'식물성 유산균 레드 오메가' 관련 커뮤니티 게시글 모음

장건강 유산균 💊

면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되는  프로바이오틱스 유산균 물과 함께 섭취합니다.

정수기지안맘

포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 - 차이와 올바른 선택법

"지방은 무조건 다이어트의 적일까?" 🤔 많은 사람들이 지방을 먹으면 살이 찐다고 생각하지만 모든 지방이 나쁜 건 아닙니다. 오히려 올바른 지방을 섭취하면 건강에도 좋고 체지방 감량에도 도움이 될 수 있어요! 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방의 차이와 어떤 지방을 먹어야 하는지 자세히 알아볼게요! 사진: Unsplash, Towfiqu barbhuiya 1️⃣ 포화지방(Saturated Fat) – 적당히 섭취해야 할 지방 포화지방은 상온에서 고체 상태로 존재하는 지방으로, 주로 육류, 유제품, 코코넛오일, 팜유 등에 많이 들어 있어요. 포화지방이 많은 음식 🥩 소고기, 돼지고기, 닭 껍질 🧀 치즈, 버터, 생크림 🥥 코코넛오일, 팜유 ✅ 포화지방의 장점 • 에너지원으로 사용되며, 신체 기능을 유지하는 데 필요함 • 호르몬 생성과 세포막 구성에 필수적 ❌ 포화지방의 단점 •  과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤(LDL) 증가 → 심혈관 질환 위험 증가 •  동물성 지방을 과도하게 섭취하면 체지방이 쉽게 축적될 가능성 높음 💡 포화지방 섭취 가이드 • 하루 총 섭취 칼로리의 10% 이하로 제한 • 가공육(베이컨, 소시지)보다 신선한 육류 선택하기 • 포화지방 섭취량 줄이되, 완전히 배제할 필요는 없음 2️⃣ 불포화지방(Unsaturated Fat) – 다이어트와 건강에 좋은 지방 불포화지방은 상온에서 액체 상태로 존재하며, 식물성 기름, 견과류, 생선 등에 많이 포함되어 있어요. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 역할을 해요. 불포화지방이 많은 음식 🥑 아보카도, 올리브오일, 견과류(호두, 아몬드) 🐟 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3가 풍부한 생선 🌰 아마씨, 치아씨드 ✅ 불포화지방의 장점 • 체지방 연소 촉진 → 다이어트에 도움 • 혈중 콜레스테롤 개선 → 심혈관 건강 보호 • 항산화 작용 → 피부 건강 & 노화 방지 효과 ❌ 불포화지방의 단점 • 과다 섭취하면 칼로리 초과로 체중 증가할 수 있음 • 오메가-6(해바라기씨유, 대두유) 너무 많이 섭취 시 염증 반응 유발 가능 💡 불포화지방 섭취 가이드 • 포화지방 대신 불포화지방을 중심으로 섭취하기 • 오메가-3 풍부한 연어, 아보카도, 견과류, 올리브오일 활용 • 오메가-6 섭취를 줄이고, 오메가-3 섭취 비율 늘리는 것 중요 3️⃣ 트랜스지방(Trans Fat) – 반드시 피해야 할 지방! 트랜스지방은 식품을 가공하는 과정에서 생기는 인공 지방으로, 몸에 아무런 이점 없이 건강을 해치는 나쁜 지방이에요. 세계보건기구(WHO)도 트랜스지방 섭취를 최대한 줄이라고 권고하고 있어요. 트랜스지방이 많은 음식 🍟 감자튀김, 치킨, 도넛 🍪 크래커, 마가린, 쇼트닝이 들어간 과자류 🥤 패스트푸드, 가공식품 ❌ 트랜스지방의 위험성 • 나쁜 콜레스테롤(LDL) 급증 → 심혈관 질환 위험 증가 • 인슐린 저항성 증가 → 당뇨병 위험 상승 • 만성 염증 유발 → 체중 증가 & 면역력 저하 💡 트랜스지방 피하는 방법 • 패스트푸드 & 가공식품 섭취 줄이기 • 부분 경화유, 쇼트닝 포함된 제품 피하기 • 튀김보다는 구운 음식 선택하기 어떤 지방을 먹어야 할까? 올바른 지방 선택 가이드 ✔ 포화지방 적당히 섭취하되,  가공육 대신 신선한 육류 선택하기 ✔ 불포화지방 적극적으로 섭취하고,  오메가-3 비율을 늘리기 ✔ 트랜스지방은 피할 것!  (패스트푸드, 가공식품, 튀긴 음식 주의) ✔ 다이어트 중에도 지방 섭취 필수!  건강한 지방 균형 있게 섭취 🥑🥑🥑 "지방을 먹으면 살이 찐다"는 말은 반쪽짜리 진실입니다. 좋은 지방을 잘 활용하면 오히려 다이어트와 건강에 큰 도움이 될 수 있어요! 이제부터 건강한 지방을 제대로 섭취하는 식습관을 만들어 보세요! 😊🐟

geniet

장건강 유산균 💊

유산균 물과 함께 섭취하네요. 장건강 면역력을 강화하고 피부  건강에 도움이 되네요.

정수기지안맘

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  루틴입니다 

뽀글사랑

장건강 유산균💊

장건강 위해서 유산균 챙겨 먹어요 캡슐이라 섭취가 편해요 매일 잊지 않고 챙기고 있어요

들꽃7

유산균

식간에 유산균 먹었어요 프로바이오틱스랑 아연이 들어 있어 면역에도 좋다고 합니다 캡슐타입이에요

오와둥둥

레드 샤인머스켓

운동후에 레드 샤인머스켓 3/1송이 먹어요 수분 보충도하고 당도 챙겨보네요 -샤인머스켓 효능- 🔹항산화 성분이 가득, 노화 방지 효과  🔹면역력 강화와 감기 예방 🔹소화기 건강을 위한 천연 소화제 🔹피부 미용과 수분 공급 🔹혈압 조절과 심혈관 건강 보호

들꽃7

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요 

뽀글사랑

장건강 유산균 💊

변화무쌍한 날씨에 면역력이 정말 중요하네요. 면역력이 강화하고 다이어트에 도움이 되는 프로바이오틱스 유산균 물과 함께 섭취합니다.

정수기지안맘

장건강 유산균💊

장건강위해서 유산균 공복에 섭취해주고 있어요 셀티아이 유산균으로 오늘도 장건강 챙겨요

들꽃7

유산균

면역력을 강화하고 다이어트에 도움 이 되는 장건강을 위해 유산균 물과  함께 섭취하네요.

정수기지안맘

📌유산균의 극적인 효과 5가지 유형

아침에 장건강 유산균 락토핏코아 1포 맛나게 ㅋㅋ 유산균 왜이리 맛이좋죠 ~ 밀가루 좋아하는 저한테 딱맞는 영양제 군요

뽀봉

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 챙깁니다 

뽀글사랑

유산균💊

장건강을 위한 유산균 공복물과 함께 섭취해주고 있어요 캡슐이라 복용하기 편해요

들꽃7

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 먹고있어요 

뽀글사랑

장건강 유산균💊

일요일 루틴도 공복에 유산균 섭취했어요 장건강 위해서 잊지않고 챙겨 먹어요

들꽃7

유산균 섭취

환절기에 면역력을 강화합니다. 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스  유산균 물과 함께 섭취합니다.

정수기지안맘

유산균 챙겨야죠

장 건강에 필요한 유산균 공복에 함께 했어요   맛도 좋은 유산균입니다~

애플짱

유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 꼭 먹고있어요 

뽀글사랑

장건강 유산균💊

장건강을 위한 유산균 공복에 섭취하고 있어요 셀티아이 유산균 케이스에 공복에 물과하께  복용하라고 적혀 있어요 캡슐이라 편하게 섭취하고 있어요

들꽃7

장건강 유산균

환절기에 중요한 면역력 강화  유산균 물과 함께 섭취하네요.

정수기지안맘

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요 

뽀글사랑

장건강 유산균

환절기 면역력 강화 중요하네요. 면역력을 높여주고 다이어트에 도움 이 되는 유산균 공복에 물과 함께 섭취하네요.

정수기지안맘

유산균, 효소

효소, 유산균 챙겨먹어요 건강한 금요일 되세요

저스트영

장건강 유산균💊

유산균 장건강 위해서 겅복물과 섭취하고 있어요  셀티아이 유산균으로 복용했어요  캡슐이라 섭취가 편해요

들꽃7

오메가쓰리

생선에 많다는 오메가쓰리 영양제로 보충합니다

지니5367242

😁유산균 구입했어요💊💊

셀티아이 유산균 두박스 구입했어요 한박스에 60캡슐 총 4개월분  내일부터 공복에 열심히 섭취해야겠어요

들꽃7

락토핏 유산균

장건강위해서 락토핏 유산균 먹고있어요 

뽀글사랑

장건강 유산균

환절기에 미세먼지와 황사가 심한  시기에 면역력이 정말 중요하네요 . 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되어  좋은 유산균 물과 함께 섭취하네요.

정수기지안맘

유산균💊

장건강에 도움되고 면역력에 도움되는  유산균 한포 챙겨 먹어요 락토핏 유산균으로 섭취 했어요

들꽃7

슬림풀 나이트 차전자피유산균 다이어트❤

차전자피 식이섬유, 19종혼합유산균 원재료와 프락토올리고당, 오곡분말, 15곡곡류효소분말까지 들어있는 슬림풀 나이트네요 🧡🧡 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있고 , 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스와 배변활동 원활에 도움을 주는 차전자피 식이섬유 모두를 한번에 섭취 가능한 제품이라고 하네용 식전에 한 포씩 물에타서 먹어봅니다 :)

자스민꽃