'서울우유 500' 관련 커뮤니티 게시글 모음

900원짜리 삼각김밥 후딱 사세용!

어제 제가 글 올렸는데 오늘 궁금해서 편의점 보이자마자 갔다왔어요 막내가 좋아하는 반숙계란 버터간장 삼각김밥 신한카드 결제. 즉시할인 되서 900원 결제했어요 500원 할인되니 좋네요 ㅎ 바코드 결제로 즉시할인 되요~! 

우리화이팅

[12회차] 2주동안 꾸준히 건강한 식단과 운동 병행

Before  /  After 감량기간 6월 4일 ~  6월 17일 감량전 몸무게 55Kg 감량후 몸무게  54.7Kg 이번 2주 다이어트 프로젝트는 여름을 맞이하여  본격적인 무더위가 오기전 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 소중한 신체를 한층 더 건강하게  만드는 것이다. 여름에는 건강한 사람도 무더위로 인해 체력 소모가  많은 계절이다. 여기에 무턱대고 체중만 감소한다면 건강의 위험이  올 수 있으니 이번 프로젝트에 맞는 기준으로 2주간  건강한 몸을 지닐 수 있게 노력하였다.   ** 기존 나만의 다이어트 기준에 중점을 두고 식단과                 운동을 업그레이드 하였고.   ** 건강검진 결과 헬리코박터 진단으로 하루 두 번        항생제 복용으로 식단과 운동을 조절함. 감량방법(식단) (금식시간 조절) 저녁 20:00 ~ 다음날 아침 8시까지   ** 항생제 복용으로 (12시간 금식)   ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침)     - 레몬즙(4시10분), 당근주스(6시10분) 마심    - 반숙 달걀, 그릭요거트, 감자 및 단호박 샐러드     - 그릭요거트와 얇게 썬 참외 샐러드(참외1개,       그릭요거트100g, 제철과일, 올리브유1.5T,        레몬즙1T, 죽염 및 꿀 약간)     - 과일, 견과류토핑(그릭요거트, 견과류, 그래놀라,        블루밸리, 블루베리콩포트, 수제 딸기쨈) (점심)  ■ 더위로 인한 사라진 입맛을 살리기 위해 고열량       식단 구성     - 현미찹쌀콩밥(불린현미찹쌀1컵, 쌀1컵,        완두콩1컵, (콩은 취향에 맞는 콩))     - 들깨삼계탕(닭다리순살800g, 불린현미찹쌀2컵,       들깨1컵, 마늘6쪽, 씨뺀대추5개, 대파2개,죽염1T)     - 안심스테이크(유기농안심600g, 상추, 깻잎,       브로콜컬리, 열무김치 등)     - 돼지불고기(돼지고기800g, 고춧가루1T, 마늘1T,       저당고추장1T, 미담1T, 매실액기스1T, 양파1개,       대파2개, 코인2알, 표고가루1T, 다시마1T,       깨소금2T, 참기름1T)     - 사골떡만두국(사골국500mg, 떡살300g,        만두5개,  대파1개, 김가루)     - 돼지고기김치찌개(목살 및 앞다리살400g,        김치2포기, 양파1개, 대파2개, 미담1큰술,        고춧가루1큰술, 코인2개, 다진마늘1큰술)     - 두부조림(두부420g, 양파1개, 대파1개,         고춧가루1큰술, 고추장1큰술, 다진마늘1큰술) ■ 여름철에 수확된 식자재 위주로 다양한 식단 구성     - 다슬기미역국(다슬기300g, 미역30g, 죽염1/2T)     - 오징어콩나물국(콩나물한봉지, 오징어3마리,        다시마큰것한장, 코인두알, 대파2개)     - 냉모밀국수(메밀국수200g, 갈은무우1T,       멸치와 다시마육수600ml, 유기농메밀국수소스,       대파1개, 김가루와 고추냉이 약간)     - 머위들깨탕(새우10마리, 머위대500g,       들깨가루5T,  다시마와 코인2알, 죽염1/2T)     - 가지구이(현미라이스페이퍼,  가지, 식용유,       올리브유 약간)     * 야채(샐러드, 상추, 깻잎, 케일, 가지, 호박잎,                  파프리카 등)     * 수산물(김,  미역, 오징어, 꽃게, 병치 등) (간식)     - 제철구황작물(감자,  고구마 등)     - 제철과일(수박,  참외, 토마토, 블루베리, 체리등)     * 수박주스, 오미자차, 매실차, 탱자차, 미숫가루 등 (이른저녁)     - 현미쑥떡, 쑥개떡 등 약 복용을 위해 무리하지 않게        간단한 요기 식단     * 위가 약하고 몸이 차가워서 쑥을 이용한 음식 선호 감량방법(운동) (전신근력운동)    - 고관절기능 운동으로 골반과 하체를 풀어주고       브릿지도로 힙업+복부힘까지 챙겨주기      * 허리코어 강화에 좋은 운동 (유산소운동) 몸에 열이 오르고 땀이 많이 남    - 러닝머신을 경사 15도에서 매일 7분 정도 걷기    - 경사 0으로 내리고 속도 10로 달리기      * 무릎보다 엉덩이 힘으로 달려야 함          (발뒤꿈치와 엉덩이가 가까워지는 느낌으로)    - 하루 만보걷기 운동으로 심장, 폐의 기능 향상과       혈압, 쳬중을 감소시킴       또한 관절에도 좋고, 우선적으로 스트레스 감소로       심리적 편안함을 향상 시키고 있음 (전신유산소)    - 스키에르그: 당길 때 매우 힘듬    - 천국의계단:  칼로리 소모가 높음                          (30분만 타면 200Kcal 순삭)      * 근력운동까지 가능하여 자세와 난이도가 중요함      * 복부에 가볍게 힘을 주고 명치를 들고, 이때          허리가 꺾이지 않도록 주의하고 엉덩이는 살짝          뒤로 빼고 상체는 30도 정도 숙인다(상체고정)      * 발 뒤쪽에 체중을 실어 계단을 밀고 무릎이          과하게 앞으로 나가지 않도록 해야함      * 보통 6~7로 30분(기계마다 속도가 다르므로          맞는 속도로 조절해야 함 ( 하체근력운동) 근력운동중 가장 중요한 운동임    - 씨티드 레그프레스:  발의 위치와 넓이에 따라        근육이 다른 자극점을 찾아 하체의 발달에 골고루       영향을 줍니다       * 허벅지와 엉덩이에 자극을 주며.          한 세트당 12~15개 할 수 있게 자신에 맞는          무게를 선택하고 다리를 편하게 구부리고 펼 수         있도록 벤치 거리를 조정         호흡을 들이 마시면서 숨을 부풀리고, 허벅지와          아랫배가 븥는 느낌으로 골반 움직임을 만들어          접었다 펴준다      * (주의사항) 호흡을 뱉으며 부풀렸던 배에 힘을          고며, 하체힘으로 밀어주어야 하고 상체가          움직이지 않도록 엉덩이를 패드에 밀착 해야함 ● (효과)    - 기초 체력 올리기에 아주 좋음       * 육체적으로 스스로 몸의 감각을 찾고, 자신의 몸을         이해하며 컨디션에 맞게 운동할 수 있도록          자립심을 키워줌       * 정신적으로 용기가 생겨 자존감 상승(멘탈향상)  꿀팁 및 조언  (꿀팁)    _ 캐시홈트 운동과 병행하면        몸의 유연성이 한층더 업그레이드 됨      * 디라인을 살리는 5분 스쿼트, 예쁜뒤태 만들기          운동, 팔뚝살,겨드랑이 살 제거 5분 루틴, 상쾌한         아침을 여는 스트레이칭, 초보자를 위한 푸시업         운동, 전신타바타 올인원 루틴 등     - 다이어트 기록일지를 꾸준히 작성한다      * 몸무게, 눈바디, 인바디, 아침, 점심, 저녁 등 (조언)    - 식단과 운동의 조화가 맞아야 건강하게 운동할 수       있음      * 다이어트도 중요하지만 본인의 몸의 밸런스에         맞는 식단을 구성      * 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸의 체력이          받춰주지 못하니, 점점 강도를 높여가야 함    - 운동 및 요가를 마치고 나면 꼭 몸 이완을 시켜줘야       더 많은 효과를 볼 수 있습니다                                                         

미주장

혈당일기 5기 6일차 인증

날짜 : 2024년 6월 17일 월요일  혈당측정시간 : 오전 9시 41분 식후 2시간  내용 : 공복 걷기운동 5000보 이후 아침으로 삶은계란 1개, 감자 반개, 고구마 1개, 아몬드 브리즈 190ml 먹었다. 식후 2시간 혈당이 88로 낮게 측정 되었다. 점심때 양껏 먹어야지.

신난코코

만보걷기

머니워크 만보걷기 챌린지 신청해서 10500포인트 걸고 일주일 성공하고 10825포인트 받았어요 보상으로 325포인트 받은거지유 ㅎㅎ

담율로

신한카드로 CU삼각김밥 할인.

개당 500원이나 할인하네요.

한결맘

꾸준하게. 포기는 없다.

1. Before After 2. 감량기간: 1개월 3. 감량전 몸무게: 56.5 4. 감량후 몸무게: 55.4 5. 감량방법(식단): 탄수화물 섭취는 철저하게 제한. 밥은 하루에 한끼. 현미밥. 아침은 샐러드, 저녁은 나물반찬과 돼지고기 뒷다리. 주식은 밥이 아닌 상추. 간식으로 과일. 과자 등 군것질 제한. 1일 칼로리섭취는 1500정도. 6. 감량방법(운동): 매일 새벽 공복유산소운동 4키로 러닝. 20분정도 근력운동. 한달에 한번 10키로 러닝 소요시간은 60분이내. 1일 움직이는 거리는 20키로 정도. 칼로리 소비는 2500. 7. 조언: 저녁 6시 이후로는 금식. 12시간 공복유지가 중요함.

한니발

고등어구이와 고등어시래기조림

홈플에서 생물고등어 중자 3마리에 7500 원 주고 샀어요. 남편은 3토막 뒷베란다에서 굽고 전 나머지 3토막 시래기 넣고 조림했어요. 보통 노릇노릇하게 더 잘 굽는데 오늘은 사진 찍을 거라 했더니 긴장했는지 부서지고 평소보다 좀 못 구웠네요 ㅎㅎ

러브복동

네버엔딩 스토리 다이어트~

다이어트 꾸~준히 하고 있습니다. ㅋㅋ 여전히 소화능력과 장 상태가 엉망이라.... 식이조절이 좀 힘들어요. 벌써 한달이 넘었는데 약을 먹어도 낫질 않아서요;; 들쭉 날쭉한 식사를 최대한 제 시간에 조금이라도 먹는 것으로 바꿔서  단백질 함량을 좀 높였는데요. 점심에는 닭가슴살과 야채를 주로 먹고 있어요. 위가 줄어들었는지 확실히 많은 양은 잘 먹지 못해요. 하루 3끼 중 최대한 2끼는 꼭 닭가슴살이나 계란이라도 먹으려고 힘쓰고 있어요. 확실히 먹는양이 적어도 포만감이 있어 배가 안고프더라구요. 몸무게는 아침 50.9 ~ 저녁 51.4 에서 아침 50.5~6 ~ 저녁 51 정도로 자리 잡혀가고 있네요. 이번주는 특히나 월요일은 회식, 수요일 모임, 토요일 모임이 있어서  한끼씩 좀 오버되는 경향이 있었는데 속이 안좋아서 사실 먹고 나서 여파가 있었어요. 그래도 체중에는 큰 영향은 없었네요.  챌린지 참가로 다이어트 보조제 컷슬린포 다이어트도 먹기 시작했는데 이 보조제 덕분인지도 모르겠어요.  요즘 이 제품 아침 저녁으로 먹고 있는데 확실히 화장실을 자주 다녀서 그런지 붓기가 덜한 거 같거든요. 그리고 점심 먹고 난 후에 줄넘기 운동을 시작했어요. 오랜만에 시작한 운동이기도 하고 무릎에 무리가 갈까 싶어서 처음에 100개부터 시작해서 조금씩 숫자를 늘려 이제 500개씩 도전 중인데요. ㅋ 제가 쏘아올린 작은 공으로 인해 회사 직원분들이 한분씩 줄넘기 인원이 늘고 있어요~ ㅋ ㅎㅎ 500개 하는데 10분도 소요 되지 않아서~ 재밌게 도전하기 좋은 운동 같아요. 저는 무릎이나 발목은 괜찮은데 종아리가 엄청 땡기고 아프더라구요.  집에 와서 많이 주물러 주고 마사지기로 10분 정도 풀어주니까 도움이 많이 되요. 줄넘기 하루 1000개까지 늘려보려고 합니다. ^^

프카쟁이

정말 간편한 그릭요거트

일단 기호에 맞는 그릭요거트를 선택합니다~ 전 꾸덕함이 강한 그릭요거트를 좋아해서 그릭데이 시그니처 요거트를 선택했습니다. 마트에선 3000원대, 편의점에선 5000원 가까이 합니다. 요거트 전용 그릇에 담아서 딸기, 블루베리 등을 넣어줍니다. 참고로 요즘 딸기가 안 좋긴 한가봅니다. 사고 보니 다 물러 있네요 ㅠㅠ 딸기 대신 산딸기 넣어도 될 듯 합니다. 옆에는 식빵으류 플레이팅 했는데 사진이 다 잘리네요~ 예전에는 과일도 넣고 과일시럽도 넣었는데 당 줄이기로 마음 먹고 최대한 자제하고 있어요. 과일 없으면 시럽만 넣고 먹어도 맛나고, 과일+시럽 다 넣으면 좀 과하긴 합니다

평송가성

Monimo 챌린지

Monimo 챌린지 인증했습니다 5000보 이상 걷기, 기상 인증인데요 기상이 1번 빼먹어서 아직도 아쉽네요 즐거운 시간 보내세요

저스트영

모니모걷기

5000보 달성하고 인증했어요.  행복한 시간 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

5천보 8기4일차

이른 아침 공원산책 하며 5000보 4일차  즐겁게  인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

6월16일 혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 : 24.6.16일 오전8시 15 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.15일 오후5시45분에 식사하고 저녁10시에 빵 몇조각 먹고 자정좀 넘어서 잤다.  그리고 새벽5시에 일어나서  어제 2만2천보를 걸었는데 오늘 아침 8시15분 까지 7500보 걸었다. 오전8시15분에 혈당을 쟀을때 수치가 내려갔다.  혈당수치는 89이다.  걸으면서 성경책 렘35장~렘40장까지도 읽고 계시록 8:11~13절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

혈당일기 5기 6일차 인증

2024.6.15 공복 혈당74 일어나서 공복으로 줄넘기 5000개 아점으로 돈까스, 제로콜라 저녁은 콥샐러드, 바나나, 망고 한강에서 사이클 40분 신나게 타고 옴

이워닌

저녁 김밥과 떢볶이

저녁 배달찬스 써서 떡볶이와 김밥 먹었는데요 김밥이 사회적 기업이라 그런지 2500원으로 가격이 착해요 사진 김밥은 멸추김밥이라 조금은 더 가격대가 있구요 가격이 싸다고 맛이 없는게 아니고 맛있어요

꽃이뻐

겨우 만보 채움

오전에 6천보 열심히 걸어 캐시워크 500포 받았다. 그리고는 오후에는 더워 집 앞에서 왔다갔다 하면서 만보 채웠다. 내일 부터 또 열심히 걷자.

은유랑

6/15(토)팀워크:걷기챌

아쉽게 보상 500캐시는 못받았네요😭

냥식집사

아침에 받았던 팀워크 500캐시

이제 무조건 아침에 받아요 ㅎ

달려볼꺼야

다이어트 음료

요즘 핫한 다이어트 음료 라고 하네요 저도 구매 할까 했는데 함 후기 함 보고 구매 하려구요 .개당 3500원인데 가격은 비싸네요

로블ㅎ

팀워크 보상

부지런해야 건질수있는 500캐시 받았네요 ㅋ

매직이

팀워크 육천보 2700분쯤 남았네요

오늘도 12시 전에 마감될 것 같네요. 서둘러 육천보 걸으시고 최종보상 500캐시 챙기세요. 전 아침에 덥기 전에 걷고 보상 받았어요

러브복동

세균 검출에 판매 중단·회수된 커피

'훔볼트'가 제조한 '콜롬비아 디카푸' 500㎖ 세균수 기준 규격 부적합

야고

6천보 최종보상

아침 일찍 서둘러서 챙겼네요 500캐시 받기 힘드네요

헤븐79

아침 마음챙김👍🍀

아침 마음챙김합니다 ㅎㅎ 기분 좋게 음악들으며집으로 돌아가고있어요^^ 룰루 500캐시가중요한게아니라 최종보상을 받았다는 사실이 너무 기분이 좋네욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

500캐시 소진 속도가 점점 더 빨라집니다.

전에는 오후에도 남아 있었는데... 언제부터인가 정말 빠르게 소진이네요~ 다들 부지런 하시네요~ 아직 안 받으신분~ 서두르세요.

고래사

만보 걷고 왔습니다🌿

팀워크 챌린지 덕분에 이불속에 더 있고 싶었지만 나가서 산책하고 왔습니다 건강도 챙기고. 500 캐시도 챙겨서 좋아요. 주말 즐겁고 건강하게 보내세요🍀

저스트영

모니모걷기

5000보 달성하고 인증했어요.  건강한 다욧위해 홧팅하세요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 500캐시

저번에 못받아서 이번에는 아침에 열심히 걸었습니다^^

여루별

나의 아큐첵 인스턴트 혈당측정기 풀세트

1.혈당 측정에 대한 필요성을 느낌 2.아큐첵 인스턴트 혈당측정기 풀세트를 선택   (시험지50매+호환침110매+알콜솜100매)포함 3.평소 만보로 적립해둔 2만포인트 할인   4.총 20,500원 결제   5.시간 날짜 설정   6.사혈침 기능이 기존것과는 다름   7.3일째 잘 사용.   8.포인트 모아서 살수있어서 추천합니다.    

야고

오늘운동

오늘은 계단도 맘에들게 탔어요 그래서 같이 올려요 계단 150층  스퀏 50개  벽푸쉬업 500개  발뒤꿈치운동 1000개  만보

수국이

gs에 돼지들이 있다 🐷

gs 산돼..  죽돼도 있는거 아세요?  돼지인데 눈이 x로 되어서 죽은 돼지  요건 산돼지라서 산돼 ㅋㅋㅋ 저 쪼그만게 500원 ㅋㅋ 젤리 같은게 들어있어요 막내가 들어오자마자  "엄마 죽돼 없어서 산돼 샀어"  뭔말이야 했더니 ㅋㅋㅋ 이제 알았네요

우리화이팅