'셀렉스 코어 프로틴 프로 진한 우유맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당연히 맞다고 생각했던【잘못된✂ 다이어트 상식!】 몇 개나 맞을까요⁉

탄수화물 줄이기, 고칼로리음식 피하기, 다이어트로 제로콜라먹기 내가 알고 있는 다이어트 상식들 진짜 맞을까요??? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 여러분을 🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 ​ 정승은 원장입니다~! 여러분 ! 우리가 당연하게 알고있는 다이어트 상식들이 의외로 틀린 경우💦가 많은데요! ​ 그래서 오늘은 다이어트 퀴즈를 준비했어요! 🤓 ​ 몇개나 맞고 틀렸는지 한번 체크하시면서 읽어보세요 😉 1. 탄수화물은 무조건 살찐다? 탄수화물을 구성하는건 "당질 + 식이섬유" 예요 우리를 살찌게 하는건 당질이라는 것을 꼭 아셔야 해요! ​ ​ 우리가 당질이 많은 음식을 먹으면 빠르게 흡수되어 혈당을 올리는데요 ​ 특히 가공과정을 거친 당질이 많은 설탕, 밀가루 등의 정제 탄수화물은 🔺혈당을 급격히 올리고, 🔺비만 호르몬인 인슐린이 과량 분비되면서 🔺지방이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 살이 잘 안빠진다면 당질을 고려하지 않은채 무작정 탄수화물만 줄이려고 한게 아닌지 체크해보세요~! 2. 칼로리 낮은 음식을 먹어야 살이빠진다? 설마 아직도 칼로리 따져가며 저칼로리 식단으로 드시는건 아니죠? ​ 섭취하는 칼로리가 줄게되면 우리몸은 ❗기초대사량을 줄이고 ❗소비하는 칼로리를 줄여버리거든요 ❗점점 살이 안빠지는 몸이되죠 ​ 이과정이 계속되면 우리는 힘이 없다고 느끼고 손톱이 약해지고 머리카락이 빠지게 되요 어느순간 몸에서는  이것을 위험신호라고 느끼고 뇌에서는 허기를 느끼는 호르몬을 분비하여 먹으라는 신호를 주는데요 ​ 저칼로리 식단을 하다가 입이 터지게 되는게 바로 이런 원리입니다 ​ 먹는 음식마다 칼로리를 따져가며 저칼로리 다이어트를 하고있는분들! 살이 안빠진다면 식단을 바꾸셔야 해요! 3. 제로콜라, 제로 사이다 먹으면 살 안찐다? 저도 제로콜라 참 자주 마시는데요..😭 제로를 마시면서도 단맛은 그대로 있잖아요? 이게 바로 인공 감미료 때문이에요 ​ 인공감미료는 설탕보다 600배나 달지만 칼로리가 낮아 초콜릿, 과자등 많이 쓰이는데요 ​ 실제로 미국의 한 연구에서도 저칼로리 인공감미료가 🔺당흡수를 촉진하고 🔺지방축적을 촉진한다는 결과가 있었어요 🔺비만세균과 같은 유해균의 먹이가 된답니다​ ​ 0kcal 라고 안심하고 마구마구 드셨다면! 제로콜라, 제로 사이다가 내가 살 안빠지는 원인일수 있다는 사실! 4. 과일은 살이 안찐다? 과일에는 우리를 살찌게 하는 과당이 있어 많이 먹으면 살이 쪄요 😭 ​ 특히 당질이 많은 🚫바나나, 포도, 망고, 파인애플은 피하는게 좋구요 당질이 적은 ✅️토마토, 베리류가 다이어트에 좋아요~ 그리고 말린 과일은 더 조심하셔야 하는데요 ​ 말린과일은 수분이 적어 ❗️포만감이 크지않아 계속 먹게되거든요​ ❗️가공과정에서 설탕, 감미료가 들어가 더욱 살이찌기쉽죠 ​ 쉽게 칼로리로 비교해보면 바나나 100g의 경우 80kcal이지만 말린 바나나는 486kcal 랍니다! ​ ✅ 말린과일은 금물! ✅ 과일은 소량 적당히! 5. 아메리카노는  다이어트에 무조건 좋다? 당연히 다이어트 하시는 분이라면 시럽가득 라떼나 생크림 가득한 프라푸치노보다는 아메리카노가 훨씬 낫겠죠? ​ 커피의 카페인 성분이 체지방 감소에 도움이 된다는 연구결과도 많은데요~ ​ 하지만 아메리카노를 물대신 마시는 경우​ 오히려 다이어트를 🚫방해한다는 사실! ​ 수분섭취없이 커피만 마시면 ▶탈수를 유발하게되고, ▶지방분해를 막기때문에 꼭 물을 함께 마시세요! 6. 저염식으로 먹어야 살이빠진다? 연예인 다이어트 중 빠지지 않고 나오는게 바로 저염식 다이어트 인데요 ​ ​ 저염식으로 먹으면 우리 몸은 체내 균형을 맞추기위해 수분을 내보내면서 체중이 빨리 줄어들게 되요 ​ ​ 저염식을 지속할경우 ❗️피로, 현기증 뿐아니라 ❗️세포에너지 대사를 저하시키고 ❗️호르몬의 불균형을 유발해 ​ 오히려 건강을 해치게 되요! ​ 그리고 일반식으로 돌아올경우 금방 다시 살이찌게 됩니다 😭 ​ ​ 자 어떠세요??​ 몇 개나 맞으셨나요???💯​ ​ 다들 몇개나 맞으셨는지 아래 댓글 남겨주세요~~~~ 같이 비교하며 이야기 나눠봐요☺️ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요 🙏🏻~~~~~

geniet

17kg 감량으로 몸무게 앞 자릿수가 두번 바뀌었어요

사실 전 다이어트가 끝나지 않았어요 적어도 6-8kg은 앞으로 더 뺄 생각이라 아직 자랑할만한 멋진 복근이나 프로필 사진 같은 것도 없고 지금도 여러분과 똑같이 다이어터에요^^; 그래도 17kg 감량은 저로서도 의미가 크기에  중간 점검삼아 감량과정을 공유하려 합니다 이건 몸무게 앞자리가 5가 되고서 찍은 사진이에요 작년 9월16일에 찍었으니 다이어트후 6개월 가까이 체중 유지중이네요 감량 전 사진도 인증해야 비교가 확실히 될텐데 사진첩을 샅샅이 뒤져봐도 그 때 사진은 한 장도 없네요 당연하죠ㅠ 살찐 분들은 다들 공감하실텐데 저도 사진찍는거 극도로 싫어했거든요 아직도 완전히 극복하진 못했어요 다이어트 목표 달성하면 자신있게 찍어보려고요 The건강보험 앱에서 예전 검진기록을 찾아보니 74kg! 근데 캡처 못하게 막아놨네요  문득 전에 찍었던 모임 단체사진이 생각나 찾아봤어요 맨 오른쪽이 저에요; 청바지가 터질 것 같죠 ㅠㅋ 21년말 사진이니 꽤 오랜기간 저런 몸매였네요ㅠ 17kg 감량하고부터는 옷 사는 재미도 쏠쏠하고 딸아이랑 옷을 번갈아입기도 해서 좋아요 물론 딸은 사이즈 크게 입고 전 타이트하게 입지만요ㅋ 말이 자꾸 길어지니 가장 궁금해하실 감량과정! 바로 소개할게요 기본원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 건데 다들 알지만 사실 쉽지 않잖아요 저도 차라리 굶는게 쉽지 적게 먹는게 안되더라고요 그래서 처음엔 굶었어요 요즘 유행하는 간헐적 단식인거죠 정확히는 60시간 금식! 주말 이용해서 방에 틀어박혀 물만 마셨어요 작년 5월말이었네요 난생처음 해본 단식이었는데 기운은 좀 없어도 몸이 부르르 떨리면서 몸속 지방이 타는 느낌이 나니까 생각보다 할만 하더라고요 문제는 근육도 같이 빠진다는 건데  속을 비우고 식단관리를 새로 시작한다는 측면에서는  좋은 계기였어요 3일 금식해서 한번에 17kg을 뺀 건 아니에요 오해하시면 안돼요 그동안 먹고 자고 먹고 자고 하면서 살만 찐 게 아니라 소화기능마저 너무 떨어진 상태라 이러다 큰 병 나겠다 싶어서 큰맘먹고 금식한거거든요 그런데 문제는 금식후 먹은 첫끼였죠 힘들게 뺀 게 아까워서 탄수화물 대신 먹은 채소탕 다 토했고요 미음을 먹어도 토하고 난리였어요 금식하기 전부터 위 상태가 안좋았던거죠 결국 흰죽 끓여먹고 기운차렸어요 흰죽이 부작용없이 속이 가장 편안하더군요 단! 꼭꼭 씹어 먹어야해요 탄수화물은 위나 장에서 소화가 안되니 침 속의 아밀라아제가 충분히 밥알과 섞여야하거든요 저는 죽을 티스푼으로 떠서 백번씩 씹어 삼켰어요 암튼, 왕성한 식욕을 자제하기 어려웠던 저로서는 3일 금식이 다이어트 첫단추였고 이후 소화기관이 정상화 될 때까지 적게 먹었어요 오후 네다섯시 이후에는 되도록 안먹고 특별한 운동을 하지 않더라도 최소한 많이 걸으려했죠 참고로 다이어트 보조제 같은건 먹어본 적 없어요 식구들이 저녁에 치킨,튀김 이런거 먹을 때는  두세조각 따로 챙겨놨다가 혼자 다음날 아침일찍 일어나 먹었어요ㅋ 사실 처음엔 건강식단으로 먹었는데 떡볶이 같은거 너무 먹고싶어 못참겠더라고요 그래서 나중엔 식단관리 따로 안하고 먹고 싶은 건 다 먹되, 되도록 오후2시 전에 먹고 많이 먹은 날은 신경써서 좀더 움직였어요 하지만 특별히 제대로 된 운동을 한 건 아니다보니 체중은 17kg 감량후부터 지금까지 정체중이에요 그래도 먹고싶은거 먹으며 체중은 유지했기에  한편으론 정체기를 즐겼는데 얼마전부터 인바디만큼 중요하다는  눈바디가 신경쓰이기 시작하더라고요 체중은 유지되나 근육없는 살은 덜렁거리고 출산후부터 내버려둔 뱃살도 그대로고... 앞으로는 좀 더 건강해지고 싶어서 3월부터는 본격적으로 근력운동 시작하면서 먹는 것도 제대로 가려 먹으려 합니다 3월 전까지는 매일 만보걷기로 워밍업^^ 긴 글 읽어주셔서 감사해요 나중에 목표체중 달성하면 또 인증할게요 지니어트 다이어터 여러분 모두 함께 파이팅해요!

미즈안

다이어트 성공했습니다 70키로가까이갈뻔하다 52키로찍고 바프까지

저는 정말 살이 80키로때까지도쩌본사람인데  성인이된후 최고몸무게인  70키로를 눈앞에두고있었던때가있었습니다 정말 70키로가 코앞이라 눈앞이 캄캄했었죠 그래서 제나름 홈트도,보조제도,식단도,첫피티도받아보다가 건강이더나빠지고 허리도아프고 제가문제인거같아서 아무것도 하지않고 지냈었고 그러다보니 더많이살이찌더라구요.. 그러다 건강은 더나빠지기시작하고... 이러다 도저히안될거같아서 이리저리 집근처에계신 건강에진심인거같은 피티선생님을만나게되었고  일반식을먹으면서도 살을뺄수있게 도와주겠다 요요없이 살빼게 도와주겠다 정말 쌤한테미안하지만...거짓말인줄알았어요... 그래도 지금저희피티쌤이 첫인상부터 정말건강에 찐진심인게 와닿아서  쌤믿고 정말열심히했답니다 그렇게식단도,운동도 열심히하고 중간중간 멘탈깨지면 쌤앞에서울고 쌤은달래주고 다이어트하다보면  멘탈깨지는날이 엄청많잖아요 그걸다 쌤이 컨트롤해주셨고 그덕에 바디프로필도 완주를하였답니다 그덕에 이렇게 좋은 몸이완성되고 리즈시절을찍게되었답니다 https://m.blog.naver.com/tnqks1006/223022629066 예전의제모습 거의안보이지않나요ㅎ

머슬매니아할거양

먹어도 허하네요ㅎㅎ

아침 대용으로 셀렉스 한팩 마셨는데도 허하네요ㅎㅎㅎㅎ 요고 용량이 너무 작아서 그런거라고 다독여봅니다ㅋ

재혼황후

다이어트 목표

체중감량이 목표이기보다는 건강하며 탄력있는 몸이 되고 싶어요😊 술로 만들어진 뱃살을 줄이고 코어 근력을 높여서 누가 봐도 건강한 그런~ 몸무게는 166센치 키에 44~46 정도 유지✔️ 먹고 싶은 걸 먹고 싶을 때 먹고 입고 싶은 옷을 맘껏 입을 수 있게 그게 목표입니다😊

까망천사

이 시간에는 콜라겐 보충해요

얼마전에 이벤트로 받은 셀렉스 밀크세라마이드콜라겐 한팩을 딱 마시고 있어요. 레몬소다맛이라는데  담백하고 자극적이지 않아서 거부감없이 마시게 되요.

날씬오로라

지니어트 커뮤니티 운영정책

지니어트는 원활한 커뮤니티 운영을 위해 아래와 같은 정책을 적용합니다. 운영 정책은 커뮤니티를 이용하는 모든 사용자에게 적용되오니, 숙지 후 이용에 참고 부탁드립니다. 🚨커뮤니티 내 글/댓글 삭제 및 블라인드 기능은 [지니어트 정책]에 따라 운영됩니다. 게시물의 저작권과 책임 회원이 지니어트 커뮤니티 (이하 ‘커뮤니티’)에 게시한 게시물의 저작권은 게시자 본인에게 있으며, 서비스에 게시된 정보나 의견은 지니어트(이하 ‘회사’)의 입장과는 무관합니다. 서비스에 게시한 게시물로 파생되는 문제에 대해서는 전적으로 해당 게시물을 게시한 본인에게 책임이 있습니다. 회사는 회원이 서비스 내에 게시한 게시물이 타인의 저작권, 프로그램 저작권 등을 침해하더라도 이에 대한 민∙형사상의 책임을 부담하지 않으며, 만일 이를 이유로 회사가 타인으로부터 손해배상청구 등 이의 제기를 받은 경우 해당 회원은 그로 인해 발생한 모든 손해를 부담하여야 합니다. ​ 게시물의 관리 및 보존 회사는 회원이 게시한 서비스 내의 모든 내용물이 게시판 운영원칙에 위배된다고 판단할 경우 해당 게시자에게 사전 또는 사후 통보 없이 삭제할 수 있으며, 더불어 해당 회원에게는 그 경중에 따라 합당한 제재를 가할 수 있습니다. 회사는 필요에 의해 게시판의 추가 생성과 삭제를 임의로 할 수 있으며, 또한 채널에 저장된 자료에 대해 게재기간 또는 저장기간을 정할 수 있고, 이를 변경할 수 있습니다. 회사는 필요에 따라 회원이 게시한 게시물을 사전 통지 없이 편집, 이동할 수 있으며, 회원이 해지하거나 적법한 사유로 해지된 경우 해당 회원이 게시하였던 게시물을 삭제할 수 있습니다. ​ 게시물 삭제 기준 ✅ 헌법 및 사회질서, 미풍양속에 반하는 게시물 · 국가이념을 훼손하거나 국가의 정상적인 활동을 저해할 우려가 있는 경우 · 사회질서를 부정하고 조롱하거나 미풍양속에 위반되는 내용의 정보를 유포하는 경우 · 인명경시 내용, 자살미화나 유도, 폭력성 내용 및 범죄, 비행행위를 찬미한 내용이나 기타 범죄적 행위에 결부된다고 인정되는 경우 · 불쾌감을 유발할 수 있는 과도한 욕설과 저속한 비어, 은어, 속어를 사용한 경우 · 수치심이나 혐오감 또는 폭행을 구체적으로 묘사하여 공포심을 일으키는 경우 · 허위 사실을 고의로 유포하여 이용자들간의 감정 대립을 조장하는 경우 · 특정 종교 교리를 비방, 왜곡하거나 조롱하는 경우 · 저주성 또는 미신 숭배 내용일 경우 · 언론사의 명의 또는 직책 등을 사칭 또는 도용하여 기사 형태를 갖추고 내용이 허위에 해당하는 경우 ​ ✅ 음란성 게시물 · 외설적인 내용으로 성적 수치심과 혐오감을 유발하고 일반인의 성 관념에 위배되는 경우 · 남녀의 성기·음모·항문을 묘사하거나, 성행위 등을 표현하는 경우. · 저속하거나 음란한 데이터, 소프트웨어, 음악, 사진, 그래픽, 비디오 등의 광고 내용을 담거나 음란사이트를 연결(링크)한 게시물 · 윤락행위를 알선하거나 성관계를 목적으로 하는 만남을 유도하는 경우 ​ ✅ 개인정보 침해 및 명예훼손 게시물 · 당사자의 허락 없이 개인정보(이름, 주민번호, 지역, 사진 등)를 등록한 경우 · 특정인, 단체, 기관을 비방, 중상하여 명예를 손상시키거나 사생활을 부당하게 침해하는 경우 ​ ✅ 지적재산권 침해 게시물 · 저작권자의 동의 없이 자료를 불법 게시, 배포, 복제하는 경우 · 상표권, 디자인권 등 타인의 지적재산을 침해하는 경우 · 저작권이 걸려 있는 소프트웨어 등을 동의 없이 무료로 다운로드 할 수 있게 하거나, 시리얼 넘버를 공유하는 경우 · 타인의 지적재산을 침해하거나 침해를 유도하는 사이트를 소개 또는 권하거나 링크하는 경우 ​ ✅ 불법 광고 게시물 · 게시물 내용과 상관없이 상업적 이익을 위해 타사 사이트 링크를 포함하는 경우 · 금전(사이버머니)거래를 통한 도박 행위를 하게 하거나, 조장하는 경우 · 불법적인 경품/복권을 강매 또는 판매하는 경우 · 특정 회사나 개인의 이익을 목적으로 상업적 내용을 게재한 경우 · 돈 버는 사이트 소개, 피라미드식 사기행위 등 허위사실이나 불법적인 내용을 게재할 경우 ​ ✅ 도배성 게시물 · 게시판 성격과 맞지 않거나 동일한 내용을 여러 개 나열, 혹은 각 게시판마다 같은 내용을 반복해서 등록한 경우 · 제목 또는 내용이 없거나 오류로 인하여 게시물의 게재가 부적절한 경우 ​ ✅ 기타 제재 게시물 · 회사 직원이나 게시판 담당자 등을 사칭하거나 타인의 명의를 도용한 경우 · 서비스와 관련된 설비의 오동작이나 정보의 파괴 및 혼란을 유발시키는 소프트웨어 바이러스, 기타 다른 컴퓨터 코드, · 파일, 프로그램을 포함하고 있는 경우 · 기타 관계 법령, 정책규정 및 회사의 지침 등에 위반된다고 판단되는 경우 ​ 청소년 유해 게시물 제재 · 성인을 대상으로 하는 내용이거나 선정적이고 폭력적인 내용으로 청소년에게 유해하다고 판단되는 내용의 게시물에 대해 이용자의 사전/사후 동의 없이 게시물이 삭제될 수 있습니다. ​ 이용자 제재 기준 운영 원칙 게시물 제재 기준에 위배되는 게시물을 반복적으로 등록할 경우, 삭제 및 서비스 이용 정지 조치를 적용합니다. 특정 IP에서 운영원칙 위반 사례가 반복적으로 발생하는 경우 해당 IP 차단 제재를 적용할 수 있습니다. 게시물이 타인에게 막대한 피해를 입힌 경우 또는 관련 법규를 위반한 경우에는 사법 기관에 의뢰하여 별도의 제재조치를 취할 수도 있습니다. 온라인상에서 발생하는 민·형사상의 문제는 당사자간 해결을 원칙으로 합니다. 온라인상에서 상호비방으로 인한 분쟁이 발생하였을 때 회사는 이에 대하여 책임을 부담하지 않으며 해당 문제는 당사자간 해결을 원칙으로 합니다. 당사자의 개인정보를 허락 없이 등록하여 피해자가 사법기관에 가해자에 대한 처벌을 요청한 경우 회사는 적극적으로 수사에 협조하는 것을 원칙으로 합니다.   회원 활동정지 기준 상세 분류 상세 설명 활동정지 광고글 (댓글 포함) 종교, 도박, 사행성 게임 등 홍보성 광고 활동정지 30일 광고글 (댓글 포함) 온라인 쇼핑몰 등 특정 상품 및 서비스의 판매를 위한 광고 활동정지 30일 광고글 (댓글 포함) 타 사이트 링크로 유입되는 광고 (회원들에게 도움되는 글 공유 목적으로 타인의 글을 스크랩 해올 시, 출처 표기를 위한 경우 제외) 활동정지 30일 욕설 및 음담패설 불건전 게시글 업로드 및 불건전 모임 모집 게시글 욕설, 비방, 음란성, 다툼 조장 등 부적절한 내용 활동정지 무기한 지속적인 모집글 도배 반복적으로 체험 및 모집글을 도배할 시 활동정지 7일 활동정지 이후에도 운영정책 위반 행위가 지속될 경우, 무기한 활동정지 또는 서비스 이용 제한 및 재가입 불가 처리가 될 수 있습니다.

geniet