'시그니춰 츄이 프로틴 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올바른 등산법 자가 진단

괜찮아70

바나나

적당히 잘 익어서 맛있는 바나나 먹어요 

괜찮아70

바질 씨앗

밭에 심어보려고 샀어요 ㅎ  바질 향 좋아요

수수깡7

견과류 바프 먼투썬

제가 아침을 안먹는 습관이 있어서 학교나 알바갈때  아침에 너무 배고프더라고요.. 그래서 몸에 안좋은 걸 사먹느니 건강한 간식?을 먹어야겠다 싶어서 견과류를 한번 사봤습니다!! 생각보다 패키지도 튼튼하고 일주일동안 다 다른 맛이라서 질리지도 않고 완전 만족이예요!!

도릳

바세린네일로션

슬슬 퇴근준비해요 손과 손톱에 영양가득이네요

뽀봉

2주간의 다이어트 - 점점 나아지는 다이어터로!!!

집에서 주로 일하는 직업 특성상 여행을 다니거나, 환경이 바뀐다거나, 혹은 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 직업적으로 보여지는 부분이 많고 여자로서 기본적으로 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만, 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 후 통증치료 받으러 다니느라 운동은 쉬고 있는 상황이라 매우 불안해졌어요... 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 54kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~~~ ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

바나나 상한건 아니죠~😱🥵

두유. 바나나. 견과류챙겨서 먹어요

뽀봉

바람이 엄청 부네요

내일 비 소식이 있더니 지금 바람 엄청 부네요 올 봄에는 진짜 유독 비가 많이 내리는거 같아요 뭐든 적당한게 좋은데 그래도 침수 피해를 입을 정도는 아니라서 다행이에요

기춘이530707

💕마무리 리비힐 엑소좀 바디크림으로 손발 보습

💕마무리 리비힐 엑소좀 바디크림으로 손발 보습 오늘 손발 고생 했어요. 촉촉한 엑소좀 바디 크림으로 보습해 줍니다. 사용감이 참 좋아요👍

레몬그린

바세린 립케어

바세린 립케어 안바르면 건조해요. 보습해 줍니다. 촉촉해서 좋아요.

레몬그린

저당간식 💓 라라스윗 저당초코바

초콜렛 바닐라 말차 다 먹어봤는데 저는 말차 원픽!!! 많이 달지 않아 좋아요~ 설탕 대신 에리스리톨 알룰로스 사용하여 몸에 남지 않고 다 배출된다죠 아이스크림 먹고플때 먹음 최고인듯^^

당근쥬스쪼아

달바멀티밤

점심시간전 한 번 더 관리해주네요

뽀봉

4/23(화)하이드로 바이알 토너패드

토너패드로 피부를 촉촉하게 해주고 피부정돈까지~

냥식집사

바세린 중독

heracchang

오운완 바람과 한판 한날

그대 이름은 바람 바람 바람  왔다가 사라지는 바람

야고

바디로션

바디로션 바르고 건조한 부위 캐어해여

다우니향기

아이크림 바르기

눈가도 관리해요

주안맘0413

바세린 립테라티

발색이 좋아요  은은한 핑크색이 올라와요

뽀봉

리바이탈 앰플

콜라겐함유 앰플이네요

뽀봉

바쁠땐 온라인 장

돈까스와 제육 가성비도 좋고 맛있어서 자주 사요 ~^^ 오늘 메뉴네요

수수깡7

☀️썬크림 바르기

☀️썬크림 바르기 외출전 잘 발라 줍니다 모자고 챙기구요. 햇살 좋은 아침이네요.

레몬그린

프로바이오 틱스

프로바이오 틱스도 같이 섭취  해줬어요 

로블ㅎ

계란과 바나나

맛난 바나나 먹어요  아침 드세요~^^

수수깡7

바세린

자기 전에 입술 보습을 위해 바세린 발라요 

괜찮아70

세포랩 바이오제닉 에센스

세안하고 세포랩 바이오제닉 에센스 발랐어요 

괜찮아70

저당고단백 아이스크림 '더 단백바'

끌레도르 '더 단백바' 아이스크림. 다이어트 중 아이스크림 땡길때 그나마 죄책감 덜며 만족스럽게 먹을 수 있는 아이스크림입니다. GS 25에서 행사로 5개 7500원(1개당 1500원)하길래 구매해봤어요. 일반 아이스크림에 비하면 이정도면 당류 낮은거죠?^^ 좋은 점은 아이스크림 치고 단백질 함량이 높다는거.! 식감이 메가톤 아이스크림처럼 쫀득한게 마음에 들었어요.ㅎㅎ 맛은 두가지인데 초코는 약간 텁텁한 감이 있고 카라멜이 훨씬 맛있답니다. 비쌀땐 사먹기 좀 그렇구 할인행사 할 때 한번 사서 나눠드셔보세요^^

빠뚜

바세린

만능 바세린이라 활용도가 좋아요  건조하던 곳에 발라주니 촉촉하네요 

다우니향기

저당간식- 라라스윗 초코바

달달한거 땡기는걸 참기가 제일 힘든거같아요.  그거 참으려다 폭발하면 정말 답이 없죠.  날이 더워지기 시작하니 더더욱 아이스크림이 땡겨요 그럴때 저당초코바 라라스윗을 강추해요.  정말 이건 저당이라 믿을수없을만큼 맛있는 초코바에요. 올여름 제 간식은 라라스윗입니다 

샤르데냐

저당 고단백 간식들

당 1g 달달 꾸덕 든든한 퀘스트 프로틴바 특히 히어로 라인은 바삭바삭하니 속세과자맛 그 자체에요~ 개인적으로 좋아하는 맛은 블루베리 코블러, 스트로베리케이크 쿠키, 딥쿠키앤크림 입니당 https://m.blog.naver.com/blueapple9454/223380485615 퀘스트 프로틴바 후기들✨️ + 셀렉스 프로핏 밀크바닐라맛도 맛있어요 바닐라맛 호두마루 느낌이에요! 마이프로틴 말차라떼맛+오트밀+두유조합도 든든하고 맛있어요!

데루

바벨운동

바벨로 상체 운동 해줘요 나이들수록 근력>>>>>유산소지요

파인더홀

샤워후 바디로션

샤워후 바디로션 듬뿍 듬뿍 바릅니다

담율로