'애터미 트리플 업 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 애터미 트리플 업 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

모챌 레벨업

20이 마지막이라고 하셨는데 도전해 볼까합니다

잘될

버스 파업 때문에 난리임

버스도 안오고 택시도 안잡히고 서울 난리중

야고

프로틴볼

담율로

버스 파업하네

출근길 비상

야고

내일 출근하시는분들 버스파업 할지 몰라요.

합의 안 되면 새벽 부터 버스파업 입니다.

야고

공업사

제 차 점검 끝났다고 해서 찾으러 가네요 좋은 차는 아니여도 제 차가 제일 편하네요. 대 차 해줘도 뭔가 불편해요

로블ㅎ

유치언 픽업

조기퇴근 후 유치원 이제 후반전 시작합니다 부지런히 후반전 해야죠

파인더홀

톤업 선크림

오늘도 톤업 선크림으로 선케어 해요 톤업이라 좋아요~

agnes0117

연매출 250억 과일 유통업자

유통업이 마진율이 낮지만 7% 잡아도 순수익 16억 ㄷㄷ

야고

공업사

지난번에 차가 망가져서 수리 받고 지난주에 차 인도 받았는데 주말 내내 차에서 소리가 나서 오늘 공업사 다시 들어갔네요 설명 들어보 니 엔지니어가 조립을 제대로 안 했네요 ㅠ 하루 동안 또 차 대 차 해서 불편 하네요

로블ㅎ

2주동안 잔잔하게 하지만 효과적으로 다이어트한 경험

집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 살찌는 것도 그렇지만 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 부종도 심한 것 같고 해서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에 식단을 제대로 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg> 그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 52kg> 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

3/26(화)오아이브 톤업선크림☀️

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 오늘도 발라주고 나갑니다~♡♡ 비가 그쳐서 다행이에요~~

냥식집사

오늘의 뉴스 (서울시내버스파업)

협상이 결렬되면 28일부터 파업한다네요. 의료분쟁,교통대란,물가폭탄.... 테스형! 세상이 왜이래..

빠담소리

오늘의 뉴스 (서울시내버스파업)

협상이 결렬되면 28일부터 파업한다네요. 의료분쟁,교통대란,물가폭탄.... 테스형! 세상이 왜이래..

빠담소리

콜라

프로틴타놓고는 콜라마시네요ㅜㅜ 확실히 맛은 콜라!!!

코로세움

레벨업^^

레벨 13까지 갔다가 캐시 사용기한보고 일부 썼더니 9로 떨어졌네요. 오늘부터 다시 시작해요^^

seabuck

3/24(일)오아이브 톤업선크림☀️

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 오늘도 발라주고 나갑니다~♡♡

냥식집사

돈나무 레벨업

레벨업하고 60원주네요 완전 고급 이벤트에요^^

파인더홀

107년의 대전 역사 유성호텔 31일에 영업종료

한번도 안가봤는데 문닫다니.

야고

고래틴

어묵도 프로틴이 나오네요

핑크핑크퐁퐁

신상 프로틴바 먹었어요

편의점 갔다가 원뿔 신상이 보여서 사봤어요 바나나 브라우니는 딱 봐도 내 스탈 아니지만 ㅠㅜ 세트니까 한 개 만 ㅋㅋ 바나나 냄새 진동이라 여는 순간부터 거부 ㅋㅋㅋ 초코 크런키는 달달구리 엄청 맛있어요 크기도 크고 이름 그대로 초코 크런키 (바나나 브라우니는 .. 조금 맛만봐도 넣어 뒀어요 ㅋㅋ 과일맛 뭔가는 좋아하지 않는 개취 입니다 )

현유리

톤업 선크림

에스트라 크림 사면서 샘플 보낸준 에스트라 톤업 선크림 진정효과도 있다고해요 일주일 써보니 톤업도되고 순해서 좋아요

들꽃7

3/21(목)오아이브 톤업선크림

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 운동가기전 발라줍니다~♡♡

냥식집사

톤업크림 바르기

선크림 위에 챙겨요 빨리 새거 쓰고 싶어서 매일 바르고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ

주안맘0413

톤업크림

선크림 바르고 위에 발랐어요

주안맘0413

3/20(수)오아이브 톤업선크림

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 운동가기전 발라줍니다~♡♡

냥식집사

대기업이 더 짜

장난해 ㅋ

야고

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요 지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이 간식의 유혹을 참는 거죠? 이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요. 정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠! 집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서 간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다. 간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트 일반 요거트에 비해 당이 적고 더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요. 수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요. 또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠. 견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요. 🫛모닝두부 두부는 모두에게 익숙한 식재료죠? 식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요. 편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요. 🍢프로틴어묵바 단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요. 특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린 유지어터에게 딱 좋은 간식이에요. 🥚훈제란, 반숙란, 구운란 계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠. 호불호가 없을 간식일 텐데요. 계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로, 아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠. 숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요. 다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요. 이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다. 특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서 💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요. 이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet