'세븐데이즈플랜 5가지 나물 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁 비빔밥

간단하지만 맛난 비빔밥으로 남편 저녁 챙기네요

오늘도화이팅요

혈당일기 3기 1일차

5월 13일 월요일 측정시간 :  6시40분(저녁식후 40분 겅과) 퇴근하고 캐홈챌을 하고나서  망고잴리 2개와 토마토   작은거 2개를 먹고  저녁으로 나물  비빔밥을 한그릇   배가 부르게 먹었다. 혈당이 많이 높다. 배부르게 너무 양껏 먹었나  ㅠㅠ  계단오르기 하러 가야겠다

생강꽃

형님이 만들어 주신 비빔밥

오늘 잠심 형님댁에서 먹었어요 비빔밥 만들어 주신다고 놀러오라고 연락와 놀러갔다 왔네요 맛있게 먹고 놀다 왔네요

정숙한여자정말

고수 비빔밥

고수가 향이 강하지요 향 강한 채소 좋아해서 깻잎, 고들빼기 등 잘 먹어요 역시나 고수도 좋아하죠 고수와 된장넣고 비빔밥으루 혈당 제대로 관리해봅니다

파인더홀

혈당컷 관리는 쌀밥 대신 보리밥

몸 생각하는 나이가 되면서 혈당 관리를 신경쓰게 있습니다. 나만의 혈당 관리의 식단으로 주로 밥!! 기본중의 기본 탄수화물인 쌀밥은 우리 일상 삼시세끼를 먹는 의식주입니다. 하지만 저는 쌀밥보다는 현미밥, 보리밥이 당뇨에 좋다고 하여, 주로 현미밥, 보리밥, 잡곡밥 위주로 밥을 챙겨먹고 있습니다^^ 보리밥 비빔밥으로 몸에 좋고, 나물 듬뿍 들어가서 영양식으로 골고루 먹기 좋은 음식입니다.

윽악쿵

점심 간단히 나물찬으로

아침 먹고 영 힘없고 졸려서 그냥 집에서 쉬었어요. 사실은 우리 라떼랑 껴앉고 낮잠 잤답니다. 사실 오늘 가게가서 알바해야 되는데 너무 자서 일어나서 부랴부랴 점심 챙겨먹었네요. 1인용 샐러드 만들어서 먹고~~ 아침에 먹었던 찬중에서 나물하고 오이김치 정도 빼서 먹었네요. 그래도 훌륭한 점심상이죠?😁

성실한라떼누나

아침, 비름나물무침과 갓김치

양배추가 없어서 간이 덜 된 반찬을 주로 해서 채단탄 순서로 먹었어요! 비름나물무침, 갓김치가 신상 밑반찬이네요

더달달

치팅 데이에는 매콤하고 채소 가득한 콩나물해물찜으로 먹어요

다이어트도 좋지만 치팅 데이에는 매콤한 콩나물 가득한 해물찜을먹어요. 다이어트때는 양념 특히 매운 양념을 절대 먹지 않기에 치팅데이 메뉴예요. 해물찜은 뭐니 뭐니 해도 깊은 양념 맛과 재료의 어우러짐이지요. 그래서 오징어, 새우 등 각종 해산물에 싱싱한 콩나물과 미나리 같은 것이 있으면 채소를 추가해서 볶아요. 그래도 양념을 만들 때 설탕 같은 당류를 최대한 줄이고 채소를 정말 듬뿍 넣어서 나름 위안을 삼고 있어요.  

임삼미

김치콩나물국

신랑이 김치콩나물국 끓였는데요 시원하고 맛있네요 아침 맛있게 먹었어요

꽃이뻐

다이어트 후기. 작성요 ~~

1) 요건 살 쪘을때요. 83 키로 정도요. 맨 밑요. 그리고, 위에 사진 1, 2는 살 뺏을때요. 77 키로요. 2) 2024. 4월 중순부터 ~~ 5월 초까지. 한 달간요. 3) 감량 전  83 키로요. 4) 감량 후  77 키로요. 5) 감량 방법(식단:  고구마, 사과. 견과류 한봉. 조식.                                 고사리, 머위 나물 비빔밥. 석식. 6) 감량 방법(운동. 아침엔 밭일 두 시간하고요. 오후엔 승마 평보 조금, 경 속보 조금, 좌 속보. 구보를 70% 정도 섞어서. 한 시간 반 or 두시간 정도 하기요. 7) 꿀 팁. 조언 : 배 고플땐 견과류 고구마. 사과로 배 채우고, 윌을 매일 만들어 소 공기로 한 그릇 먹고요. 승마장에 가서도. 사무실 매일 쓸고요. 남 녀 화장실 청소, 외 벽 물 쏘기도 하고요. 술 냉장고 6개(승마장. 찬장 겸 정리장요)도 자주 닦고요. 유리창, 식탁, 사무실 회원들 장식장, 시설 들. 등. 오후내내 계속 움직이고, 밥도 신 랑도 퇴직해서 같이 다니니 ~~ . 밭에서 따간 신선한 나물류 비빔밥을 들기름 넣고, 비벼 먹고. 쑥이나 고사리 넣은 된장국도 먹고요. 프림 커피도 줄이고요. 승마 장에서 여덟시 정도와서. 또 배고프면. 사과나 고구마, 견과류 등으로 조금 먹고요. 오메가 3(캐나다 산) 영양 제 먹어서 ~~ 혈액 순환이 잘되게 하구요. 군것질도 줄이고요. ㅎ. 감사합니다. 초등 체육 대회. 6월 8일에 갈려고 열심히 노력요. ㅎ.

고야이

비빔밥

저녁으로 맛있는 비빔밥 먹어요 

괜찮아70

흐린날엔 콩나물국

비가 올려고 하니 바람 장난 아니예요 ㅠㅠ 애들이 먹고 싶다는 콩나물 국 끓였어요 뜨끈하니 온 가족 잘먹네요^^

우리화이팅

콩나물국

남편이 콩나물을 박스로 사와서 콩나물 국과 나물도 언능 했어요

마음그릇

치팅데이엔 열무비빔밥

치팅데이나 더워져서 입맛이 없어지구 힘들 때 아삭한 열무김치랑 야채들 계란 그리고 젤 중요한 현미밥!  ㅎㅎ 비벼서 열무비빔밥 만들어먹어요 ㅎㅎ 그래도 탄단지 다 갖춘 식단(?)ㅎㅎ 든든하게 먹어야 다음날 또 힘내서 다이어트하죠! 먹구싶을땐 억지로 참지말기!

Qwertyu

돌나물 물김치

시장에가서 돌나물1box사서 물김치 담았네요. 새콤하게 익으면 국수말아 먹어도 별미랍니다.

쉬리107

나만의 치팅데이레시피: 훈제계란비빔밥

치팅데이라고 해도 너무 자극적인 음식을 먹으면 담날 적응이 힘들더라고요. 다시 다이어트식으로 들어가기 엄청 싫어지기도 하고요. 그래서 훈제 계란으로 기분을 낸 훈제계란비빔밥을 치팅데이 때 꽤 먹는 편이에요. 훈제란이라 맛있어서 물리지 않고 비빔밥 속 채소와도 잘 어울려요. 훈제란이 간이 안 돼있으니 우엉조림이나 봄동무침 등 같이 들어가는 채소의 간으로 맞춰줍니다. 매운 거 좋아하시는 분들은 불닭 소스 조금 첨가하면 더 맛날 거 같습니다!! 

지니어트45

점심은 비빔밥

오늘은 늦점 큰애 기다려서 같이 먹었어요. 나물에 열무 넣고 계란후라이 3개 푸짐하게 먹었어요.  

루시안

맛점하셨지요

맛점하셨지요 오늘도 구내식당에서 맛있게 먹었어요 좋아하는 콩나물비빔밥에 시레기국에 맛있었어요~

꽃이뻐

밥한끼(나물채소밥)

당근.우엉,눈개승마,두릅,새송이버섯으로 보리밥 해서 영양부추,돌나물 무쳐서 맛있게 먹어습니다

쉬리107

취나물

취나물 볶았어요~^^

수수깡7

👩‍🍳반찬 만들기🧄 마늘쫑 무침과 콩나물무침

👩‍🍳반찬 만들기🧄 마늘쫑 무침과 콩나물무침 반찬 두가지 만들었어요. 냉털하기 좋은 반찬 입니다.

레몬그린

저녁, 콩나물사골국

콩나물국에 사골국을 섞으셨대서 국물만 마셔보니 사골 맛이 났어요 건더기만 먹으면 콩나물국이고요 맛이 요상해요🤔 그치만 전 둘다 좋아하고 어무니의 도전정신(?)을 사랑합니다

더달달

5월 5일 혈당일기 2기 7일차

2024년 5월 5일  일요일 혈당 측정  시간 :  늦은 점심 식사 후 1시간 경과 혈당 측정 결과 :  138 mg/dL 내용 :  휴일은 더구나 비가 오니 자꾸 게을러진다. 늦은 점심을  먹었다.  냉털 비빔밥으로 남아있던 나물 다 집어넣고 애기상추 가득 넣어서 쓱싹쓱삭~~~와케 맛나지~~~역시  탄수 중독이야. 그래도 야채 가득이라 걱정했던 것보다는 괜찮네. 비가 와서 걷기 힘들듯 하니 런닝머신에서 걷기 하기로~~~먹었으니 움직여야지~~~올라가자 런닝머신으로~~~

우리아들2

콩나물국

콩나물국 잘 끓여놨어요~^^

수수깡7

취나물

어버이날이라 시골에 갔어요 어머님이 해주신 취나물 향기도 좋고 맛도 좋고 사랑이 넘치는 반찬들 가득이였답니다

쉬림프

혈당일기 2기 3일차

5월 4일 혈당일기 2기 3일차 아침공복 아침식사는 콩나물국, 나물비빔밥먹을예정 70으로 떨어질때 까지 노력해야겠음

엘릿

혈당기록 챌린지 2기 2일차

5월 2일 목요일 날씨 밁음 미세먼지 보통. 연속혈당측정기 프리스타일 리브레 부착중. 점심 식후2시간 혈당 213mg/dL. 나물 가득한 비빔밥인데도, 쌀밥에, 요리하시는 분이 나물들에 설탕을 많이 넣어서 그런지 혈당이 223까지 올랐어.

동동이고모

취나물

선물 받은 취나물 다듬어요.

메리달님

봄나물을 많이 드셔보세요~

친정 아버지께서 오래전부터 당뇨병을 앓으셨는데 저도 역시나 일찍 당뇨 초기 단계라고 검진 결과가 나왔어요. 친정아버지는 시골에 사시면서 봄이면 참두릅을 재배하여 많이 드셨는데 확실히 당이 떨어지시더라구요. 그래서 올 봄에 저도 두릅을 꾸준히 먹고 있어요. 네이버에 검색했더니 두릅효능에도 당뇨에 좋다고 나오네요~ 그 밖에도 식사때 봄나물을 많이 먹으니 당은 확실히 안오르더라구요. 음식을 잘 먹는게 제일 중요한 것 같아요~

뽀굥

혈당기록챌린지2기4일차인증

5월2일 혈당측정시간;  공복 내용 나물비빔밥  당근찐것 간식으로 검으콩 이렇게 먹엇더니 확 내려간네요  엄청 기분이  좋아요 화이팅

뇌순이

혈당일기 2기 1일차

늦은 저녁 식사후 1시간 경과  ㅠㅠ 혈당 수치가  높게 나왔네요 콩나물버섯비빔밥을 먹구 믹스커피 한 잔 하구요 블루베리 넣은 요거릭까지 먹었네요  배가 꺼지질 않으니 최대한 움직여보구 자야겠어요

행복휴