'셀렉스 매일 마시는 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

트리플 프리미엄 생유산균

트리플 프리미엄 생유산균 잠시 휴식하면서 유산균 챙겨 먹어요. 장건강에 도움이 되는 유산균 매일 챙겨 먹고 있어요 영양제 잘 챙겨 드세요.

레몬그린

공복루틴

공복에 매일 찾는 루틴이죠 공복물과 유산균 글루타치온 그리고 사진엔 없지만 프로 폴리스 먹고 왔지요 ㅎㅎ

뽀봉

20~30대 통풍 환자, 배로 늘었다… '이것' 많이 먹은 게 원인

20~30대 통풍 환자, 배로 늘었다… '이것' 많이 먹은 게 원인 한희준 기자 님의 스토리   20~30대 통풍 환자, 배로 늘었다… '이것' 많이 먹은 게 원인 주로 중장년층 남성에게 많이 발생하는 것으로 알려진 통풍이 최근 20~40대 비교적 젊은 세대에도 흔하게 나타나고 있어 주의가 필요하다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 통풍 환자는 매년 꾸준히 증가하고 있다. 2014년 30만8728명이었던 환자수는 2023년에 53만5100명으로 약 73% 증가했다. 환자 대부분은 남성으로 2023년 기준 약 93%(49만6290명)를 차지했다. 특히 20~40대 남성 환자의 경우 평균 증가율을 크게 웃도는데 10년전 대비 20대는 약 167%, 30대는 109%, 40대는 83%가 늘어 2023년 전체 통풍 환자의 48%를 차지했다. 부평힘찬병원 정형외과 김유근 병원장은 “통풍은 혈액 속 요산 농도가 높아지면서 요산 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주변의 조직 등에 침착되는 질병으로 극심한 통증을 유발한다”며 “통증의 강도가 굉장히 세서 통풍 발작이라는 표현을 하는데, 주로 밤이나 새벽에 통증을 느끼는 경우가 많아 급하게 응급실을 찾는 경우도 많다”고 말했다.   젊은층 통풍 증가 주요 원인은 '식습관 변화' 퓨린이라는 성분은 몸속에서 필요한 곳에 쓰이고 나면 요산이라는 찌꺼기 물질이 남는다. 요산 찌꺼기는 소변 등을 통해 다 배출돼야 하는데 다 배출되지 못하면 요산염 결정이 생겨, 관절 연골과 힘줄 등 주위 조직에 쌓여 염증 반응을 일으킨다. 흔히 바람만 스쳐도 아파서 통풍이라고 불릴 정도로 극심한 통증이 생기고, 통풍 결절이 관절 변행까지 일으키기도 한다. 퓨린이 많은 음식을 먹을수록 혈중 요산 농도가 높아진다. 퓨린은 주로 액상과당이 포함된 탄산음료를 비롯해 가공식품, 과일주스, 살코기, 등푸른생선, 맥주 등에 많이 들어 있다. 20~40대 통풍 환자가 증가한 것은 식습관 변화 때문으로 추정된다. 술, 배달음식, 패스트푸드, 가공식품 등 퓨린 함량이 높은 음식 섭취가 늘고 장시간 앉아서 하루를 보내는 등 신체활동이 부족한 생활습관이 영향을 끼쳤을 것이라는 게 전문가들의 설명이다. 이 외에, 비만이거나 단백질 보조제를 많이 섭취하는 것도 통풍 위험을 높인다.   증상 발현 시 약물 치료를 통풍은 증상이 없는 무증상 고요산혈증 단계부터 시작해 급성 통풍성 관절염으로 진행된다. 통풍 발작이 오는 경우도 있다. 치료하면 잠잠해지는 간헐기 통풍에 접어들었다가 관리를 못하면 전신에 요산이 쌓이는 만성 결절성 통풍으로 발전하기도 한다. 김유근 병원장은 "초기에는 증상이 없다가 첫 번째 통풍 발작 후 6개월에서 2년 사이에 두 번째 발작이 생기고 이후 재발이 반복되며 증상이 악화된다"고 말했다. 무증상 고요산 혈증은 증상은 없지만 혈액 속에 요산의 수치가 높은 상태로, 우연히 혈액 검사를 했다가 발견되는 경우가 많다. 통풍 발작이 오는 급성 통풍성 관절염의 경우는 통증을 줄여주고, 염증을 완화시키는 약물을 사용하고, 근본적으로 요산 수치를 낮춰주는 약물 치료를 받아야 한다. 증상이 가장 많이 발생하는 부위는 엄지발가락으로 초기에는 발열감과 바늘로 찌른 것 같은 통증을 느낀다. 대개 밤에 통증이 심해져 몇 시간 이내 사라지기도 하지만 몇 주간 지속되기도 한다. 통풍 예방과 치료를 위해서는 생활습관 개선이 매우 중요하다. 퓨린이 다량 함유된 음식을 가급적 적게 먹고, 곡류, 미역을 비롯한 해조류, 저지방 우유, 아메리카노, 사과, 바나나 등 퓨린이 적거나 요산 배출을 돕는 음식 섭취를 늘리는 것이 좋다.  요산 배출을 돕기 위해 하루 2L씩 물을 마시는 것도 도움이 되며, 하루 500mg의 비타민C 섭취도 요산을 낮추는 데 좋다. 김유근 병원장은 "통풍은 평생 요산 수치를 조절해야 하는 질환이기 때문에 요산 수치가 정상으로 돌아왔다고 하더라도 꾸준히 식단을 조절하고 치료를 받는 것이 중요하다"며 "발작을 대비해 상비약을 준비해두길 권한다"고 말했다. ===================== 요산 배출이 중요하죠.. 확실히 물많이 마시면 도움이 되요 저희 엄마도 하루 2리터 드시거든요.. 먹는 식습관으로 많이 좋아 지셨어요

뽀봉

콤부차

오후에 시원하게 마시려고 곰부 차 파인애플 맛으로 타서 텀블러에 담았어요 매일 하루에 한잔씩 콤부차로 마시네요

로블ㅎ

데일리용돈

매일 출첵하고 데일리용돈 4원  득템했어요.  소소하지만 매일 챙겨받아 좋아요 ㅎ

꿈이룸♡

간단한 아침식사

아침을 간단하게 먹고있어요 매일 토마토, 사과,블루베리 챙기고 삶은계란 두개 챙겨 먹어요 오늘은 계란이 깔금하게 까졌어요

들꽃7

야간 저혈당 예방법과 대처법

야간 저혈당은 꾸준히 관리하는 게 좋은데  매일 건강식으로 잘 챙겨 먹는 것도 중요한 것 같아요

감사하며살자

8월29일(목) 혈당일기10기 11일차

역시 유산소운동에 홍초 짱 효과있다!! 매일 운동은 육아+일때매 힘들겠지만  월수는 꾸준히 다니자♡ 공복혈당 87~~^^ 앗싸!!

찬찬찬맘

캐시홈트 목욜 인증

매일 하려고 합니다. 역시 강제성에 의해 오늘도 화이팅!!

미르윤

해피뚜벅이

만보걷고 10포인트  받았어요.  매일 챙겨받아 좋습니다.  좋은밤 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

냉방병·감기 기승…면역력 높여주는 비타민

가을의 시작을 알리는 입추가 지났음에도 늦더위가 사그라들지 않고 있다. 긴 더위에 면역력이 떨어져 감기를 앓거나 차가운 에어컨 바람을 오래 쐬어 냉방병에 걸리는 사람들을 주변에서 적지 않게 볼 수 있다. 설상가상 코로나19 환자도 급증하고 있어 건강에 대한 불안감이 더해지고 있다.  이를 증명하듯 버스와 지하철 등 대중 교통에는 마스크가 다시 등장했다. 손을 자주 씻고 따뜻한 물을 자주 마시는 등 개인 위생을 위한 수칙도 강조된다. 건강을 유지하고 면역력을 증진하기 위해 건강기능식품을 찾는 사람들도 늘고 있다. 특히 고용량 비타민C 제품이 주목받고 있다.  비타민C는 섭취량에 따라 다양한 작용을 기대할 수 있다. 고용량 비타민 요법은 일일 영양 성분 기준치 대비 높은 함량의 비타민을 섭취하는 것을 일컫는다. 비타민C는 일반적으로 건강 유지 목적으로는 1일 500~1000㎎, 치료 목적으로는 약 8000~4만㎎을 섭취한다. 제약기업 휴온스는 이처럼 고용량 비타민 섭취를 원하는 사람들을 위해 ‘메리트C’ 브랜드를 만들고 라인업을 넓혀 왔다. 지난 4월 역대 메리트C 라인업 중 최고 함량 제품인 ‘메리트C 메리트C&D 듀얼 메가’를 내놨다. 비타민C 3000㎎과 비타민D 5000IU를 더한 제품이다. 이 제품에 함유된 비타민C 3000㎎은 일일 영양 성분 기준치 대비 3000%, 비타민D 5000IU는 1250%에 달한다. 3.2g 용량 제품 한 포를 하루에 1회 섭취해 고함량 비타민C와 비타민D를 한 번에 섭취할 수 있다.   메리트C 메리트C&D 듀얼 메가’에 포함된 비타민D는 햇빛에 노출 시 피부에서 자연 생성되는 비타민 D3 형태의 원료로 만들었다. 체내 활성이 높고 흡수가 쉽다. 차별화된 제형으로 복용 편의성도 높였다. 해당 제품은 입자 크기 150μm(마이크로미터) 미만인 파인 파우더(fine powder)로 제조됐다. 파인 파우더는 정제 대비 흡수율이 높고 입 안에 달라붙지 않는 특징을 지닌다. 미세 입자로 가루 흩날림이 적고 물에 쉽게 녹는 것도 장점이다. 휴온스 관계자는 27일 “예년에 비해 긴 여름을 보내며 지친 이들에게 추천할 수 있다”며 “개인 위생 관리와 함께 꾸준한 복용을 통해 건강을 챙길 수 있을 것”이라고 했다. 휴온스는 이 외에도 다양한 비타민 제품군을 선보이고 있다. 10종 기능성 비타민과 비타민B군, 셀레늄, 아연을 더한 ‘메리트C 메리트C&B’와 비타민C를 포함한 18가지 기능성을 함유해 항산화와 에너지, 아연을 동시에 섭취할 수 있는 ‘메리트C 리포좀 비타민C 트리플샷’ 등을 보유했다.  민태원 의학전문기자 twmin@kmib.co.kr ...... 비타민C와 비타민 D가 함유된 신제품이 출시 되었다고 해서 정보 공유 합니다 시중에 비타민 C의 대표적 의약품이 레모나 였는데 복합적인 비타민이어서 좋은 제품인것 같네요.

핑크한울이

8.29(목)혈기챌10기 7일차

식전혈당. 몸이 너무아파 마사지받고왔어요.목.어깨.등,허리디스트 온몸통증이 장난아니예요.디스크가있으니 막뛰거나. 앞으로숙이는 운동을 힘들고.마사지받고오면 그나마 편안해지네요.그래서 걷기라도 매일 하려고노력중이예요. 식사.순서->오이.닭가슴살.밥.잡채.깻잎조림.

지니1024

오늘 만보걷기 운동 완료 했어요

매일 만보걷기와 계단운동 목표로 하고있어요 선선해서 걷기 좋았어요 편안한 밤 되세요

들꽃7

관절 영양제

관절 및 연골건강에 도움을 준다고 해서 구입했네요..매일매일 잘 섭취해서 지금부터 잘 관리 해야겠어요.

정수기지안맘

삼진어묵 프로틴샐러드바 닭가슴살 치폴레

일반 닭가슴살 먹다가 편의점에서 이쁜 색상에 원플원 하는 닭가슴살 샐러드바를 발견했어요 순수 닭가슴살은 아니고 가공해놓은거라 부드러우면서 매콤해요 질리지 않을것 같아요 100칼로리라 부담적고 단백질 10g 지방2g 칼슘 칼륨 식이섬유도 있어요  다른맛도 있으니 추천드려요~

옹동

캐시딜 멀티그릴레그, 다이소 라텍스 밴드 근력운동하기 좋아요

제가 홈트할 때 자주 사용하는 운동기구 2종을 소개합니다 캐시딜에서 구매한 멀티그릴레그와 다이소 라텍스 밴드입니다. 멀티그릴레그는 허벅지 근력, 케겔운동, 등운동, 팔운동 모두 할 수 있는 멀티 운동기구라서 다용도로 활용할 수 있어 좋아요. 영상을 보면서 자유롭게 운동할 수 있어서 저는 시간 날 때마다 멀티그릴레그로 운동하고 있어요 멀티레그는 적은 힘으로도 부담없이 운동을 할 수 있는데요, 반복하다보면 힘이 꽤 들어가서 근육이 뻐근해집니다. [스트레칭 근력운동] 다이소 라텍스 밴드 밴드두께 약 0.45mm 폭 x 길이 약 15 x 200cm 다이소 라텍스 밴드는 탄성에 따라 여러가지 종류가 있는데 저는 중간 레벨 level3으로 구매했습니다. 색상마다 텐션이 달라서 자신에게 맞는 제품으로 구매하면 됩니다. 라텐스 밴드 또한 활용도가 아주 높아서 팔, 다리, 허벅지 등 몸 곳곳의 근력을 기르는데 활용하기 좋습니다. 매일 시간을 정해놓고 근력운동을 하고 있는데 맨손으로 하는 운동보다 라텍스 밴드를 사용해서 저항을 주면서 운동하면 근력 형성에 더 도움이 됩니다. 라텍스 밴드는 근력강화, 자세교정 등이 가능한 탄성 저항 밴드로서, 밴드를 잡는 위치에 따라 운동 강도 조절이 가능합니다. 밴드를 짧게 잡을수록 강도가 강해집니다. 저는 중간 강도의 제품을 사용하고 있는데요, 운동하다가 근력이 강화되면 더 강한 근육을 기르기 위해 한단계 강도를 높여서 사용하면 좋을 거 같아요. 라텍스밴드는 다양하게 활용할 수 있습니다. 유튜브 정라레 채널에도 라텍스 밴드로 근력운동하는 영상이 있어서 몇가지 소개합니다. 위의 gif 에서 보시는 것처럼  라텍스 밴드로 팔운동, 다리운동, 허벅지 운동 등 다양한 근력운동에 활용할 수 있습니다.  맨손으로 근력 운동 하는 것보다 라텍스 밴드의 탄성을 이용하면 좀 더 강도를 높여서 운동할 수 있습니다. 근력운동은 하루에 한 부위씩 집중 운동을 하는게 좋아요. 휴식하는 날은 가벼운 유산소 운동을 합니다. 예를들어  월  : 팔운동 (팔 앞, 뒤, 옆구리...) 화  : 허벅지, 엉덩이 수 : 종아리 (앞으로 들기, 뒤로 들기, 옆으로 들기...) 목 휴식 금 팔운동. 엉덩이 운동 토 허벅지, 종아리 운동 일 휴식 한번 운동할 때는 1세트에 10~15회 운동한후 1분 쉬고 3~5회 반복 운동을 합니다. 한부위 운동도 앞 뒤 옆 등 다양한 각도로 운동합니다. 운동 저항이 생길 때까지 운동합니다. 다음 날은 다른 부위 근력운동을 합니다. 근력 운동하면 근육에 미세한 손상이 생기게 되고 이를 회복하는 과정에서 근육이 커지게 된다고 합니다. 운동 다음날은 회복시간이 필요합니다. 캐시홈트 따라하면서 재미있게 근력운동하는 것도 도움 많이 됩니다. 운동기구로는 멀티그릴레그와 라텍스 밴드를 잘 활용해서 홈트로 근력운동을 열심히 하고 있습니다. 늦었다고 생각할 때가 제일 빠른 때라고 생각하고, 지금부터라도 열심히 운동하고 있습니다. 근육 부자가 되는 그날까지 화이팅입니다^^

하늘바래기

"걷기만 해도 치유 받아”...가볍게 떠나기 좋은 국내 웰니스 여행지

여름휴가 시즌도 막바지에 다다르고 있다. 너무 바빠서, 더워서, 혹은 준비하지 못해서 등 여러 이유로 아직 휴가를 다녀오지 못한 이들도 많을 테다.   무더운 여름, 특별히 거창한 것을 하고 싶진 않지만 일상 속 스트레스를 전부 내려놓고 잠시나마 힐링을 누리고 싶다면 전남 고흥으로 향해보길 추천한다. 특별한 일정을 짜야 한다거나 비용에 대한 부담 없이 가볍게 떠나기 좋은 국내 웰니스 여행지다.  ​고흥군은 올해 상반기(1∼6월) 고흥을 찾은 관광객 수가 310만 명으로, 지난해 같은 기간 대비 30％ 증가했다고 밝혔다. 특히 아름다운 자연경관과 다채로운 관광자원이 관광객을 끌어 모으는 요인이 되고 있다고 한다. 걷기만 해도 좋은 고흥 자연 속 힐링 스폿 4곳을 이달 초 직접 다녀와 후기를 전한다.  거금생태숲 탐방로 입구 /사진= 강예신 여행+ 기자 계곡과 숲 관찰로를 깔끔하게 조성한 거금생태숲은 거금도 적대봉의 아래 자락에 2009년 조성했다. 다양한 동식물 자원을 갖췄으며 학생들의 생태 교육을 위한 장소로도 인기가 많다. 바로 근처에 거금도청석오토캠핑장도 있어 캠퍼들도 자주 찾아온다. 거금생태숲 구름다리. /사진= 강예신 여행+  기자. ‘탐방로’라는 이름에서 예상되는 것과는 달리 꽤나 숨이 차는 산행길이다. 정자가 나오면 직진해 시계 반대 방향으로 올라가다보면 구름다리가 나온다. 구름다리까지 올라가는 데에도 30분 가까이 걸리며 바닥이 돌로 돼있고 길이 가팔라 편안한 신발은 필수다.   구름다리를 거쳐 능선을 돌아 캐노피하이웨이에 올랐다가 다시 정자로 돌아오는 약 1시간 코스가 가장 대표적이다. 중턱 이상 오르면 사방이 탁 트인 바다가 펼쳐지며 특히 가을에는 단풍과 억새가 어우러져 절경을 이룬다. 여름에는 안전을 위해 시원한 물과 간단한 간식, 양산도 지참하는 것이 좋다.   거금생태숲 입구에는 난대식물에 대한 자료들을 전시한 숲사랑 홍보관이 있다. 등산을 마치기 전후로 숲의 동식물들에 대한 전시를 관람하면서 시원하게 휴식을 취해보자. 요청 시 친절한 직원들이 생태숲에 관해 설명도 해주고 인근 여행지도 추천해준다.  익금해수욕장. /사진= 강예신 여행+ 기자 사람 많고 복작복작한 해수욕장에서 벗어나 여유롭고 깨끗한 해변을 찾는다면 익금해수욕장이 좋은 선택지가 될 수 있다. 길이 900m, 폭 40m에 달하는 고흥군에서 가장 넓은 백사장을 지닌 해수욕장이다.  수심이 얕고 경사가 완만하며 바닷물과 백사장이 깨끗해 아이 동반 가족여행객들이 많이 찾는 고흥의 숨은 피서지다.   특히 바닷가 모래밭 같은 수분이 촉촉한 땅에서 하는 ‘슈퍼어싱’이 단순 맨발 걷기보다 효과가 뛰어나다는 정보가 퍼지면서 모래가 고운 이곳으로 슈퍼어싱을 즐기러 오는 이들도 늘고 있다. 잔잔하게 일렁이는 파도가 발끝에 살짝 닿을 때마다 평온함이 배가된다.   ​황진동 금산면장은 “익금 해수욕장에 더 많은 사람이 찾아올 수 있도록 사회단체 등과 해수욕장 환경정비에 특별히 신경 쓰고 있다”며 “맨발 걷기 성지로 자리매김할 수 있도록 더욱 힘쓰겠다”고 말했다.  익금해수욕장 휴식 공간. /사진= 강예신 여행+ 기자 그늘 쪽에는 평상도 많고 캠핑이나 차박을 즐기러 온 사람들도 보였다. 이용객이 많지 않은 편이라 일행끼리 여유롭고 편안하게 시간을 보내기 제격이다. 샤워장과 화장실도 깔끔한 편이며 바다낚시도 가능하다.  해수욕장은 해마다 7월 중순부터 8월 중순까지 약 30일간 운영하며 텐트촌 이용료는 텐트 크기에 따라 상이하다. 인근에 특별한 볼거리나 맛집, 카페가 많지는 않은 편이니 신나는 놀거리를 찾는 이들보다는 여유로운 휴식을 원하는 사람들에게 추천한다.   팔영산 편백치유의 숲 팔영산 편백치유의 숲 입구. /사진= 강예신 여행+ 기자 편백나무 숲에 조성한 산림치유 공간인 팔영산 편백치유의 숲은 테라피센터, 치유숲길, 명상쉼터, 노르딕 워킹 코스 등을 갖췄다. 416ha(약 125만8400평) 규모의 편백나무 숲 안에서 피톤치드 향을 맡으며 무더위에서 벗어나 힐링을 누릴 수 있다.  지역 주민부터 여행객, 단체 견학 고객까지 다양한 이용객이 사계절 내내 많이 찾는다. 혼자 숲을 산책하고 둘러봐도 좋지만, 산림치유 프로그램을 신청해 산림치유지도자의 인솔에 따라 다양한 체험을 즐겨보는 것을 권한다.  실내외 코스 모두 이용 가능하며 가장 대표적인 프로그램은 숲에서 진행하는 치유숲길·노르딕 워킹코스, 명상쉼터 등이다. 지도자는 함께 숲을 걸으며 올바른 호흡법을 안내하고 몸과 마음에 진정한 쉼이 도달하도록 이끌어준다.   편백 맨발길. /사진= 강예신 여행+ 기자  특히 가장 인기 있는 시설은 편백 맨발길이다. 맨발걷기 수요가 증가하자 완만한 숲길에 황토길을 깔아 맨발걷기 전용 길로 만들었다.  시작점에는 신발 보관장과 편안하게 앉아 시원한 물로 발을 닦을 수 있는 시설을 마련했다. 황토길 표면이 거칠지 않아 발이 아프지 않고 사방에 둘러싸인 편백나무 덕분에 시원하게 걷기 좋다.   해먹 힐링존. /사진= 강예신 여행+ 기자 ​숲속에서 즐기는 해먹에서의 휴식도 만족도가 높은 프로그램이다. 모기장을 설치해 여름에도 쾌적하게 즐기기 좋다. 산림치유 프로그램 신청자에 한해서만 이용 가능하다. 마찬가지로 명상데크에도 벌레가 들어오지 못하도록 텐트 형식의 모기장을 설치해 주변의 방해 없이 명상에 집중할 수 있다.  녹동항 ​고흥에서 노을 명소를 찾는다면 해질녘 고흥의 대표 항구, 녹동항으로 향해보자. 소록도, 거문도, 백도, 제주도를 연결하는 해상 교통의 중심지 녹동항은 각종 수산물을 저렴하게 구매할 수 있는 곳으로도 유명하다. 고흥 연근해 어획량의 약 70%를 이곳에서 생산한다.   녹동항 바다정원과 돔 영상관, VR 체험관 등 다양한 볼거리도 갖췄다. 특히 고흥에서 노을을 감상하기 좋은 곳으로 잘 알려져 있으니 저녁 식사를 하기 전 녹동항에서 일정을 마무리해도 좋겠다. 하늘이 어두워지면 소록대교에 형형색색 조명이 들어와 화려한 야경을 감상할 수 있다.  녹동항 불꽃쇼. /사진= 고흥군 고흥군은 지난 4월부터 매주 토요일 밤 녹동항에서 드론쇼를 상설 운영 중이다. 추석 연휴 기간인 오는 9월 14일부터 17일까지는 특별 공연을 개최할 예정이다. 드론쇼가 열리는 날마다 통기타, 색소폰, 마술쇼 등 다양한 장르의 공연도 다채롭게 펼쳐진다.  여기에 오는 11월까지 매월 1회 이상 해상 멀티미디어 불꽃쇼도 진행하고 있으니 고흥군 홈페이지를 통해 축제 일정을 확인해 방문해보자.  공영민 고흥군수는 “녹동항 밤하늘을 불꽃과 드론으로 더욱 화려하게 수놓아 체류형 관광객 유입을 촉진하고 지역 경제 활성화의 동력이 되는 행사를 계속할 계획”이라고 말했다.  Copyright © 매일경제  ........ 여름의 막바지 여행으로 다녀 오셔도 되고,추석 연휴때 나들이 다녀 오시는 것도 좋을것 같아요. 저는 두시간 거리여서 익금 해수욕장이나 편백숲.녹동항을 가끔 가봤는데 유명하지가 않아서 한적하고 좋았어요. 녹동항에 가시면 싱싱한 회를 맛볼 수 있어요.

핑크한울이

식후 커피

아점 먹고 시원하게 커피한잔 마시는중입니다. 길고도 길었고 지루했던 여름도 조금씩 물러나네요. 선풍기랑 에어컨 안틀고 보내니 살만합니다

파인호랭이

아침 간단하게 아까 먹었어요

아까 아침 간단하게 먹었어요 제가 좋아하는 프로틴 냠냠합니다😁 다들 아침 잘 드셨지요?

구룸구룸

오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트.. 잊지말고 챙겨야지요 ㅎ

꿈이룸♡

무알콜맥주

저칼로리 맥주가 요즘 많이 출시 되서 좋습니다 개인 사정으로 술을 일주일간 금주해야되서 무알콜 먹어요 무알콜이라고 아예 알콜이 없는건 아니라고 하더라구요 이게 맥주인가 음료수 인가 어떤 기준인지 애매하더라구요 어제는 그래도 야식도 거의 안먹고 운동다녀와서 무알콜 맥주만 한잔 먹고 잤습니다 저녁에 걷기 너무 좋아서 요즘 매일 만보 갱신중입니다 

깐징짱

아침대신 포도즙

아침대신 간단히 포도즙으로 매일 마셔요 저온착즙이라 디게.진하고 맛있더라구요 근데 살짝ㅁ안에 침착물이 있어서 조심히 마셔요 ㅎ

아미12

물모닝

물모닝입니다. 공복에 물 마시는 루틴입니다. 미지근하게 해서 마십니다 ~

밍키199

오운시

오늘 운동 시작해요~~ 나이 들어가니 몸이 예전 같지 않아... 매일 운동 할수 있다는게  감사하게 느껴져요^^

불곡산

8/29(목)KT출첵하고 1+1 예매권 받았어요(^.^)

매일출석 100점과 15일 출석하니 영화 예매권도 주네요~~한달 못채운데 아깝긴 해도 이것만으로도 기분 좋네요~~^^

냥식집사

‘이 습관’ 안 고치면… 몸에 미세플라스틱 차곡차곡 쌓이는 중

‘이 습관’ 안 고치면… 몸에 미세플라스틱 차곡차곡 쌓이는 중 이해림 기자 님의 스토리   ‘이 습관’ 안 고치면… 몸에 미세플라스틱 차곡차곡 쌓이는 중   미세플라스틱은 5mm 미만의 작은 플라스틱을 총칭한다. 나노 단위까지 쪼개진 것이 세포에 흡수되면 독성을 띨 수 있다고 알려졌다. 인체 유해성이 낱낱이 밝혀지지는 않았으나 조심해서 나쁠 것은 없다. 몸에 미세플라스틱이 누적되는 것을 막으려면 무엇부터 조심해야 할까? 흡연자는 금연부터 한다. 담배 필터를 통해 미세플라스틱을 빨아들일 수 있어서다. 담배 필터 한 개는 ‘셀룰로오스 아세테이트’라 불리는 플라스틱 합성 섬유 약 1만 2000개로 구성된다. 니코틴이나 타르를 거를 목적으로 넣은 것이지만, 미세플라스틱을 방출하기도 한다. 게다가 셀룰로오스 아세테이트가 포함된 담배꽁초는 썩는 데 14년이나 걸린다. 환경을 위해서라도 금연하는 게 좋다. 플라스틱 용기에 담긴 생수 중, 유통기한이 임박한 것은 마시지 않는 게 좋다. 생수는 미세플라스틱을 함유하고 있을 가능성이 있다. 지난해 노르웨이 과학기술대와 중국 난카이대 등 공동연구팀이 생수 시료 1mL에서 평균 1억 6600만 개의 나노플라스틱이 검출됐다는 연구 결과를 발표하기도 했다. 시간이 지나 생수병이 오래될수록 미세플라스틱 함유량이 많아질 수 있다. 플라스틱에 담긴 물만 마시는 사람은 연간 약 9만 개의 미세플라스틱을 더 먹는다는 캐나다 브리티시컬럼비아대 연구 결과가 있다. 수돗물만 마시는 사람은 약 4000개의 미세플라스틱을 더 먹는 것으로 확인됐다. 해산물을 좋아하더라도 문어, 낙지, 오징어, 조개 등 연체류와 게, 새우 등 갑각류는 피하는 게 좋다. 이들 생물은 모래에서 작은 먹이를 걸러 먹으며 미세플라스틱까지 흡입한다. 영국 헐요크 의대 연구팀이 2014~2020년에 이뤄진 미세플라스틱 오염 수준과 관련된 연구 50여 편을 메타분석한 결과에 따르면, 오징어·홍합·굴의 미세플라스틱 함량이 0~10.5MPs/g으로 가장 많았다. 갑각류에는 0.1~8.6MPs/g, 어류에는 0~2.9MPs/g 들어 있었다. ======================= 얼마전에 생수에서 미세 프라스틱 혈압에 영향을 준다고 이슈였는데.. 끊임없이 나오는 미세 프라스틱 이야기군요 감각류 중에서도 오징어. 홍합. 굴에 더 많이 있다고 하니, 맛좋은것들인데... 점점 먹는 것도 어려워 지네요  생수를 드시는분은 유효기간도 필수로 봐야 겠어요

뽀봉

더 부드러운 닭가슴살

더 부드러운 닭가슴살 추천해요 여러가지 다양한 맛을 즐길수 있어서 일주일내내 질리지않고 먹을수 있어서 좋아요  닭가슴살이지만 닭다리처럼 너무 부드럽게 먹을수있고 다양한 맛이지만 칼로리도 그렇게 높지않아 매일 즐길수있어요 

happy80

아침을 깨우는 물 한잔

공복에 마시는 물은 밤새 몸에 쌓인 노폐물을 씻어주는 건강을 위한 필수루틴 물한잔으로 상쾌하게 하루를 시작합니다

인생이여만세

🥛굿모닝 물마시기

🥛굿모닝 물마시기 오늘은 조금 일찍 일어났어요 시원한물 안마셔도 될것 같은 시원한 아침이지만 시원한 물로 채워서 마셨어요. 오늘도 많이 마시는 하루 보내요.

레몬그린

코어바디 폼롤러

저는 집에서 홈트할때 폼롤러를 자주 이용합니다. 예전에 목아프고 허리아프고 해서 도수치료를 좀 받았었는데, 그때 치료사분께서 폼롤러로 할 수 있는 스트레칭등을 알려주셨어요~ 그땐 어떤 폼롤러를 사야할지 몰라서 같은거 알려달라고 해서 구매한 기억이 있네요^^ 일반적으로 쓰는 긴거라서 스트레칭 하기도 장말 좋아요~ 연수가 좀 되었음에도 오래된거같지 않고 항상 새제품처럼 보여서 좋은거 같아요^^ㅋ 자주 이용하는데도 매일매일이 새것처럼 보이네요;; 

ss샤랄라ss

나라텍 -아령(1kg)

아령은 간단한 운동 기구이면서  쓰임새가 다양해요 저는 팔 근육강화를 위해 많이 사용하고 있어요 걷기운동할  때 양손에 들고 가볍게 앞뒤로 흔들고 걷기,  런닝머신 운동할  때 아령을 양손에 들고 걷기를 할 때 주로 이용해요. 몇해전 우측어깨가 아팠는데 집에서 간단하게 하는 운동으로 본인에게 맞는 무게를 선택해서 양손에 들고 팔은 최대한  옆구리에 붙이고 양손을 최대한 벌렸다 오므렸다를 15회1셋트로  매일 3셋트 정도 해주면 어깨근육을  튼튼해 줘서 어깨 아픈데 좋다고 해서 매일 꾸준히 하여 효과도 봤어요. 

숨은꽃처럼