'스팸구이 닭강정 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

명불허전 간단 영양 식사

도시락을 싸가야겠지만 만들기도 쉬운 간장계란밥 입니다. 탄수화물, 단백질(계란 3개이상), 참기름, 김치, 김만 있어도 질리지 않습니다 ㅎㅎ 요즘은 오히려 계란이 비싸서 쉽지 않죠~ 밥과 쉬운 조리, 싼 각격까지 추천합니다!

이디어트

슬림쿡 게살볶음밥 맛잇어요

제가 소개할 슬림쿡은 당일 조리한 신선한 도시락을 일주일에 5번 새벽시간에 배송이 되요 매일매일 다른 식단의 도시락이와서 질리지 않고 맛있고 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 잇어요 슬림쿡 식단은 매일 짓는 현미밥,잡곡밥 그날그날 만드는 신선한 샐러드 포만감이 오래가는 호밀빵 샌드위치로 그냥 끼니를 때우는게 아니라 맛있게 먹으면서 포만감은 오래가는 식단이라는게 저는 너무 마음에 들더라구요   ❤️오늘은 게살 볶음밥 저염식 도시락이라서 밍밍할줄 알앗는데 생각보다 간이 잇어서 너무 맛잇게 먹엇어요 영양적으로도 좋고 맛도 좋은데 색감도 너무 알록달록  예뻣어요 슬림쿡 장점 새벽배송으로 신선하게 매일매일 받아볼 수 있다는 점이 가장 큰 장점인것 같아요 그날그날 다른식단으로 도시락을 먹을 수 있어서 질리지 않고 오랫동안 꾸준히 관리가 가능하다는점이 좋더라구요 다이어트를 할때 사실 운동보다도 더 중요한게 식단이라고 생각하는데 바쁜 직장인들은 매일매일 식단을 챙기기 힘들기때문에 이렇게 간편한 슬림쿡 도시락 하나면 정말 편하고 맛있게 다이어트할 수 있어서 많은 다이어터분들에게 꼭 추천하고 싶어요

ymittang

내돈내산 다이어트 도시락- 초밥

동네에 큰 마트가 있는데 저녁 시간 되면 신선 식품은 세일을 자주 합니다. 저는 초밥을 엄청 좋아하거든요. 그래서 퇴근 전에 마트 들려서 초밥이나 회덮밥 등이 세일하면 자주 사는 편입니다. 다이어트를 위해서 탄수화물을 줄이고 싶으면 밥은 좀 덜어내고 먹는 편입니다. 맛도있고 다이어트도 생각하면서 가격도 저렴하게 먹을 수 있어 좋아요.

건강하자으니

초간단 점심레시피)샐러드 파스타

간단한 점심메뉴는 샐러드 파스타입니다. 샐러드 파스타는 균형 잡힌 영양 점심이 될 수 있습니다. 샐러드 파스타는 익힌 파스타, 채소, 치즈, 콩 등으로 만들어집니다. 믹싱볼에 모두 담아 드레싱을 뿌려 버무리면 끝입니다. 샐러드 파스타는 차갑게 먹는 음식이어서 만들어놓고 냉장고에 보관해놓을 수 있으며, 도시락으로 싸서 다니기도 좋습니다. 추가하는 토핑에 따라 다양한 영양분을 섭취하기에 용이합니다. 각종 채소에서 여러 가지 비타민을 섭취할 수 있고, 닭고기, 콩 등에서 단백질을 섭취할 수도 있습니다. 또한 드레싱으로 사용하는 올리브 오일에는 혈액순환에 도움이 되는 불포화지방산이 식용유보다 3배나 많이 들어있습니다.

기멩멩

오늘 히루 식단

아침에 우유에 서리태콩가루 설탕없이 500미리 마심! 점심은 냉동 간편 도시락 데워 먹음 칼로리 대략 400정도 간식은 제로칼로리 음료 마심 저녁만 잘 조절하면 오늘 하루 다이어트 성공

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다이어트 샐러드도시락

풀때기를 먹으면 건강해지는 기분이라 샐러드를 자주 사 먹는데요. 요즘에는 건강 생각하시는 분들이 많아 샐러드 보울 쉽게 사먹을 수 있어서 좋네요. 넘쳐나는 기프티콘으로 카페 샐러드도 좋아요. 스타벅스 샐러드는 칼로리도 나와있고 양이 적어서 다이어트에 안성맞춤

헤일리1

모두가 건강해지는 집밥도시락

안녕하세요 아이러브계리는 집밥을 사랑합니다. 김, 열무김치 , 오징어채, 오뎅볶음입니다. 고기가 없는 건강식입니다. 모두가 건강해지는 그날까지!! 화이팅!!

아이러브계리

한끼 든든한 서브웨이 클럽 샐러드!

내돈내산 초간단 한끼 든든한 도시락으로 서브웨이 샐러드를 추천합니다ㅎㅎ 저는 직접 만들거나 시켜먹는거 말고 직접 가서 구매해서 바로 먹는걸 선호하는데요ㅎㅎ 제가 즐겨먹는 조합은, 서브웨이 클럽 샐러드로 변경하고 할라피뇨, 피클은 제외해요. 올리브유랑 와인식초, 후추만 들어갔는데도 완전 맛있어요. 강추합니다!!

펭하잉

직장인 점심 건강하게

전 평소에 김밥을 아주 즐겨먹는데요, 그래서 김밥을 회사 도시락으로 싸서 가거나 회사 및 집주변의 김밥 집을 가서 포장을 할 때가 많습니다 밀가루처럼 정제탄수화물이 들어있지도 않으면서 매우 든든하고 맛있게 한끼를 채울 수 있습니다 가끔 심심하면 치즈도 올려서 먹어요 ㅎㅎ

지니어잉

다신현미밥상 도시락

친구가 먹는거보고 주문했어요 하나씩 한끼에 먹으면 되어서 펀해요 칼로리도 일일이 계산 안 해도되고요 당분간은 먹어볼 예정이에요 맛도있어요 ^^

만배봉봉

개학 언제 해요??

아이들 방학이니 정말  돌밥돌밥 힘드네요 매 삼시세끼 챙기다가 이제는 두끼만 챙기고 한끼는 간단하게 먹네요 과일이나 간식류로~~ 저 어릴때만 해도 급식이 없어 항상 도시락 싸주셨던 엄마는  오히려 방학이 편했겠죠?? 아직도 개학이 한달이 남았네요 ㅠㅠ

SKY0118

파바에서 샐러드도시락~

오랫만에 간 참새방앗간 파바. 버터향 풍기는 수많은 빵들의 유혹을 물리치고 '로스트치킨 에그샐러드'를 구입했어요. 소스도 따로 받아왔지만 칼로리가 190이라서 패쓰했어요. 소스 없이 먹어도 치킨,올리브,에그마요가 간이 적당히 있어 맛있어요. 로스트치킨이 건조한 느낌이고 방울토마토가 질겨서 그 점은 N.G.였어요.

plutosun

다이어트 도시락 새우 샐러드

근처에 샐러드 집에서 구매한 새우 샐러드 입니다. 사실 그동안은 항상 치킨텐더가 들어가 있는 샐러드를 많이 먹었는데 치킨텐더도 줄여볼 생각으로 새우로 바꿨습니다. 채소도 많이 들어가 있고, 삶은 계란도 적절하게 들어가 있어요. 소스 뿌려 먹으면 맛있습니다. 물론 그냥 소스 없이 먹는 게 더 좋을 거 같다는 생각을 하긴 하지만 그래도 이왕 먹을 거 좀 맛있게 먹는게 나을 거 같아서 소스 뿌려 먹었네요. 집에서 닭가슴살 먹다 질리면 종종 사먹고 있는데 좋습니다.

호롱이

허닭 제품 맛있어요

요즘 시판 제품들 정말 많은데요 저는 허닭에서 나오는 제품들 자주 사 먹고 있어요 할인을 자주 하는 편이라 가격도 가성비가 있고 제품들도 다 기본 이상은 하는 것 같아요 도시락을 자주 먹는 편은 아니지만 냉동실에 구비해 놓는 것도 허닭 제품이에요 한 번씩 간편하게 다이어트식으로 먹을 때 맛있고 좋은 제품이라  괜찮아요

숑숑이야

맛있는 다이어트 도시락 -곤약찰바

다이어트를 위해 구입한 곤약 찰바에요 다이어트식을 할때 항상 맛이 없어서 싫었는데 이건 맛을 충족시켜주네요 다양한 맛이 있었는데 저는 콘치즈와 통모짜로 주문을 했어요 통모짜가 개인적으로 더 맛있었어요 이거랑 야채랑 삶은 달걀을 먹어요 맛이 채워지니 더 이상 허하지 않고 건강하고 맛있는 다이어트 중이랍니다 추천드려요 맛있게 다이어트 하실분들에게 추천드립니다~^^

하이0530

내돈내산 에그 닭가슴살 샐러드

내돈내산 도시락 에그 닭가슴살 샐러드 추천해요 피그인더가든 제품이예요~ 양상추와 양배추가 푸짐하게 들어있구요 삶은 계란과 시즈닝된 닭가슴살까지 있어요 소스는 랜치드레싱인데 고소하면서 매콤해요 씨유에서 살 수 있어 자주 먹고 있어요~

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다이어트는 마트에서산 생과일!!!

6개월동안 주 3일 저의 점심도시락은 제철 생과일입니다 포만감을 위해 바나나 혹은 고구마를 기본으로 사이드 는 계속 바끼고있어요 지금은 바나나와 토마토 이렇게 생과일 점심을 하고 6개월이 지났는데 살이 12키로가 빠졌어요 너무 행복합니다 피부도 좋아지고 몸도 가볍고 기운이 넘칩니다

피어리님

다이어트 도시락 소개

영양분 균형 구성과 맛도 있어야 한다고 생각해요. 저는 샐러디 단호박 두부 웜볼 을 추천해요. 양상추 로메인 적근대 등 다양한 야채와 콘옥수수와 슬라이스로 썰린 단호박, 방울토마토, 두부, 병아리콩으로 구성되어 있어요. 탄단지 구성도 좋고요 포만감에 맛있어요. 모두 맛있게, 건강한 다이어트 해요. 화이팅팅ㅋㅋ

unice486

다이어트 점심 간편 레시피! 두부유부초밥!

두부유부초밥 만들기 밥 양을 줄이고 두부와 같이 밥을 볶아 수분감 없이 식감은 살리고 칼로리는 낮춰만든 두부유부초밥 다이어트 유부초밥 요리로 너무 좋아요 고소하고 부드럽고 맛있어서 평소에 두부 잘 안 먹는 아이들도 맛있게 먹을 수 있고 시원하게 보관해도 맛있어서 여름 도시락 메뉴로도 좋아요 1. 두부 한모를 키친타월로 물기 제거 후 칼로 으깨줄게요. - 두부 오는 2인분 기준이구요 혼자 한끼에 드시려면 반모 사용하시고 밥 양도 반으 로 줄이시면 됩니다 2. 달군 팬에 식용유 약간 둘러 키친타월로 닦아 코팅 해 주고 으깬 두부를 넣고 수분감을 날리며 센불에서 볶아 주세요. 3. 2에 밥 1공기 (2인분 기준)를 넣고 잘 섞어가여 볶은 후 볼에 담고 유부초밥 단촛물 1봉, 조미볶음 15봉 넣고 청양고추 2개 씨를 제거 후 다져서 넣고 섞어주세요  1인분 기준 단촛물 12봉, 조미볶음 1봉은 토핑용으로 남기고 넣으세요 아이들은 청양 빼주셔도 좋아요 4. 유부는 뜨거운 물 샤워한 후 꾹 짜서 준비합니다. 짠기와 유분기 제거 5. 잘 섞어둔 두부밥을 유부주머니에 담고 남겨둔 조미볶음 꾹 찍어 토핑 해주면 모양도 예쁜 두부유부초밥 완성이에요

듀듀링

바로 사먹을 수 있고 다양한 gs25 편의점

시켜서도 많이 먹어봤지만 한번만 많이 사야하고 보관도 그렇고 돈도 한번에 많이 들어가니 쉽지 않더라구요. 그런데 편의점에서 사면 자리, 가격 측면(gs25경우 앱과 구독을 하면 도시락을 싸게 구매할 수 있다)에서도 부담은 덜한 것 같습니다. 샐러드, 도시락 영양성분보고 사면 적당한 것들이 제법 보입니다.

이디어트

만보걷기

닭강정 찾으러 가기전 동네 산책하며 만보달성했어요 낮엔 너무 덥더니 저녁엔 걸을만하네요

호둘

간편하고 먹을 수 있는 "한끼 도사락"

한끼도시락 입니다^^  냉동실에 보관하는 도시락이라서 다이어트할때 꼭 집에서 해먹지 않아도 냉동실에서 바로꺼내 4분만 돌리면 바로 먹을 수 있는 도시락이라 간편하고 좋아요^^ 칼로리도 높지 않아 다이어트 식으로 좋은거 같아요^^ 냉동밥이지만 맛도 좋아요^^ 먹어보면 계속 먹을 수 있겠단 생각이 드실 거에요^^ 6가지맛이 있어서 입맛대로 골라먹을 수 있어서 더 좋더라구요^^

ss샤랄라ss

그릭요거트와 스페셜 k~~

정말간단하게 싸갈수있는 도시락 이에요!! 보통 그래놀라랑 그릭요거트랑 먹는데 저는 스패셜 k랑 같이먹어요 . 스패셜 k는 다이어트에도 좋고 다른 시리얼보다도 단백하면서 단맛도 있거든요 ! 모순같지만 정말이에요!! 꿀이랑 과일같이 곁들여먹으면 진짜 완전 맛있는 다이어트 식단 완성이에요! 요즘같은 고물가시대에 사먹기 아까워서 이렇게 도시락 싸서 다니다보니 벌써 4키로가 빠졌어요 ! 맨날 그릭요거트만 먹는건 아니지만 정말 강추드려요 !!

쎠엉

그리팅 시저샐러드

그리팅에서 파는 베이컨시저샐러드 입니다. 진짜 너무너무 맛있어요ㅜㅜ 양은 정말 너무 적지만^^... 편의점 반숙란 두개 넣어 먹으면 그래도 배가 좀 차네용ㅎㅎㅎ 근데 진짜 맛있어요 특히 저 드레싱이ㅠㅠㅠ 사기급임.. 드레싱 칼로리 완전 높을거에요 진짜 맛있거든요ㅋㅋㅋ🥹 샐러드 양이 적으니까 드레싱이라도 팍팍 뿌려먹자구요.. 페이코 결제시 32% 할인해주는 이벤트도 가끔 하니까 그때 한 번 구매해보세요! 그리팅의 다이어트도시락인 '뷰티핏도시락'도 먹어봤는데 그건 정말 양이 적었어요ㅠㅠㅠ 그래도 맛은 보장합니다. 그리팅꺼는 다 맛있어요! 뷰티핏도시락 중에서는 통밀파스타 추천드립니다. 존맛탱이어유,,

곰얌

딸과 먹는 다이어트 김밥 도시락

입맛 없거나  집밥 먹기 싫을 때  딸과 제가 좋아하는  김밥집에서  포장해와요 딸은 청소년기라서 다이어트 필요 없어 새우김밥을 선택하고  저는 샐러드김밥을 선택해요  크래미가 살짝 들어있어 맛도 좋아요

해사랑랑

일석이조♡키토김밥

저는 기토김밥을  굉장히 좋아해서  자주 먹는편인데요.  아직 키토김밥을  하는 곳이 많지 않아서 전주에서 핫하다는 에코시티까지 가서  포장해 옵니다. 키토김밥이란? 키토는 키토제닉에서 따온말로 탄수화물, 즉 밥을 최소화 하고 지방을 높이는  저탄고지  식단 메뉴로 밥대신 양배추와  계란 등으로  만드는 김밥을 말합니다. 호키토키 송천에코시티점은  맛도 좋고 사장님이 기토김밥으로  체중감량에 성공하셨다고도 해요. 가게 전면에  써 있는 문구들이  더 가고 싶게 하고  키토김밥 먹으면  나도 살이 쫙~~~빠질것 같은 느낌이 들어요. 다이어트는 오늘부터 시작하는 거야~~~라는 문구는  제가 너무도 자주 하는 말이죠.  ㅎㅎ 탄수화물이 없는 김밥이지만 진짜 맛있어서 아이들도 진짜 잘 먹어요. 저는 참치키토김밥과  소불기키토김밥을 주로 먹는데  진짜 최고에요. 누가 개발했는지 상주고 싶어요.  김밥을 워낙 좋아하는데  칼로리도  높고 한번 먹으면 계속 먹게 되서  스트레스였는데 키토김밥으로  실컷 먹을수 있어서 너무 좋아요. 다른 어떤 도시락보다  건강한 김밥으로  칼로리 걱정없이  간단하게 먹을수 있는 키토김밥 추천합니다.

우리아들2

닭가슴살 도시락

고기가 먹고싶을때  다이어트는 걱정되고 그럴때  소프트 닭가슴살과 구운감자를 먹습니다  집냉장고에  야채가있다면  같이 곁들여 먹으면  레스토랑에서  먹는느낌이들면서 기분이 좋아져요  다이어트도 영양소있게 먹어야  건강도 지키고  요요현상도 덜한것같아요...

예픈공주

제철 재료 활용한 식사 대용 샐러드

샐러드는 주 메뉴에 곁들여 먹기도 하지만 저는 식사 대용으로 많이 먹는 편입니다. 저탄고지 식단을 하고 있기에 샐러드는 제게 있어서 밥보다 더 중요하기도 하면서 매일 챙기는 메뉴입니다. 그러기에 손 쉽게 구할 수 있는 재료 위주로 구성하면서 소스는 당연히 첨가물이 없는 발사믹, 올리브오일, 레몬즙, 오가닉 애플사이다비니거, mct 오일은 물론 최근에는 진하게 만든 토마토주스(토마토, 올리브오일, 비트, 멀티비타민가루 등)를 소스로 활용하기도 합니다. 매일 매일 먹는 것이기에 준비하는데 시간을 최소화 하기위해서 주말에 1주일 분량의 야채도 준비하고 드레싱 재료도 미리 준비해뒀다가 그날 그날 먹거나 도시락으로 활용합니다. 식사대용 샐러드이길래 단백질은 계란, 닭가슴살, 연어, 수육 등 돌아가면서 냉장고 있는 것을 활용하거나 준비해 뒀다가 사용합니다.오늘은 주말이라 오리훈제를 구워서 넣어봅니다. 요즘 마트에 가면 단호박, 무화과가 눈에 많이 띄더라구요. 오늘 샐러드 재료에는 마와 가지나물도 있는데요 가지나물은 건가지를 마와 함께 찐것이랍니다. 그럼 우선 가장 많이 애용하는 드레싱 재료 선택 팁 몇 가지 드릴게요. 올리브오일: 엑스트라버진(산도 0.8 이하)이어야하면서 산도를 알 수 있다면 최대한 낮을수록 좋습니다. 0.8에 가까울수록 엑스트라버진에서 멀어진다고 보시면 됩니다. 저는 현재 산도 0.1정도 된 것을 이용중인데 산도가 좋을수록 비싼데요 가성비를 잘 체크하신 후 선택하시면 될듯하구요 0.4 이하면 무난하지 않을까 생각합니다. 발사믹소스: 오가닉(유기농) 제품을 저는 선호하는데 가격이 더 비싸니까 감안하셔야하구요 글레이즈(끈적이거나 단맛 남) 같은 첨가물이 들어있다면 저는 선택하지 않습니다. 포도농축과즙이 높을수록 가격이 비싸다는 것을 알 수 있습니다. 레몬즙은 제철일 때 유기농제품으로 국내산(제주)것을 사서 모두 믹서로 갈아 냉동고에 보관해 뒀다가 조금씩 꺼내 먹는데요 제철이 가장 저렴하고 제품 퀄러티도 좋습니다. MCT오일은 간대사를 거치지 않고 에너지를 발산할 수 있는 코코넛오일에서 추출한 오일입니다. 이 오일은 플라스틱 용기 같은데 담으면 절대 안된답니다.녹여내기 때문인데요 그 만큼 키토식단 하는 사람들이 즐겨 찾는 오일입니다. 과용시 설사를 하기 때문에 제 지인은 변비 생기면 과용을 하기도 하더라구요. 절대 바람직한 일은 아닙니다. 토마토주스는 제가 아침 공복 유지 후 점심 식사 전 처음 먹게 되는 음식인데요 올리브오일이 들어가있기 때문에 토마토의 라이코펜 흡수를 엄청 높여줍니다. 토마토의 영양성분은 이미 너무 잘 알려져있기에 여기에서 굳이 언급하지 않겠습니다. 되직하게 우선 믹싱한 후에 드레싱소스로 사용하고 나머지는 물을 더 넣어서 세킷세킷후에 주스로 마시면 됩니다. 제가 토마토주스에 집에서 먹는 분말 멀티비타민 1포를 넣어봤더니 맛이 확 살더라구요. 키위소스를 좋아하는 배우자를 위해 키위소스도 준비해봤습니다. 제가 가장 자주 애용하는 소스는 발사믹에 소금 올리브오일 mct오일로 드레싱 한것입니다. 토마토 주스 혐오자가 아니라면 누구나가 맛있게 마실 수 있고 드레싱 재료로 사용 가능하 시답니다. (늘푸른TV 영상 참고) https://youtube.com/shorts/7dNT4thnQkA?feature=share4 겨울철에는 야채찜에 오일과 발사믹소스, 죽염으로 드레싱해서 주로 많이 먹었지만 더워지면서 생 야채를 많이 먹게 되는데 토마토만큼은 익혀서 먹으니까 대장건강도 혈관건강도 지켜주게 되는듯합니다. 그리고 토마토는 익혀서 오일과 함께 먹을 때 영양 흡수가 최고인거 아시지요. 최근 자주 먹는 야채들 한꺼번에 준비해서 냉장보관해 뒀다가 그날 그날 꺼내서 먹는데요 요즘은 단호박 너무 흔하고 너무 맛있으니까 꼭 들어가지요. 그리고 아보카도도 사계절 내내 필수로 들어가는 재료입니다. 자 어떠신가요??? 도시락으로도 그리고 집에서도 간단하게 언제든 꺼내 먹을 수 있겠지요. 보시기엔 복잡해보이지만 직접 해 보시면 의외로 간단합니다.

여울햇살

하루채소 샐러드 도시락 토핑은 내맘대로

저희 동네에 샐러드 판매하는 곳이 있어요. 메뉴가 따로 있는게 아니라 샐러드 뷔페처럼 채소 종류 쭉 있고 토핑 종류 쭉 있고 그래요. 토핑은 고기, 치즈, 계란, 크루통, 버섯, 가지 등 다양합니다. 고기, 치즈, 버섯도 종류별로 있어서 좋아요 요기 가서 내가 싫어하는 채소는 빼고 채소와 토핑이 어울리게 선택해서 담으면 딱 진공포장을 해줘요 여름엔 날이 더워서 2~3개만 겨울에는 일주일치 한번에 사도 괜찮더라구요 일주일치 한번에 사서 사무실 냉장고에 넣어두면 일주일 점심 걱정 뚝!!

기춘이530707

또띠아 도시락 .맛난 .다이어트 도시락

보기좋은게 맛도좋다!!! 수제로 만들어 통에. 소분해 놨다가 소량씩 먹어요. 포만감도 있고 본연의 맛을 느낄 수 있어요. 가끔 또띠아 구워서 요거트 발라서 싸먹어요. 꿀맛입니다

관리하자

이벤트 참여 완료🩵

누구나 먹어봤을 것 같은 이라는 점이 마음에 들어요! 혹은 다이어트 식품이 아니라도 추천하고 싶은 식단으로 다이어트 도시락 추천 이벤트는 너무 좋네요🩵

선물부자