'식물성 유산균 쌀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오전 걷기운동 캐시홈트 완료

기상하자마자 따뜻한 물 마시고 캐시홈트하고 유산균운동하며 7000보 완료했어요^^  모두 즐거운 하루 되셔요.

사랑혀니

요거트

요거트에 아몬드 등 견과류 넣어 먹어 고소합니다  요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 좋습니다 

오와둥둥

요거트에 견과류

요거트 먹었습니다 고소하고 맛있는 견과류도 넣었습니다  단백질과 유산균 보충합니다 

오와둥둥

유산균

건강한 장을 위해 락토핏으로 장 면역력 컨디션 관리 해줍니다 

예지영준맘

에너지 보충

식물성 단백질인 두유 간식 간편하게 챙겨줬어요

입맛없엉

따뜻한 물한잔

아침에 따뜻한 물한잔에 유산균 먹었습니다 일어나서 양치하고 공복에 먹어서 좋은것만 먹었네요

이건머야

요플레 플레인 설탕무첨가 저당간식 먹은 리뷰

1 제품기본정보 브랜드명: 요플레  제품명: 플레인 구매처: 롯데마트  가격: 4천원 용량: 250g 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장과 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 설탕무첨가이기 때문에  성분표에서 주목한 점: 유산균이 2400억 CFU이상이다 당류(g): 3g 감미료 종류: 스테비아 원재료 중 특이사항: 지방 3.5g 4 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 설탕 무첨가에 저당간식이라서 혈당이 덜 올라간 것이 느껴졌다 포만감 및 지속 시간: 포만감이 있고 지속 시간도 긴 편이었다 맛평가: 5점 단맛 강도: 약함 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 간식으로 먹었어요. 추천 조합: 견과류를 넣어서 같이 먹으면 맛있다 6 총평 추천 대상: 다이어트와 혈당 관리 중이고 저당간식을 찾는분 비추천 대상: 단 맛의 요거트 원하시는 분 재구매 의향: Y

인생중

요거트

견과류 넣어서 요거트 먹었습니다  단백질과 유산균 보충하기 좋습니다  

오와둥둥

효소

유산균이 들어있는 효소로 소화에 도움 받아요 

예지영준맘

저당 쌀떡볶이 부담없이 먹어요

제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : 다신 - 제품명 :  저당 쌀떡볶이 - 구매처 : 캐시딜 - 가격 : 4개 9,900 - 용량 : 개당 118g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 떡볶이 먹고 싶을 때 부담없이 먹을 수 있을거 같아서 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 당 함량 - 당류 : 1g  - 감미료 종류(있을 경우) : 에리스리톨 / 스테비아 - 원재료 중 특이사항 : 쌀 99% 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 식후 졸림 없었음  - 포만감 지속 시간 :  2시간 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 중 - 일반 제품 대비 차이점 : 일반 떡볶이보다 덜 자극적이고 전체적으로 담백한 느낌 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 :  일반 떡볶이 먹듯이 먹었어요 - 추천 조합 : 삶은 계란 넣어도 좋고, 곤약주먹밥, 김밥 등과 같이 먹어도 좋아요 총평 - 추천 대상 :  혈당 관리 중이신 분 / 다이어트 중이신 분 / 저당식 도전 중인 분)  - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 :  저당, 저칼로리라 부담없으면서 포만감 좋고, 담백하면서도 매콤한 맛이 적절하게 조화를 이루는 맛있는 떡볶이에요

워니s

유산균

건강한 장을 위해  락토핏으로 챙깁니다 

예지영준맘

유산균

건강한 장을 위해  공복에 한포 챙깁니다 

예지영준맘

장음료 하나 🩷

아침에 유산균 챙겼지만 장음료로 더해주기♥️ 화장실 잘 못가는 시즌엔 이런거 하나씩 더 마셔줌 좋아요 ㅋㅋ

자스민꽃

요거트

요거트에 아몬드 넣어 먹어 먹었습니다 요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 좋습니다 

오와둥둥

저당두유

고소하고 맛있는 저당두유 마셨습니다 식물성 단백질 보충했습니다 

오와둥둥

유산균

락토핏으로 장 건강 위해  한포 챙깁니다 면역력에도 도움 받구요

예지영준맘

프리바이오틱스 😆👍

. 유산균과는 또 별도로 섭취해주면 좋다는 식이섬유!! 프리바이오틱스 코어 한포먹어용👍

자스민꽃

물한잔 마시고 😙

유산균하고 물한잔 마시고 하루 시작해봅니다 ♡♡ 건강하게 장건강&면역력  아침에 챙기는 좋은 습관이죠 

자스민꽃

올리브오일

공복 건강 올리브오일 식물성  캡슐로 챙겨주네요.

쩡♡

헬리코박터 윌

특허 유산균이 들어 있다는 헬리코박터 윌 마셨습니다 위 불편감 개선에 좋다는 꾸지뽕잎 추출물이 들어 있다고 합니다

오와둥둥

유

장건강 위해 유산균 먹었어요

민턴가족

유산균

건강한 장을 위해  락토핏으로 장 면역력 관리 해줍니다 

예지영준맘

소금빵과 찹쌀 앙금빵에 과일로 🥐🍎🍓

담백한 소금빵과 찹쌀과  고소한 팥앙금  가득한 빵에 새콤달콤한 딸기와 아삭아삭 한 사과와 땅콩버터로 간단하게 점심 챙기네요.

정수기지안맘

알부민 효능 솔직 후기｜주사 vs 먹는 알부민 먹기 전 꼭 읽어요

사실 저도 처음엔 별 기대 안 했어요. 홈쇼핑에서 어르신들이 사는 거잖아, 라고 생각했거든요. 근데 직접 알아보다 보니... 생각보다 훨씬 복잡한 얘기가 있더라고요. 특히 의협에서 2026년 3월에 발표한 내용은 정말 충격적이었어요. 알부민이 뭐야? 우리 몸에서 무슨 일을 하나요? 알부민은 간에서 만들어지는 혈청 단백질이에요. 혈액 속 단백질 중에서 무려 50~70%를 차지할 만큼 비중이 큰 성분이고, 우리 몸에서 크게 두 가지 핵심 역할을 해요. 역할 쉽게 말하면 🩸 삼투압 조절 혈관 안에 수분이 머물도록 잡아주는 역할. 부족하면 몸이 붓거나 배에 물이 찹니다 🚚 영양소 운반 단백질·지방산·호르몬·비타민·약물 성분을 각 세포로 배달하는 "택시" 역할 🛡️ 항산화·항염 활성산소 제거, 염증 유도 인자 조절 → 혈관 보호, 면역 기능 지원 간에서 만들어지다 보니, 간 기능이 떨어지면 알부민 수치도 같이 내려가요 그래서 혈중 알부민 수치가 간 건강 상태를 보는 지표로 활용되기도 해요. 건강검진 결과지에서 "알부민 3.5 이하"가 나왔다면 주의가 필요한 수준이에요. 이런 증상 있으면 알부민 부족 신호일 수 있어요 근데 진짜 무서운 건, 본인도 모르고 넘어가는 경우가 많다는 거예요. 아래 증상 중 2개 이상 해당된다면 내과 상담 받아보는 게 좋아요. ⚠️ 저알부민 의심 체크리스트 □ 다리나 발목이 자주 붓는다 □ 배가 유독 불러오거나 복수가 찬다 □ 아무것도 안 했는데 어지럽고 혈압이 낮다 □ 먹는 양은 비슷한데 급격히 체중이 빠진다 □ 만성 피로가 지속된다 (잠을 자도 개운하지 않다) 이런 증상들은 알부민 부족 외에도 다양한 원인이 있을 수 있으니, 자가 진단은 절대 금물! 반드시 병원에서 혈액검사로 확인해야 해요. 병원 주사 vs 먹는 영양제, 뭐가 다른 거야? 이 부분이 진짜 핵심이에요. 많은 분들이 헷갈려 하는 포인트거든요. 구분 혈청알부민 주사제 먹는 알부민 영양제 성분 출처 혈장 유래 알부민 주로 계란 흰자 추출 (난백 알부민) 투여 방법 정맥 주사 (혈액에 직접) 경구 섭취 사용 목적 간경변·신장질환·쇼크 등 저알부민혈증 치료 단백질 보충, 피로 회복 (식품 수준) 혈중 알부민 수치 상승 ✅ 즉각 상승 가능 ❌ 사실상 불가 (아미노산으로 분해됨) 식약처 기능성 승인 의약품으로 승인 미승인 (일반식품/건기식 분류) 결정적인 차이가 여기 있어요. 주사는 알부민 자체가 혈액 속으로 바로 들어가는 거고, 먹는 영양제는... 위장에서 다 소화돼서 아미노산으로 쪼개지거든요. 쉽게 말하면 달걀 흰자 먹는 것이랑 영양학적으로 큰 차이가 없다는 얘기예요. 충격 팩트체크 — 먹는 알부민, 혈중 수치 올려줘요? 솔직히 이 부분 알게 됐을 때 좀 당황했어요... ⚠️ 대한의사협회 공식 입장 (2026년 3월 17일) "먹는 알부민이 피로 개선이나 면역력 증진 등의 효과를 낸다고 임상적으로 입증된 근거는 존재하지 않는다" "섭취 후 소화 과정에서 아미노산으로 분해되기 때문에 혈중 알부민 수치가 직접 증가하는 것은 아니다" 전문가들은 더 직접적으로 말해요. 장벽에서 흡수될 수 있는 단백질 크기는 500Da 이하라서 알부민을 먹어도 단시간 내에 혈중 알부민이 올라갈 수 없다고 했어요. 현재 식약처에 경구용 알부민으로 승인된 기능성 원료도 단 하나도 없다는 거... 💡 그렇다면 왜 드시는 분들이 "효과 봤다"고 할까요? 전문가들은 이를 단백질 보충제로서의 효과 또는 위약 효과로 설명해요. 단백질 자체가 부족했던 분이라면 어느 정도 컨디션 회복을 느낄 수는 있어요. 하지만 그건 알부민이 특별해서가 아니라, 단백질을 보충했기 때문이에요. 그럼 알부민 영양제, 아예 의미 없어요? 꼭 그렇진 않아요. 다만 기대치를 맞게 설정하는 게 중요해요. 아래처럼 이해하면 덜 억울(?)해요. ✅ 이런 의미는 있어요 • 식사를 제대로 못 하는 분들의 단백질 보충 수단으로는 OK • 평소 달걀·고기 섭취가 현저히 부족한 경우 단백질 원으로 활용 가능 • 간편하게 마실 수 있다는 편의성 (바쁜 직장인, 어르신) ❌ 이건 기대하기 어려워요 • 혈중 알부민 수치 직접 상승 → 불가 (의학적 근거 없음) • 간경변·신장질환 같은 기저질환의 치료 효과 → 없음 • 주사 맞은 것과 동일한 효과 → 전혀 다른 얘기     기저 질환이 있는 분은 영양제보다 병원 치료가 우선이에요. 특히 신장질환이 있다면 지나친 단백질 섭취가 오히려 부담이 될 수 있으니 주의하세요. 제형별로 뭐가 다른 거예요? (액상 vs 정제 vs 환) 시중에 파는 먹는 알부민 제품, 형태가 크게 세 가지예요. 기능적 차이가 있다기보단 생활 습관에 맞게 고르는 게 포인트예요. 제형 장점 단점 이런 분에게 액상형 (스틱·병 타입) 흡수 빠른 느낌, 마시기 쉬움 가격이 비싼 편, 보관 불편 어르신, 음식 섭취 적은 분 정제형 (알약·캡슐) 가성비 좋음, 휴대 간편 알약 삼키기 어려운 분은 불편 바쁜 직장인, 가성비 중시 환형 씹어 먹는 방식, 부담 없음 함량이 낮은 경우 있음 알약 거부감 있는 분 💡 제품 고를 때 꼭 확인하세요! ① HACCP 인증 또는 식약처 등록 여부 ② 원료 출처 (국내산 계란 여부) ③ 1회 단백질 함량 (10~15g 이상 권장) ④ 인공감미료·착색료 첨가 여부     알부민 높이는 음식, 이게 영양제보다 먼저예요 사실 간·신장에 특별한 문제가 없는 분이라면, 단백질이 풍부한 일반 식사로도 알부민 수치를 충분히 유지할 수 있어요. 식품 특징 🥚 달걀 (흰자) 먹는 알부민 원료 자체. 사실상 동일한 효과를 더 저렴하게 🥩 살코기 (닭가슴살, 소고기) 단백질 함량 높고 알부민 합성 재료 🐟 생선 (고등어, 연어) 단백질 + 불포화지방산, 간 건강에도 도움 🫘 두부·콩류 식물성 단백질 공급원, 소화 부담 적음 💡 결론 팁! 알부민 영양제보다 하루 세 끼 단백질 챙겨 먹는 것이 훨씬 중요해요. 영양제는 어디까지나 '보조'예요. 식사가 우선입니다! 알부민 효능 한 줄 정리 혈중 알부민은 간에서 만드는 핵심 단백질. 주사 = 혈중 직접 공급 / 먹는 영양제 = 비싼 단백질 보충제 수준. 기저질환 있다면 반드시 병원 먼저, 건강한 분이라면 식사부터 챙기세요.   알부민에 대해 헷갈리셨던 분들한테 이 글이 조금이나마 도움됐으면 좋겠어요! 알부민 영양제 드시면서 효과 본 분 있다면, 공유도 해주심 감사해요~   (실제로 효과는 사람마다 다르니까요..!)

초보다이어터

올리브오일

장건강에 도움되는 유산균 캡슐 제형에 유산균으로 아침에 섭취해 주고 있어요

들꽃7

유산균

건강한 장을 위해  락토핏으로 챙깁니다 

예지영준맘

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유 산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

요거트

고소하고 맛있는 견과류도 넣어 요거트 먹었습니다 단백질과 유산균 보충합니다 

오와둥둥

플레인 요거트

디요거트 플레인 요거트 먹었습니다  생크림같은 식감이 있어요  유산균도 많아 건강에도 좋습니다 

오와둥둥

대마종자유 효능 솔직 후기｜ 먹기 전 꼭 읽어요 (장단점 정리)

솔직히 저도 처음엔 "대마? 이거 괜찮은 거야?" 하고 흘겨봤어요 근데 혈관 검진 결과 받고 나서... 중성지방 수치 보고 좀 충격받았거든요. 지인 추천으로 반신반의하면서 시작했는데, 3개월 후 결과가 예상 밖이었어요. 이게 진짜 효과가 있는 건지, 아닌 건지 — 지금부터 솔직하게 정리해드릴게요. 대마종자유, 이거 진짜 합법?  처음에 주변에 말하면 십중팔구 눈이 동그래져요. "그거 마약 아니야?" ㅋㅋ   근데 이건 오해예요. 대마에는 종류가 있거든요. 우리가 아는 '마약 대마(마리화나)'엔 환각 성분인 THC(테트라하이드로칸나비놀)이 다량 들어 있어요.  반면 대마종자유에 쓰이는 건 산업용 대마(헴프, Hemp)인데, 씨앗 껍질까지 완전히 제거한 후 압착해서 만든 기름이에요. ✅ 국내 법적 기준 (식약처 고시, 2015년): 대마종자유의 THC 허용 함량 → 10mg/kg 이하 (0.001% 이하) 2016년에는 껍질 제거된 대마종자가 '안전 식품'으로 공식 지정됐어요. 식약처 인증 제품이라면 걱정 없이 드셔도 된다는 얘기! 그리고 미국 타임지(TIME)에서 세계 6대 슈퍼 곡물로 소개할 만큼 영양 면에서는 인정받은 식품이에요. 마약이랑은 완전히 다른 카테고리예요 😊 오메가 황금비율? 이게 왜 중요해요? 대마종자유의 가장 큰 무기는 사실 불포화지방산 비율이에요.    전체 지방산의 약 90%가 불포화지방산이거든요.   비교 기름 대마종자유 대비 기준 항목 코코넛오일 불포화지방산 70배 ↑ 불포화지방산 함량 홍화씨유 오메가3 9.8배 ↑ 오메가3 함량 올리브오일 오메가6 8.2배 ↑ 오메가6 함량 해바라기오일 오메가3 217배 ↑ 오메가3 함량 근데 단순히 오메가3가 많다는 게 핵심이 아니에요.    오메가3 : 오메가6 = 1:3 비율로 들어 있는데, WHO(세계보건기구)가 권장하는 이상적인 비율이 1:4거든요. 실제로 한국인의 평균 섭취 비율은 1:10이에요.  오메가6를 훨씬 많이 먹고 있다는 뜻이고, 이게 만성 염증이랑 연결돼요.  대마종자유는 자연 식품 중 이 비율이 가장 이상에 가까워서 주목받는 거예요. 진짜 효능이 뭐야? 논문으로 확인한 것만요 지금부터는 실제 논문이나 인체 시험에서 확인된 것들만 정리할게요. 과장 없이요.     🔵 1. 혈중 중성지방 개선 고지혈증 남성 12명 대상, 4개월간 감마리놀렌산 240mg 투여 → 혈장 중성지방이 22% 감소한 인체 시험 결과가 있어요.  중성지방 수치 걱정하시는 분들한테 제일 관심 가는 부분이죠. 🔵 2. 항염 & 면역 조절   감마리놀렌산(GLA)은 체내에서 강력한 항염증 활성을 보여요.  만성 염증은 당뇨·심혈관 질환·피부 트러블까지 다 연결되는데, 오메가3:오메가6 황금비율이 이 염증 스위치 조절에 핵심 역할을 해요. 🔵 3. 퀘르세틴 — 지방세포 감소   대마종자유 100g당 퀘르세틴 2,780mg 함유.  동물 실험에서 퀘르세틴 48시간 노출 시 백색지방 축적이 최대 62.1% 감소한 게 관찰됐어요. (동물 실험이라 사람에게 동일 효과 보장은 어렵지만, 꽤 흥미로운 결과죠) 🔵 4. 필수지방산 & 뇌 건강 뇌 무게의 50~65%가 지방인데, 이 지방이 바로 필수지방산이에요 대마종자유의 오메가3는 고등어의 19.7배, 연어의 8.45배.  뇌세포막 건강 유지, 혈관성 치매 예방에 도움된다는 연구들이 나와 있어요. 💡 꿀팁: 칸나비노이드 성분은 대마종자유에만 존재한다고 알려져 있어요.  몸의 항상성 유지 (염증 억제, 체온 조절 등)를 돕는 역할을 한다고 해요.  다만 이 성분 관련 연구는 아직 진행 중인 부분이 많으니 과신보다는 참고 수준으로요! 부작용, 이것만은 알고 먹어요 ⚠️ 좋은 것만 얘기하면 광고글이죠 ㅋㅋ 솔직하게 말할게요. ⚠️ 실제 섭취자 부작용 보고: · 어지러움: 5% · 소화불량: 5% · 효과 없음: 2% 불포화지방산이 워낙 풍부해서, 과다 섭취 시 설사·복통이 생길 수 있어요. 그리고 혈액 희석제나 항응고제를 드시는 분은 반드시 복용 전 의사 상담 먼저 하세요 오메가3 성분이 혈액응고에 영향을 줄 수 있거든요. 제품 고를 때 이거 꼭 확인하세요 🔍 체크 항목 확인 내용 중요도 식약처 인증 껍질 완전 제거 여부 ★★★ 필수 FDA GRAS 인증 미국 FDA 안전성 인증 ★★★ 필수 냉압착 추출 여부 고온 처리 vs 저온 냉압착 ★★★ 중요 THC 함량 10mg/kg 이하 여부 ★★★ 필수 원산지 캐나다산 / 국산 안동산 ★★ 참고 개별 포장 여부 산패 방지 여부 ★★ 중요 💡 냉압착이 왜 중요해요? 오메가3·6는 열에 약해요.  고온 추출하면 영양소 손실이 크고 산패 속도도 빨라져요. 저온 냉압착(Cold Press) 제품을 고르는 게 훨씬 유리해요! 저는 첫 달엔 가격 부담 적은 닥터린으로 시작해봤어요.  확실히 캡슐 타입이 오일 타입보다 냄새·거부감이 적어서 지속성이 좋더라고요.  (여러분, 헬시딜에서 g포인트 모아서 사면 개꿀인거 아시죠 ㅎㅎ) 아무도 안 알려주는 것: "오메가3 보충제랑 뭐가 달라요?" 이게 진짜 많이들 헷갈려 하는 포인트예요.    일반 오메가3 보충제는 보통 EPA·DHA 중심인데, 생선에서 추출한 동물성이에요.   대마종자유는 ALA(알파-리놀렌산) 형태의 식물성 오메가3예요.  체내에서 EPA·DHA로 전환되는 비율이 낮다는 단점이 있어요.  그래서 엄밀히 말하면 "생선 오메가3의 완전 대체재"는 아니에요.   대신 대마종자유의 강점은 오메가3 + 오메가6 + 감마리놀렌산 + 퀘르세틴 + 칸나비노이드를 한 번에 챙길 수 있다는 거예요.  단일 성분 보충제보다 복합 영양 공급 측면에서 우위에 있어요. 💡 이렇게 활용하면 더 좋아요: 생선 오메가3(EPA·DHA) + 대마종자유(ALA·GLA·퀘르세틴)를 병용하면 더 폭넓은 커버리지!  굳이 둘 중 하나만 선택할 이유 없어요         대마종자유는 마약이 아니에요. 식약처·FDA 인증 제품이라면 안심하고 드셔도 되고, 특히 중성지방·염증 관리에 진심인 분이라면 한 번쯤 제대로 시도해볼 가치 있는 슈퍼푸드예요. "대마종자유 효능 진짜야?" 하고 검색하셨던 분들한테 이 글이 도움됐으면 좋겠어요! 제품 선택 전 꼭 식약처 인증이랑 냉압착 여부는 확인하고 구매하세요. 혹시 이미 드셔보신 분, 어떤 변화 있으셨어요? 댓글로 솔직하게 알려주세요 👇

초보다이어터

유산균

건강한 장 면역력위해 락토핏으로 챙깁니다 

예지영준맘