과 더불어 뼈를 튼튼하게 하는 대표적인 영양소이다. 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 밀도를 높이고 골절‧골다공증 등의 위험을 줄여준다. 비타민D가 부족하면 뼈에서 칼슘과 인이 점차 소실되어 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 골연화증이 생기며, 골절 위험이 증가한다. 비타민D가 부족하면 비만‧당뇨병‧심장병‧퇴행성관절염‧대장암 같은 질병 발생 위험이 증가한다. 또 비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여해 우울감을 줄여주는 효과가 있다. 이외에도 산책을 하면 자연스레 걷기 운동을 하게 된다. 이는 몸매 관리에도 도움이 된다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다.  실제로 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다. 걸으면 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지기도 한다. 걸을 때는 상체 자세를 곧게 유지해야 한다.  많은 사람이 무의식적으로 상체를 구부정하게 유지한 채 걷는다.  척추와 가슴을 펴고, 시선은 밑이 아닌 정면이나 약간 위를 바라본다.  또 배에 힘을 줘 걸어야 허리에 무리가 가지 않는다.  걸음걸이도 신경 써야 하는데, 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 한 후 앞부분을 내딛도록 한다. 힘없이 터벅터벅 걷는 걸음은 발목에 무리를 줄 수 있어 주의해야 한다.  빠르게 걷는 것이 에너지를 더 많이 소비할 수 있지만, 노약자는 균형 감각이 떨어져 부상의 위험이 있다. 무리해서 걷기보다는 자신의 건강 상태에 맞게 올바른 자세로 균형을 유지하는 게 중요하다.  ============ 천천히 올바른 자세로 햇볕쏘이기~~ 뼈건강에도 좋은 습관  산책이 좋군요

뽀봉

마음 보듬어 줄 '정원' 처방해드려요…서울시, 내달 시범운영

마음 보듬어 줄 '정원' 처방해드려요…서울시, 내달 시범운영 조현아님 스토리 서울시가 시민들의 마음 건강 증진을 위해 서울 곳곳의 정원과 산림 등을 활용한 '서울형 정원처방' 사업을 다음 달부터 시범 운영한다고 28일 밝혔다. 서울형 정원처방은 시민들이 정원에서 다양한 체험활동을 통해 신체적·정신적 건강을 증진할 수 있도록 지원하는 프로그램이다. 정원을 통한 치유는 우울이나 불안, 스트레스, 외로움을 감소시키고 일상 활력, 삶의 만족도, 정신건강을 향상시키는 효과가 있다는 설명이다. 관련 연구 결과에 따르면 정원을 감상하는 것은 도시 경관을 감상할 때보다 불안 수준을 20%, 부정적인 기분을 11% 감소시키는 것으로 나타났다. 자연 환경을 이용한 처방은 독일, 영국, 뉴질랜드 등 해외 여러나라에서 시행 중이다. 독일에서는 휴양지와 연계한 자연처방을 실시하고 있다. 의료인이 자연처방 필요 소견서를 작성하면, 환자는 휴양지로 가 해당 지역 의료인의 자연처방을 통해 치료를 받을 수 있다. 이러한 자연처방은 연간 약 4조원의 의료비 절감효과가 있는 것으로 분석됐다. 서울시의 정원 처방 시범운영은 치매안심센터, 서울광역청년센터, 청년기지개센터 등과 협업을 통해 진행된다. 각 기관에서는 정원처방 대상자 351명을 모집해 산림치유센터, 서울식물원, 치유숲, 서울둘레길 등에서 대상자별 맞춤형 정원처방 프로그램을 무료로 제공한다. 서울대공원 산림치유센터, 용산가족공원, 불암산 산림치유센터 등에서는 초기 단계의 치매를 겪는 고령자를 위한 '치매안심프로그램'이 운영된다. 피톤치드, 음이온 등 자연에서 얻어지는 치유인자를 느끼고, 걷고 이완하는 활동을 통해 면역력 과 기억력을 향상시키는 심신 건강 증진 프로그램이다. 심한 우울감과 스트레스를 겪는 심리적 취약 청년들을 위한 산책과 가드닝 활동 프로그램도 마련된다. 서울숲, 보라매공원, 서울식물원에서는 원예활동을 통해 자기 감정을 들여다보고 안정을 찾을 수 있는 '마음돌봄정원', 숲 해설가와 함께 명상과 아로마테라피 등을 체험하는 '정원속 마음산책' 등에 참여할 수 있다. 고립·은둔청년의 활력과 사회화 증진을 돕는 프로그램도 선보인다. 불암산 산림치유센터, 관악산 치유숲, 서울둘레길, 서울숲에서는 나무와 교감하며 걷기·명상·웃음치유 등을 배울 수 있다. 암벽체험과 트리클라이밍(나무오르기) 등 오감을 깨우는 활동적인 프로그램도 준비된다. 맞춤형 정원처방은 '정원치유 수첩'을 기반으로 진행된다. 수첩은 정원활동 워크북, 정원처방 기록 등 정원치유 활동에 필요한 정보를 담고 있다. 시는 이번 시범 운영 결과를 바탕으로 모든 서울시민에게 맞춤형 정원 처방을 제공하기 위해 서울형 정원 처방 알고리즘을 개발할 계획이다. 서울형 헬스케어 '손목닥터 9988' 애플리케이션(앱) 내에도 정원 치유 콘텐츠를 확대할 예정이다. 이수연 정원도시국장은 "서울형 정원처방 사업을 통해 시민들이 보다 건강하고 행복한 일상을 보낼 수 있도록 하는 것은 물론 국가가 부담하는 의료비 감소 효과까지 기대할 수 있을 것"이라며 "몸도 마음도 건강하고 매력적인 정원도시 서울을 만들어 가겠다"고 말했다. =================== 자연을 보는것 만으로 치유가 되나봅니아. 왠지 이름도 이쁘지 않은가요 > 정원처방 그냥 들에 핀 꽃들만 들여다 봐도 기분이 좋아지던데 정원들을 보면서 치유한다.  생각만 해도 이건 관심이 가네요 시범운영 서울시에서 먼지 시행하나봐요

뽀봉

혈당일기 8기 3일차

2024.07.30 점심 식사 후 혈당 109 아침 사과 하나 필라테스 다녀와서 점심으로 냉우동랑 갈비만두 저녁은 과일로~ 먹고나서는 서울숲 산책하러 고고

비인스

야노 시호, 벌써 48세 중년이라는데..완벽한 S라인 몸매

한국의 서울숲에서 요가 관련 이벤트를 진행하며 인증샷 요가 열심히 하던데 저정도면 타고나야함

야고

혈당일기 5기 4일차 인증

2024.6.13 점심 먹고 혈당 100 오늘 점심은 양념 없는 고기 먹었어요. 어제 떡 세개 먹고 혈당 오른거 보고 놀랐따는요^^ 오늘은 어제보다 햇살이 덜 따가워서 서울숲 돌고 집에 와서 한 숨 잤어요. 낮 잠 잤떠니 이제 배고프네요 차 한잔 텀블러에 담아서 다시 서울숲

클로니

4월16일(화) 혈당일기 1기 2일차

-날짜 : 24.04.16(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간  -내용 :  서울숲에서 튤립 촬영을 하고 전철을 갈아타고 오느라 걸음수가 14,072보이다. 식사는 평소대로 잡곡, 어묵볶음, 된장국, 김치, 계란후라이였고 간식은 삶은 계란, 당근, 떡1조각, 사과와 배 1/8쪽씩 먹었다. 저녁식사 후에는 바로 설거지를 하고 뒤꿈치들기를 100개 했다. 보통 110대가 나오는데 오늘은 살짝 높은 편이다.

superjob

걷기 인증

오늘은 하루종일 서울에서 놀다가 좀전에 귀가했어요~서울숲 거닐어서 걷기 채웠구요~ 피곤해도 즐겁게 연휴 마무리합니다~

딸기와의행복

저녁메뉴~

서울숲근처 주택단지에 있는 예쁜레스토랑~

딸기와의행복

까페

서울숲을 바라보며 잠시지만 앉아봤네요  길게는 오히려불편하더라구요 보기만편한

코로세움

날이 너무 좋아요

서울숲  걸으러왔어요. 날이 좋아서 사람들이 정말 많아요. 다음주에 비오고 날이 추워지면 이쁜 단풍도 다 떨어지겠죠. 나와서  걸으니 너무 좋으네요

앵두정원

서울랜드 동물원♡

시어머님이랑 서울숲 가려고 했는데 거기는 동물이 사슴이랑 토끼?밖에 없다하시며 동물원 가자고 하셔서 급 서울랜드 동물원 다녀왔어요 사람 정말 많더라구요 날도 덥고요ㅎㅎ 그나마 그늘은 좀 낫긴 한데ㅎㅎ 도착해서 어머님이 싸주신 김밥이랑 반찬 먹고 후식으로 미니사과, 미니파프리카, 방울토마토, 두유마셨어요ㅋㅋ 넘 배불러서 제가 싸간 배랑 샤인머스캣은 꺼내지도 못했네요ㅎㅎ 아기가 있으니 코끼리열차타고, 리프트타서 호랑이 먼저보고 내려오면서 동물들 빠짐없이 거의 다 봤어요 우리아기는 체력이 어른들보다 좋은지 유모차는 한번도 안탄다고 그러고 계속 뛰어다니고 걸어 다녔어요 만보찍고왔네요ㅜㅜ 전 너무 힘들어요~~ 물론 재미도 있었고요ㅎㅎ 동물원에 동물들 진짜 다양하고 많더라고요 가격도 저렴해서 깜짝 놀랐어요 5000원밖에 안하더라고요ㅎㅎ 거북이 밖에서 산책하길래 가까이서도 봤네요ㅎㅎ 꺄~~~~~~ 일요일 하루 피곤하네요 ㅎㅎ

어느멋진날29

[운동루틴] 매일 만보걷기

헬스장 가는게 너무 힘든 1인이라 가장 쉬운 걷기부터 시작했어요  처음에는 집을 나가는 자체가 너무 힘들었어요 처음 1년은 걸음수 상관없이 저녁 먹고 무조건 나갔어요 운동 나가는게 습관이 됐을때 본격적으로 만보걷기 시작! 집에서 서울숲까지 걷기 서울숲에서 2-3바퀴 돌기 서울숲에서 집까지 걸어오기 이렇게 하면 만보가 조금 넘더라구요 처음부터 무리하지않고 조금씩 늘려줬어요 이렇게 밤마다 만보걷기 한지 3년 넘은거같어요  우선 체력이 좋아지고 살도 좀 빠지고  좋아하는 노래 들으면서 걸으니까 하루동안 받은 스트레스도 다 풀려서 정신건강에도 좋아요 ㅎㅎ 다들 각자만의 방법으로 화이팅하세요!!!

Ya135