'속살의 미' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 속살의 미에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

올리브유 가격 미쳤음

저가 브랜드 엑스트라버진 올리브유는 보통 1리터에 만원도 안햇엇음 갑자기 올초부터 물가상승영향인지 가격이 1.5배가 됨 요즘 가격 3배됨 킹후변화 ㅜㅠ

야고

장미

장미 맞는거지요 늘 다니던 길인데 오늘 봤어요 색깔이 특별히 더 멋있어요

마음그릇

칸예 한국 공연 미스테리

1. 원래는 그냥 리스닝 파티 (8만원) 2. 그런데 갑자기 칸예가 삘 받아서 마이크 잡음 3. 칸예가 라이브로 마이크 잡는건 4년만 4. 힙합 팬들에선 단순 리스닝 파티라 예매 안하고 안간 사람들이 많은데 갑자기 마이크 잡아서 난리남 5. 유튜브 실시간 송출 해줘서 그 파급이 더 커짐 6. 이 콘서트가 맨스티어 콘서트랑 가격이 같음 *원래는 90분 예정인데 신나서 2시간 넘게 진행 총 77곡 2시간 동안 1집부터 전집 히트곡 메들리 해버림 다 해주고 갔음

야고

식후 소휘🍎애사비 구미 ❤️

식후 소휘🍎애사비 구미 ❤️ 식후 챙겨 먹으면 마음 편해지는 애사비 구미 먹었어요. 강한 식초향이 나지만 맛있어요 혈당관리 탄수화물 클렌징에 애사비 먹어요.

레몬그린

미세먼지

오늘 대기 상태 보통입니다. 낮에 나쁨 될 수도 있을거 같아요. 대기 상태가 오랜만에 좋지 않네요.

주여니2

부적적할 광고 (미성년자 관람 ×)

캐시를 받는 광고에 미성년자가 보지 말아야 하는 남성젤과 또 입에 담기 어려운 광고가 보이네요 이런 광고는 배제 했으면 좋겠어요

박란영

트리플 프리미엄 생유산균

트리플 프리미엄 생유산균 아침운동 마치면서 쉬어요 유산균과 물도 챙겨 마셔 줍니다 쉬었다가 곧 식사 준비해야죠. 장튼튼 유산균 챙겨 드세요

레몬그린

미라클모닝 6회차

갓생살기 미라클모닝 6회차 일찍 인증 했어요. . 행복한 주말 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

미정당 떡볶이

미정당 쌀 국물 떡뽁이 집에 있어서 지인들이랑 옥수수치킨 먹으면서 같이 먹었어요 ㅎ 두가지 조합이 잘 어울리네요

로블ㅎ

방문 미션 챙겨 갑니다

오늘도 방문 미션 챙겨 갑니다 이틀만 더하면 보너스네요 보너스를 향해서 오늘도 한 발짝 더 나갔습니다❤️❤️

구룸구룸

미디어아트

미디어아트 작품을 감상할 수 있는 광주 미디어 아트 플랫폼입니다.

정수기지안맘

미디어아트

광주 미디어 아트 플랫폼의 작품을 시원한 바람과 함께 감상하면서...

정수기지안맘

46세 박진희, 두 달만 6kg 빼고 물오른 미모

화나요 75 ㅋ ㅋ

야고

미샤 스테이 쿠션

피부 커버력과 지속력이 좋은 미샤 스테이 쿠션 발랐어요

감사하며살자

[실전👟]식후 10분 걷기가 혈당에 미치는 영향

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 🩷💛🩵 오늘도 식사 후 달콤한 디저트 드신 분들 많으시죠? 저 또한, 참지 못하고 그만... 🥲 🔍 식후 디저트 말고 왜 식후 걷기를 해야 하나요? 여기엔 명확한 이유가 있답니다. ㅡ 2023년 『미국 스포츠의학회』에 게재된 식후 걷기에 관련된 연구 결과를 보면 아주 흥미로운데요. 1️⃣ 식후 30분마다 1분간 걷기 2️⃣ 식후 30분마다 5분간 걷기 3️⃣ 식후 60분마다 5분간 걷기 4️⃣ 식후 걷지 않고 계속 앉아 있기 이 중 무엇이 식후 혈당 스파이크를 가장 많이 감소시키는가를 확인하기 위해 실험을 해봤더니 👟30분마다 5분간 걷기👟가 식후 혈당 스파이크를 무려 58% 감소시켰다고 합니다. 나머지 네 가지 행동은 그 효과가 미미하거나 없었다고 해요. 또, 한 연구 결과에 의하면 식후 10분씩 걷는 것이 하루 중 아무 때나 걷는 것보다 평균 혈당을 12% 낮춰준다고 합니다. 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶 ✔️ 식후 걷기는 혈당 관리에 어떻게 도움을 주나요? 식사 후에 혈당이 상승하는 메커니즘에 대해 알면 더 잘 이해할 수 있습니다. 우리가 식사를 하고 나면 우리가 섭취한 음식들이 소화의 과정을 통해 분해되고, 그 영양소 중 하나인 포도당은 혈류로 들어가 혈당이 상승하게 됩니다. 일반적으로 식사를 시작한 시점으로부터 10분 정도가 지났을 때부터 서서히 혈당이 상승하기 시작하는데요. 대한당뇨병학회에 따르면, 식사 후 혈당이 가장 높아지는 시점은 식후 30분에서 1시간 사이라고 합니다. 고인슐린혈증이나 고혈당 현상을 막기 위해서는 식후 혈당이 지나치게 높지 않게, 또 서서히 상승하게 하는 것이 중요한데요. 식후 혈당 상승을 억제하는 운동 메커니즘이 바로 식후 걷기, 식후 산책입니다. 식후에 산책하게 되면 근육 활동량이 증가하고, 이때 포도당이 에너지로 사용되기 때문에 혈액 속 포도당이 많이 소모하게 되고, 이로써 급속한 혈당 상승을 막아서 혈당 수치를 안정화하고 관리하는 데 큰 도움을 주게 됩니다. 📝 ㅡ 『Diabetes Care』 저널에 수록된 관련 연구 식후 가벼운 신체 활동이 혈당 수치의 단기적 상승을 유의미하게 감소시키는 것으로 확인하였으며, 식사 후 즉시 10분간 가볍게 걷기가 혈당 상승률을 줄이는 데 효과적임을 보여줌 ㅡ 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶 ✔️ 식후 걷기가 주는 긍정적 효과는 여기서 끝이 아니라고요? 혈액 속 포도당이 우리 몸의 세포 안으로 들어가서 에너지로 사용될 수 있도록 하는 인슐린 호르몬이 너무 과도하게 분비되어 제 기능을 하지 못하는 상태를 인슐린 저항성이라고 하는데요. 실제로, 규칙적으로 하는 식후 10분 걷기는 인슐린 저항성을 감소시키고, 인슐린 감수성을 향상하는 데 긍정적인 영향을 준다는 해외 연구 발표도 있었습니다. 📝 ㅡ 『Journal of the American Medical Association (JAMA)』 에 발표된 연구 인슐린 저항성을 갖고 있는 사람들을 대상으로 식후 걷기가 그들에게 미치는 영향을 연구해본 결과 인슐린 감수성을 향상시키는 데 긍정적인 효과를 보여줄 수 있음을 발표함 식후 10분 걷기를 안 할 이유가 없지만, 쉬운 듯하면서도 또 실천하기가 쉽지 않은데요. 식후 10분 걷기를 실천할 수 있는 꿀팁! 알려드릴게요. 직장인들이라면 점심 식사 시간이 정해져 있고, 또 외식하는 경우가 대부분일 텐데요. 점심 식사 장소를 10분 이상의 거리가 있는 음식점에 가서 식사를 해보세요. 식사하기 전 10분 걷고, 맛있게 식사를 한 후 회사로 돌아오기 위해서 다시 10분을 걷게 됩니다. 아주 자연스럽게 식후 10분 걷기를 실천할 수 있는 방법이죠. ㅡ 무심코 먹거나 습관적으로 먹는 식후 디저트는 식후 혈당 빠르게 올리지만 반대로, 식후 걷기는 식후 혈당을 낮추는 데 큰 도움을 줘요. 오늘부터 식후 걷기 습관을 함께 만들어보는 건 어떨까요? 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶

geniet

미세먼지

오늘 대기 상태는 좋음이네요. 이 더위에 모두 파랑색은 기분 좋지요. 좋은하루 되세요!

주여니2

6000년 전부터 내려져 온 보물 '무화과' 맛있게 먹는법

6000년 전부터 내려져 온 보물 '무화과' 맛있게 먹는법 view0408@wikitree.co.kr (조정현) '무화과' 맛있게 먹는법에 눈길이 쏠린다. '무화과' 자료 사진. / Anna_Pustynnikova-shutterstock.com 최근 무화과에 대한 관심이 높아지고 있다. 네이버 데이터랩에 따르면 지난달 말부터 '무화과' 검색량이 증가하기 시작해 지난 19일에는 검색량 100(최다 검색량 100)을 기록했다. 현재까지 집계가 완료된 지난 21일에도 검색량 86을 기록하는 등 많은 관심을 이어가고 있다. 최근 1년간의 무화과 키워드 검색량. / 네이버 데이터랩 무화과는 섬세한 단맛과 부드러운 식감으로 사랑받는 과일 중 하나다. 고대 이집트에서는 무화과가 중요한 식량 자원으로 활용됐다. 당시 무화과는 귀족층과 왕실에서 주로 소비됐으며, 종교의식에서도 신성한 과일로 여겨졌다. 무화과는 주식으로 사용되는 것 외에도 의학적으로 활용됐다. 고대 이집트인들은 무화과를 소화 불량 치료나 상처 치유를 돕는 약재로 사용했다. 피라미드 벽화와 고문서에도 무화과를 재배하고, 소비하는 장면이 자주 등장한다. 이는 무화과가 그 시대의 중요한 식문화 요소였음을 나타낸다. 그렇다면 무화과를 어떻게 먹어야 그 맛과 영양을 최대한 즐길 수 있을까. 첫째로, 가장 간단하면서도 자연 그대로의 풍미를 즐길 수 있는 방법은 생으로 섭취하는 것이다. 무화과는 껍질째 먹을 수 있는 과일로, 껍질의 얇은 식감과 속살의 부드러움이 어우러져 독특한 맛을 낸다. 이때 너무 단단하지도, 무르지도 않은 무화과를 선택하는 것이 중요하다. 싱싱한 무화과는 껍질이 매끄럽고 살짝 눌렀을 때 부드러운 것이 특징이다. 또한 씻을 때는 과육이 손상되지 않도록 가볍게 물로 헹궈주는 것이 좋다. 두 번째로, 무화과는 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 과일이다. 샐러드에 무화과를 곁들이면 상큼함과 단맛이 어우러져 색 다른 맛을 낸다. 리코타 치즈나 블루 치즈와 함께 먹으면 무화과의 단맛이 더욱 돋보인다. 이 외에도 얇게 슬라이스 해 빵 위에 올려 먹거나, 요거트와 함께 곁들여 디저트로 활용할 수 있다. 무화과 샐러드 자료 사진. / Dorina Zarka-shutterstock.com 세 번째로, 무화과는 고기를 재우는 소스로도 사용할 수 있다. 무화과의 달콤함이 육류의 풍미를 부드럽게 하고, 자연스러운 감칠맛을 더한다. 무화과를 다져서 발사믹 식초와 올리브 오일을 섞어 만든 마리네이드 소스는 돼지고기와 히 특잘 어울린다. 또한 무화과를 끓인 뒤, 잼으로 만들어 토스트에 곁들이는 것도 좋다. 네 번째로, 무화과는 말려서 먹어도 좋다. 건무화과는 신선한 무화과보다 단맛이 농축돼 있으며, 고소한 맛이 더해져 색다른 풍미를 느낄 수 있다. 또한 건무화과는 건강에 좋은 섬유질과 비타민이 풍부해 영양 간식으로도 제격이다. 끝으로 무화과는 저장 기간이 길지 않으므로 신선도를 유지하는 것이 중요하다. 가능하다면 구매 후 빨리 섭취하는 것이 좋다. 냉장고에 보관할 때는 종이 타월로 감싸 수분을 조절하면 더 오랫동안 신선함을 유지할 수 있다. 무화과 잼 자료 사진. / New Africa-shutterstock.com ========================= 무화과는 무엇으로 먹어도 맛나죠 . 예전에는 시댁에서 많이 올려주셨는데.... 이젠.. 그립니다. 그냥먹어도 좋고, 잼도 좋고, 단점은 빨리 먹어야한다는거죠. 생으로 먹는것이 더 부드럽고 좋아요 저도 2년정도 무화가 키웠는데, 겨울살이는 힘들어서 포기 ㅋ 요즘 제철이죠 .. 제철에 나온것 영양가득이니, 챙겨드세요

뽀봉

미국 증시 동향

연속상승마감 소폭하락

영진왕빠

미라클모닝 5회차

미라클모닝 5일차 부지런히 인증 했어요 . 즐건 시간 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

매일 아침에 장미공원을 걸어요

5시 일어나서 모자 푹 눌려쓰고 공원에 나가요 ...집이랑 가깝거든요.운동하기 참 좋아요 ..

올란도

아침에 운동 전후 먹을거 미리 준비

그것은 토스트

야고

검은콩 흑미마죽

더워서 시원한 우유에 검은콩 흑미마죽 타 먹어요 분말형태라 타 먹기 편해요

송쩡

소휘 🍎애사비 구미❤️

소휘 🍎애사비 구미❤️ 뭔가 먹고 싶어서 애사비구미 두개 먹었어요 식후 혈당관리와 탄수화물 클렌직 된다고하죠. 간식으로 먹기에도 맛이 좋아서 즐겨 먹어요.

레몬그린

미니밤호박찜

오후 허전하고 뭐가 땡길 때 간식으로 미니밤호박이 딱이네요. 껍질째 먹으려고 식초와 베이킹소다를 이용하여 깨끗이 씻어 쪘어요.

정수기지안맘

방문 미션 가져가요❤️

방문미션 가져갑니다 ㅎㅎ 오늘도 자투리시간에 잠시 챙겨가요 방문미션오늘도 모두 꼭 챙겨주세요

구룸구룸

얕디 얕은 인간관계…좀더 의미있게 만들어 갈려면?

얕디 얕은 인간관계…좀더 의미있게 만들어 갈려면? 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 어릴 때는 친구들과 함께 시간을 보내며 우정을 쌓는 일이 자연스럽게 이루어지지만, 나이가 들면서 의미 있는 관계를 맺고 유지하는 일은 점점 더 어려워진다. 하지만 우리는 언제나 새로운 관계를 맺는 상황에 놓인다. 관계란 시간이 지난다고 깊어지는 게 아니라 우리가 적극적으로 노력해 만들어가야 한다. 어떻게 해야 사람들과 조금 더 의미 있는 관계를 맺을 수 있을까. 미국 심리학 전문 매체 ‘사이콜로지 투데이(Psychology Today)’에서 관계전문가의 조언을 소개한 내용으로 정리했다. 친한 친구를 만난 듯한 에너지로 맞이한다 누군가를 처음 만나는 순간은 관계의 분위기를 형성하는 데 매우 중요하다. 누군가 나를 만날 때 따뜻한 미소를 지으며 호의적인 모습으로 다가온다고 상상해보라. 이렇게 좋은 분위기에서 만남을 시작하게 되면 처음부터 긍정적인 분위기가 형성되고 앞으로의 관계에도 좋은 기반이 된다. 작은 노력으로 큰 결과를 볼 수 있는 행동이다. 2. 상대방의 독특한 능력을 알아봐 준다 만나는 사람의 강점이나 독특한 능력을 알아봐 주는 것도 중요하다. 상대방의 장점을 보려고 하면, 그 사람도 나의 그런 노력을 느끼게 된다. 주변 사람의 좋은 점과 독특한 면을 알아보고 이를 인정해 줌으로써 서로 간의 존중과 칭찬을 기반으로 한 긍정적인 관계를 맺을 수 있다. 3. 놀이의 힘을 믿는다 1년 동안의 대화보다 1시간의 놀이로 누군가에 대해 더 많은 것을 알 수 있다는 말이 있다. 관계를 맺는 데 있어 창의성과 재미를 더하는 게 좋은 이유다. 놀이를 하면 그 순간에 녹아들어 자연스럽게 가까워질 수 있다. 놀이가 심리적인 측면에 미치는 긍정적 영향은 여러 연구를 통해서도 밝혀진 바 있다. 4. 의미 있는 질문을 던진다 좋은 관계는 그냥 이루어지는 게 아니라, 의미 있는 대화를 통해 점차 만들어진다. 서로의 관심사나 새로운 경험 등 서로의 생각과 감정을 나눌 수 있는 대화를 나누도록 한다. 5. 감사를 표현한다 감사를 표현하는 것도 좋은 방법이다. 함께 시간을 보내고 헤어지는 것으로 끝내는 게 아니라, 좋은 시간을 보내게 해주어 고맙다는 마음을 표현해보자. 그 날의 기억이 더 좋아지고 앞으로도 더 깊은 관계를 맺고 싶은 마음이 들 것이다. ================ 젤 쉽고도 어려운것이 인간관계아닐까? 주는 입장과 받아들이는 입장은 언제나 다를수 있으니까... 감사는 표현 저희 부모님세대는 표현의 나무 인색하시잖아요 특히 아버지 ㅎ, 엄마는 표현 많이해주시는데 아버지는 지금도 아주 엄하십니다. 좋은것들과 싫은것들 애매포호한 표현보다는 확실한 표현을 해주는것인 깊은 관계를 유지할수 있겠죠

뽀봉