'신 서문김밥 국물우동볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

전신운동 ♥️

스쿼트 하구 전신운동으로 마무리 운동해용💪💪 스트레칭도 같이 해주시는 코스라서 20분 달리면 딱 좋아요 오늘도 홈트완입니다!!^^

자스민꽃

신선한 샐러드 한접시로 🥗

아삭아삭한 양배추와 적양배추,치커리에 발 사믹 식초드레싱 뿌리고 아삭아삭한 사과와  빨간 파프리카,찐계란으로 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

의자를 활용한 전신 운동

앉아서하는 운동으로  의자를 이용해 건강한 시간 가져봅니다.

쩡♡

전신 스트레칭

전신 근육을 자극하는 홈트로 타바타와 스트레칭으로 근육의 피로를 풀어줘요.

쩡♡

설탕 대신 당알콜? 혈당 관리에 안전하지 않을 수도 있어

최근 ‘무설탕’, ‘제로슈가’를 내세운 과자와 디저트가 늘어나면서  혈당 관리 중에도 비교적 부담 없이 먹을 수 있는 간식처럼 여겨지고 있습니다.  이들 제품에 많이 사용되는 성분이 바로 당알콜입니다.  하지만 당알콜은 ‘완전히 안전한 당’은 아닐 수 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 당알콜이란? 설탕보다 덜 단 ‘대체 감미료’ 당알콜은 알코올처럼 들리지만 실제 알코올 성분은 없고, 단맛을 내는 감미료입니다.  에리스리톨, 말티톨, 자일리톨 등이 대표적이며,  설탕보다 단맛과 열량이 낮아 대체당으로 활용됩니다. 이 때문에 다이어트 식품이나 혈당 관리용 간식에 자주 쓰입니다. 2️⃣ “칼로리 낮다 = 혈당 안전”은 아닙니다 당알콜의 가장 큰 오해는 열량이 낮으니 혈당도 안전할 것이라는 생각입니다. 하지만 이는 상대적인 개념입니다. 에리스리톨을 제외한 다수 당알콜은 👉 설탕의 50~75% 수준의 칼로리를 가집니다. 특히 말티톨은 체내에서 빠르게 흡수돼 👉 식후 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 당뇨나 혈당 관리 중인 분이 ‘무설탕’ 표시만 믿고 과자를 많이 섭취하면,  오히려 예상치 못한 혈당 상승을 겪을 수 있습니다. 3️⃣ 혈당뿐 아니라 ‘장 건강’도 문제입니다 당알콜은 소장에서 완전히 흡수되지 않고 대장으로 넘어가는 특성이 있습니다. 이 과정에서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. → 복부 팽만 → 설사 → 복통 특히 공복 상태이거나 한 번에 많은 양을 섭취했을 때 증상이 더 두드러집니다. 혈당 관리뿐 아니라 소화 기능이 예민한 분에게도 주의가 필요한 이유입니다. 4️⃣ 혈당 관리 중이라면 이렇게 접근하세요 ✔ ‘무설탕’보다 성분표의 당알콜 종류 확인 ✔ 말티톨·소비톨 함량이 높은 제품은 섭취량 제한 ✔ 간식은 단맛보다 식이섬유·단백질 중심 선택 ✔ “조금만 맛보기” 원칙 지키기 대체당은 설탕을 완전히 끊기 어려운 상황에서  보조 수단이지, 마음껏 먹어도 되는 면허증은 아닙니다. 당알콜은 설탕보다 나은 선택일 수는 있지만, 혈당 관리의 해답은 아닙니다. 특히 ‘무설탕’이라는 문구보다 얼마나, 어떤 방식으로 먹느냐가 더 중요합니다. 혈당을 지키는 간식은 성분보다도 섭취 습관에서 결정된다는 점, 꼭 기억하셔야겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  당뇨 관리 핵심은 ‘음료 관리' 🍹액상과당 줄이기 실천법

geniet

전신 스트레칭으로

짧지만 강력한 효과로 전신 타바타 홈트와 스트레칭으로 마무리 하네요.

쩡♡

고강도 전신운동

오늘은 주말이라 평소보다 강도를 높여서  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

전신 스트레칭

전신 근육을 자극하는 타바타  홈트와 스트레칭으로 근육의 피로 풀어주네요.

쩡♡

고강도 전신 운동

칼로리 소모가 큰 홈트 고강도 전신 운동으로 마무리 해주네요.

쩡♡

전신 스트레칭으로

전신 근육을 자극하는 전신 타바타 홈트와 스트레칭으로 근육의 피로  풀어줍니다.

쩡♡

전신 근력

서서하는 근력 운동으로  오후 운동 마무리 해주네요.

쩡♡

전신운동

전신운동 짧고 강도 높은 전신 타바타 홈트  해줬어요  8 동작 잘 따라해줬어요

예지영준맘

평소 발이 차사 양말 2개 신었어요

양말을 두 겹이나 신었는데 발이 쉽게 따뜻해지질 않네요 바닥이 차가워서 그런가 봅니다 하루를 어떻게 버틸지 걱정이에요 

기춘이530707

제품 포인트로 신청했는데 포인트만 없어지고 제품이 안왔어요

제품 포인트로 신청했는데 포인트만 없어지고 제품이 안왔어요

코리아제니

전신 스트레칭

전신 근육을 자극하며 짧은 시간에 효율적으로 운동할 수 있는 타바타 홈트와 스트레칭으로 마무리했어요.

쩡♡

고강도 전신 운동

칼로리 소모가 큰 고강도 전신 홈트로 땀이 송글송글 개운하네요.

쩡♡

칼로리 불태우는 전신운동

캐시홈트 칼로리 불태우는 전신운동했습니다 칼로리 소모 많이 됩니다

오와둥둥

고강도 전신 운동

칼로리 소모가 큰 고강도 전신 홈트와 스트레칭으로 마무리 하네요.

쩡♡

전신 스트레칭

전신을 자극하는 강도 높은 타파타 홈트로 마무리 하네요.

쩡♡

구성 대박인 다이소 1월 뷰티 신상

다이소에 정샘물 제품이 새로 출시된다니 기대되네요 

감사하며살자

전신운동

전신운동 전신타바타 올인원으로  실내운동 해줘요  나른한 오후 좋은 홈트예요

예지영준맘

전신홈트도 하고 😙

전신운동 역시나 고고해봐야죵🩷🩷  늘 좋은 으뜸님과 홈트 루틴!! 역대급 20분 루틴 달려보았습니다~ ㅋㅋ 땀 나요^^

자스민꽃

전신 운동

짧은 시간에 효과가 좋은  전신 타바타 홈트와 스트레칭으로 근육의 피로를 풀어줍니다.

쩡♡

몸이 보내는 신호

퍼온글  내 몸이 보내는 신호  잘 살펴  건강에 유용하게 활용하세요

인생이여만세

땀 폭발 전신운동

캐시홈트 땀폭발 전신운동했습니다  칼로리 소모도 많고 운동 많이 됩니다 

오와둥둥

전신 운동

서서하는 전신 근력 운동으로 틈틈히 홈트하기 좋네요.

쩡♡

전신 운동

짧은 시간에 효율적으로 운동 할 수 있는 타바타와 스트레칭으로 마무리  해줍니다.

쩡♡

전신운동

전신운동  전신타바타 올인원 홈트 해줬어요  단시간 높은 칼로리 소모되는 운동이예요 8 동작 잘  따라 해줍니다   

예지영준맘

전신 타바타

시간의 짧지만 전신 운동으로 효과가 좋은 타바타 홈트 해주네요.

쩡♡

[밀잇 단백질쉐이크] 밀잇 단백질쉐이크 신상 말차초코쿠키맛 시리얼맛 내돈내산 후기

스위치온 다이어트나 식단관리를 하면서 단백질  쉐이크를 챙기시는 분들이 많이 계신데요, 요즘은 단백질 쉐이크의 브랜드도 많고,  맛도 종류별로 다양하게 나와서 골라먹는 재미도  쏠쏠하더라구요🤭 제가 오늘 추천 드리고 싶은 단백질 쉐이크는 "밀잇 단백질쉐이크" 신상 말차초코쿠키맛 & 시리얼 맛 입니다!! ❣️구매처 : 올리브영 ❣️가   격 : 파우치당 3,900원                   1+1 행사중일때 구매하면 저렴하게                   구매할 수 있어요🤭 ❣️섭취방법 : 파우치 + 물 or 우유 or 두유                            160ml~230ml 넣고,                       충분히 흔들어 잘 섞은 후 섭취 ❣️ 밀잇 단백질쉐이크 말차초코쿠키맛 총내용량 40g 당 158kcal 단백질 20g/ 탄수화물 14g/ 지방 2.9g/ 당류 3.1g ❣️섭취 후 느낀점 요즘 말차가 아주 대세잖아요~? 과자나 단백질쉐이크 다이어트 식품 등도 말차맛이 참 다양하게 많이  나오더라구요. 이번 밀잇 단백질 쉐이크 신상맛은 베라의 초코나무숲을 연상케하는 💚🤎말차초코쿠키맛 이었어요. 처음 파우치를 열어서 아몬드브리즈를 넣었을때는 말차의 향긋함이 확 올라왔는데요, 직접 먹어보니 말차의 맛이 엄청 진하게 느껴지진 않았어요. 말차의 맛이 은은하게 느껴져서 말차를 잘 못드시는  분들도 큰 거부감 없이 먹을 수 있을것 같더라구요. 단쉐안에 들어있는 초코쿠키토핑은 큼직하고 고소한데 많이 씹혀서 요거 먹고나니 든든하다는 생각이 들었어요. 하지만 말차러버인 제가 느꼈을때는 말차맛이 좀 더  진하게 났으면 더 좋았겠다 싶더라구요😆 ❣️ 밀잇 단백질쉐이크 시리얼맛 총내용량 40g 당 147kcal 단백질 18g/ 탄수화물 15g/ 지방 2.8g/ 당류 3.7g ❣️섭취 후 느낀점 시리얼맛은 이름에서도 느낄 수 있듯이 어느정도 맛이 예상 되었는데요, 먹었을때도 🌽예상했던 맛이었어요~ 우유에 말은 시리얼의 느낌, 맛이 났구요 단백질 쉐이크 안에 시리얼 토핑이 엄청 많이 들어있더라구요. 고소하게 씹히는 토핑도 좋았고 기본적인 단백질 쉐이크도 은은하게 달콤하면서 맛있었는데, 과하게 달콤한건 아니라 좋았어요~ 토핑이 많이 들어 있다 보니 많이 씹게되고,  파우치 한개만 섭취해 주어도 든든한 느낌이 들더라구요😆👍 ❣️총평 말차초코쿠키맛은 말차의 맛이 다소 약해서 아쉽긴 했지만 달콤하게 씹히는 초코쿠키크런치도 맛있어서 또 먹고 싶은 마음이 들었고, 시리얼맛은 예상되는 맛이었지만 바삭한 시리얼 토핑이 풍부하게 들어있어 달콤하고 고소함은 물론 포만감까지  좋았어요~👍 내돈내산으로 직접 먹어 본 밀잇 단백질쉐이크 신상 말차초코쿠키맛 시리얼맛 후기였습니다💚

슈가블링

고강도 전신운동

오늘은 힘든 만큼 운동 효과는 좋은 칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자