'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌄화요일 아침 하늘 보기

🌄화요일 아침 하늘 보기   바람 소리가 들리는 아침이에요 어두운 창밖을 내다 보니 구름이 많고 인상적이네요 시원한 아침입니다.  

레몬그린

아침밥챙겨먹기 리워드

아침밥 잘 챙겨먹기 보상 들어왔네요 ^^

목표사십구

단호박 조리법에 따른 GI 혈당 지수

가장 추천하는 조리법은 찌거나 삶기 입니다. 구우면 당분이 농축되어 혈당 지수가 가장 높이 올라갑니다. 또 갈아서 퓨레 형태로 만들면 소화 흡수가 빠르게 되기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 혈당 관리를 위해 드시는 단호박은 찌거나 삶아서 드세요^^

cogo092

아침에 물한잔

아침에 일어나자마자 물 한잔하고 움직이면 좋아요

로니엄마

아침 출첵 박스🥸

아침 출첵 박스 챙깁시다 ㅎㅎ 기분 좋게 오늘도 챙기고 행복한 앱테크 실시해보아요 오늘도 잘 챙겨가요~~😍😌

구룸구룸

가을 가을한 아침🌄

빗소리로 맞이한 아침 입니다~^^ 미지근한 물 한잔 💦으로 시작합니다~^^ 오늘 아침은 싸늘하니 가을이구나라는 생각이드는 아침이네요~^^ 9월의 첫 월요일 행복한 하루 시작하세요~^^

나쁜엄마

아침은 토스트로^^

어제 사온 식빵으로 토스트 만들어 줬어요 예전에 지하철 역 근처 트럭에서 토스트 사먹던 기억이 나세요^^ <아침토스트> 가게 였는데 추운날 항상 오뎅 국물도 같이 주셨거든요~ 저도 그래서 한번 끓여 봤습니다~ 오늘도 끼니 잘 챙기시고 힘찬 월요일 되세요!!^^

seabuck

아침 하늘 사진

아침 하늘 사진 찍은거 이제야 올리네요^^ 아침부터 흐렸더니.. 아직도 흐려요~ 비가 좀 왔으면 좋겠는데..

꼼꼼엄마

월요일 아침 샐러드와 잡곡비빔밥

700g 빠졌어요. 어제 점심은 아몬드 데이 저녁은 물만 먹어서 갑자기 찐 500g 뺀거긴 한데 어제처럼 몸이 안 좋을 때는 그것도 잠깐 생각해봐야겠네요😅  오후에는 약간 어지럼증까지 나타나서 약간 후회했었답니다. 그렇다고 저녁에 먹기는 좀 억울해서 그냥 잤거든요. 오늘은 아침일찍 비도 오고 어머니도 꽃시장 가셔서 아침 산책 바로 나가기 나갈 상황이 안 되기 때문에 아침에 여유를 불렀답니다. 차지키소스도 그릭요거트 100g과 오이 1개로 만들고 피망 썰어 준비하고 사과 자두 포도 이런 과일도 준비했네요.  수박차지키소스샐러드 준비하고 포도도 넣었어요  아침부터 상큼하고 새콤한 차지키소스가 수박과 샐러드를 더 맛있게 만들어주었답니다. 토마토마리네이드도 4개정도 더해서 먹었어요  샐러드 조금 남겨서 잡곡밥 반하고 두부전 3개, 양배추라페 파채무침까지 더해서 밥도 차려 먹었어요. 반찬으론 배추김치와 깻잎김치 고추지무침을 조금 뺐네요. 잡곡밥과 두부, 샐러드 야채를 비벼서 이렇게 먹으면 정말 맛있답니다. 이렇게 풍성하게 잘 먹었는데 분명히 배도 불렀거든요. 그런데 어제 너무 덜 먹어서 그런가? 아침먹고 30분도 채 안 지났는데 왜 그런지 모르지만 뭔가가 허전했어요. 견과류반통을 갖고 와서 야금야금 먹다 보니까 또 다 먹었네요😅 또 간식에 손을 댔어요. 그나마 아침에 손을 댄 거긴 한데...   또 왜 이러죠? 너무 제한하면 다음날 후폭풍도 있어요.   그리고 라떼랑 11시 20분쯤 산책 나왔답니다 

성실한라떼누나

아침 모닝사과

아침 꿀사과 먹어주네요 먹고 나가야지요 배고프니 오늘은 한개 다 먹을 려구요

아미12

흐림 아침 하늘

아침하늘이 매우 흐려요 비가 내리고 있어서 많이 덥지 않네요

마음그릇

아침 간단하게 먹어요

아침 간단하게 챙겨 갑니다 요즘엔 프로틴 음료로 가볍게 아침을 먹는 게 참 좋네요 다들 가볍게라도 아침 드세요

구룸구룸

아침

아침은 간단하게 홍로사과랑 방울토마토 먹었어요

헤븐79

아침 스트레칭

아침 스트레칭 했습니다 4분만 투자하면 되니 매일 하고 있네요

헤븐79

다이어트 아침밥

아침에는 간단하게 챙겨 먹고 있어요 오늘은 사과 블루베리 계란두개 먹어요

들꽃7

아침 가벼운 스트레칭으로 시작합니다

아침 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어 봅니다 주말 동안 잘 보내셨지요 그래도 월요일을 힘차게 보내기 위해서는 뭉쳐있던 몸을 잘 풀어 줘야 합니다 오늘 아침 스트레칭으로 몸을 풀어 줘 보아요😍

구룸구룸

좋은 아침입니다😍😍

아침이 또 밝았네요ㅎㅎ 오늘은 월요일 아침입니다 다들 오늘 아침 즐겁게 보내시고 월요일이라 피곤 할지 몰라도 그래도!!  파이팅 하면서 하루를 보내 봅시다😍

구룸구룸

월요일 아침- 연한 아아 한잔!

마셨습니다  월요일 아침도 연한 아아 한잔 마시고, 파이팅 해봅니다~

숲속의나무

9/2(월)아침 공복물 마셔요~

아침에 가글하고 공복물 마셔요~~ 오늘은 음양탕으로 마셔줍니다.^^ 날씨는 흐리지만 건강하고 즐거운 월요일 보내요!

냥식집사

아침

쿠팡으로 시킨 블루베리크림치즈 새벽배송으로 조금 전에 받아서 아침으로 준비 중딩이 우유 싫다해서 빙울토마토 같이 줬어요~

당근쥬스쪼아

아침스트레칭

찌뿌둥한 아침 스트레칭해 봅니다. 굿모닝입니다

용가리다

굿모닝 아침인사

어제 상품권사서 포인트가 확 줄었어요. 마음이 썰렁? 어여 다시 모아야겠어요. 좋은 아침입니다

용가리다

9/2(월)뇌 과학이 밝혀낸 인생을 180도 바꾸는 아침습관 7가지!!

1️⃣ 언어의 패턴 바꾸기! 일어나기 싫다× -> 새로운 하루 잘 보내자O 2️⃣ 3분 독서하기! 3️⃣ 거울보고 웃기!! 자기 얼굴 자주보고 입꼬리 올리고 활짝 웃는 연습하기~~😄 4️⃣ 이부자리 정리정돈 하기!! 5️⃣ 아침 글쓰기!! 6️⃣ 하루 5분 명상하기!! 7️⃣ 아침 5분 운동하기!!

냥식집사

9/2(월)간단한 홈트로 아침시작!

아침은 간단하게 캐시홈트로 시작합니다. 제일 짧은거지만 몸이 풀리네요~~오늘도 즐거운 하루 보내요~~

냥식집사

🌄월요일 아침 하늘 보기

🌄월요일 아침 하늘 보기   월요일 아침 하늘이 왠지 더 화사합니다 아직 어두운 시간이네요 해뜨는 시간이 늦어지고 있어요.  

레몬그린

아침점심저녁 세번 운동~~

오늘은 허리가 아파서 계속 누워있는 와중에~~~~ 아침점심저녁 걷기랑 홈트로 운동 챙겨줬네요^^

로사0712

혈당일기 10기 6일차

9월1일  일요일 오전 공복혈당  90 아침  닭가슴살 사과 견과 단호박 점심  한식 저녁  한식 간식  사과반개 그릭요거트  계단오르기 27*3번 8층*2번 헬스장  근력운동 1시간 어제 하루종일 밥과반찬을 너무 짜게먹은거 때문일까?

달나라토끼55

아침에 먹으려고 준비한 과일 먹을 수 있을 까요?

아침에 먹으려고 준비한 과일이 손자들이 오는 바람에 그냥 방치 되어버렸네요.  새깔은 빨개져서 ... 먹을 수 있을지 모르겠네요. 아이들이 오면 제 입에 먹는 거 못들어가겠더라고요. 하도 불러대서 여기저기 끌려다니다보면 점심시간이 되버리네요.  오늘은 아이들이 안올 줄 알고 준비를 전혀 하지 았는데 갑자기 오는 바람에 아이들 점심 준비 빨리 끝내고 과일을 먹는 다는것이 다 잊어버렸네요.  이제 보니 색깔이 다 갈변해서 방치 되어 있더군요.  오늘도 정신의 혼과 신체가 모두 이탈되어 있었구나 하는 생각이 드는 군요. 아침에 먹으려고 준비한 과일 먹을 수 있을 까요?

로니엄마

일요일 아침😆(어제밤 간식여파)

500g이 쪘답니다. 사실 어제 밤에까지 견과류 간식을 그렇게 많이 먹었더니 목이 말라서 계속 물을 먹고 화장실도 왔다 갔다 하고 잠도 설치고 되게 몸이 이상하게 나빴거든요. 그러면서 아침에 1kg까지 쪄도 너무 놀라지 말자 마음 굳게 먹고 쟀으니 500g 증가에 놀라지는 않았지만 어제 간식의 여파이니 받아들이고 오늘부터 노력해야 될 것 같긴 한데 몸상태 여전히 안 좋아서 사실 오늘 뭘 어떻게 해야지 내 활력이 되찾아질지 그게 걱정이네요.😅 오늘은 일요일이라 어머니가 교회가 가는 날이라 아침산책을 같이 안가고 저도 몸이 안 좋아서 밥을 먹고 나갈 생각이라 산책 늦어진 김에 아침에 여유도 부렸고 어머니가 어제 당근을 잘라주셔서 수박을 깍뚝썰기를 하는데  수박 안이 다 부서져 있는 거예요. 밖에는 금이나 상처가 없었는데 어디 떨어뜨렸는데 금만 안 가고 안쪽이 부서진 듯이 그렇게 있더라고요. 어처구니 없고 기분은 나빴지만 수박맛에는 크게 문제는 없어서 그냥 먹기로 했어요. 움직이면서 살짝 떨어뜨렸으나 안깨졌나봐요. 그덕에😅 수박과 복숭아 차지키소스까지 듬뿍 넣은 두부 샐러드를 만들었네요.  야채믹스(어제 가격이 세일하길래 두 배 크기를 사서 빨리 먹어야 하거든요) 듬뿍 담고 당근 오이 넣고 자두넣고 수박 듬뿍 넣고 차지키소스도 남은 거 다 넣고 소스옆으로 복숭아도 박아놨네요. 두부전3개 데워 가위로 뚝뚝 짤라넣고 토핑은 찰옥수수하고 시리얼만 뿌렸답니다. 견과류 아침엔 보기도 싫었거든요. 애사비 드레싱으로 마무리 했어요. 이게 듬뿍 만들어서 맛있게 먹었죠~ (이렇게 차려 먹는 건 아침만 먹을 생각이긴 한데 내상태 봐서 점심때 뭐라도 먹어야 될 건지 판단해 보려구요) 샐러드 조금 남겨놓고 잡곡밥 반 정도 데워서 차렸어요. 집에 있는 이점으로 밥까지 먹으면 든든하더라고요. 원래 밥은 밥그릇에 담는데 금방 비빌 거라😅 저 지점에서도 저의 귀찮이즘이 보이네요. 오늘은 애사비 드레싱이 많았는지 밑에 많길래 오히려 따라내고 비볐답니다. 애사비드레싱이 밥하고 어울려요. 오늘은 찰옥수수가 많이 남아서 무슨 옥수수밥 같이 먹었다니까요?  반찬은 배추김치하고 파채 무침으로 맛있게 먹었네요 누나는 어제 내내 이상하게 굴어서 라떼는 아예 엄마랑 같이 잤답니다. 차라리 다행이죠. 새벽에 마음 챙김할 때 보니까 라떼가 너무 쿨쿨 자서 조금 미웠지만 누나 때문에 잠 설치지 않아서 다행이라는 생각도 드네요. 오늘은 아침 먹고 그거 치우고 준비해서 10시에 나왔답니다. 온도는 27도 정도 되는데 햇빛이 저렇게 강해요😅  누나 몸 안좋은 게 라떼가 햇빛 강할 때 산책하게 하네요.

성실한라떼누나

아침 출첵 박스 챙기기👍

아침 출첵 박스 챙겨갑니다 아침부터 부지런하게 앱테크 하나하나 챙겨가보아요 우리 같이 오늘도 파이팅!!✨❤️

구룸구룸

아침 명상합니다😄

아침 명상합니다!! 5분정도하면서 마음을 깨워봅니다 우리 같이 아침 명상어떠신가요?!✨💛

구룸구룸