'스파클링 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트레시피)달걀 사과 견과류 샐러드 만들어먹어요

안녕하세요  오늘은 간단한 저의 다이어트 레시피 소개해요  간단한 샐러드인데  달걀 사과 견과류 샐러드예요 레시피는 간단한데 소개해볼께요 먼저 달걀을 삶아주세요 달걀을 까다 하나는 이상하게 벗겨줬네요 아오리 사과 하나를 꺼내 껍집을 벗겨주시고 얇게 사과를 자르고 채썰고 작은 형태의 모양으로 잘라 주세요 그뒤 견과류를 추가해주세요 재료 준비는 다되었고 소소로  마요네즈와 케첩을 조금 넣어섞어서 먹으면되요 간단하지만 견과류있어 식감도 좋구 맛도 좋아요

송쩡

사과

아침에 사과 하나 먹었습니다 사과 껍질에 영양이 있다고 해서 깨끗하게 씻어 껍질째 먹었습니다

오와둥둥

사과와 땅콩버터는💕

아침에 사과가 좋다하니 열심히 먹구있어여 사과랑 땅콩버터 조합이 또 혈당조절에 좋다네여💕 땅버 한스푼 넣어봅니당

자스민꽃

사과로 건강하게 아침💚💚

애들 아침은 사과 줬어요 💕 시나노골드 사과 이맘때면 꼭 한번씩은사는데 달달하고 새콤달콤한 매력있어요^^

자스민꽃

모닝 사과는 통으로😀

사과가 하나 묵고싶어서 꺼냇어여 전...늘... 사과눈 이렇게 통으로 냠냠하는게 맛잇더라구욤 😆

자스민꽃

아침 사과와 올리브오일🍎🫒

노랑ㆍ빨강 파프리카로 수분과 영양 보충하 고,아침 금사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝  뿌리고 찐감자와 찐계란으로 운동 후 든든하 게 채우고 좋네요. 🍎+🫒사과에 포함된 폴리페놀은  체지방 감소를 돕고, 혈당을 천천히  올려 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움 을 줍니다. 특히 올리브유와 사과를  함께 섭취하면 지방 연소 효과를 극대 화할 수 있어요.

정수기지안맘

아침에 먹는 사과는 ♥️

아침은 사과 챙겨줍니다 😉 히히 후다닥 씻어서 놔두면 애들이 왔다갔다하며 하나씩 집어먹거든요^^ 아침에 사과는 금사과니용~~ 😄😄

자스민꽃

사과초모식초 한 잔 마셔요 🍎

기름진 치킨 먹고 시큼한 사과초모식초 한 잔  물과 희석하여 마시고 소화도 돕고 다이어트 와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과초모식초 한 잔으로 🍎

저녁식사 후 사과초모식초 물과 희석하여  마시고 소화도 시키고 다이어트와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과초모식초 한 잔 🍎

식후에 시큼한 천연발효 사과초모식초  한 잔 물과 희석하여 마시고 소화도 시키고  다이어트와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과

아침 사과 🍎  건강하게 비타민 챙겨요

예지영준맘

프로틴 스파클링 포도맛

운동 후 시원하게 프로틴 스파클링 얼음 넣어 시원하게 한 잔 마시네요. 깔금해서 마시기 좋아요.

쩡♡

사과즙

사과 100% 사과즙 먹었습니다  다른 첨가물 없이 사과만 들어 있어서 건강에 좋은거 같습니다  약간 달달해서 활동하는 시간에 먹는게 좋습니다 

오와둥둥

식전 사과+땅콩버터

혈당잡아주는 사과랑 땅콩버터 조합으로 식전에 과일 먼저 먹어요~

장보고

사과와 계란

사과와 구운계란 간단히 먹었어요  비타민 단백질 보충 가볍게 ~

애플짱

사과즙

걷고 들어와서 사과즙 먹었습니다  사과 100% 즙이라 달달하고 맛도 좋습니다 사과의 유효성분을 한포에 담아서 건강에 좋습니다 

오와둥둥

아침사과

매일 아침마다 사과 먹고 비타민도 충전하고 있어요  아삭 맛도 좋은 금사과에요~

애플짱

금사과

매일 아침마다 챙기는 사과먹고 비타민 보충해요  맛나서 땅콩버터 없이 먹었어요 ~

애플짱

간식으로 사과

간식으로 사과 깍아서 먹어요 사과가 달고 아삭해서 맛있어요 이번에 아버님 제사때 사용한 사과인데 맛있네요

들꽃7

100% 사과즙🧃

사과즙 100% 한봉지 챙겨 먹어요 아침사과 대신 사과 100%로 시원하게 마셨어요

들꽃7

사과 당근 건강 주스🍎🥕

당근 양배추 사과를 갈은 CCA주스 만들어  시원하게 한잔 해요.달달하니 맛있어요.

쩡♡

시큼한 사과초모식초 얼음 동동🧊 🍎🧊

돼지 갈비 구워서 맛있게 먹고 나서 시큼한 사과초모식초 한 잔에 얼음 동동 띄어서  시원하게 마시고 나니 소화도 되고  다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과초모식초 시원하게 한 잔 🧊🍎🧊

상추 튀김 맛있게 먹고 사과초모식초 한 잔  얼음 동동 띄어서 시원하게 마시고 소화도  되고 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요. 😂

정수기지안맘

사과

요즘 사과도 비싸더라구요  보기엔 그냥 무난해보이는데 맛없으면 땅콩버터와 함께 먹어야 겠어요 ~

애플짱

후식으로 사과🍎

식사후에 후식으로 사과 반개 먹어요 아삭하고 달콤한 사과로 먹어요

들꽃7

사과

사과 주문했어요  상태 좋네요 

워니s

사과 당근 갈아요~ 🍎🥕

산책 후 달달한 사과와 당근 갈아 조금 마셔요. 운동 전에는 사과를 섭취하여 에너지를 보충하고 운동 후에는 당근을 섭취하여 근육 회복을 촉진 하는 것이 이상적인 방법입니다. 특히 사과와 당근을 함께 먹으면 항산화 효과가 높아져 피로회복에도 더욱 도움이 됩니다 건강한 운동 습관과 함께 사과와 당근을 활용해 보는 것도 좋을 것 같아요.

쩡♡

사과즙

부침개 장에 찍어 점심 먹은 후 사과즙도 마셨습니다 후식으로 달달한 사과즙 좋습니다  사과만 그대로 짠 즙이라 건강에도 좋습니다 

오와둥둥

사과초모식초 한 잔 🥃

저녁식사 후 사과초모식초 한 잔 물과 희석하 여 마시면 소화도 돕고 다이어트와 혈당 조절 에 도움을 주네요. 기름진 음식을 먹고  마시니 더 좋아요.

정수기지안맘

사과랑 땅콩버터

산책하고 과일타임 점심먹기전이라 간단히 .. 혈당조절되게 아침과일은 사과로 고소한 땅콩버터랑^^

장보고

식곤증 싹 잡는 애사비 먹는 법(식전? 식후?) +사과 식초 효능

출처 : rawpixel.com 요즘 여기저기서 애사비 얘기 자주 들리지 않나요? 애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임마로, 말 그대로 사과 식초인데요! 그냥 식초가 아니라 건강 관리용으로 먹는 사과 식초라고 보면 되어요. 이게 식곤증에도 좋다던가… 다이어트에 도움 된다는둥~! 이런 말들 들으면 괜히 혹 하잖아요 ㅎㅎ 근데 진짜 중요한 건 언제, 어떻게 먹느냐!라고 생각하는데요 애사비 먹는 법을 모르면 속 쓰리거나 효과 없을 수도 있다는 점… 그래서 오늘은 ✔️ 애사비 먹는 법 정확하게 알려드리고, ✔️ 애사비가 식곤증이나 다이어트에 어떻게 도움되는지도 정리해볼게요! 건강하게 애사비 먹는 법 본론으로 들어가서 가장 중요한 ‘애사비 먹는 법’부터 볼게요. 여기서 실수하면 속만 불편하고 효과도 못 봐요ㅠㅠ 1. 물에 희석해서 마시기 (기본 중의 기본!) 애사비 12큰술(약 1,530ml) + 물 200~250ml에 희석해서 마셔요. 공복엔 조금 부담될 수 있으니까 식사 직전 또는 식사 도중이 좋아요 ⚠ 절대 원액으로 마시지 마세요! 위 자극 올 수 있어요ㅜㅜ 애사비 먹는 타이밍 3가지 ✔ 식사 전에 먹으면, 포만감 유지 + 혈당 스파이크 방지 ✔ 식후 먹으면, 소화 촉진 + 식곤증 완화 ✔ 운동 전에 먹으면, 지방 연소 서포트 2. 샐러드 드레싱으로 활용하기 애사비에 올리브오일, 레몬즙, 꿀 섞으면 진짜 맛있고 건강한 드레싱 완성! 과일/채소 + 견과류 + 애사비 드레싱 조합은 칼륨 많은 음식 & 건강한 지방 & 식이섬유 = 완벽한 저탄 다이어트 플레이트ㅎㅎ 3. 애사비 정제/구미형 제품도 있어요 요즘은 애사비 구미(젤리)나 정제형, 알약형으로도 나와요. 위에 자극 없는 형태라 공복에도 부담이 적고, 휴대도 편하다는 장점! 단, 첨가물(당류, 색소 등)은 꼭 확인하세요~! 애사비가 식곤증에 도움되는 이유 “애사비 먹고 점심 먹은 후 덜 졸리더라~” 이런 후기, 지니어트에서도 가끔 보이죠?ㅋㅋㅋ 이게 거짓말이 아닌 게, 진짜 애사비 효과 중에 있어요!   1. 혈당 조절 애사비는 탄수화물 흡수 속도를 늦춰서 식후 혈당 스파이크를 완화해줘요. 혈당 급변이 없으면 덜 졸려요! 2. 소화 개선 위산 분비를 돕고, 음식이 덜 정체되니까 더부룩함과 졸음 DOWN !! 밥 먹고 꾸벅꾸벅 조시는 분은 애사비 필수… 3. 간접적 카페인 효과? 애사비는 카페인은 없지만 상쾌한 산미가 정신 번쩍 효과 줄 때도 있어요 ㅎㅎ 칼륨 많은 음식 + 애사비 = 궁합 최고 지니어터분들 중에 붓기 관리하는 분들 많죠? 그럴 땐 칼륨이 많은 음식과 애사비를 함께 드셔보세요😋 칼륨 많은 음식 예시 ✔ 바나나  ✔ 시금치 ✔ 고구마 ✔ 아보카도 ✔ 연어, 두부, 토마토 등 칼륨은 나트륨 배출을 도와주고, 애사비는 순환과 대사 촉진을 도와주니까 → 붓기 관리 + 체중 조절 + 컨디션 회복에 시너지 짱~! 사과 식초 효능, 요약해보면? 효능 설명 식욕 조절 공복감 완화 + 식사량 감소에 도움 혈당 조절 식후 혈당 상승 억제 소화 개선 위산 보충 & 장 활동 도움 붓기 완화 칼륨 조합 시 순환 개선 다이어트 보조 지방 대사 & 포만감 유지 애사비 4줄 정리 ✅ 애사비는 희석 필수 ✅ 먹는 시점은 식사 전후 모두 가능 ✅ 실제로 식곤증에 효과 있음 ✅ 과하게 먹으면 위장 자극 올 수 있음     애사비는 분명 다이어트, 식곤증 완화, 혈당 조절 등에 도움될 수 있어요. 하지만 무작정 먹는다고 좋은 건 절대 아니고 제대로 희석하고, 타이밍 잘 맞추는 게 핵심!! 지니어터분들, 오늘부터는 물만 먹는 공복 루틴 대신 애사비 한 잔으로 가볍게 시작해보는 거 어떨까요~? 혹시 애사비 레시피나 후기 공유하고 싶으신 분들은 댓글로 함께 나눠요 ㅎㅎ 오늘도 건강하고 현명한 다이어트 되시길 응원합니다~! 💪✨

열정가득