'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 스트레칭하기😁

아침 스트레칭 실시합니다 ㅎㅎ 뭉친 몸이 있을 수 있어요 잘 자고 일어났으니까 우리 스트레칭으로 잘 풀어줍시다 한타임 스트레칭 즐겨봅니다😃

구룸구룸

아침 간단하게 먹었어요💝

아침 간단하게 먹었어요 ㅎㅎ 닭가슴살로 가볍게 아침 먹었어요 다들 아침 가볍게라고 챙겨가주시길 바랍니다

구룸구룸

아침 영양제

아침에 먹어야 좋은 영양제로 고려은단 비타민 챙겨 먹었어요

감사하며살자

아침

주말아침 샐러드와 유부초밥으로 먹었어요 아침 맛있게 드셨나요?

예지영준맘

공복 운동후 식사 단호박라떼와 홍로사과 🍎

공복 운동후 식사 단호박라떼와 홍로사과 🍎 어제 만든 단호박라떼 계란 홍로사과 하나 챙겨 먹어요. 사과는 반개만 먹고 오후에 먹으려구요. 홍로 사과 육질이 탱탱하고 안에 꿀 들었어요.

레몬그린

아침에 공원산책 다녀왔어요

아침에 공원산책 다녀왔어요 덥지도않고 하늘도 너무 이뻤어요

들꽃7

간단한 아침식사

아침에 공원산책 다녀와서 아침이 늦어져서 간단하게 챙겨 먹어요

들꽃7

아침 사과

아침 과일로 아삭해서 맛있는 사과 먹어요 세척사과라 껍질째 먹을 수 있어서 좋아요

감사하며살자

아침하늘 &동네산책

벌써 9월 시작 이네요. 아침에 일찍 깨서 걸으러 나왔어요. 아침하늘도 찍고, 동네산책 일주주일간 완주해 보너스 100캐시 받았습니다.이게뭐라고 기쁘네요.

여니솔이맘

🌄일요일 아침 하늘 보기

🌄일요일 아침 하늘 보기 일요일 아침하늘 구름이 있는날 이네요 새벽에 깼다가 잠들어서 피곤합니다 눈이 잘 안떠지는 아침입니다.

레몬그린

휴일 아침밥과 점심밥^^

아침은 4식구 같이 먹고 잠심은 아이들만 먹어요~ 아점식인데 저는 소화 안됐는데 아이들은 늘 배고픈가 봐요^^; 이따 저녁할 거리 장보러 가려구요 모두 편안한 하루되세요~~!!^^

seabuck

살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5

아침 첫 끼를 건강하게 먹으면 하루 동안 에너지를 유지하고 배고픔을 달래주어 체중 감량에 도움이 된다. 일부 연구에 따르면, 규칙적으로 아침식사를 하는 사람은 체중 감량과 유지를 더 잘하는 경향이 있는 것으로 밝혀졌다. 건강하고 균형 잡힌 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질, 건강한 지방을 고루 섭취해 포만감을 주고 활력을 불어넣어 주는 메뉴로 구성해야 한다. 영양 많고 포만감을 높여 장기적으로 체중 감량에 도움이 되는 식품을 미국 식품·건강 매체 '이팅웰(Eating Well)'에서 소개한 내용으로 알아본다. 1. 라즈베리 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 라즈베리 한 컵에는 8g 가량의 식이 섬유가 들어있다. 딸기 한 컵의 2배, 검은콩 반 컵에 해당하는 양이다. 식이 섬유는 포만감을 높이고 장 건강에도 도움을 준다. 2019년 영양학 저널에 발표된 연구에 의하면, 칼로리를 제한한 참가자들 중 섬유소를 가장 많이 섭취한 그룹은 6개월 동안 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다. 2. 오트밀 오트밀 또한 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품이다. 오트밀과 같이 천천히 소화되는 탄수화물을 섭취하면 흰 빵과 같이 정제된 탄수화물을 섭취할 때만큼 급격히 혈당이 오르지 않고, 결과적으로 인슐린 수치도 많이 올리지 않는다. 인슐린은 남은 포도당을 지방으로 전환시키라는 신호를 보내는 역할을 하기 때문에, 인슐린 수치가 낮게 유지되고 혈당이 조절되면 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 요거트 2020년 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 보고서에서는 체중 감소를 촉진하는 식품을 밝힌 바 있는데, 그 중 하나가 요거트다. 요거트에 들어있는 단백질은 포만감을 주며 단순 탄수화물보다 소화하는 데 오랜 시간이 걸린다. 체중 감량을 위해서는 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 단맛을 더해 칼로리와 첨가당 섭취를 줄일 수 있다. 4. 땅콩 버터 땅콩 버터를 비롯한 견과류 제품에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질 등 포만감을 주는 영양소가 풍부하게 들어있다. 견과류와 견과류 버터류는 칼로리는 높은 편이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 감량을 도울 수 있다. 미국 농무부 자료에 의하면 땅콩 버터 2큰술에는 200칼로리 미만에 단백질 8g, 섬유질 2.5g이 들어있다. 아침에 땅콩 버터 한두 스푼을 통밀빵에 발라 먹거나 오트밀에 넣어 먹으면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있다. 5. 달걀 달걀은 대표적인 단백질 식품이다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 2020년 환경 연구 및 공중 보건에 발표된 연구에 의하면, 아침 식사로 달걀을 먹으면 포만감이 높아지고 다음 식사 시 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 달걀은 포만감이 뛰어나며, 통곡물과 과일 및 채소와 함께 먹을 경우 배고픔을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다. 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 아침에 다이어트를 위해서 콩물과 고구마를 먹은건 아니고 산행을 하기 위해서 요기를 채웠는데 아침에 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개하는 정보 입니다. 라즈베리만 빼고 손쉽게 구할 수 있어서 재료이니 참고 하셔서 건강한 다이어트 하시게요.

핑크한울이

여유로운 아침🌄

여유롭게 잠을 자고 일어나 미지근한 물💦 한잔 마십니다~^^ 평상시보다 늦게 일어나서 그런지 아침 공기가 시원하진 않네요~^^ 회원분들 여유롭고 행복한 토요일 보내세요~^^

나쁜엄마

8/31(토)아침 공복물 마셔요~

아침에 제일먼저 가글하고 물마시기부터 합니다.^^ 물 마시면서 잠도 깨고 물을 천천히 마셔주면서 하루 할일을 생각해보네요~~주말이지만 주말같지 않네요ㅎㅎ

냥식집사

8/31토 아침, 계란과 순두부

채소찜 야채 순두부와 계란후라이, 양파 흑임자죽 계란후라이도 1개 먹고, 순두부도 제가 다 먹어서 배불렀어요, 물론 더 먹을 순 있었지만, 아침 점심 텀이 짧은 편이니까 점심에게 양보해야겠어요

더달달

아침에는 아라비카 드립 아메리카노

아침에 아라비카 원두로 드립해요 아메리카노 뜨끈하게 마시니 좋아요 바람이 선선하니 커피도 맛있어요 파바 우유식빵 한개 데워 쭈욱 찢어서 같이요

마음그릇

기분좋은 아침 물마셔요

아침부터 시원하게 물 한잔합니다 바람이 거실 앞 뒤쪽 사방에서 불어와서 기분이 좋아요

마음그릇

아침은 컵누들과함께

아침 해놓고 나오면 알아서들 맛있게먹겠죠 모임이있어서 외출합니다ㅋ 즐건주말들 보내세요 가지간장소스 쥑입니다 ㅋ

매직이

아침 옥수수와 토마토

아침으로 옥수수와 토마토 먹어요 맛있어요^^

이닝지아

미라클 모닝 위해 아침일찍 헬스장가요

아침일찍 헬스장가보렵니다 어제 친구랑 야식먹어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 무조건 가기러했어욬ㅋㅋㅋㅋ 약속을 지키기위해.. 눈물을 머금고 일어나... 바로 헬스장으로 갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣

구룸구룸

아침 공복에 물 😊

아침 공복에 물 마셔요~

우리화이팅

토요일 아침 1차 샐러드

200g이 빠져서 오늘 맛있는 빵 부담 안 갖고 먹을 생각입니다. 다시 찌면 또 빼죠 뭐~ㅋㅋㅋ 샐러드 도시락만 챙겨서 엄마랑 라떼랑 산책나왔어요. 오늘은 맛있는 빵 사 먹는 날이라 샐러드만 챙겼거든요. 샐러드와 과일 챙기고 얼린 바나나까지 생기니 통은 3개가 됐네요. 창덕궁옆 원서 공원에서 도시락 펼쳐서 먹었어요. 샐러드통에는 야채믹스 당근 오이 아삭이고추 브로콜리 양배추라페 토마토마리네이드 사과 자두 치즈 찰옥수수 견과류 시리얼까지 넣었구요 그릭복숭아(시리얼 깔고 복숭아 4쪽에 그릭요거트 올리고 알룰로스를 뿌렸어요. 이번에 산 알롤로스는 확실히 단맛이 강해서 더 달 게 느껴져요)와 얼린 바나나까지 오늘 아침 샐러드도 정말 맛있게 먹었답니다. 샐러드통이 깊어서 샐러드가 생각보다 양이 많아요. 그리고 치즈는 거의 라떼가 많이 먹었네요. 토마토 바질 마리네이드는 저번 것보다는 훨씬 더 맛있었구요. 이번 것이 진짜 잘 된 것 같아서 기분이 좋네요. 오늘 아침에는 6시 47분 정도 나왔는데 그늘이 있어도 해는 벌써 떴고 날도 너무 좋더라고요. 라떼는 아침부터 나왔네 하는 얼굴이네요😆