'속이 비치는 얇은 피 고기만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아점후 커피

아점후 커피 마시면서 소통하고 있어요 ㅋ 굿하루되세요

포메다둥이네

커피

이제는 무더위가 지나가는듯하는오늘 커피맛은

코로세움

커피한잔

아점도 했고 시원하게 라떼한잔 만들어 마십니다. 📻 라디오에선 달달한 노래 🎵 가을하늘이 나오고...기분이 좋아지는 주말의 정오네요

파인호랭이

커피~

커피 사러 나갈 시간없어서~ 냉장고 있던 병커피로 시원하게 마셔요^^

불곡산

커피

시원한 아아 마십니다 나가기 싫어서 학원 다녀오는 아들에게 부탁 ㅋ

헤븐79

"오래 서있어도 앉아있어도"...다리에 피 잘 돌게 할려면?

시원하게 다리를 내놓고 싶어도 부끄러운 사람들이 있다. 바로 '하지정맥류' 환자들이다. 흔히 힘줄이 튀어나온 것처럼 보이지만, 하지정맥류는 다리의 정맥 중 흔히 얕은 정맥인 표재성 정맥이 3㎜ 이상으로 늘어난 경우다. 특히 고령과 여자, 출산 후, 오래 서 있는 사람들에게서 자주 볼 수 있다. 그중에서도 판막부전에 의한 하지정맥류는 치료하지 않으면 악화 및 부작용이 나타날 수 있어 생활 속 예방과 치료가 중요하다. 서울아산병원 건강자료를 바탕으로 하지정맥류와 관련한 질문들을 정리했다. ☆오래 앉아있는 자세도 좋지 않다는데? 오래 서 있으면 하지정맥류가 생긴다고 알고 있지만, 오히려 오래 앉아있는 것 역시 좋지 않다. 우선 무릎 아래 부위에서는 혈액이 중력을 거슬러 올라와야 하기 때문에 하지정맥류가 잘 생길 수 있다. 종아리 근육을 전혀 사용하지 않고 한 자세로 오래 앉아 있으면 하지의 혈액을 짜서 올려보내는 동력이 약해져 하지정맥류가 잘 발생한다. 앞서 혈액이 심장 방향으로 흐르게 하는 원동력은 종아리 근육이 수축하면서 정맥을 밖에서 짜주는 힘이기 때문이다. 이를 예방하기 위해서는 생활 속에서 자주 스트레칭이나 걷기 운동을 하면서 종아리 근육을 사용하는 것이다. ☆다리가 부으면 압박스타킹? 하지정맥류의 가장 흔하고 불편한 증상 중 하나가 '하지 부종'이다. 다만 종아리만 감싸는 스타킹의 경우 발목이 조이면서 오히려 발목 아래가 더 붓기도 한다. 이럴 때는 발에서부터 신는 스타킹을 사용하는 것이 중요하다. 종아리 위쪽의 경우에는 신고 벗는 것도 매우 불편하고 부피가 상대적으로 큰 혈관이 잘 발달되어 있다. 때문에 무릎 정도 높이까지만 압력이 가해져도 증상 완화에 도움이 된다. 혈관 관련 학회에서 권고하는 압박스타킹의 압력이 있는데 일반 스타킹은 이런 압력을 맞추기가 어려운 경우가 많다. 환자 다리의 굵기와 압박스타킹의 사이즈에 따라서 압력이 다르다. 이 때문에 제대로 된 압박 스타킹을 신고 싶다면 병원에서 다리의 굵기 등을 측정하여 적절한 압력(30mmHg 내외)의 내 몸에 맞는 스타킹을 신는 것이 좋다. ☆하지정맥류를 악화시키는 옷차림은? 보정속옷이나 스키니진처럼 복부나 하체를 압박하는 옷을 입으면 하지정맥류가 악화된다. 하지정맥류의 근복적인 원인이 혈류가 심장 방향으로 흐르는 것의 문제이기에 이를 조장하는 상부 혈관의 압박은 하지 정맥류에 도움이 되지 않는다. ☆하지정맥류에 도움이 되는 운동은? 하지정맥류는 종아리 근육을 많이 사용하여 혈액을 위로 잘 올려보내야 증상 완화에 도움이 된다. 이 때 종아리 근육을 많이 사용하면 좋다. 그래서 걷기 운동을 하고 나서는 다리가 더 가볍다고 느끼는 것이다. 하지정맥류는 등산, 걷기 등의 하체 운동도 도움이 된다. ☆하지정맥류에 족욕이나 반신욕은? 족욕이나 반신욕을 통해 혈액순환을 원활하게 하면 하지정맥류 예방에 도움이 된다 생각한다. 그러나 하지정맥류는 정맥 내부의 판막 이상으로 인하여 혈류가 심장 방향으로 흐르지 못해서 생기는 병이다. 혈류 방향에 문제가 생겨 질병이 생기기 때문에 정맥내 혈류의 방향을 정상으로 돌릴 수 없는 족욕이나 반신욕 등은 별 도움이 되지 않는다. 우선 보존적 치료를 위해서는 오랫동안 서 있는 생활 습관을 교정하고 낮 동안 압박스타킹을 착용하면 된다. 보존적 치료가 일상생활에 방해될 경우에는 적극적 치료가 필요하다. 수술로 원인 정맥을 제거한 일도 많았지만, 최근엔 피부를 절개하지 않고 레이저 등을 이용해 원인 혈관을 치료하는 등 방법이 다양해졌다. 정희은 기자 (eun@kormedi.com) ........... 새벽에 종아리가 아파서 잠을 못자는 상황이어서 하지정맥류 초기라고 해서 아직 수술할 단계는 아니어서 도움이 되는 정보를 찾아 보았어요

핑크한울이

커피 수혈

주말아침 달달구수 헤이즐넛 아아 최고~~ 팩커피 뜯어 붓고 얼음만 추가해주면 빠르게 커피수혈완료 😋

서나얌

커피를 진하게 마시고싶어서 :)

메가커피 큐브라떼 마시다남은거에다 나름 찐하게 수혈한다고 카누하나 더 타서 고고합니다 🥰🥰👍 얼음 좀더 섞어서 마셔야겠어용 ㅎㅎ 찐한게 최고지만 시원한것도 좋아요♡ 그래도 커피가 있어 좋은 시간입니다 👌👌

자스민꽃

오늘의 커피는 ~~🥰

. 마침 마시다남은ㅋㅋㅋㅋ 커피가있어서 오늘도 냉동실에 넣어놨다가 꺼냈다쥬^^ 득템이네요 ㅋ 카누하나 더 타서 마셔야겠어용 ❤️🥰

자스민꽃

커피와 녹차에만?... 뜻밖에 카페인 많은 음식 5

식후 커피 한잔을 꼭 챙겨 마시는 사람들이 많다. 카페인 효과로 정신도 번쩍 들고 피로감도 싹 가시기 때문이다. 사실, 카페인은 자연 식재료에 존재하는 알칼로이드의 한 성분이다. 적당량 섭취하면 피로를 개선하고 정신을 깨우며, 이뇨 작용으로 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다. 하지만 카페인 성분에 예민하거나 과다 섭취하는 경우, 심장 박동이 빨려져 두근거림, 불면증, 속쓰림 등이 생기기 때문에 섭취에 주의해야 한다. 커피와 녹차 외에도, 뜻밖에 카페인이 많은 음식을 알아본다. ◆ '아이스크림', 시원한 맛 속에 카페인 시원하고 달콤한 아이스크림에 카페인이 들어있다고 생각하기란 쉽지 않다. 아이스크림도 주재료에 따라 다량의 카페인이 함유돼 있다. 특히, 커피나 녹차 맛 아이스크림에는 100g 당 100mg의 카페인이 함유돼 민감한 사람이라면 신체 변화를 감지할 수 있다. 늦은 밤이나 카페인 섭취가 많은 날엔 아이스크림보다 따뜻한 카모마일 등의 차를 마셔보자. ◆ '진통제', 카페인의 통증 완화 효과 통증을 가라앉히고 몸을 편하게 만드는 진통제에도 카페인이 들어있다. 카페인은 약물이 체내로 더 쉽고 빠르게 흡수하도록 돕는 역할을 하기 때문에 여러 약물에 부재료로 사용된다. 특히, 두통이 나타날 때마다 진통제를 복용하면, 약물 의존성 두통으로 이어질 수 있으니 복용에 유의해야 한다. ◆ '초콜릿', 달콤한 맛에 숨은 카페인 초콜릿에 카페인이 들어있다는 사실은 널리 알려져 있다. 특히, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿에 비해 약 2배 높은 카페인을 함유한다. 식약처는 성인의 카페인 일일 섭취 권고량은 400mg 이하, 어린이와 청소년은 몸무게 1kg당 2.5mg 이하로 설정했다. 남녀노소 인기 간식인 초콜릿인 만큼 한 번에 많은 양을 섭취하기 쉽다. 평소 카페인 함유량을 계산해 적정량만 섭취하도록 주의해야 한다. ◆ '껌과 사탕', 알고 보니 카페인 효과 운전하다 잠이 올 때는 음식이나 음료를 먹어 잠을 깨는 경우가 많다. 커피의 카페인이 걱정돼 껌과 사탕을 먹었다면? 카페인을 섭취하긴 마찬가지다. 사실 껌이나 사탕에는 커피보다 많은 카페인이 들어있다. 식품의약품안전처의 발표에 따르면, 추잉 껌에는 1kg당 평균 917.2mg의 카페인이 함유돼 있다. 이는 커피의 카페인 평균 함량 449.1mg/kg의 두 배에 달한다. 사탕도 안심할 순 없다. 사탕의 평균 카페인 함량은 577.4mg/kg으로 커피보다 많은 양의 카페인이 함유돼 섭취에 주의가 필요하다. ◆ 탄산음료와 에너지 드링크 에너지 드링크는 다량의 카페인을 함유해 잠을 깨우고 에너지를 높이는 데 도움을 준다. 사실, 요즘 유행인 제로 칼로리 콜라에도 카페인은 들어있다. 350ml 한 캔당 33.9~38.9mg의 카페인이 함유됐고, 과일 맛 탄산음료나 일부 전해질 보충 음료도 카페인 함량이 42.6~54.8mg으로 높다. 탄산수는 카페인이 없어 섭취해도 좋으나, 건강을 위해 생수나 카페인이 없는 허브 티를 마시는 습관을 들이는 게 좋다. 김수현 기자 (ksm78@kormedi.com) .......... 커피와 녹차에 카페인이 많이 들어 있는것은 알았는데 껌과 사탕에 카퍼인이 함유 되어 있는것을 알았네요. 아~졸음 운전 껌이 있었네요. 제가 운전을 안하니까 관심이 없었네요. 오늘 새로운 지식을 배우네요.

핑크한울이

모닝 커피

오랜만에 커피 나가야해서 여유가 없지만 꿋꿋하게 홀짝입니다 오늘도 더울 예정이네요

현유리

모닝커피 한잔으로 시작합니다..

오늘도 파이팅 합시다

올란도

모닝커피

일요일 아침에 모닝커피로 헤이즐럿 드립 커피 내려서 마셨어요. 헤이즐럿은 맛 보다는 향이 더 좋은 것 같아요. 아침에 커피 한 잔으로 시작하세요.

로블ㅎ

모닝 커피

모닝 커피 마셔요~~ 벌써 9월 이네요..🤗🤗

새벽을열다

운동후 커피수혈

땀 흘리고 난 후에 커피수혈 너무너무 행복하네요 아이스아메리카노 마셔요

라미에뜨

공복물

공복에 미온수로 속이 편해져서 좋아요

정수기지안맘

사과도 먹기

사과도 챙겨 먹었네요 푸석하지 않고 딴딴하고 속이 알차네요 맛있어요

한디할까

식후 - 드립커피 한잔!

마셨습니다! 은은하게 퍼지는 향이 좋더라구요 ~

숲속의나무

커피 사탕

다이소 가서 커피 사탕 담았어요 이렇게 사서 한 동안 ㅁㅊ듯이 먹고 아직 먹고 있어요 ㅋㅋㅋ

현유리

저분자 피쉬콜라겐

피부는 물론 관절에도 좋은 저분자 피쉬콜라겐 챙겨 먹었어요

감사하며살자

해피뚜벅이

만천보 달성하고 11포인트 받았어요. 즐건밤 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

믹스커피+우유 한잔,

오늘 산책의 커피는 믹스커피와 우유를 타서 부드럽게 마셔줘요👍🏻 풀벌레 소리 들으며 홀짝홀짝

치노카푸

쇼군라멘스넥

에낙은 자주 사먹기도 했는데 쇼군라멘 스넥은 처음이네요 ㅎ 얇은 면이라 바싹바싹해요. 양은 많지 않는데 에낙의 씹는 맛에 매운맛이 첨가 됐어요. 맛있어요~ 정신 치리고 요건 하나만...😅

우리화이팅

(한.중.일)9개월 아기에 뜨거운 커피 붓고 도망사건 근황

한중일 서로 니네 나라 라고 하는중 저 남자가 어느 국적 이냐에 따라서 에로사항 꽃핌 호주 인종차별 장난 없음 저 남자 호주 교도소가면 살해 당할수도 있음 이 날씨에 보온병에 뜨거운 커피 넣어갖고 다닌다? 한 여름에도 보온병에 뜨거운 음료 넣고 다니는 놈들이면 하나 밖에 없음 한국 남자는 셔츠 단추를 절대 끝까지 채우지 않음 한겨울에 아아를 쏟고 튀었으면 확실하게 한국인이었을텐데 안그래도 호주 동양인 살기 빡빡할텐데 저 인간 때문에 당분간 여러사람 피해보겠네

야고

뙤약볕에서도 장미꽃이 피었어요.

뙤약볕에서도 장미꽃이 폈어요.

미주장

허닭 닭가슴살 스테이크

허닭 닭가슴살 스테이크 먹어봤어요. 영양성분표를 먼저 확인해요. 100그램에 170 칼로리에요. 나트륨 410밀리그램, 탄수화물 13그램, 당류 3그램, 지방 7그램, 단백질 14그램 들어있어요. 단백질 함량이 하루치의 25퍼센트 차지해요. 3분 전자레인지 돌려 먹으니 간편하고 맛도 좋아요. 맛과 영양성분이 괜찮아 추천해요. 속이 촉촉하니 한끼 식사로 적당해요.

태거니