'시간의 정성 진 카스테라' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 시간의 정성 진 카스테라에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

진행중인 오늘의 챌린지 완료!!

주말아침에 사부작사부작 부지런 떨었더니 오늘 예약 돼있던 챌린지 다 완료했어요!! ㅋㅋㅋ 만보 걷기가 월요일부터 시작되니 가능했네요 ^^ 주말 느긋하게 잘 보내는 일만 남았네용 ㅎㅎ

인간비타민

지금도 진행중~~

ㅋㅋ 아직도 걸어가야 하는뎌..

뜡이맘

민희진씨 기자회견열었네요

첫번째 기자회견은 정말 핫했지요.. 어떤 또 의견을 내놓으시려고 긴급 기자회견을 여셨는지! 궁금하네요 ㅎㅎ

구룸구룸

크림이 가득 바닐라 카스테라

커피한잔 해요~~

뽀봉

동안으로 유명한 가천대 총장 최근 사진

5/24일자 사진 1932년생 한국나이로 93세 옆에 남자분이 4살 연하임 여러가지 이유가 있겠지만.미혼인것도 하나의 이유가 되지 않을까 추측해봅니다.

야고

법원, 하이브 민희진 해임안 의결권 행사 막아

영진왕빠

양배추 듬뿍 샐러드

양배추를 채썰어서 소금에 절이고 달걀이랑 감자를 익혀서 으깨고 저깔로리 마요네즈를 넣어서 모두 섞었다 정성이 들어간날은 냉장고를 뒤져서 갖은야채를 넣으면 더 식감도 좋고 빛깔도 좋다 아주 단순하고 흔한 음식이지만 나름 탄수화물 비타민 단백질이 다 들어가 있어서 이것만 아침으로 먹어도 좋고 저녁에 출출할때 먹어도 살찔까 걱정이 덜 되는것 같다

hongek58

김앤장이 세종에 지다니.민희진 승

[속보] 법원 “하이브, 민희진 의결권행사금지 가처분신청 인용.. 해임시 200억 배상 결정 ㅡㅡ 세종이 대기업 상대 승소율이 김앤장보다 두배이상 높대요

야고

루테인챙겨먹기

뭔가를 볼때 자꾸 눈을 가늘게뜨는 요즘이라ㅠㅠ 매일매일 루테인 정성들여서 챙겨먹네요ㅜ

난괜찮아용

정성껏 빚은 식혜

시원하게 식혜한잔 캔으로도 좋네요

뽀봉

진짜 안타까워요 ㅠㅠ

나라를 위해 갔던 아들이 이렇게 오면 얼마나 슬플까요 ㅠㅠ 아침에 뉴스 영상 보는데 제 억장이 무너지더라구요 ㅜㅠ 너무 무리한 훈련은 자제해주세요 ㅜㅜ 다 소중한 아들들인데 ㅠㅠㅠ

구룸구룸

혈기챌 4기 4일차

5월 30일 아짐 식후 1시간 30분경과 혈당 77.. 아침으로 어제 남은 카스테라 야칸과 샐러드를 먹었더니 혈당이 낮다. 혹시 모르니 쵸코과자라도 챙겨야 하나?^^

은향이

도라지 진액

자기전에 도라지 진액도 챙겨 먹어요 호흡기에 좋다네요

숨은꽃처럼

5월 29일 (수) 혈당일기 4기 1일차 인증

날짜 : 5월 29일 수요일 혈당 측정 결과 : 136mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 수육을 먹었습니다 오랜만에 수육을 먹었습니다 정성스럽게 해준 수육을 남기기가 어려워서 배부르게 먹었습니다 야채를 충분히 먹긴했는데 결국 너무 배부르게 먹고말았습니다 한동안 저녁 산책을 못했는데 오늘은 저녁산보를 하고 왔습니다 저녁에 많이 먹은것을 다 매꿀수는 없겠지만 그래도 도움이 되겠지 하며 나갔다왔습니다 혈당이 136으로 좀 높긴 하지만 맛있게 먹는것과 혈당관리 모두 포기할수는 없네요 지치지 말고 혈당관리 성공했으면 좋겠습니다 나자신 화이팅

호랭이99

똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다… 방법 뭐길래?

ㅡ체중 감량 목표라면 식전 운동이 효과적 운동 목적에 따라 운동 효과를 높일 수 있는 시간대가 있다. 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동을 하는 게 좋다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문이다. 실제로 영국 글래스고대 연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 비교했더니 식사 전 운동이 식후 운동보다 평균 33%의 지방을 더 태운 것으로 나타났다. 반면 근육을 늘리기 위해선 식후 운동이 효과적이다. 식사로 단백질과 탄수화물을 채워놔야 근 손실을 막을 수 있기 때문이다. 식사를 한 후면 몸속 탄수화물을 에너지원으로 사용할 수 있다. 공복 상태면 몸속에 탄수화물이 없어 근육의 단백질을 빼서 에너지원으로 사용해 근 손실이 일어나게 된다. 따라서 운동 2~3시간 전에 단백질이나 탄수화물이 풍부한 식사를 하는 게 좋다. ㅡ충분한 수면도 중요해 운동 효과를 높이기 위해선 충분한 수면도 중요하다. 잠이 부족하면 근육이 제힘을 내지 못하기 때문이다. 근육의 연료는 근육 속에 쌓이는 글리코겐이란 다당류인데, 잠이 부족하면 당대사를 조절하는 호르몬인 인슐린 기능이 떨어져 평소보다 근육 속에 글리코겐이 적게 쌓인다. 실제로 영국체육회에서 8시간 이상 잔 그룹과 6시간 미만 잔 그룹에 고강도 운동을 시킨 후 들 수 있는 강도를 분석했더니, 6시간 미만 잔 그룹이 8시간 이상 잔 그룹보다 모든 운동에서 평소보다 운동 능력이 낮았다. 이런 날 평소처럼 운동했다간 부상 위험도 올라가 주의해야 한다. 운동 효율을 높이기 위해선 적어도 6~8시간 자는 게 좋다. 실제로 한림대 춘천성심병원 가정의학과 박용순 교수 연구팀의 연구와 서울대 의대 가정의학과 박상민 교수 연구팀 연구 모두에서 5시간보다 덜 잤을 때와 9시간 잤을 때 근육량이 감소하는 것으로 나타났다. 너무 많이 자는 것도 생체 리듬이 어긋나 오히려 문제가 생길 수 있다. ㅡ전후 스트레칭, 운동 효율성 높여 운동 전후 스트레칭도 운동 효율성을 높인다. 운동 전에는 동적인 스트레칭을 해주는 게 좋다. 가벼운 달리기나 팔 벌려 뛰기가 대표적이다. 동적인 스트레칭은 심장박동수를 높여 근육으로 피가 원활하게 공급되게 도와 운동의 효율을 높인다. 몸에 큰 무리를 주지 않기 때문에 근육이 운동 전 필요 이상으로 긴장하지도 않는다. 오히려 관절과 근육이 본격적인 운동을 대비할 수 있게 해 부상을 방지한다. 반면 운동 후에는 제자리에서 하는 정적인 스트레칭을 해야 한다. 활동이 가중된 근육 자극을 천천히 줄여 수월한 이완 작용을 돕고, 혈액순환을 원활하게 해 따뜻한 체온을 유지하도록 돕는다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 상하‧좌우로 10분 정도 문지르는 것도 방법이다.

쿄쿄84

끝없이 펼쳐진 양귀비꽃밭

함양상림 옆에 조성된 꽃밭. 5월엔 양귀비와 팬지, 외성코스모스 등 예쁜 꽃들이 피었네요.

쨋든럽

정성 가득 건강한 호박두부선

요건 제가 이름 부친거라 ㅋㅋ 살짝 지져내서 전 타입이지만 제맘대로 바꿨어요 이름이 예쁘지 않나요? 여름 만두 편수 생각나서 호박 많이 먹을 방법 생각하다 손이 많이 가지만 아들도 먹이고 저도 먹을 생각으로 함 만들어봤어요 호박 적당 두께로 썰어서 중간을 파고 그속에 두부+파래+소금+후추 담백하게 이것만 넣고 조물조물 해서 중간에 빼낸 호박 그 자리에 넣고 계란물 입혀 살짝 지져내면 끝~~

목표사십구

건의- 사진 업로드 할때 불편해요.

안녕하세요.☺ 사진 올릴때 여러장 일괄로 올려지면 좋을텐데 이거 한장씩 한장씩 올려야해서. 시간이 다소 소요 됩니다. 어떨땐 사진도 안올려져서 창 다 닫을때도 있어요~;; 사진 여러장 업로드 할 수 있음 참 좋겠다 싶네요~~

우리화이팅

오전의 여유😄

최고 티어 챔피언 달성했어요 ㅋㅋ 잠시 여유있는 시간의 혼자만의 시간 가졌네요

구룸구룸

진이 빠져요

아침부터 화장실 기계소리 때문에 진이 빠져요 모르면 더 힘들어요 이래서 기술이 중요해요 일단은 커피마셔요.

마음그릇

아침 하늘 사진 찍기

아침 하늘 사진 찍어봤어요~~ 아침부터 쨍~~하네요^^

꼼꼼엄마

오늘 진짜 덥네요

와.. 진짜 더워요.. 나가려다가 선크림 두고와서 다시 챙기러갑니다 ㅠㅠ 이게 무슨 땡볕 더워랄까요 ㅠㅠㅠ 흐어 오늘 더위조심하세요 ㅠㅠ

구룸구룸

일본 자동차3사, 엔진 공동개발약속

영진왕빠

5월29일 수요일 혈기챌 4기 2일차 인증

공복혈당: 109 오늘은 수면시간이 부족했다. 충분한 8시간의 수면이 필요한데 일이많아서 6시간도 못 잔듯. 아침식사는 귀리밥에 연근조림 메추리알 볶음 오뎅볶음 김치와 멸치고추 조림으로 먹고있다. 식후 또 30~40분 걸을 예정이고, 저녁에는 식사후 헬스장 갈 것이다. 매일 비슷한 루틴으로 꾸준히 운동은 하는중이다. 오늘도 힘내봅시다요!!

아이스크림언니

다이어터 울리는 잘못된 상식 2

지방 섭취량은 무조건 줄여야 한다? 다이어트 시 지방 섭취를 극히 제한하는 경우가 있다. 그러나 성공한 다이어터들의 식단을 살펴보면 지방이 아니라 가공 음식과 설탕을 줄이는 것이 더 효과가 있다는 걸 알 수 있다. 몸에 좋은 지방을 무조건 제한하기보다는 과자, 탄산음료, 통조림, 인스턴트 식품 등 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 것이야말로 현명한 방법이다. 근력 운동을 하면 몸집이 커진다? 일반인이 하는 운동 수준으로는 근육질 몸매가 될 수 없다. 근력 운동을 하면 몸집이 커질 수 있다는 말이 있는데, 그러한 근육량은 특별한 운동 계획과 보조제, 높은 남성 호르몬 수치 등이 있어야 가능하다. 따라서 다이어트를 할 때 근력 운동을 완전히 배제하는 것보다는 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 훨씬 더 큰 시너지 효과를 낼 수 있다. 운동은 최소 1시간 이상씩 해야 한다? 꼭 1시간 이상 시간을 들여 운동을 해야만 효과가 있을까? 다이어트를 하기 앞서 운동은 시간이 아닌 질과 양의 문제라는 것을 기억하자. 오히려 현대인에게는 쉬는 시간을 최대한 짧게 하면서 높은 강도로 빠르게 운동이 더 효과적일 수 있다. 대표적으로 고강도 인터벌 트레이닝의 경우 10분 하는 것만으로도 충분히 1시간의 효과를 낼 수 있다. 과일은 많이 먹어도 살이 안 찐다? 다이어트 식단을 짤 때 지방이나 탄수화물을 피하고 비타민과 단백질 위주의 식단을 구성하게 된다. 특히 과일은 다이어트 식단에서 빠지지 않는데, 과일만 먹거나 과다하게 섭취하는 것은 좋지 않다. 과일에는 당분 뿐만 아니라 탄수화물도 함유되어 있기 때문에 많이 먹으면 오히려 체중이 증가할 수 있다.

쿄쿄84

저강도 유산소 운동 진행

다이어트를 하면서 오늘도 저강도 유산소 운동을 열심히 하였습니다. 걷기, 사이클링, 요가, 런닝머신

미주장