'셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 드링크 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

얼그레이차

얼그레이차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 베르가모트의 향긋한 풍미가 특징이에요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 달콤한 밀크티 대신 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 얼그레이차는 시럽과 설탕 없이 마시면 좋아요.

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보이차

보이차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 구수하고 깊은 풍미가 특징이에요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 낮아요. 달콤한 음료 대신 따뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 보이차는 혈당을 직접 낮추는 음료라기보다 무가당 대체 음료로 좋아요.

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우롱차

우롱차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 깊고 구수한 차 향을 즐길 수 있어요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 식사 후 달콤한 음료 대신 선택하기 좋아요. 한줄 총평 : 우롱차는 무가당으로 마시고 카페인 섭취량을 고려하면 좋아요.

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백차

백차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 부드럽고 깔끔한 차의 맛을 즐길 수 있어요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 달콤한 음료 대신 가볍게 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 백차는 당류 섭취를 줄이는 데 활용하기 좋아요.

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자스민차

자스민차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 은은한 꽃향기가 특징이에요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 달콤한 음료 대신 산뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 자스민차는 무가당으로 마시고 카페인 함량도 확인해보세요.

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로즈마리차

로즈마리차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 상쾌한 허브 향을 즐길 수 있어요. 설탕 없이 우려 마시면 당류 부담이 낮아요. 식사 후 달콤한 음료 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 식용 로즈마리를 소량 우려 향긋하게 즐겨보세요.

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레몬밤차

레몬밤차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 산뜻한 허브 향이 특징이에요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 따뜻하거나 차갑게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 레몬밤차는 달콤한 음료를 대신하기 좋아요.

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라벤더차

라벤더차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 향긋한 허브 향을 즐길 수 있어요. 무가당으로 마시면 당류 부담이 낮아요. 달콤한 음료 대신 따뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 식용 라벤더를 사용해 설탕 없이 가볍게 즐겨보세요.

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‘인터벌 워킹’, 혈당 낮추는 데 도움

걷는 속도를 바꿔가며 운동하는 것이 당뇨병을 관리하는 데 도움을 준다는 연구결과가 발표됐다. 덴마크 코펜하겐 대학 연구팀은 당뇨병을 앓고 있고 인슐린 주사는 사용하지 않는 57~61세 성인을 대상으로 연구한 결과 이같이 밝혔다. 연구팀은 연구 대상자를 세 그룹으로 나눠 a그룹은 통제 집단, b그룹은 걷기 훈련, c그룹은 인터벌 워킹(interval walking traning, iwt) 훈련을 하도록 했다. b그룹과 c그룹은 4개월간 일주일에 다섯 번, 한 시간 동안 훈련을 받았고 심박 수 측정기와 가속도계를 사용해 속도와 움직임을 측정했다. c그룹은 처음 3분간은 보통 속도로 걷다가 이후 3분은 보폭을 크게 벌리고 숨이 차게 빨리 걷기를 5회씩 반복했다. 인터벌 워킹을 할 때의 보행 강도는 최고산소섭취량의 70%로 설정하고 일정 속도로 걷는 훈련할 때의 보행 강도는 최고산소섭취량의 55%로 설정해 에너지 소비량이 같도록 했다. 연구 결과, 인터벌 워킹을 했던 c그룹의 혈당 수치가 낮아졌고 혈당을 조절하는 능력이 개선된 것을 확인할 수 있었다. 반면, a그룹과 c그룹은 어떠한 변화도 없었다. 이에 대해 연구팀은 평상시처럼 걷다가 보폭을 넓혀 걷기는 반복하는 ‘인터벌 워킹’이나 속도를 빠르게 했다 느리게 했다는 반복해 걷는 것이 당뇨병 환자의 건강에 더 도움이 되고 혈당수치 조절에 더 쉽다고 설명했다. 토마스 솔로몬 박사는 “당뇨병 환자가 인터벌 워킹을 꾸준히 하면 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 된다”고 전했다. 한편, 인터벌 워킹이란 평상시처럼 걷다가 보폭을 넓혀 걷기를 반복하는 것으로 일본 신슈대학 스포츠학과 히로시 노세(hiroshi nose) 교수가 개발했다. 이 연구결과는 ‘당뇨병학 저널(diabetologia)’에 실렸고 영국 데일리메일이 보도했다. 그냥 완만하게 걷는것보다 속도를 조절하는것이 좋을거 같아요 보폭을 넒고 빠르게 헀다가 느리게 걷기 생각해봐야 곘어요 건강을 위해 어쨌든 꾸준한 운동하는것이 좋을꺼 같아요

메가망나뇽

국화차

국화차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 은은한 꽃향기가 있어요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 따뜻하게 우려 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 국화차는 꿀이나 설탕 없이 즐기면 좋아요.

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메밀차

메밀차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 볶은 메밀의 고소한 향을 즐길 수 있어요. 설탕 없이 우려 마시면 당류 부담이 낮아요. 달콤한 곡물 음료 대신 선택하기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 메밀차는 구수한 맛을 즐기기 좋은 음료예요.

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결명자차

결명자차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 구수한 맛을 즐길 수 있어요. 무가당으로 우려 마시면 당류 부담이 낮아요. 달콤한 음료 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 결명자차는 진하게 많이 마시기보다 적당량 즐겨보세요.

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홍차

홍차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕을 넣지 않으면 당류 부담이 거의 없어요. 홍차 특유의 깊은 향을 즐길 수 있어요. 달콤한 밀크티 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 홍차는 설탕과 시럽 없이 마시는 것이 좋아요.

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둥굴레차

둥굴레차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 구수한 맛으로 설탕 없이 즐길 수 있어요. 무가당으로 우려 마시면 당류 부담이 낮아요. 따뜻하거나 차갑게 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 둥굴레차는 달콤한 음료 대신 즐기기 좋은 차예요.

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녹차

녹차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 카테킨이라는 항산화 성분을 함유하고 있어요. 달콤한 음료 대신 깔끔하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 녹차는 당류 섭취를 줄이기 좋은 음료예요.

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무가당 탄산수

무가당 탄산수 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 당류와 열량이 없는 제품을 선택할 수 있어요. 탄산의 청량감을 설탕 없이 즐길 수 있어요. 달콤한 탄산음료 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 탄산수는 영양정보를 확인해 당류가 없는 제품으로 선택하면 좋아요.

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당뇨병, 이렇게 관리하자

당뇨병 관리의 첫 번째 수칙이 ‘혈당 조절’ 인 만큼 설탕이 든 음식은 무조건 조심해야 한다.  설탕이 많이 든 음식에는 꿀, 잼, 케이크 외에도 사탕, 초콜릿, 젤리 등 과자류, 콜라, 사이다 등 청량음료, 모과차, 유자차 등이 있다. 설탕은 환자의 혈당을 급격하게 올린다. 설탕 대신 식초, 겨자, 계피, 후추, 생강 등을 적당히 이용하고 단맛을 낼 때에는 부작용이 없는 것으로 확인된 안전한 인공감미료를 조금만 사용한다. 또한, 통조림 등 가공식품보다는 제철에 나는 신선한 재료로 조리하는 게 좋다.  육류의 기름 부분은 떼어내고 닭은 껍질을 벗겨 사용한다. 튀김음식을 할 때 밀가루 반죽은 적게 하고, 음식 재료는 작은 조각으로 나누어 사용한다. 음식을 내어 놓을 때에는 접시에 조금씩만 담는 것이 기본이다. 술은 당뇨병 환자에게 ‘금기 사항’이다.  혈당 조절이 잘 되는 당뇨병 환자에게만 소량 허용될 뿐 대부분 환자에게 알코올은 간 및 췌장 질환 등의 합병증을 일으키는 원인이다. 담배 역시 당뇨병의 혈관 합병증 진행을 촉진하므로 삼가야 할 대상이다. 또 비만한 40세 이상 성인, 가까운 친척 중 당뇨병 환자가 있는 사람, 갈증, 다뇨, 피로, 체중감소 등이 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 높아 조심해야 한다. 고혈압, 췌장염, 담석증 등이 있는 사람은 1년에 1~2번 정도 혈당 검사를 받는 게 좋다. 당뇨병은 완치는 어려운 일병이라고 합니다. 하지만 관리하는 만큼 긍정적인 효과를 주는 병이고요 관리하면 일상생활 하는데 무리가 없기에 늘 관리하는것이 좋겠어요

메가망나뇽

레몬 오이수

레몬 오이수 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 물에 레몬과 오이를 넣어 설탕 없이 향을 더할 수 있어요. 달콤한 과일주스보다 당류 섭취를 줄이기 좋아요. 시원하게 마시면 상큼한 맛을 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 레몬과 오이를 깨끗하게 씻어 물에 넣으면 간단한 무가당 음료가 돼요.

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캐모마일차

캐모마일차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 카페인이 없는 허브차예요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 은은한 향이 있어 저녁에도 따뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 캐모마일차는 달콤한 음료 대신 편안하게 즐기기 좋아요.

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옥수수수염차

옥수수수염차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 무가당 제품은 당류 부담이 낮아요. 구수하고 깔끔한 맛으로 마시기 좋아요. 달콤한 음료 대신 수분을 보충하기 좋아요. 한줄 총평 : 옥수수수염차는 당류가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

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우엉차

우엉차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 구수한 맛을 즐길 수 있어요. 달콤한 곡물 음료 대신 마시기 좋아요. 따뜻하게 우려 일상에서 간편하게 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 우엉차는 혈당을 직접 낮추는 음료라기보다 당류 섭취를 줄이는 대체 음료로 좋아요.

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히비스커스차

히비스커스차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 우려 마시면 당류 부담이 낮아요. 새콤한 맛이 있어 달콤한 음료 대신 즐기기 좋아요. 차갑게 마셔도 산뜻한 풍미를 느낄 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 히비스커스차는 상큼한 음료가 생각날 때 좋은 선택이에요.

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페퍼민트차

페퍼민트차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 상쾌한 향으로 입안을 개운하게 해줘요. 달콤한 음료 대신 따뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 페퍼민트차는 시럽이나 꿀을 넣지 않고 마시면 좋아요.

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루이보스차

루이보스차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 카페인이 없는 허브차예요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 따뜻하게 또는 차갑게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 루이보스차는 달콤한 음료 대신 일상에서 마시기 좋아요.

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보리차

보리차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕을 넣지 않은 보리차는 당류가 거의 없어요. 구수한 맛이 있어 달콤한 음료 대신 마시기 좋아요. 카페인이 없어 일상에서 부담 없이 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 보리차는 수분을 보충하면서 당류 섭취를 줄이기 좋은 음료예요.

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밸런스밀 프로틴 쿠키

단백질 + 식이섬유가 한 번에 들어가 포만감 좋은 쿠키 예요 치즈향이  질리지 않아요

로블ㅎ

혈당이 높은 사람은 당알코올의 종류를 알아두면 좋아요

혈당이 높은 사람은 당알코올의 종류를 알아두면 좋아요 무설탕 과자나 초콜릿에는 설탕 대신 당알코올이 사용되기도 해요. 대표적인 당알코올에는 에리스리톨, 말티톨, 자일리톨 등이 있어요. 하지만 당알코올이라고 해서 모두 혈당에 미치는 영향이 같은 것은 아니에요. 특히 말티톨은 혈당을 올릴 수 있고 당알코올을 많이 섭취하면 복부 팽만이나 설사가 나타날 수도 있어요. 한줄 총평 : 무설탕 간식을 고를 때는 당알코올의 종류와 섭취량도 확인해보세요.

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저당 단백질 브라우니

저당 단백질 브라우니 초콜릿 케이크처럼 진한 맛을 즐기면서 단백질도 보충할 수 있는 간식이에요. 일반 브라우니보다 당류를 줄인 제품을 선택하면 달콤한 디저트가 생각날 때 도움이 돼요. 제품마다 탄수화물과 열량 차이가 크므로 영양성분을 비교해 보세요.

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롯데웰푸드 제로 카카오 아이스바

롯데웰푸드 제로 카카오 아이스바 진한 카카오맛 아이스크림을 좋아한다면 살펴볼 만한 제로슈거 간식이에요. 달콤한 초콜릿 디저트를 먹고 싶을 때 당류 함량을 비교하며 선택하기 좋아요. 제로슈거 제품도 열량이 없다는 뜻은 아니므로 총 탄수화물과 지방 함량을 확인해 주세요.

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롯데웰푸드 제로 아이스 초코바

롯데웰푸드 제로 아이스 초코바 초콜릿의 달콤한 맛을 좋아하는 사람에게 어울리는 제로슈거 아이스크림이에요. 일반 초코 아이스크림 대신 당류가 적은 제품을 찾을 때 살펴보기 좋아요. 초콜릿 코팅에는 지방과 열량이 포함될 수 있으니 영양성분을 함께 확인해 주세요.

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라라스윗 저당 초코바

라라스윗 저당 초코바 달콤한 초콜릿 아이스크림이 생각날 때 살펴보기 좋은 저당 간식이에요. 일반 아이스크림보다 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 선택할 수 있어요. 다만 초콜릿 코팅과 아이스크림에도 탄수화물과 지방이 들어 있으니 영양성분을 확인하고 적당량 즐기는 것이 좋아요.

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