시어머님이랑 서울숲 가려고 했는데
거기는 동물이 사슴이랑 토끼?밖에 없다하시며
동물원 가자고 하셔서 급 서울랜드 동물원 다녀왔어요
사람 정말 많더라구요
날도 덥고요ㅎㅎ 그나마 그늘은 좀 낫긴 한데ㅎㅎ
도착해서 어머님이 싸주신 김밥이랑 반찬 먹고
후식으로 미니사과, 미니파프리카, 방울토마토, 두유마셨어요ㅋㅋ
넘 배불러서 제가 싸간 배랑 샤인머스캣은 꺼내지도 못했네요ㅎㅎ
아기가 있으니 코끼리열차타고, 리프트타서 호랑이 먼저보고 내려오면서 동물들 빠짐없이 거의 다 봤어요
우리아기는 체력이 어른들보다 좋은지
유모차는 한번도 안탄다고 그러고
계속 뛰어다니고 걸어 다녔어요
만보찍고왔네요ㅜㅜ
전 너무 힘들어요~~
물론 재미도 있었고요ㅎㅎ
동물원에 동물들 진짜 다양하고 많더라고요
가격도 저렴해서 깜짝 놀랐어요
5000원밖에 안하더라고요ㅎㅎ
거북이 밖에서 산책하길래 가까이서도 봤네요ㅎㅎ
꺄~~~~~~ 일요일 하루 피곤하네요 ㅎㅎ
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68315426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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