'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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12월 21일 토요일 다이어트 일기 아침 식단

다이어트로 조금씩 먹었어요

수수깡7

핫도그 먹으면 수명 36분 단축ㄷㄷ

요즘은 기사가 개그임

야고

오전 만보와 계단오르기 💪

오전 만보와 계단오르기 💪 만보 채우고 계단 올라 왔어요. 눈이오다 해가 뜨다 날이 자꾸 바뀌네요. 아침운동 클리어!!

레몬그린

계단오르기

비가 오네요 운동은 계단오르기로

인생이여만세

식단등록 100포인트

식단등록 하고 100포인트 받았어요 오랜만이네요

해바라기

아침식단

어제 남은 김밥으로 계란풀어서 부쳤어요 오늘 아침은 혼밥이라 티비 시청하면서 먹어요 계란에 부쳤더니 따뜻해서 먹기 좋아요

들꽃7

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깡다구4

계단운동

오늘도 걷기하고 마무리 계단운동으로 마쳤어요 주말 잘 보내세요

들꽃7

살 찌는 체질 간단 판별법, 30초 동안 ‘이것’ 입에 물어보세요

우블리에

걷기와 계단오르기 합니다.

걷기운동으로 소화를 원활하게 하고 혈당 조절에 도움이 되네요. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동 효과를 모두 얻을수 있는 운동입니다.

정수기지안맘

나의 운동루틴 2단계 만보걷기 완주~♡

걷기를 하면서 추워서 그런지 뜬금없이 태국 여행 갔을때가 생각나서 사진에 걷기를 실어봤어염^^

우블리에

나의 운동루틴 1단계 계단오르기~♡

만보걷기 전 워밍업 끝냈어용~~ 오늘은 기분이 쫌 꿀꿀 하네염 힝~~

우블리에

만차 🚇지하철 그리고 계단으로 오르기

만차 🚇지하철 그리고 계단으로 오르기 나는 지하철은 계단이 많네요. 계단 찾아서 걷기 합니다. 네이버지도 좋네요 길잡이가 되어주어요.

레몬그린

*계단오르기 완주!!

씨씨앙 계단오르기 완주 입니다. 계속 이어서 계단오르기 하면 좋겠어요. 오늘도 근력은 계단오르기로 끝!!

냥식집사

계단오르기,플랭크 신청했어요~♡

한주 끝나면 다시 한주 참 바쁜 일상이네욤^^ 바쁜게 좋은건가😄

우블리에

*늦점 입니다😅 간단하게 또 샐러드

아침부터 병원 다녀오느라 점심이 늦어졌어요. 9시에 갔는데 2시넘어서 왔네요ㅠㅠ 또 샐러드지만 빈속이라 맛있네요. 양배추, 당근, 시금치, 찐계란, 사과 견과류, 요거트는 소스로 뿌려줬어요^^

냥식집사

계단오르기

남춘자

점심시간 💪칠천보 걷고 계단 오르기

점심시간 💪칠천보 걷고 계단 오르기 밤에 걷기 싫어서 점심시간에 빠르게 걸었네요 남은 삼천보는 저녁에 걸어야 겠어요.

레몬그린

오늘은 일단 충전을😊

저눈....ㅋㅋㅋ 전에 녹차라뗴 남은거 얼려둔거 카누 넣어서 녹여마셔요^^ 한 두어시간 녹여마시믄 딱 좋더라구요 😄

자스민꽃

아침식단

오늘 아침은 참치김밥으로 먹었어요 든든하게 맛있게 먹었어요

들꽃7

식후혈당을 낮추는 방법 4가지

당뇨병 환자와 일반인 모두에게 식후 혈당 관리의 중요성이 점점 커지고 있어요. 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 여러 만성질환 예방뿐만 아니라, 전반적인 건강에도 큰 영향을 미치기 때문이죠. 그렇다면 식후 혈당을 어떻게 정상 수치로 유지할 수 있는지 함께 알아볼까요? 1. 혈당, 왜 중요할까요? 우리 몸은 음식을 섭취하면 소화 과정을 통해 영양소를 흡수하고, 그 중 당분이 혈당으로 변환되어 에너지원으로 사용되죠. 하지만 식사 후 혈당 수치가 지나치게 높아지면 여러 합병증을 초래할 수 있어요. 특히, 당뇨병 환자는 인슐린의 작용이 원활하지 않아 혈당 조절이 어렵기 때문에 더욱 신경 써야 해요. 2. 식후 혈당을 높이는 음식들 식후 혈당 수치에 큰 영향을 미치는 음식들이 있습니다. 일반적으로 당분이 많거나 정제된 탄수화물이 포함된 음식이 이에 해당되죠. 여기 몇 가지를 살펴볼게요. 🍞🥖정제 탄수화물 흰 빵, 흰 쌀, 패스트푸드 등 정제된 탄수화물은 빠르게 소화되고 혈당을 급격히 높여요. 이런 음식들은 섭취 후 혈당이 급상승하고, 이어서 저혈당으로 떨어질 위험이 있어 주의가 필요합니다. 🍩🍰고당분 간식 케이크, 과자, 초콜릿 같은 고당분 간식은 혈당을 단시간에 높이는데, 자주 섭취하면 췌장이 인슐린을 과다 분비하게 되어 더 큰 문제를 일으킬 수 있어요. 3. 식후 혈당 관리의 중요성 식후 혈당을 잘 관리하면 당뇨병 예방은 물론이고, 장기적으로 심혈관 질환, 신장 질환 등의 발생 위험을 낮출 수 있어요. 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 삶의 질을 높이는 데에도 크게 기여하죠. 4. 식후 혈당을 낮추는 방법 그렇다면 어떻게 식후 혈당을 효과적으로 관리할 수 있을까요? 몇 가지 간단한 팁을 소개할게요. 1️⃣ 균형 잡힌 식사 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 채소와 함께 섭취하면 소화 속도가 느려져 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 2️⃣ 식사 후 걷기 식사 후 가벼운 산책은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 약 10~15분 정도의 산책은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 3️⃣ 충분한 수분 섭취 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고, 몸의 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 4️⃣ 정기적인 혈당 체크 자신의 혈당 수치를 주기적으로 체크하는 것도 필요해요. 이를 통해 식사 후 혈당 변화 패턴을 이해하고, 적절한 식사 조절을 할 수 있답니다. 식후 혈당 관리는 건강한 삶을 위한 중요한 요소 중 하나예요. 잘못된 식습관은 쉽게 무너질 수 있지만, 작은 변화가 큰 변화를 가져올 수 있답니다. 다들 오늘도 힘내서 건강관리 해봐요❣️

geniet