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'식물성 유산균 코코넛밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 식물성 유산균 코코넛밀크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
혈당 걱정이라면… 밤에 떡볶이 대신 '이 간식' 제격
밤에 도저히 야식의 유혹을 뿌리치지 못하겠다면 '아몬드'를 먹어보자. 야식이 부르는 시간이 있죠~ 누군가 먹고 있는것만봐도 ㅋㅋ 이거 왠지 따라서 먹어야 할 것 같고요 야식의 유혹 잠시 잊고, 아몬드 몇알만 챙겨보세요 🥜🥜🥜 지난 1일(현지시간) 뉴욕 포스트 보도에 따르면 책 '2알 당뇨병 다이어트'의 저자이자 영양사인 에린 페일린스키-웨이드가 야식 메뉴로 아몬드를 추천했다. 아몬드가 밤새 혈당 수치를 이상적인 범위 내로 유지해주기 때문이다. 캘리포니아 아몬드 협회(Almond Board of California)에 따르면 식사 30분 전 아몬드 한 줌을 간식으로 먹으면 혈당 높은 사람들의 당 수치 조절에 도움이 되기도 한다. 아몬드를 먹었을 때 볼 수 있는 건강 효과에 대해 알아본다. 🟧 섬유질, 당이 혈류로 흡수되는 속도 늦춰 아몬드에 풍부한 섬유질은 당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춘다. 아몬드는 100g당 약 12g의 섬유질이 들었는데, 견과류 중 최고 수준이다. 특히 아몬드에 들어 있는 섬유질은 탄수화물과 당의 흡수를 더욱 늦춰 혈당 수치의 급격한 변동을 막는다. 또 아몬드에는 미네랄이 풍부한데 이 역시 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지한다. 필수 미네랄인 마그네슘이 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용할 수 있도록 돕기 때문이다. 결과적으로 혈당 수치를 밤새 안정적으로 조절하고 근육을 적절히 이완시켜 편안한 수면을 돕는다. 🟧 비타민E, 세포 보호해 노화 느리게 해 아몬드에 많이 든 비타민E는 항산화 성분의 일종으로, 활성산소로부터 세포를 보호해 몸의 노화 속도를 늦춘다. 비타민E는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관질환 발병 위험을 낮추는 효과도 있다. 또 포도당 대사와 인슐린 저항성을 개선해 당뇨병, 대사질환 등의 합병증을 예방할 수 있다. 아몬드 30g에는 약 8mg의 비타민E가 함유돼 있다. 이는 한국인의 비타민E 일일 권장량의 67%에 해당한다. 아몬드의 비타민E는 껍질에 풍부하게 함유돼 있어 껍질째 섭취하는 것을 추천한다. 🟧 식물성 단백질, 혈당 수치 조절에 도움 아몬드에 든 식물성 단백질은 밤새 에너지를 꾸준히 방출시켜 혈당 수치 조절을 돕는다. 아몬드의 식물성 단백질 함량 역시 견과류 중 많은 편이다. 이는 당뇨병 예방하고 체중을 조절하는 데 효과적이다. 또 아몬드에 많이 들어있는 건강한 단일 불포화 지방은 식욕과 콜레스테롤 수치를 안정화시키는 데 도움을 준다. 다만 아몬드를 자기 전에 많이 먹으면 설사나 탈수가 생길 수 있다. 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 좋다. [출처: 헬스조선]
뽀봉
공복루틴
아침에 일어나면 무엇부터하시나요 오늘도 공복물 유산균 글루타치온 제일 먼저 챙겼어요
뽀봉
금요일 공복루틴
굿모닝이요 금요일 공복루틴으로 미지근한 물과 알약유산균 잘 챙겨먹었어요 건강한 오늘 보내보아요~
다시꿈꾸는세상
공복루틴
공복물과 공복유산균 그리고 루테인 챙겨요 즐거운 금요일 보내세요
호림짱
7/12(금) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac
먹었습니다 금요일 하루를 시작했습니다 ~
숲속의나무
3종세트
유산균 ㆍ루테인 ㆍ효소 3가지 챙겨먹어요
담율로
저녁 영양제
잠자기전에 유산균 먹고 자요.
뜡이맘
복숭아와 체리
아이가 좋아하는 체리와 복숭아 먹어요 복숭아가 맛이 들어서 당도도 좋고 복숭아 향이 좋아요 담배 피시는 남편을 위해 필히 복숭아를 드려야겠네요 복숭아의 효능 1.피로 회복 복숭아의 비타민C 와 필수 아미노산은 피로에 지친 현대인의 피로를 회복하는데 효능이 있다. 2.피부 미용 수분과 비타민C가 풍부하여 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지한다 3.노화 방지 활발한 항산화작용으로 인하여 활성 산소의 생성을 억제하여 노화 방지에 도움이 .된다 4.항암 효괴 폴리페놀 성분은 발암 물질의 생성을 억제하게 주어 항암 효과를 볼 수 있다. 5.니코틴 배출 니코틴을 소변으로 배출하는 효능이 담배를 피는분들이 많이 드셔야 한다고 합니다. 6.변비 해소 식물성 단백질이 풍부하게 함유 되어 있어 변비 효소에 효능이 있습니다. 7.혈액 순환 개선 어혈을 풀어 주고 혈액 순환 개선에 도움이 된다고 합니다. 8숙취 해소 아스파라긴산은 알콜을 분해하는 효능이 있어 숙취해소에 도움이 된다. 9.혈압 조절 칼륨 성분은 체내의 나트륨 제거에 효능이 있는데 체내 나트륨 제거는혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
핑크한울이
혈당관리 7기3일차
2024년7월11일 8시30분경 유산균 ACC쥬스한잔 걷기30분 출근 어제밤에 늦게 칼로리 높은 음식 먹고자서인지 혈당이 좀높았다
크리스탈b6m
혈당 잡기 위해 아침 한끼 당코치와 제철 야채 먹어요
레시피라고 할것도 없이 간단하면서도 건강하고 맛있게 먹고 있어요 공복 혈당이 높거든요 유산균 당케어 함께 되는거 구매하는데 추가 사은품으로 받은 당코치랑 제철 야채 추가해서 아침 식사로 먹고 출근하고 있어요 한번씩 공복혈당이 130까지도 훅 오를때가 있었는데요 아침을 이렇게 먹고 나서는 130까지는 안오르네요 다행이지요 당코치가 대체당으로 만들어서 그런지 맛도 적당한 단맛으로 맛있구요 아삭아삭 맛있는 파프리카랑 같이 먹으니 생각보다 든든하고 맛있어요 사은품으로 받은 당코치 몇개 안남았을때 추가로 구매해서 당분간은 아침식사로 당코치와 제철 야채로 아침 식사로 먹고 출근하려구요 당 관리를 위해 한끼만이라도 건강하고 간단하게 챙겨 먹어봅니다
꽃이뻐
계단오르기 고고
어제저녁에 유산균하고 기침약 먹고자서 아침에 등원 잘갔어요 ㅎㅎ 전 계단오르기 챌린지 합니당ㅎㅎ
자스민꽃
아침 공복물 마시기
매일 아침 공복물 마시기와 공복 유산균 섭취를 꾸준히 하고 있어요.. 좋은 건강 루틴 같아요
꼼꼼엄마
굿모닝입니다 ^^
아침에 공복 물 한잔으로 건강챙겼어요~ 저는 물 한잔 미지근하게 마시고 유산균까지 같이 먹어줘용 ㅎ 좋은 습관이니 우리 같이해봐요 ^^
자스민꽃
공복루틴
목요일 아침 공복물 유산균 글루타치온 챙기네요 건강한 하루 시작이네요
뽀봉
공복루틴
공복물과 공복유산균 그리고 루테인 챙겨요
호림짱
공복루틴
굿모닝이요~^^ 목요일 공복루틴으로 물과 유산균 먹으며 오늘도 장건강 챙겨봅니다. 건강한 목요일 보내보아요♡
다시꿈꾸는세상
7/11(목) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac
먹었습니다 목요일 하루도 시작했습니다 ~
숲속의나무
저녁루틴
유산균, 비타민 d, 콜라겐 챙겨요
호림짱
혈당관리 7기2일차
2024년7월10 일 아침CCA쥬스 한잔유산균 김밥 한줄후 걷기30분 출근 식후엔 운동
크리스탈b6m
유산균
수요일 오늘도 기상 후 공복에 장 건강과 면역 건강을 위한 영양제 잊지 않고 챙겨요
훈스맘2
운동가기전
구강유산균 챙겨 먹어요. 썬크림과 립케어 바르고..햇살이 방긋 인사해서..모자도 쓰고 나갑니다.
뜡이맘
유산균 챙겨먹어요
장 건강 위해 오늘은 일찍 챙겨 먹어요 비가 계속 걱정이네요 ㅠ 건강한 하루 보내세요
저스트영
7/10(수) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac
먹었습니다 수요일 하루를 시작했습니다 ~
숲속의나무
유산균
락토핏으로 챙기네요
보통아이
공복루틴
수요일도 챙기죠 공복물 유산균 글루타치온 변함없는 제 공복 루틴이네요
뽀봉
공복루틴
공복물과 공복유산균 그리고 👀 루테인 챙겨요
호림짱
밤 영양제 챙겨요
비타민 d, 콜라겐, 유산균 입니다
호림짱
저녁 루틴
잠자기전에 몸에 좋은 영양제 유산균 ,루테인 먹어요.
뜡이맘
오메가3
심혈관 질환과 염증 개선에 도움을 주는 식물성 알티지 오메가3 먹었습니다. 오늘도 굿밤 되시고 내일도 건강한 하루 보내세요.
건강하자으니
유산균 챙겨먹어요
오늘 정신없어 이제야 챙겨 먹네요 편안한 밤 되세요
저스트영
(다이어트 음료) 콤부차
콤부차 차를 발효시켜 만든 건강음료, 일반적으로 홍차를 발효시킨 후 과즙, 향신료, 과일 등을 가미하여 만듬. 톡 쏘는 탄산과 새콤달콤한 맛이 특징. 건강효능 - 장 건강 개선: 유산균이 풍부 - 면역력 강화: 비타민C, 비타민B, 효소등이 풍부 - 항산화 효과: 폴리페놀 성분의 풍부 - 혈당 조절: 유기산이 혈당 조절에 도움을 줌 * 한잔당 10kcal로 칼로리 없음 * 당류 0g - 스트레스 해소: L-테아닌 성분이 포함되어 있음 * 1p 기준 약 4.8mg 카페인 함유
미주장
혈당관리 7기1일차
2024년7월9일 아침 8시경 유산균과 CCA쥬스 한잔후 걷기30분 출근 운동은필수인뜻 괸리
크리스탈b6m
