'아하 갈비만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨전단계의 아슬아슬했던 당수치에서 정상수치로 만드는데 많은 도움을 줬던 파이토뉴트리 블러드 슈가 케어 후기 올려요😃

'젊은 당뇨가 더 무섭다'라는 말이 있듯  요즘은 2,30대에서도 당뇨가 빈번하게 발생되고 있는 추세라 해요. 당뇨는 특히 합병증 발병 시 더 위험해지며 한번 생기면 평생 관리해야 하는 질환에 해당되기에 무조건 당뇨가 생기기 전, 미리 관리하는 것이 중요하고, 당뇨에 걸렸다 해도 악화되기 전 대비하는 것이 핵심이랍니다. 보통 젊은 당뇨는 서구화된 불규칙한 식생활습관과 영양분섭취가 골고루 되지 않는 사람들에게 잘 나타나는데요. 사실 직장인이라면, 회사를 다니면서 매끼 건강하게 챙겨 먹는 게 어려울 수 밖에 없고,  퇴근 후 잦은 회식이나 모임 자리가 있어 매일 알코올에 취해있는 상황도 자주 있기에 솔직히 당뇨가 안 걸리는 게 이상하다 싶기도 하더라구요. 저 역시도 회사 다니면서 간단하게 한끼 때우는게 더 편하다 보니 가공식품이나 인스턴트 음식에 의존하게 되었고 퇴근 후 달달한 야식 먹기, 주말이나 스트레스 받을 땐 자극적인 음식 먹고 디저트 까지 챙겨 먹었던 편이었거든요. 그리고 평소에 워낙 먹는 걸 좋아하던 편이라 왠지 혈당 수치가 높을 것 같은 느낌은 있었지만 아무런 증상이 없었기 때문에 안일하게 생각을 했었는데요. 아니나 다를까 작년 건강검진에서 혈당 수치가 꽤 높게 나와서 당뇨전단계 진단을 받게 되었어요. 당시 담당 선생님께서도 요즘은 젊은 환자가 더 많다며 방심해선 절대 안된다 하셨었죠. 그래서 부랴부랴 당뇨 관리법을 알아보고 식단, 운동, 건강기능식품까지 챙겨 먹으면서 혈당 수치 낮추기에 돌입했는데요. 이렇게 매일 열심히 했지만 식단과 운동을 병행하면서도 약간의 부족함을 느끼게 되었는데요. 뭔가 더 시너지를 높여줄 방법이 없을까 찾아보다가 건강기능식품을 먹는 것도 많은 분들이 하시는 당뇨 관리법 중 하나라고 하더라고요. 그래서 식후 혈당을 낮추는데 도움이 될 만한 제품으로 찾아본 후에, 후기까지 꼼꼼하게 체크해서 선택을 하게 되었어요. 그렇게 제가 선택했던 제품은 바로 파이토뉴트리 블러드 슈가 케어인데요. 저한테 꽤 도움이 많이 되어서 공유해 보려고 해요. 당뇨인들 사이에서 꽤 유명한 영양제에 해당돼 괜히 관심이 갔었고 일상관리와 함께하면 시너지가 맞아 더 좋아질 것 같더라고요. 무엇보다 영양제 먹기도 편하고 일상에서 채울 수 없는 부분을 간단하게 보충할 수 있기에 저 같은 사람에게 제격이라는 생각도 있었고요😄 시중에 정말 다양한 제품들이 있었고 여러 성분들로 구성이 되어 있었지만 이 제품의 장점은 달맞이꽃종자추추물이 들어 있다는 점이었어요. 이 제품에는 달맞이꽃종자추출물이 주원료로 들어 있는데, 이 원료 때문에 유명하다 하더라구요. 달맞이꽃종자추출물은 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다고 식약처를 통해 기능성도 인정받은 원료였고 다양한 인체시험결과도 확인할 수 있었어요. 제품 패키지나 설명서만 봐도 원료 섭취 후 유의적으로 혈당이 감소된 결과까지 볼 수 있었네요. 제가 봤던 인체적용시험 자료는 두 가지였는데 먼저 건강한 성인 16명에게 달맞이꽃종자추출물을 200mg씩 섭취하게 한 후 쌀밥 200g을 먹었더니 식후 혈당이 유의적으로 차이를 보였다고 해요. 또 혈당이 높은 경계 대상자 18명을 대상으로 한 인체시험결과에서도 이 원료를 섭취한 후 식후 혈당이 내려간 것을 확인할 수 있었고 혈당치 상승 곡선의 하면적이 대조군에 대비했을 때 확연하게 낮아진 게 보이더라고요. 역시 괜히 인정받은 원료가 아니구나..  괜히 유명한 게 아니구나 하며 감탄만 했던 기억이👍👍 그리고 달맞이꽃종자추출물에는 폴리페놀 성분이 특 히 많이 들어 있다고 해요 저도 이 내용이 궁금해서 찾아봤는데 폴리페놀은 소화효소 작용 저해에 도움주는 핵심성분 이라며 바나바잎이나 구아바잎 같은 여러 식물추출물들에도 들어 있다 하더라구요. 근데 그 중에서 달맞이꽃종자추출물에 더 많은 양이 함유되어 있고, 바나바잎 같은 경우는 이번에 어린이, 수유부, 임산부 는 섭취를 피하라 조정받았다고 하니•·· 이거 뭐 이것저것 따질 필요 없이 무조건 달맞이꽃종자추출물이 정답이겠니 했었죠!! 그렇게 해서 꾸준히 쭉 챙겨 먹으니 눈에 띄게 너무 좋은 거 있죠 일상에서 느껴지는 작은 변화들이 나타나니까 이제야 제대로 관리하고 있다는 생각이 들더라구요 덕분에 일상관리할 때 더 열정이나 욕심이 생긴 동기부여 같은 역할도 해서... 전 이 관리만 유지하려 합니다 물론 영양제만 먹으면서 관리하는 건 아니고 여기서 포인트는 일상관리도 함께한다는 거예요 사실 건강기능식품은 약도 아니고 만병통치약도 아니라 이것만 먹어선 안되거든요. 그래서 저는 여전히 식단조절도 하고 운동도 하면서 먹고 싶은 음식들은 아주 가끔, 소량만 먹으며 일상생활습관도 하나하나 고쳐 나가고 있답니다. 최근에는 허벅지 근육을 키우는게 혈당 감소에 도움을 준다고 해서 자전거를 타고 있는데요. 허벅지가 얇은 사람이 두꺼운 사람보다 혈당 수치가 높은 경우가 많다고 해서 요즘엔 허벅지 근육 키우는데 노력하고 있답니다. 너무 무리하게 다이어트를 하려고 하지 않고 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 식단과 운동을 병행하고 있는데요. 처음에는 너무 힘들었지만 지금은 체력이 많이 붙어서인지 운동하는 게 즐겁고, 식단도 그렇게 힘들게 느껴지지 않네요. ㅎㅎ 평소에 약속이 없는 날은 될 수 있으면 샐러드나 두부, 계란이나 살코기 등 단백질 위주로 먹으려고 했고 탄산음료나 주스, 과자 등은 멀리하곤 했어요. 또 운동도 집에서 꾸준히 하고 있답니다 그래서인지 아침에 피곤함도 많이 사라지게 되었고 일어났을 때 확실히 몸이 가벼워진 게 느껴져서 굉장히 신기하더라고요. 당연히 업무를 처리하는 속도도 그만큼 높아지고 컨디션을 되찾아서인지 보는 사람마다 얼굴이 좋아졌다고 말하더라는..ㅎㅎ 물론 이걸 먹었다고 해서 이렇게 달라진 게 아닐 수도 있고 유독 저에게만 잘 맞았을 수도 있는데요. 이렇게 두달정도 관리를 하고 이번달에 건강검진을 받았는데, 당수치가 정상으로 돌아왔어요!! 작년에는 수치가 딱 100 나왔는데, 이번에는 92가 나왔어요!!✌✌️ 작년이랑 비교하면 그렇게 많은 변화가 아닐수도 있지만, 관리하기 전엔 공복혈당이 항상 100이상이었어요.. 심할땐 140까지도😅😅 그렇게 수치에 충격을 먹고 사실은 두달전부터 본격적으로 관리를 했어요ㅎ 그러니 두달만에 120,30에서 90초반까지 떨어진거예요 🤩🤩 대만족👍 특히 일상에서의 관리까지 병행했기에 더 좋은 결과로 이어진 것 같고 앞으로도 증상을 관리하기 위해 이 방법으로 꾸준히 실천하려고 해요. 여러분들께서도 당뇨 어떻게 관리해야 할지 막막하시다면, 혹시 높아진 혈당으로 고민하고 있다면 꼭 참고해 보시길 바래요 하루빨리 제대로 관리 시작하시길 바라고 모든 관리는 꾸준함이 생명이라는 점 참고해주세요 🍐🍐당뇨 관리 POINT🍐🍐 🥕가공된 인스턴트 음식등의 섭취 줄이기 🥕최대한 저염식의 건강식단 매끼 챙겨 먹기 🥕야식이나 과식 금지하기 🥕규칙적인 생활패턴 유지하기 🥕주 3회 30분~ 1시간 땀 흘리는 운동하기 🥕당뇨에 좋은 성분 함께 섭취하기

앙칼진애미나이

샐러디 ㅡ 감자샐러드

제일 좋아하는 감자. 달걀. 당근. 마요네즈를 섞어섞어 함만들어봤어요.  맛있다고 4-5개는 순삭입니다. 지금 제철인 감자로 맛있게 만들어보세요.^^

muone

7/8(월)고양이 타워~~😺😸😻

고양이 타워 세입냥이들 입니다.ㅋㅋ 넘 귀엽죠~~ 냥팔자기 상팔자 입니다.  오래된 캣타워 버리고 작은걸로 사줬는데 넘 좋아하네요~~^^♡

냥식집사

뉴 크리미빵

삼립에서 신상 맛이 나왔네요  개인적으로 크리미 빵 좋아하는 데  구운 버터 맛이라고 하니궁금하네요  사먹고 싶었는데 기존 빵 보다 크기가 커서 패스했어요

로블ㅎ

두유제조기 추천 좀 해 주세요~~

오늘 모임에 갔더니 두유제조기로 매일 아침 두유 만들어 건강식 하신다는 분이  계셔서 헬시딜 둘러 봤는데 여러 제품이 있네요 전 두유도 좋지만 단호박죽 끓여서 엄마 드리면 좋아하실 것 같아서 사고 싶어요. 곱게 갈리고 환경호르몬 걱정 없고 세척도 잘 되는 두유제조기 써 보신 분 혹시 계시면 추천 좀 해주세요~~

러브복동

딸이 그린 부럽이 😆

둘째가 그린 부럽이 ㅋ 인사이드 아웃2에서 부럽이 캐릭터가 너무 귀여웠다네요 ㅎ 그리는거 좋아하는 두찌  ❤

우리화이팅

에이센트 바디 워시

비가 오는 날 나갔다 오면 찝찝함에 샤워해줘요 제가 좋아하는 생화가득한향 에이센트 그린 에어리향 바디워시 기분 좋게 샤워했어요

훈스맘2

둘째간식

하원 후   집에오자마자 간식 달라는 둘째 좋아하는  간식으로   챙겨주니  맛있게 먹고  태권도 갔어요

응가행복

모닝 아이스크림

아침부터 쿠키 오 아이스크림 먹으면서 당충전 했네요. 아침부터 아이스크림 이 먹고 싶었어요. 제가 좋아하는 아이스크림 중 하나예요

로블ㅎ

공연 25일 남았어요🩷

우와 진짜 너무 기대가됩니당 ㅠㅠ 가서 좋아하는 가수 잔뜩 볼 생각에 신나요 락 페스티벌 처음가보는데 기대만땅입니닷

구룸구룸

커피 마시고 정신 차려요

왼종인  축 늘어져서 좋아하는 커피도  안마시고 멍하니  멍때리고 있어요 무기력증 환자마낭  어제까지만 해도 에너자이저였는데 저녁 식사후 산챕을 하고  가운하게 씻고 향긋한  커피를 마시고 정신을 차려 봅니다

핑크한울이

🍀다이어트 & 건강에 좋은 숙주나물 레시피

나물 반찬 좋아하시나요? 저는 숙주나물, 콩나물 비빔밥을 굉장히 좋아하는데요  영양가 높고 다이어트에도 좋은 숙주나물 무침 맛있게 만들 수 있는 레시피 소개 해 드릴께요~ 1.숙주나물을 끓는 물에 3~5분간 데친 후 찬물로 헹구어 줍니다. 2. 숙주나물에 대파, 다진 마늘, 참깨를 넣어주시구요. 3. 소금으로 간 하면서 숙주나물을 골고루 무쳐 주세요. 4. 마지막으로 참기름이나 들기름을 둘러 주고 깨소금도 뿌려 줍니다. 콩나물 무침도 맛있지만 숙주나물 무침도 건강은 물론 다이어트에도 좋고 아삭 아삭 맛있는 것 같아요~😍 

ssalcong초코

항염증에 효과 커큐민 당뇨에도 좋아요

가랑비에 옷젖듯이 하나둘씩 늘어나는 만성염증들~~  ❗ 커큐민을 챙겨라~ ❗ 커큐민을 먹어야 만성질병에서 벗어난다 도대체 어떤 영양제 이죠?  왜이렇게 이슈일까요? 카레 좋아하시나요? 우리가 강황을 먹는이유는 '커큐민'성분 때운인데요 커큐민은 대표적으로 염븡을 줄이고, 항산화 능력이 뛰어나다는 장점이 있어요   [사진출처: 하이닥] 커큐민이란? 우리가 보통 ‘카레, 강황, 울금’ 등으로 알고 있는 생강과 식물(Curcuma longa)에서 추출된 물질이다. 노란색을 띄는 폴리페놀 화합물로서, 주로 인도와 동남아시아에 분포되어 있으며, 전통적으로 식품, 색소물질 및 전통의약품으로 이용되어왔다.  이러한 커큐민은 어디에 좋은 걸까요? ◾면역력증진 강력한 항산화 효능을 가진 폴리페놀로, 해로운 활성산소를 없앤다. 이를 통해 면역 기능 저하와 당뇨병·알츠하이머병을 포함한 많은 다른 질병과 연관된 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호한다. 커큐민이 면역 체계에 미치는 긍정적인 일반적인 감기 예방 수준에 그치지 않는다. 면역력을 높여 암을 예방·치료하는 데도 기여할 수 있다. ◾향염증 효과 강황차는 알레르기·건선·당뇨병·심혈관 질환·우울증·관절염, 심지어 알츠하이머병까지 다양한 염증 관련 질환 예방에 잠재적인 도움을 줄 수 있다. 커큐민은 관절염 환자의 통증 개선에도 유효하다. ◾통증완화하고 기분고양효과 건강한 사람에게도 유익한 점이 있다. 기존 질환이 없는 사람을 대상으로 한 연구에서 커큐민이 이들의 근육통 완화를 도왔다. 커큐민의 항염증 효과가 일반인의 기분·주의력·업무 기억력에 긍정적인 영향을 미쳤다는 연구 결과도 나왔다. ◾피부를 보호 전반적인 피부 건강을 개선하고 특정 피부 문제를 효과적으로 해소했다는 연구 결과가 있다. ◾간건강 생쥐를 이용한 동물실험에서 강황차가 간 질환의 진행을 멈추거나 늦추는 것으로 나타났다. 항산화 성분인 커큐민이 간의 산화 스트레스를 낮춰주기 때문이다. ◾대사건강을 증진  혈당·혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어서다. 강황차는 체중 감량을 돕고 비만을 예방할 수 있다. 전 인스타를 보면서 커큐민에 대해서 알게 되었네요  쉬는날도 이유없이 피곤하고,  침대와 한 몸이 되고 싶고 ㅋㅋ 정말 이래도 괜찮은걸까요?? #만성피로#근육통##만성염증#당뇨병 네이버에서 쇼핑을 통해 커뮤민을 찾아보았는데, 캐시딜에서도 똑같은 제품이 있어서 구매 하게되었어요 미국의 영양학 박사 스티븐 플랫은 저서 "난 슈퍼푸드를 먹는다"에서 슈퍼푸드라는 말을 처음으로 언급했으며, 그가 언급한 슈퍼푸드 중 10가지는 뉴욕 타임지에 실리기도 했다고 하죠. 스티븐 플랫 박사가 언급한 슈퍼푸드 중 하나인 커큐민 분말은 항산화, 항염증 등의 생리활성으로, 건강기능식품 및 일반식품에 광범위하게 사용되고 있어요 ◾인도산 강황추출물  분말 49% 배합 ㄴ인도산 강항 추출물(커큐민10%)원료로 엄격하게 선별한 강황추출물분말 ◾수용성 커큐민 10% ㄴ커큐민은 물에 잘 녹지 않는 큰 입자의 불용성 성분으로 체내 흡수율이 매우 낮다고 하네요    이를 개선하기 위해 수용성 커큐민으로 제조 하였다고하네요 ◾국내원료 3종 (영지버섯, 참당귀, 구절초) ◾시너지원료 ㄴ 상어연골분말, 보스웰리아 추출물, 22종 혼합 유산균, 비타민 미네랄 믹스 먹기편한 사이즈로 목넘김의 불편함이 없어요 ~ 주의사항이 있어요~ 모든 영양제가 그러하듯 과하면 부작용이 생기기 마련이죠 커큐민은 후추나 우유, 생강, 계피등과 함께 혼합하여 드시면 흡수율이 아주높아진다고 하네요 그러나, 너무 과하게 드시면 설사나, 위장장애, 복통 등 부작용을 보일 수 있으며, 임산부나 모유수유 중에는 권장하지 않고 있으며 다량 섭취시 철분 결핍으로 인해 빈혈 증세가 나타날수 있다고 하니, 주의해야겠죠. 커큐민이라고 하면 많이 생소한 영양제 지만, 강황, 카레 이런 단어들은 항상 먹고있는 음식이네요 카레, 강황이 좋다고 엄마가 그렇게 말씀 많이 하셨는데, 그안에 영양분 커큐민 때문이군요~ 저녁에 가족과 함께 카레 어떠세요?  [사진출처: 헬스조선]

뽀봉

고양이 카페왔어요 ㅠㅠ💞💞

고양이 진짜 좋아하겆등요 ㅠㅠㅠ 고양이 보러 카페까지 왔답니당 ㅎㅎ 고양이 볼 생각에 너무 신나요💓💓

구룸구룸

분다버그 핑크 진짜 맛있네요

소나기 한 줄기 퍼붓더니 습도만 높이고 끈끈해서 시원하게 얼음 넣고 자몽 탄산수 마셨어요. 분다버그 핑크 그레이프프루트 자몽 좋아하시는 분은 추천해요. 정말 맛있었어요.

러브복동

화초가 좋아합니다

물 주니 화초가 좋아하는듯요

마음그릇

스벅 샌드위치

좋아하는 단호박 샌드위치 있고 바질 토마토 베이글도 하나 남았고 오늘은 운좋은 아침입니다.

루시안

혈당일기6기 7일차 인증

토요일 점심 먹고 1시간쯤 지나서 쟀습니다.  친구와 만나 피자를 먹었어요 . 워낙 도우때문에 탄수화물이 많아서 혈당이 높이 올라갈 건 알고 있어서 감안하고 먹었네요. 피자를 좋아하는터라... 피자는 죄가 없어요 ㅠ

티얼그레이

“운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법

중, 장년기에 접어들면 일주일 4일,    한 번에 20~25분 정도 운동을 하는 것이 이상적이다. 나이가 들어갈수록 건강을 위해 운동을 하는 게 중요하다.  그런데 평소 운동을 별로 안하고 장년기에 접어들었다면 어떻게 운동하는 게 좋을까.  영국 일간 ‘더가디언(The Guardian)’이 소개한 나이 들어 시작하는 현실적인 운동법 💪 무리하지 말고 쉬운 것부터 처음부터 무리할 필요는 없다.  의자에 앉은 채로 다리를 들었다 내리는 동작부터 시작해보라.  팔을 들었다 내려도 된다.  평소 안 하던 방식으로 움직이면, 그게 바로 운동이라는 것이다. 전문가들은 “양쪽 팔을 어깨 위로 열 번 들어 올렸다면,  그것만으로도 근육의 양은 늘어나게 되어 있다”고 말한다.  무릎을 들어 가슴 쪽으로 당기거나, 발을 들어 앞으로 뻗는 것.  팔을 비행기처럼 쭉 펴고 최대한 오래 버티는 것도 모두 좋은 운동이다 💪  가벼운 무게 들기   어느 정도 기초를 다졌다고 생각한다면, 아령을 드는 것도 괜찮다.  그러나 1~2㎏ 정도에서 멈출 것.  전문가들은 “70세를 넘긴 사람이 5㎏짜리 아령에 도전하는 건 과욕”이라고 말한다.  무리하지 말 것. 자칫하다간 부상을 입을 수 있기 때문이다. 💪 음악 들으며 짧게 그러나 꾸준히 운동 시간이 너무 늘어나는 것도 좋지 않다.  음악을 이용하면 페이스를 지키는데 도움이 된다.  좋아하는 노래를 틀고, 노래가 끝나면 운동을 멈추면 된다. 또한 나이를 먹으면 유연성이 떨어진다.  허리를 있는 대로 굽혀도 손끝이 발에 닿지 않는다고 화를 내서는 안 된다.  대신 현실적으로 가능한 운동을 하는 편이 현명하다.  발이 닿지 않는다면? 대신 정강이를 터치하라. 규칙적으로만 한다면, 그것으로 충분하다. 💪 몸 문지르기 요즘처럼 추운 날씨에는 운동을 시작하기 전에 몸을 문지르는 것이 좋다.  어깨부터 손목까지 팔을 문지르고, 무릎부터 발목까지 장딴지를 문지르고,  어깨를 문지르고, 넓적다리를 문질러라. 혈액 순환에 도움이 된다 💪 단백질 섭취 하면서 근력을 유지하는 데는 규칙적인 운동과 함께 단백질 섭취가 중요하다.  단백질 셰이크를 마시는 것보다는  식사를 통해 단백질을 섭취하는 것이 건강하게 장수하는 비결이다. The post “운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

오늘도 만보 걷기운동 완료

오늘도 만보 걷기운동 완료  (꿀팁) 내가 좋아하는 음악을 들으면서 걸으면  즐겁게 걸을수 있어요 

미주장

다이소에서 간식 사왔어요

다이소에서 필요한 물품 사러 갔다가 간식도 사왔네요~~ 제가 좋아하는 간식이에요~~ 맥주가 생가나는^^ 맥주없이 간식만 먹었네요

꼼꼼엄마

바나나를 페트병에 넣으면 여름철 골칫거리 사라집니다

쉽게 초파리 없애는 법 여름철 생긴 초파리로 고생하시나요? 초파리를 없애는 방법은 예방하는 것이 최우선이지만,  이미 생긴 초파리의 경우는 트랩을 통해 없애는 것이 중요해요.  그래서 오늘은 이미 생겨 버린 여름철 초파리! 트랩으로 쉽게 없애는 방법 알려드릴께요. 먼저 바나나 껍질을 준비하세요.  여름철 바나나를 실온에 보관하게 되면 초파리가 쉽게 꼬이는 것을 보실 수 있는데요. 그만큼 초파리가 좋아하는 과일로 활용하면 쉽게 초파리 트랩을 만들 수 있습니다. 나나 과육을 이용해도 좋지만, 비싼 바나나를 이용하기엔 아까워요.  그래서 먹고난 껍질만 이용해도 괜찮답니다. 준비한 바나나 껍질은 작게 잘라 주세요. 작은 페트병 하나를 준비하세요.  대략 500ml 페트병이면 충분해요. 여기에 준비한 바나나 껍질을 모두 넣어 줍니다. 바나나 껍질을 넣은 후엔 페트병 입구를 랩으로 감싸 주세요.  그리고 빨대 하나를 준비해 대각선으로 앞뒤를 자른 후 꽂아 주세요.  빨대를 꽂을 땐 윗 부분 1~2cm 정도만 올라오게 하고, 아랫 부분은 깊숙하게 들어가게 해주세요. 그래야 초파리가 속으로 들어가 쉽게 나올 수 없는 트랩이 완성돼요. 트랩을 만든 이후에는 초파리가 많이 생기는 싱크대 근처에 두세요.  며칠간 두면 금새 초파리가 안에 있는 것을 보실 수 있어요.   초파리가 잡힌 후 처리할 땐 페트병을 잡고 여러번 흔들어 주세요. 그래야 초파리가 안에서 죽게 된답니다.     이후 안에 있는 바나나 껍질을 빼내어 처리해 주세요.  트랩을 오랫동안 상온에 방치하면 바나나가  심하게 썩을 수 있기 때문에 약 2~3일 간격으로 교체해 주는 것이 좋아요. [출처: 뷰어스]

뽀봉

아점은

날도 덥고 시원한 냉면이 땡겨 아점으로 맛나게 먹었어요 물냉 비냉중 뭘 좋아하세요

애플짱

(폴리페놀 성분이 우수한 자두) 과육의 영양정보

(폴리페놀 성분이 우수한 자두) 과육의 영양정보 오후 간식으로 자두 과육만 분리했어요. 손에 묻는게 싫어서 한번에 준비하고 포크로 먹어요~^^ 자두 작고 새콤 달콤?⁉️ 단과일 좋아하는 사람은 못 먹는 경우도 있는데요~ 저는 이 상콤한 맛을 즐겨 합니다.!! 🍑조그맣고 앙팡진 자두 얼마나 좋은지 알아 볼까요⁉️ 폴리페놀 성분이란 활성 산소를 제거하는데 도움을 주며 세포손상을 줄여주고, 염증을 억제하며 면역 기능을 강화해서 질병 예방에 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀 성분이 풍부한 자두는 피부 탄력을 유지하고 주름을 방지하는등 피부 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 폴리페놀는 대표적인으로 블루베리 딸기 사과 등이 많이 함유되어 있는데 자두는 100g 당 113g 정도의 폴리페놀 성분이 있으며 다른 과일에 비해 높습니다. 여름에 잠깐 먹을수 있는 자두 챙겨 먹어야 겠습니다~! 출처 https://m.blog.naver.com/aldus_06/223497743486?isInf=true&infParams=eyJzY2lkIjoxNzA3MTEwOTc4NTU3NzYsInNraWQiOjI1MzU2MDgwMTY5OTQ4OSwiY2lkIjo3MTA3NjMzMDU5Mjc5MDQsInF1ZXJ5IjoiJUVDJTlFJTkwJUVCJTkxJTkwJUVEJTlBJUE4JUVCJThBJUE1In0%3D

레몬그린

옥수수 먹어요

주말 가족 나들이에 옥수수 사주네요 남현이 좋아히는 햇 옥수수를 처음 먹는다고 엄청 좋아하네요 함박웃음을 지으면서요

핑크한울이

샐러디 냉동라즈베리와 브리타치즈

야채를 원체 좋아하기도 해 이거저거 섞어서 냉장고 털이해서 먹는 걸 즐기는 편이예요 생 라즈베리 맛있게 먹었기에 냉동 구입했는데 음 단독으로 먹기에 이건 입에 안맞더라구요 냉동고에서 화석이 되어갈때 쯤 브리타치즈에 빠져 즐겨 먹다가 냉동 라즈베리 넣어 먹었더니 브리타치즈와 잘 어울리더라구요

피코

출근완료 ^^

저는 ㅋㅋㅋㅋ 또 혼자 간식들 쌓아놓는중이용~ 💗 오늘은 별로 안땡기긴하지만😆😆 저밖에 안먹는 ㅋㅋㅋ 다들 간식 별로 안좋아하셔용 저눈 일하다 힘들때 하나씩 얼른 까서 먹을라고 쌓아놓네용 탕비실에만 두면 다들 안드셔요 ㅋㅋ

자스민꽃

금요일 저녁은 꼬기.

오랫만에 목살 구워먹었어요. 삼겹살을 잘 먹었었는데 이번엔 기름이 좀 많아보여서 목살로 선택했는데 삼겹 좋아하는 막내가 목살 맛있다네요. 내일도 한번 더 구워주려구요^^. 버섯.마늘도 굽고 콩나물무침이랑 김치도 구웠어요. 밥반찬으로 이만한게 없네요.

한결맘

(운동)6.운동하기 최고 좋은 시간은? 미토콘드리아와 근육

1.운동은 동서고금을 막론하고 인간의 기본적인 최대욕망 2.만수무강, 불로장생, 무병장수에 최우선 조건 3.다른 요인들도 있지만 운동 다음의 순서로 자리매김 할 뿐 4.다만 먹고 사는 현실이 녹록치 않기에 안타깝게도 하지 못하는 분들도 있을 수 있다.  5.대부분의 사람들은 틈만 나면 운동을 해야 한다고 믿고 있고 실행하기도 한다. 6.그럼 왜 운동을 하는 것이 건강에 좋은가?  7.인체의 본능을 알아보는 것이 중요하다.  8.태어나서 기고 걷고 달리다가 성장, 노화과정을 생을 마감한다.  9.생의 기본은 움직임이다.  10.그 움직임의 원천은 근육이다.  11.근육이 가장 좋아하는 외부요인은 움직이고 활동하는 것이다.  12.이 과정이 없으면 근육은 퇴화하고 감소한다.  13.인체의 외형적인 기본이 형성되지 않는다.  14.근육 안에서 에너지를 만들어내는 기관이 미토콘드리아  15.이 미토콘드리아에서 만들어내는 에너지의 약 2/3는 체온을 유지하는데 사용되고 약1/3은 움직이고 활동하고 운동하는데 사용된다.  16.미토콘드리아는 인체의 대사노폐물을 폐기시켜 세포를 정화시키며 생명현상을 일으키고 유지하는 원천이다.  17.이 미토콘드리아의 숫자를 늘리고 크기를 좀 더 크게 하여 활성화시켜 효율을 극대화시키는 것이 외부에서 가해지는 자극 즉 운동인 것이다.  18.그러기에 운동을 하는 것 자체는 내 생명을 지키고 최대의 생명력을 유지하며 생명이 다할 때까지 해야 하는 필수불가결한 요소이다. 19.어느 시간대이던 몸을 움직이고 활성화할 수 있는 시간이면 내 몸에 가장 좋은 선물을 제공하는 최선의 방법이기도 하다.  20.다만 어떤 운동을 할 것인가?  21.시간은? 방법은?  22.그런 부수적인 사항이 따를 뿐이다.  23.아침에 하는 것이 좋으냐? 저녁에 하는 것이 좋으냐?  24.본인이 꾸준히 싫증을 내지 않고 실행할 수 있는 시간이 최고의 시간이다.  25.무슨 목적으로 하느냐? 도 중요한 요소이기도 하다.  26.요즈음은 체중조절, 체지방감량 등 건강관리가 우선이기도 하다.  27.사실 그런 목적으로 한다면 먼저 전체적인 식사량을 줄이는 것이 가장 효과적이다.    28.‘운동으로 체중을 줄인다’, ‘살을 뺀다’ 는 것이 말처럼 쉽지 않고 지속적으로 실행하기도 어렵다.  29.지속하실 굳은 결심이었다면 장기간에 걸쳐 그렇게 많이 먹어서 살을 찌우지도 않았을 것이다. 30.저장된 체지방, 남는 열량을 소모시키기 위해서는 지방소모에 가장 효과적인 빨리 걷기, 천천히 달리기이다.  31.적어도 1시간이상/3~4회/주의 운동시간을 유지한다면 원하고자 하는 목표에 도달할 것이다.  32.심혈관질환, 예방에 좋은 운동시간은 200~240분/주 로 밝혀지고 있으며 횟수와 누적시간을 잘 고려하여 각자 여건에 맞게 꾸준히 실행하는 것이 본인과 가정의 행복을 위해서 아주 바람직하다.  33.더하여 근육의 탄력과 부피를 위해서 중량저항운동(웨이트트레이닝)을 1시간/2~3회/주 실시한다면 더할 나위 없이 건강유지, 향상에 최적의 조건을 제공한다.  

야고

일이 적어서 일찍퇴근해서 아들과 놀았어요

5살인데 귀엽고 활발하네요 한창 이쁠때라 울어도 이쁘네요 조금 늦게 낳아서 그런지 힘에 부칠때도 있지만 자식 없이 산다는 사람들은 이유가 있겠지만 있는것이 훨씬 북적대고 좋은것 같네요  부모님들도 엄청 좋아하시고 주말에도 여기저기 놀다보면 금방 지나가겠에요

운중이

다이어트 볶음밥) 허닭 닭가슴살 간장계란 곤약 볶음밥 추천

✅️제품명 : 허닭 닭가슴살 곤약 볶음밥 ✅️칼로리 : 405 칼로리 ✅️단백질 : 21g ✅️당류 : 3g ✅️추천 이유 : 체중관리 중 맛있는 볶음밥 먹고 싶을 때 칼로리 걱정되잖아요.  간단하게 먹을 수 있으면서 칼로리 걱정 없는 허닭 닭가슴살 곤약 볶음밥 추천 해요.  냉동식품으로 간편하게 조리 가능하고 곤약 함유로 칼로리 걱정도 덜수 있어요. 당류 또한 적게 함유 되어 있어서 혈당 걱정도 덜하고 맛도 있어요 저는 여기에 좋아하는 계란을 더 추가해서 볶아 먹고 있는데 맛있게 잘 먹고 있습니다.

건강하자으니