'아침에 스프 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침 스트레칭

아침에 스트레칭 했어요

해바라기

아침사과

아침에 먹는 사과가 금사과 이죠 오늘은 땅콩쨈 없이 그냥 먹었어요

로블ㅎ

나만의 음식리뷰 레시피 ) 아침 샐러드

나만의 음식리뷰 레시피 1.레시피명 : 아침을 깨우는 야채 과일 샐러드 2.레시피 리뷰인증 사진 및 과정 사진 3.인분 : 1~2인분 4.요리 소요시간 : 20분이내 5.요리재료: 사과 당근 양배추 브로콜리 바나나 삶은 달걀 레몬즙 올리브오일 수제무가당요거트 6.조리과정 : 당근과 양배추, 브로콜리를 잘게 썰어 전자렌지에 살짝 익혀 레몬즙과 올리브오일을 뿌리고 사과와 바나나, 삶은 달걀을 넣고 수제무가당플레인 요거트에 버무려 샐러드 완성. 따로 간을 하지 않아도 재료들 자체 맛으로 충분히 새콤달콤 상큼하게 맛있다. 칼로리와 혈당치도 낮고 비타민과 미네랄 단백질은 풍부해서 바쁜 아침에 요리하기도 간편하고 상큼하면서도 포만감도 있어 든든하고 상쾌하게 기분좋은 아침을 열수 있어 좋다. 조리팁: 사람 수에따라 채소와 사과나 바나나 달걀 양은 늘리면 된다. 당근과 양배추는 아삭한게 좋으면 굳이 익히지 않아도 되고 당근과 브로콜리는 살짝 익혀 오일과 함께 하는게 영양 흡수율이 높다고 한다. 칼로리 부담이 없으면 샐러드를 빵위에 얹어 샌드위치로 먹으면 더 맛있다.

인생이여만세

8천보

아침에 헬스장에서 한시간 운동 하고 8천보 걸음 채우고 왔어요

로블ㅎ

유산균

튼튼한 장건강 위해서 아침에 유산균 섭취해 주고 있어요

들꽃7

자고 일어나면 허리가 너무 아픈데요… 허리에 무리 안 가는 유산소 운동 뭐가 있을까요?

요즘 아침에 일어나면 허리가 너무 뻐근하고 아파서 하루 시작이 힘들어요. 예전에는 그냥 대수롭지 않게 넘겼는데, 나이가 들고 체중까지 더 늘다 보니 허리에 무리가 더 오는 것 같아요. 그래도 건강을 위해 유산소 운동은 꼭 하고 싶은데, 허리에 부담을 최소화하면서 할 수 있는 운동이 있을까요? 걷기나 자전거 같은 기본적인 운동 말고도 허리 통증 있는 사람에게 적합한 루틴이나 방법이 있다면 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요. 혹시 같은 고민 있으신 분들은 어떤 운동으로 관리하고 계신지도 궁금합니다.

동그라미1

아침 스트레칭

아침에 스트레칭 했어요

해바라기