'셀렉스 매일 마시는 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿모닝 ☕️커피

평소엔 드립커피로 매려마시는데 오늘은 언니네 집에 와서 기계 추출로 모닝커피 마시네요. 오늘도 행복한 하루 되세용 

cogo092

⛳️동네 산책 보너스 200캐시💰

⛳️동네 산책 보너스 200캐시💰 비가 오지만 우산 쓰고 나와서 걸었어요. 동네 산책 매일 100포인트와 7일 보너스 200포인트까지 챙셨습니다. 비가 와서 추워요.

레몬그린

2024.7월7일(일). 혈당일기 6기 14일차 인증

날짜 : 24.7.7일 (일) 오전5시52 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.6일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전5시52분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 92나왔다.  계속 걸으면서 성경책 슥1장~습6장, 까지도 읽고 계시록 21장1~8절 까지 암송 계시록 9:19~21절까지 외우며 계8:1~8까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

당뇨 발생과 예방에 도움을 주는 소휘 글루타치온

요즘 글루타치온의 효과가 유명해서 특히 중년  이후 여성분들이 많이 섭취하는 걸로 압니다 글루타치온은 항산화 작용에 탁월하며 산화스트레스를 억제하는 기능이 있습니다 산화스트레스는 세포 손상을 일으키고 이는 인슐린에도 영향을 줍니다  당뇨 전단계 100에서 110사이여서 요즘 신경이 많이 쓰입니다 그래서 매일 소휘 글루타치온을 섭취해서 더이상의 혈당 상승은 없습니다 

야롱

7/7(일)KB출첵/퀴즈/매일걷기

출첵완료!! 퀴즈는 어려웠는데ㅎㅎ 정답 맞췄구요~~ 요즘 만보이상 걸어서 7만걸음 성공입니다!

냥식집사

계단오르기

게을러서.. 또.. 지구력도 좋지못해서.. 헬스는 분명 때려칠꺼뻔한 저;; 그나마 걷기와 계단오르기라도 매일 꾸준히 하고 있네요ㅎ 그.나.마.이.거.라.도.ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

맥주효모

오늘도 잊지않고 맥주효모 챙겨요  탈모예방을 위해 매일 밤 자기전에 먹어요

agnes0117

런닝 후 마시는 나랑드,

나랑드 맛있게 마시려면, 운동으로 땀 엄청 흘리고 마시면 됨! 이맛에 달린다..

치노카푸

7월6일 혈당일기 6기 6일차

7월6일 아침혈당 자다가 깨서  잠이 안와  새벽부터 반찬 만들고  밥하고  나름 바빴다 이른 아침 밥비벼 먹고  에휴 혈당이 높다 요즘 매일  저녁 만보걷기 하고 있다 참덥지만 걷고 난뒤 벤치에 앉아 있으니  시원하다 왜 사람들이 여기 앉아 있는지 알것 같았다

새봄아침에

“운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법

중, 장년기에 접어들면 일주일 4일,    한 번에 20~25분 정도 운동을 하는 것이 이상적이다. 나이가 들어갈수록 건강을 위해 운동을 하는 게 중요하다.  그런데 평소 운동을 별로 안하고 장년기에 접어들었다면 어떻게 운동하는 게 좋을까.  영국 일간 ‘더가디언(The Guardian)’이 소개한 나이 들어 시작하는 현실적인 운동법 💪 무리하지 말고 쉬운 것부터 처음부터 무리할 필요는 없다.  의자에 앉은 채로 다리를 들었다 내리는 동작부터 시작해보라.  팔을 들었다 내려도 된다.  평소 안 하던 방식으로 움직이면, 그게 바로 운동이라는 것이다. 전문가들은 “양쪽 팔을 어깨 위로 열 번 들어 올렸다면,  그것만으로도 근육의 양은 늘어나게 되어 있다”고 말한다.  무릎을 들어 가슴 쪽으로 당기거나, 발을 들어 앞으로 뻗는 것.  팔을 비행기처럼 쭉 펴고 최대한 오래 버티는 것도 모두 좋은 운동이다 💪  가벼운 무게 들기   어느 정도 기초를 다졌다고 생각한다면, 아령을 드는 것도 괜찮다.  그러나 1~2㎏ 정도에서 멈출 것.  전문가들은 “70세를 넘긴 사람이 5㎏짜리 아령에 도전하는 건 과욕”이라고 말한다.  무리하지 말 것. 자칫하다간 부상을 입을 수 있기 때문이다. 💪 음악 들으며 짧게 그러나 꾸준히 운동 시간이 너무 늘어나는 것도 좋지 않다.  음악을 이용하면 페이스를 지키는데 도움이 된다.  좋아하는 노래를 틀고, 노래가 끝나면 운동을 멈추면 된다. 또한 나이를 먹으면 유연성이 떨어진다.  허리를 있는 대로 굽혀도 손끝이 발에 닿지 않는다고 화를 내서는 안 된다.  대신 현실적으로 가능한 운동을 하는 편이 현명하다.  발이 닿지 않는다면? 대신 정강이를 터치하라. 규칙적으로만 한다면, 그것으로 충분하다. 💪 몸 문지르기 요즘처럼 추운 날씨에는 운동을 시작하기 전에 몸을 문지르는 것이 좋다.  어깨부터 손목까지 팔을 문지르고, 무릎부터 발목까지 장딴지를 문지르고,  어깨를 문지르고, 넓적다리를 문질러라. 혈액 순환에 도움이 된다 💪 단백질 섭취 하면서 근력을 유지하는 데는 규칙적인 운동과 함께 단백질 섭취가 중요하다.  단백질 셰이크를 마시는 것보다는  식사를 통해 단백질을 섭취하는 것이 건강하게 장수하는 비결이다. The post “운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

콜라 반병만

콜라 반병만 마셔요 거의 안마시는데 핫도그 먹다보니 땡겨서  반만 마십니다

마음그릇

걸으면 이런게 좋군요!!

전 매일 만보이상씩 걸으려 해요.. 체력유지로... 갑자기 궁금해서 걸으면 뭐가 좋아지나..찾아봤어요.. 여러방면에서 좋네요...ㅎㅎ 산책이 격렬한 운동보다 좋은 7가지 이유 입력 2016.01.04 11:45 문세영 기자 Print나누기 출퇴근이나 등하교 때의 걷기는 일상생활의 일부다. 그 만큼 운동으로 인식되기 어렵다. 하지만 건강전문가들은 격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 걷기가 가져다 준다고 조언한다. 미국 건강지 프리벤션이 운동전문가 사라 쿠시박사의 조언을 바탕으로 산책을 통해 얻을 수 있는 이점들을 소개했다. ◆정서적 균형= 특별한 이유 없이 마음이 허전하고 우울할 때도 있다. 이럴 땐 산책이 기분전환을 할 수 있는 가장 단순하면서도 효과적인 방법이다. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환되는 걸 느낄 수 있다. ◆창의성 향상= 한 자리에 가만히 앉아있을 때보단 걸어 다닐 때 많은 풍경과 사람, 사물을 스쳐지나가게 된다. 뇌가 좀 더 지속적인 자극을 받을 수 있다는 의미다. 이런 자극은 창의성을 향상시켜 책상 앞에 앉아 해결하지 못한 문제를 푸는 긍정적인 결과를 낳는다. 회의를 할 때도 서서하면 좀 더 획기적인 아이디어가 쏟아진다는 연구보고가 있다. ◆빠른 회복력= 건강한 몸을 만들기 위해선 운동과 휴식이 적절히 배분돼야 한다. 과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는 것보단 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고 몸의 회복시간을 앞당긴다. 걷기 40분 운동은 뛰기 25분 운동과 유사한 칼로리 소모효과를 가져오므로 걷기는 운동 그 자체로도 손색이 없다. ◆대인관계 형성= 걷기 운동을 하다보면 새로운 사람과 친분을 쌓는 기회가 생기기도 한다. 격렬한 운동을 할 때는 다른 사람과 대화를 나눌 여유가 없지만 가벼운 산책을 할 때는 함께 걷고 있는 주변 사람을 친구 삼을 수 있을 만큼의 여유가 생긴다. 혼자 운동하는 게 지루한 사람은 운동친구를 만들어 함께 걸으면서 운동과 대인관계의 일석이조 효과를 얻을 수 있다. ◆스트레스 완화= 걷기는 즉각적으로 스트레스를 해소시키는 확실한 방법이다. 지난 연구논문들에 따르면 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 기능을 한다. 스트레스 호르몬은 체중 증가, 기억력 감퇴, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 관리가 필요하다. ◆기동성 향상= 걷기 운동을 꾸준히 하면 고관절의 움직임이 좋아져 유연성과 기동성이 향상된다. 또 걷기는 근육에 있는 젖산을 분해해 더욱 단단한 근육을 형성할 수 있도록 돕는다. ◆동작 가능 범위 확대= 걷기 운동을 몇 달간 지속하면 도외시해왔던 근육부위들이 발달하면서 이전보다 훨씬 보기 좋은 체형으로 바뀌게 된다. 다리 근력만 강화되는 것이 아니다. 몸의 전반적인 균형 감각이 개선되고, 등덜미와 어깨뼈를 움직일 수 있는 범위가 넓어진다.

마시몽

혈당일기 6기 - 7일차 ( 7/6 )

날짜:  7월   6일 기록시간:   식후 1시간 먹은 음식: 잡곡밥, 닭가슴살, 계란찜, 열무김치, 샐러드 보조로 쓰는 혈당계가 건전지 방전 문제로 며칠 째 반복 리셋이 돼서 (정확히는 혈당계 문제는 아니었고 예전에 사두었던 동전 건전지가 다 자연 방전되었던 거더라고요ㅠ) 이번엔 시간은 맞췄는데 날짜를 틀려놨네요.. 아이고 ㅠㅠ 예전 데이터도 다 날아가고 참 우여곡절이 많은 혈당계입니다 ㅠㅠ 잡곡밥에 한식 식단이 혈당이 제일 좋은 것 같아요. 매일 이러면 얼마나 좋을까 싶네요.

muuu2

잠깐 외출

더위 피해 아아 마시러 달달한 초코라떼도 한잔 오래간만에 마시는 달달함 넘 맛있었어요~^^

예지영준맘

센트리움 멀티 비타민 챙겨먹기

센트리움 우먼스 멀티 비타민 구미즈 먹기 매일 챙겨먹어요 알약으로 된 비타민도 한포. 구미즈도 2알씩 먹어요 체력 키우고 면연력 강화 해봅니다

우리화이팅

최강팀원

오챌완 오늘은 제가 발도장을 늦게 찍었어요 매일 항상 최강이에요

현유리

지니어트 캐시홈트~~

매일 매일 아침 루틴이 된 것 같아요~~ 지니어트 홈트캐시 너무 좋습니다^^ 다들 하고 계시죠?^^

꼼꼼엄마

7월6일(토) 혈당일기 6기 13일차 인증

날짜 : 24.7.6일 (토) 오전4시41 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.5일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 2만2천보를 걸었는데 오전4시41분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 109이다. 그리고 만보를  걷고 난후 혈당 수치가 다시 재어 보니  94까지 내려 갔다.  걸으면서 성경책 습1장~습3장, 합1장~합3장 학1~2장 까지도 읽고 계시록 22장1~21절 까지 암송 계시록 9:18~20절까지 외우며 계8:1~6까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 혈당관리해요.

친정엄마가 당뇨로 고생하시니 중년기가되며 당뇨에 신경쓰고 혈당관리에 신경쓰게 되네요. 매일 걷기운동과 채식식단과 더불어 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 도움을 받네요. 바나바가 혈당관리에 도움이 된다고하니 마음이 든든하네요. 앞으로의 건강도 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱에게 맡겨야겠네요.

오늘도화이팅요

캐시인바디

매일 체중재기 캐시 쌓는 재미가 쏠쏠합니다

헤븐79

물모닝

물모닝입니다. 공복에 물 마시는 루틴입니다. 미지근하게 해서 마십니다 ~ ​

밍키199

모두 좋은 밤 되세요

요즘 매일같이 더운데 모두 수고하셨습니다 내일부터 주말 잘 보내시고 오늘도 좋은 밤 되세요

손성현

혈기챌 6기 6일차 인증

날짜: 2024년 7월 5일 금요일 측정시간: 아침 공복혈당 내용: 4시 20분 기상하여 새벽기도 다녀온 후 직장에 출근해서 1시간 30분 정도 일을 하고 식전 공복혈당입니다  어제 저녁에 7시쯤 삼겹살을 먹었고, 탄수화물은 안 먹었는데 환타를 1병 반 정도 마신 것 같아요  남들은 술을 마시는데 저는 술을 안마셔서 보조를 맞추다 보니 당덩어리인 환타를 많이 마셨네요  그런 거에 비하면 혈당기록이 양호하네요  아마 일할 때 7시 정도에 물을 세 컵을 마셨는데 그 덕을 본 것 같아요  수분 충전도 당관리에 꼭 필요한 것 같아요  특히 덥고 땀을 많이 흘리는 계절에는 더욱 더요  저는 이른 시간에 땀흘리며 일하는 직업이라 더 한 것 같습니다  

천향가성

석류즙 1포 먹었어요

매일 석류즙 1포씩 먹고 있어요 한포 양이  얼마 안되죠 몸에 좋다고 해서 먹고 있어요

하늘바래기

폐경 후 살쪄서 걱정인데 이것하면 덜 쪄요

원문 클릭 폐경기 체중 증가, 사우나로 줄일 수 있다 • 폐경기에는 대체로 1년에 0.45~0.7kg의 체중이 증가한다. • 매일 사우나를 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. • 열 요법은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방을 연소하는데 도움이 되는 여러 가지 분자 과정을 촉발하는 것으로 보인다. https://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20240704050708&ret=category

cogo092

식전 두유 한잔 3일차

퇴근길 걸으면서 마시는 두유 한잔 3일차 인데요... 확실히 허기를 면해서 그런지 저녁을 덜 먹게 되는군요 일주일 이상 해 보면서 추이를 보려구요 효과 좋으면 꾸준히 해보려고합니다

목표사십구

2024년 7월 5일 금요일

매일 올리기로 스스로 약속입니다 체중이 올라도 내려가도 올리겠습니다 안올린 날도 있겠지만 최선을 다해 올려보겠습니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

호박잎과 우렁 강된장 만들었어요

 오늘 저녁 메뉴에요~  매일  다른 메뉴로 음식하는것도 일이네요  옆단지 계시는 시부모님에게도  반 덜어서 가져다 드렸어요  갈비랑 송화버섯 구워서 함께 먹을게요~

껌씹는여우

7월5일 (금) 혈당일기 6기 12일차 인증

날짜 : 24.7.5일 (금) 오전4시09 날씨:흐리고 비  혈당 측정 : 7.4일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 1만5천보를 걸었는데 오전4시09분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 118이다. 그리고 오늘 만보를 걸은후 다시 재었을때 92가 되었다.  걸으면서 성경책 미4장~미7장, 나1장~나3장 까지도 읽고 계시록 22장1~21절 까지 암송 계시록 9:17~19절까지 외우며 계8:1~4까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

공복 영양제

금요일 오늘도 공복에 영양제 잊지 않고 챙겨요 면역 건과 항염 항산화까지 도움을 줘서 매일 챙기는 루틴이에요

훈스맘2