'애플 시나몬 데니쉬 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8/31토 8천보, 계단, 실사, 아령, 폼롤러

아침 후, 계단32층(1~2칸씩), 생활걸음 점심 후, 20분걷기+아령, 계단16층(2칸씩) 저녁 생략, 실사40분(L2~4,2,1)+아령, 폼롤러 점심에 쿠우쿠우 다녀와서 저녁은 스킵했어요 잘 먹었더니 공복 운동 같지 않네요 매일 운동할 수 있는 양, 다음날 무리가지 않는 선에서 딱 한 자극만 얹기 실천 중이에요. 샤워 후 폼롤러를 조금만 더 해야겠어요 굿밤되세요 🌙

더달달

낮에 간식으로 도지마롤

낮에 간식으로 도지마롤 먹었네요. 전전날 따님이 퇴근하며 사갖고 왔는데...어제 외출시간이 길어서 못먹다 오늘 먹었네요. 역시나 맛있어유~ 달달구리 넘 좋아해서 탈이네요

파인호랭이

혈액 끈적이게 하는 콜레스테롤, 고소한 ‘이것’ 먹으면 예방

혈액 끈적이게 하는 콜레스테롤, 고소한 ‘이것’ 먹으면 예방 혈액 끈적이게 하는 콜레스테롤, 고소한 ‘이것’ 먹으면 예방© 제공: 헬스조선   우리 몸에 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심뇌혈관질환을 일으키는 주범이 된다. 실제로 서울대병원 순환기내과 연구진에 따르면 총콜레스테롤 수치 상위 25%는 하위 25%에 비해 심근경색 발생 위험이 약 25% 높았다. LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 심근경색 발병률이 약 41% 높았다. 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 되는 식품 3가지를 알아본다. ◇깨  깨에 든 세사미놀과 세사민 성분은 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다. 특히 고지방 식사를 하면 혈액에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는데, 세사미놀은 콜레스테롤을 제거해 혈관을 보호한다. 세사민은 소장의 콜레스테롤 흡수를 막고 이를 배출시키는 역할을 해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 다만, 깨는 칼로리가 높기 때문에 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 먹는 게 좋다. ◇미역미 역에도 후코이단, 알긴산 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 많이 함유돼 있다. 후코이단은 해초에 든 식이섬유인데, 혈전을 예방하고 피를 맑게 하는 효과가 있다. 미역의 수용성 섬유질인 알긴산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 배출을 돕는다. 따라서 이상지질혈증(혈액 중에 지질 또는 지방 성분이 과다해 발생하는 질환)과 동맥경화(동맥이 두꺼워지고 단단해져 발생하는 질환)를 예방한다. 다만 생미역은 나트륨 함량이 높기 때문에 조리 전 물에 충분히 담가 짠맛을 없애는 게 좋다. ◇검은콩 검은콩 속 풍부한 단백질과 지방산은 콜레스테롤 생성을 억제하는 데 효과적이다. 따라서 심장병 위험을 줄이는 데도 도움이 된다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 검은콩은 영양학적으로 밀도가 높아 ‘슈퍼푸드’라고도 불린다. 또한, 콩에 함유된 ‘레시틴’ 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관에 흡착된 지방 성분을 배설하는 효과가 있다. 미국 농무부(USDA)는 일주일에 약 1~3컵의 검은콩을 섭취할 것을 권장했다 . ===================== 그렇치 않아도 미역냉국 또 할려고 지금 미역 잔뜩 담궜는데 ㅎㅎㅎ 혈관에 좋은게 미역이군요

뽀봉

나쁜 콜레스테롤 줄이려면...어떻게 살아야 돼?

콜레스테롤은 무조건 나쁘다고 생각해 기름진 음식은 아예 안 먹는 사람이 많다. 물론 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면, 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉬운 것도 사실이다.  현대인의 건강 지표인 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이다. 특히 장기의 기능과 상태를 정상으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이다. 콜레스테롤은 무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 있는데, 적정 수준의 콜레스테롤 유지가 무엇보다 중요하다. 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)' 등의 자료를 토대로 콜레스테롤 관리 방법을 알아봤다.  콜레스테롤에는 나쁜 것과 좋은 것이 있다  콜레스테롤의 대표적인 두 가지 형태는 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤과 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤이다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽으로 들어가 동맥경화증을 유발하고, HDL은 몸 안 여러 곳의 콜레스테롤을 받아 간으로 보내므로 동맥경화증을 방지하는 효과가 있다.  그래서 LDL 콜레스테롤을 '나쁜 콜레스테롤', HDL 콜레스테롤을 '좋은 콜레스테롤'이라고 부른다. LDL 콜레스테롤의 역할은 혈액을 따라 체내를 돌며 세포에 콜레스테롤과 같은 지방을 운반하는 일이다. LDL은 입자가 작기 때문에 혈액 안에 많아지면 동맥벽에 침투하고 혈관 안쪽에 상처를 내는 작용을 해 동맥경화증을 일으킨다. 이보다 더 진행이 되면 혈관을 좁게 만들어 결국엔 혈관이 막히기 쉬운 상태로 만든다.  나쁜 콜레스테롤 낮추는 게 중요 콜레스테롤은 관상동맥 질환의 위험성을 측정하는 하나의 지표로, 인체 내 총 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤을 검사해 '총 콜레스테롤을 HDL 콜레스테롤로 나눈 값'을 기준 삼는다. 한마디로 LDL 콜레스테롤은 낮아야 하고, HDL 콜레스테롤은 높아야 한다.  LDL 콜레스테롤 수치가 지나치게 낮은 경우는 드물며, 대개 그 수치가 필요 이상으로 높을 때 문제가 된다. LDL 콜레스테롤 수치는 나이에 따라 다른데 보통은 나이가 들수록 증가한다. 성인의 이상적인 LDL 콜레스테롤 수치는 130㎎/dL 미만으로, 그 값이 증가할수록 심장의 관상동맥 질환 위험성도 증가한다.  ☆나쁜 콜레스테롤 줄이는 생활 습관  LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 습관에는 다음과 같은 것들이 있다.  ☆☆포화지방과 총 지방 섭취량 관리 지방을 섭취할 경우 콩기름, 올리브유 등 식물성 기름을 사용하되 하루에 1~2큰술로 제한한다.  ☆☆콜레스테롤 하루 섭취량 300㎎ 미만으로 줄이기 콜레스테롤이 많은 식품은 피하는 것이 좋다. 생선 알, 생선 내장, 오징어, 새우, 장어 등은 주의하는 것이 좋다.  ☆☆섬유질 풍부 식단 신선한 채소, 과일, 잡곡, 현미, 해조류를 자주 섭취한다.  ☆☆짠 음식 피하기 국이나 찌개의 국물, 장아찌, 젓갈류, 자반 생선, 라면 등 인스턴트식품은 절제해야 한다.  ☆☆유산소 운동 걷기, 달리기 등 유산소 운동은 하루 30분 이상, 일주일 최소 3회 이상 한다. 유산소 운동은 모세혈관을 확장시켜 노폐물을 제거해준다.  ☆☆적정 체중 유지 식사량을 3분의 2로 줄이는 등 건강 체중을 유지하기 위한 노력을 해야 한다. 뱃살이 늘면 콜레스테롤 수치도 늘어나기 때문이다.  권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) ...... 콜레스테롤을 줄이는 생활습관이 대부분 건강한 식습관을 형성하는것과 일치해서 크게 어려운점은 없는것 같아요. 알탕을 좋아하는데 콜레스테롤을 올린다고 하니 조금만 먹어야겠네요  

핑크한울이

8/31(토)올바른 쓰레기 분리 배출법 알아가기!!

우리가 음식물 쓰레기라고 생각했던 것들이 일반쓰레기인것들이 많네요. 부드럽고 가축이 먹을수 있겠다 싶으면 음식물 쓰레기 딱딱한 파인애플, 코코넛 그리고 김치, 고추장, 된장도 일반쓰레기네요. 단, 김치는 양념을 씻어내면 음식물 쓰레기ㅠㅠ 아이구야~~쓰레기 버리는것도 신경 많이 써야겠어요. 음식물 쓰레기가 많이 안나오도록 해야겠구요. 출처:KB 플러스

냥식집사

[당첨자 발표] 다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 4회차😍

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geniet

콤부차

오후에 시원하게 마시려고 곰부 차 파인애플 맛으로 타서 텀블러에 담았어요 매일 하루에 한잔씩 콤부차로 마시네요

로블ㅎ

해피롤렛

한달동안 출첵하면  보너스  1만포인트 응모위해  출첵했어요.  좋은 시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 🍞

요즘 편의점에 파는 음식들 가성비나 맛이나 질이 너무 좋아요 저도 편의점 정말 좋아해서 자주 가는데.. 빵순이라 빵은 못 참죠~ 거의 다 먹어봤어요 ㅎ 파스키에팡올레는 안먹어봤는데 궁금합니다  저는 라라스윗이랑 CU 생크림빵이 젤 맛있는거 같아요 유저님들은 뭐가 제일 맛있나요? 행사할때 잘 사시면 가격도 저렴하고 맛있는 빵 사실수 있어요~ 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 라라스윗 저당 생크림빵 편의점 CU는 저당 아이스크림으로 인기인 브랜드 라라스윗을 활용한 저당 생크림빵 신제품을 출시했다. 본 제품은 생크림을 빵 안에 가득 넣었으면서도 너무 달지 않아 맛있게 즐길 수 있는 생크림빵이다. 생크림은 동물성 크림 20%를 함유하고 있으며, 가급적 차갑게 먹는 걸 권장한다. 차게 먹으면 마치 바닐라 아이스크림을 먹는 듯한 식감을 느낄 수 있을 것이다. 편의점 판매가는 3,100원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 CU 연세우유 메론생크림빵 연세대학교 연세유업은 시즌 한정 제품으로 ‘연세우유 메론생크림빵’을 재출시했다. 연세우유 메론생크림빵은 작년 실시한 ‘최애 연세크림빵 부활 이벤트’에서 소비자 투표율 3위를 차지한 제품이다. 당시 1, 2위에 오른 제품은 옥수수 생크림빵과 황치즈 생크림빵이었다. 연세우유 메론생크림빵은 연세우유가 함유된 우유 생크림과 멜론 커스터드의 조화가 특징이다. 재출시를 맞아 빵 겉면을 감싼 비스킷 식감이 더욱 바삭하게 개선됐다. 가격은 3,200원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 농심 빵부장 라즈베리빵 농심은 베이커리 스낵 빵부장 시리즈 신제품으로 ‘라즈베리빵’을 출시했다. 소금빵과 초코빵 이후 세 번째로 출시된 제품이다. 신제품은 풍부한 버터와 라즈베리가 어우러진 상큼달콤한 맛을 구현한 크루아상 모양의 스낵이다. 베이커리 스낵이라는 빵부장 콘셉트에 맞춰 크루아상에 라즈베리 콩포트를 곁들인 유명 빵 메뉴를 스낵으로 간편하게 즐길 수 있도록 개발했다. 가격은 편의점 기준 1,700원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 CU 고대1905 슈크림소라빵 편의점 CU는 고대1905 브랜드로 ‘슈크림소라빵’을 새로 출시했다. 소라빵 안에 슈크림을 그야말로 한계까지 가득 채워 넣은 제품이다. 슈크림의 질감은 꾸덕꾸덕해서 커피나 차 종류와 함께 즐기면 맛있게 먹을 수 있다. 빵도 촉촉한 편이기에, 전반적으로 부드러운 식감을 느낄 수 있는 베이커리다. 총 중량은 145g으로 묵직하며, 열량 또한 428㎉로 높은 편이다. 편의점 판매가는 3,200원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 GS25 찰깨크림빵 초코 GS리테일이 운영하는 편의점 GS25는 자사의 인기 제품 라인업 찰깨크림빵의 신제품 ‘찰깨크림빵 초코’를 출시했다. 찰깨크림빵은 GS25가 치키차카초코의 주력 상품인 크림찰깨빵을 편의점 특성에 맞춰 재해석해 선보인 디저트 제품이다. 찰깨빵 특유의 쫄깃한 식감이 극대화됐으며, 빵과 크림의 고소하면서도 달콤한 풍미까지 조화롭게 잘 살려낸 것이 특징이다. 신제품 초코맛은 꾸덕꾸덕한 초코크림과 쫀득한 찰깨빵을 함께 즐길 수 있도록 만들어졌다. 가격은 3,000원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 세븐일레븐 파스키에팡올레 편의점 세븐일레븐은 프랑스에서 직수입한 빵을 대거 출시했다. 프랑스 국민 브랜드로 유명한 베이커리 ‘파스키에’의 ‘파스키에팡올레’가 첫 사례다. 파스키에팡올레는 클래식 브리오슈 반죽으로 구운 상품으로 버터와 달걀 함량이 높다. 지난 1936년 파스키에가 프랑스에 처음 문을 열었을 때의 레시피를 적용했다. ‘파스키에팡오쇼콜라’와 ‘파스키에초코칩브리오쉬’도 근시일 내에 출시할 계획이다. 파스키에팡올레의 세븐일레븐 판매가는 6,500원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 달콤함에 빠진 붕어빵 오뚜기는 겨울 간식의 대명사인 붕어빵을 사계절 간편하게 즐길 수 있는 냉동 붕어빵 신제품 2종을 출시했다. 새롭게 출시한 ‘달콤함에 빠진 붕어빵’은 겉은 바삭하고 속은 차갑게 조리해 먹는 제품으로, 딸기크림과 애플파이의 두 가지로 출시됐다. 과일을 원물이 아닌 디저트로 즐기는 트렌드가 확산되고 있다는 점에 주목해 이번 제품을 개발했다는 설명이다. 냉동 상태의 제품을 180℃로 예열한 에어프라이어에 넣고 약 4분간 데우면 완성된다. 가격은 공식몰 판매가 기준 9,980원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 세븐일레븐 도쿄브레드빵 편의점 세븐일레븐은 일본 베이커리 브랜드 도쿄브레드의 ‘도쿄브레드메이플빵’과 ‘도쿄브레드커피빵’의 판매를 개시했다. 도쿄브레드는 현미 발효종을 사용한 천연 발효빵으로, 촉촉한 식감이 특징이다. 특수 포장 기술로 보존제를 대신했다. 도쿄브레드메이플빵은 캐나다산 메이플 시럽을 넣은 것이 특징이다. 전통적인 찜구이 제조법으로 만들어 촉촉함이 특징인 일본 카스텔라 전문기업 스위트팩토리의 ‘소프트카스테라’도 함께 출시됐다. 도쿄브레드 빵 2종의 판매가는 2,600원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 CU 고대1905 더블초코맘모스빵 편의점 CU는 고대1905 브랜드의 신제품으로 달콤함을 두 배로 느낄 수 있는 신제품 ‘더블초코맘모스빵’을 출시했다. 요즘 유행하는 빅사이즈 제품으로, 하나만 먹어도 든든하고 확실하게 당을 충전할 수 있다. 초코 크림과 초코 앙금의 더블 초코 조합으로 진한 초콜릿의 풍미를 즐길 수 있으며, 커피나 우유와 함께 먹으면 맛이 없을 수가 없는 환상적인 조합을 자랑한다. 본 제품의 판매가는 3,300원이다. 빵집보다 잘 팔리는 편의점 빵 삼립 디 에센셜 삼립은 디 에센셜 디저트 4종을 출시하며 냉장 디저트 라인업 확충을 기했다. 디 에센셜은 ‘기본에 집중한 디저트’라는 의미를 함축한 브랜드로, 이번에 출시된 것은 전문 베이커리 제품과 비교해도 맛과 품질이 뛰어난 신제품 4종이다. 뉴질랜드산 마스카포네 치즈와 크림을 가득 넣은 수플레 식감의 롤케이크 ‘마스카포네 수플레 롤’, 바닐라빈을 넣은 생크림을 가득 넣은 ‘바닐라빈 생크림슈’, 고소한 호주산 크림치즈를 활용한 ‘미니 바스크치즈케이크’, 국산 사양벌꿀이 들어간 카스텔라 시트의 ‘벌꿀크림 카스텔라’ 등 4종이다 <출처 데일리> 

우리화이팅

해피롤렛

롤렛 돌리고 1포인트.  1만포인트 응모위해 올도 출첵 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

코멧 폼롤러로 운동해요

운동후 몸을 풀어주는데는 폼롤러가 최고죠. 아주 부드러운거보다는  살짝 딱딱한게 운동할때는 좀 아파도 폼롤러운동후 시원하더라구우ㅡ. 쿠팡서 산 코멧 폼롤러 추천해봅니다

그래가보자

파비츠 돌기 폼롤러 추천해요

제가 추천하는 운동도구는 파비츠 돌기 폼롤러에요 돌기형 폼롤러는 더 깊숙히 작용하여 안쪽에 있는 근육을 마사지 해줘서 시원하고 좋아요 파비츠 폼롤러는 근육 마사지에 최적화된 강도와 탄성으로 제작되어 잇고 2가지의 각기 다른 돌기형이 신체 부위별로 차별화된 마사지효과를 주는 장점이 있어요 제가 어깨가 안좋아서인지 등쪽으로 담이 잘 걸리는데요 파비스 돌기 폼롤러르 마사지 해주면 적당히 자극을 줘서 시원하고 담이 빨리 풀리는 효과가 있어서 만족하며 사용하고 있어요   파비츠 돌기 폼롤러 추천해요

꽃이뻐

롤유부초밥

저녁으로 롤유부초밥 했어요. 깻잎있어서 깔아주니 훨씬 맛있는거 같아요

불곡산

간식

오래간만에 츄러스 먹어요 시나몬 향이 나서 더 맛있게 먹었어요

예지영준맘

근육이완 운동기구로 다이소 폼롤러 추천해요

최근에 다리 염좌로 정형외과 물리치료실을 다녔는데 물리치료실에서 폼롤러로 운동하는 거 추천하더라고요.   근육이완과 스트레칭으로 운동 효과가 좋은 것 같아요. 근처 다이소에서 바로 폼롤러 구입하여 운동하고 있어요. 목, 어깨, 등 옆구리, 허벅지 등 다양한 곳에 스트레칭과 뭉친근육 이완에 운동 효과가 있는 것 같더라고요.  가볍고 가격도 저렴해서 좋은 거 같습니다. 추천 드려요.

건강하자으니

8/29(목) 몸속 지방 빼는 데 도움 주고 체중 감량 돕는 음료

🔸️레몬물 비타민 C와 항산화성분이 풍부한 레몬은 간기능을 돕고 독소 배출에 도움이 된다. 몸을 알칼리성으로 만들고 신진대사를 촉진하는 데도 도움을 준다. 🔸️녹차 녹차는 카테킨, 특히 지방 산화를 촉진하고 대사율을 개선하는 것으로 밝혀진 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트) 함량이 높은 것으로 알려져 있다. 하루에 녹차 1~3잔을 마시면 칼로리 연소를 높이고 체중 감량에 도움을 얻을 수 있다. 🔸️사과초(애플사이다비니거) 사과초는 식욕을 억제하고, 소화를 개선하며, 체액 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 아세트산이 들어있다. 식사 전에 마시면 혈당 수치 조절 및 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 🔸️생강차 생강은 열을 내는 특성을 가지고 있어 신진대사를 자극하고 칼로리 연소를 높인다. 생강은 소화를 돕고 염증을 줄여 전반적인 소화 건강 및 체중 관리에 도움을 준다.

냥식집사

나의 운동템 바디맵 폼롤러

제가 홈트할때 가장 많이쓰는 바디맵 폼롤러입니다. 간단하고 쉽게 근육을 풀어줄수있는 효과적인 운동기구라고 생각해요. 다리,복부,팔뚝,목,등까지 이용할수 있어서 자주쓰는 편입니다. 폼롤러로 컨디션관리,라인도 예쁘게 관리할수있어요. 셀룰라이트제거하고 예쁜몸 만듭시다

suminin

코어바디 폼롤러

저는 집에서 홈트할때 폼롤러를 자주 이용합니다. 예전에 목아프고 허리아프고 해서 도수치료를 좀 받았었는데, 그때 치료사분께서 폼롤러로 할 수 있는 스트레칭등을 알려주셨어요~ 그땐 어떤 폼롤러를 사야할지 몰라서 같은거 알려달라고 해서 구매한 기억이 있네요^^ 일반적으로 쓰는 긴거라서 스트레칭 하기도 장말 좋아요~ 연수가 좀 되었음에도 오래된거같지 않고 항상 새제품처럼 보여서 좋은거 같아요^^ㅋ 자주 이용하는데도 매일매일이 새것처럼 보이네요;; 

ss샤랄라ss

멜킨 폼롤러

어깨가 아파서 운동하려고 멜킨 제품  구입했어요.물리치료 도수치료 받는 곳에서 쓰는 제품하고 비슷해서 따라 샀어요. 긴장된 어깨 푸는데 좋아요. 다양한 운동방법이 있어서 동봉되온 안내서 보고 따라하기 좋아요. 유투브 영상보고 하기에도 좋아서 잘 쓰고 있어요.  

아미ㅇ

쿠팡 라인쏙쏙 5롤 지압 마사지기

평소 혈액순환이 잘 되지 않아서 오래 걷거나 하면 다리가 잘 붓고 딱딱해지는 편이거든요 그래서 마사지기를 잘 사용하는데 현재 풀리오도 정말 잘 사용하고 있지만 이 제품은 간편하게 다리 풀어줄 때 사용하기 좋아서 자주 사용하고 있어요 처음에는 종아리에만 사용했었는데 한번 허벅지쪽을 롤링해보니 효과가 더 좋았어요! 림프선들이 잘 풀어지는지 굳어있던 다리가 더 잘 풀리는 느낌입니다 종아리랑 허벅지에 끼워서 손으로 왔다갔다 하면 됩니당^^ 쿠팡에서 저렴히 구매 가능해요

stopjiji

애정하는 트롤리 젤리😍

하나씩 줄려고 샀어요 ㅎ 한번씩 까꿍 나타나면 좋아하더라구요 근처에 볼일 있어서 나왔다가 애들이 좋아하는 트롤리 젤리 하나씩 나눠줄려구요 학원 마치고 나오면 좋아하길...

우리화이팅

마음 보듬어 줄 '정원' 처방해드려요…서울시, 내달 시범운영

마음 보듬어 줄 '정원' 처방해드려요…서울시, 내달 시범운영 조현아님 스토리 서울시가 시민들의 마음 건강 증진을 위해 서울 곳곳의 정원과 산림 등을 활용한 '서울형 정원처방' 사업을 다음 달부터 시범 운영한다고 28일 밝혔다. 서울형 정원처방은 시민들이 정원에서 다양한 체험활동을 통해 신체적·정신적 건강을 증진할 수 있도록 지원하는 프로그램이다. 정원을 통한 치유는 우울이나 불안, 스트레스, 외로움을 감소시키고 일상 활력, 삶의 만족도, 정신건강을 향상시키는 효과가 있다는 설명이다. 관련 연구 결과에 따르면 정원을 감상하는 것은 도시 경관을 감상할 때보다 불안 수준을 20%, 부정적인 기분을 11% 감소시키는 것으로 나타났다. 자연 환경을 이용한 처방은 독일, 영국, 뉴질랜드 등 해외 여러나라에서 시행 중이다. 독일에서는 휴양지와 연계한 자연처방을 실시하고 있다. 의료인이 자연처방 필요 소견서를 작성하면, 환자는 휴양지로 가 해당 지역 의료인의 자연처방을 통해 치료를 받을 수 있다. 이러한 자연처방은 연간 약 4조원의 의료비 절감효과가 있는 것으로 분석됐다. 서울시의 정원 처방 시범운영은 치매안심센터, 서울광역청년센터, 청년기지개센터 등과 협업을 통해 진행된다. 각 기관에서는 정원처방 대상자 351명을 모집해 산림치유센터, 서울식물원, 치유숲, 서울둘레길 등에서 대상자별 맞춤형 정원처방 프로그램을 무료로 제공한다. 서울대공원 산림치유센터, 용산가족공원, 불암산 산림치유센터 등에서는 초기 단계의 치매를 겪는 고령자를 위한 '치매안심프로그램'이 운영된다. 피톤치드, 음이온 등 자연에서 얻어지는 치유인자를 느끼고, 걷고 이완하는 활동을 통해 면역력 과 기억력을 향상시키는 심신 건강 증진 프로그램이다. 심한 우울감과 스트레스를 겪는 심리적 취약 청년들을 위한 산책과 가드닝 활동 프로그램도 마련된다. 서울숲, 보라매공원, 서울식물원에서는 원예활동을 통해 자기 감정을 들여다보고 안정을 찾을 수 있는 '마음돌봄정원', 숲 해설가와 함께 명상과 아로마테라피 등을 체험하는 '정원속 마음산책' 등에 참여할 수 있다. 고립·은둔청년의 활력과 사회화 증진을 돕는 프로그램도 선보인다. 불암산 산림치유센터, 관악산 치유숲, 서울둘레길, 서울숲에서는 나무와 교감하며 걷기·명상·웃음치유 등을 배울 수 있다. 암벽체험과 트리클라이밍(나무오르기) 등 오감을 깨우는 활동적인 프로그램도 준비된다. 맞춤형 정원처방은 '정원치유 수첩'을 기반으로 진행된다. 수첩은 정원활동 워크북, 정원처방 기록 등 정원치유 활동에 필요한 정보를 담고 있다. 시는 이번 시범 운영 결과를 바탕으로 모든 서울시민에게 맞춤형 정원 처방을 제공하기 위해 서울형 정원 처방 알고리즘을 개발할 계획이다. 서울형 헬스케어 '손목닥터 9988' 애플리케이션(앱) 내에도 정원 치유 콘텐츠를 확대할 예정이다. 이수연 정원도시국장은 "서울형 정원처방 사업을 통해 시민들이 보다 건강하고 행복한 일상을 보낼 수 있도록 하는 것은 물론 국가가 부담하는 의료비 감소 효과까지 기대할 수 있을 것"이라며 "몸도 마음도 건강하고 매력적인 정원도시 서울을 만들어 가겠다"고 말했다. =================== 자연을 보는것 만으로 치유가 되나봅니아. 왠지 이름도 이쁘지 않은가요 > 정원처방 그냥 들에 핀 꽃들만 들여다 봐도 기분이 좋아지던데 정원들을 보면서 치유한다.  생각만 해도 이건 관심이 가네요 시범운영 서울시에서 먼지 시행하나봐요

뽀봉

해피롤렛

한달간 꾸준히 출첵 하면  보너스 1만포인트 응모위해  부지런히 출첵했어요 ㅎ

꿈이룸♡

내돈내산-멜킨 Melkin EPP 폼롤러 good

하루의 피로를 폼롤러로 풀어줘요 이것 저것 쓰다 좋아 사다보니 저희집에 폼롤러 종류가 4가지인데..  돌기형은 딸래미가 자취방에 가져가서 지금은 사라짐 ㅋ EVA vs EPP 차이점은 쓰시는 분들은 다 알겠지만 참고로  초보는 Eva 추천 최애 아이템은 파랑색 90cm EPP 멜킨사 제품 길어서 모든 부위 더 커버 가능함  많이 뭉친곳은 EPP가 효과 좋아요  궁금하신분들은 멜킨 홈피 아래 참고하시라고 붙였어요  https://m.brand.naver.com/melkin/ 회색 EVA는 누워서 부드럽게 종아리 풀때 많이 씁니다 퇴근후나 아침 눈뜨면 바로 롤링 시작~ㅎ

목표사십구

오짐 EVR 폼롤러

필라테스를 주 2회 다니고 있는데 그곳에서 폼롤러를 처음 사용했었는데 사용방법이 어렵거나 힘들지 않으면서 스트레칭에 좋아 집에서도 해 보고 싶어 구매했습니다. 막상 폼롤러를 구매하려고 했을 때 종류가 다양해 선택이 쉽지가 않았는데 초보자에게 적당하다는 EVR 소재로 90cm짜리를 구입했어요. 목, 등, 허리, 허벅지, 종아리 등의 근육을 풀어주어 유연성을 기르고 혈액순환에 도움이 되긴 한데 꾸준히 사용하는 게 중요한 것 같아요.

roh69

바디맵 폼롤러

폼롤러는 혼자서 지압하고 싶을때 딱 입니다 부위별로 다 할 수 있고 아프지만 시원해요 처음부터 심하게 하면 몸살이 오니 서서히 강도를 놓여야해요 긴것과 짧은것, 얇은것과 굵은것 종류도 다양해요  쉬운 영상 찾아서 따라해도 굿입니다

로즈마리2002

스포틀러 폼롤러를 사용 중이에요

어려운 운동기구는 사용 며칠하다가 안하게 되더라고요 그래서 쉬운 운동기구를 구매했어요 폼 롤러 입니다 앉아서도 누워서도 가능한 저한테는 정적인 몸풀기가 가능한 운동기구입니다 애용하려고 노력 중이에요 스포틀러 폼롤러 좋네요

훈야

뭉친근육 푸는데 이고진 폼롤러 아주 좋아요

나이 들수록 근력이 필요하다는 말을 많이 들어서 힘들지만 근력 운동을 하고 있어요. 근력 운동을 하고나서 뭉친 근육을 푸는데 폼롤러가 아주 좋아요. 처음에는 너무 아팠는데  이젠 적응이 되어 하고 나면 시원해요. 스텦퍼는  간단히 집에서 하기 좋을것 같아 구입했는데   어느회사 제품인지 모르겠네요. 홈트할때 런닝머신이 없어 스텦퍼로 운동해요. 생각보다 힘들어요.  가성비 좋은 운동이예요.

은경이

[당첨자 발표] 8월 3주 등급제 결과 발표💎

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. --------------   🎖️8월 3주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 8/27 (화) - 9/2 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명)  🥇 러브복동 머츠 야고 우리화이팅 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 로블ㅎ 숲속의나무 구룸구룸 리얼지니어트 애플짱 냥식집사 밥잘먹고잠코자자 자스민꽃 레몬그린 뽀봉 저스트영 로니엄마 수수깡7 현유리 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 가을햇살님 당근쥬스쪼아 송쩡 주안맘0413 건행하기 딸기와의행복 수국이 차칸청춘 껌씹는여우 매직이 쉬림프 치노카푸 꼼꼼엄마 목표사십구 슈롭 파인호랭이 꽃이뻐 미르윤 언제나행복 평송가성 꿈이룸♡ 미주장 영진왕빠 헤븐79 나는무너 불곡산 예지영준맘 훔훔 나쁜엄마 산곡동미녀삼총사 유미쿠키맘 roh69 남춘자 서나얌 이닝지아 seabuck 냥냥써브 성실한라떼누나 정수기지안맘 ssul0115 ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 2민트홀릭 밴드닥터 워니s 64박옥련 빠담소리 워터멜론 가즈아요 사랑합니다4 이하린80 건강하자으니 사랑혀니 인생이여만세 걷기요 새벽을열다 재털이 곤냥이나와 서경용 조만 그래가보자 숨은꽃처럼 진화정 기춘이530707 숫자 촉촉한초코칩 깐징짱 쉬리107 켈리장 깨개갱 씨뎅이 코로세움 꼬물맘A ㅇㅅㅇ지니 쿄쿄84 다시꿈꾸는세상 아델라이드 쿠보 다우니향기 아미12 포메다둥이네 달나라토끼55 안델라 피크타임 달려볼꺼야 야롱 핑크한울이 당근먹기 어트지니요 하늘바래기 당근먹기딸 여니솔이맘 하오링 더달달 여리나 한결맘 동남이쁜이 영선이302 향기음악 두부닷 용호상박맘 agnes0117 로사0712 우화맘 biki 머랭22 울트라돼지런 cogo092 멋지게살아야나야 워니뚱 ssalcong초코 ysn ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 58로가즈아 바다사랑태양 올란도 한주연 ㄱ비비안나 바다속고양이 용가리다 해설사 감사하며살자 뱀사골반달곰 용용님 행복한예은 감사합니다12 별바람소리 우리아들2 행복한집3 강4랑 보이윤 우유부단크림빵 향림울타리 강미미 보통아이 우쩌라구 헤일리1 걷기가좋아 복숭아사랑 유니미니12 효오잇 고구마피자맛있어 붐뿜 윤성맘 후빠 구리구마 붕붕아아 융형 훈스맘2 그리얌 비누마덜 으라라라챠 희산 까망천사 비밀귀욤 은경이 bluesea 깽별 비인스 은남매 dhwhl777 꼬마꼬마 빈이준이맘짱 은상os diane0807 꿈굽는사람 삼삼동동 은유랑 dnffl 나나나이쁘니 생강꽃 이거분 EUNJU9220 난괜찮아용 샤바댕 이워닌 freeday 뇌순이 선쟈 이유주 GUNDDAM 늘봄봄 셰어 인생중 Heej 달콤한게으름 쇼덕수나 임삼미 heracchang 도낑이 숑숑이야 자몽한고미 HEREUN 듀듀링 수경2 잘될 HH0308 딸기초코몽 슈퍼울트라호이 장보고 highway032 또리또라 신246 조인순 jeonghee 로앰 신혜 지구외계인 jjung2 롤로레 쑹쑹씽 지도 k2023 루시안 씬아 쨋든럽 KKK용식이22 리루맘 아리아리아링 초이용 lilymijin2 릴리아니 아침향 쵸코파이팅구 muuu2 마고할미 아하하하ㅋ 캐시카우 neplos 마루와함께 알밤2 캔딧 Oracle 마이뽕 알비나2 콩콩89 Pooh0153 만캐쉬원해요 알차게 킹로또 proximab 매일다이엍 앙뚜 털보꾸기 s9424103 맥지 어느멋진날29 토끼7777 sara1298 맨큐 어묵손가락 토마토4랑 skyjhj0407 멋진나라 여루별 티얼그레이 so2 멍청이2 여울햇살 파랑이맘 so이니 멍청이3 연완이맘 파인더홀 sunmi9333 뭔소리야 엽댕2 프라임12345 vovo2 미르99 영잔디 프카쟁이 wrinkle 미클 예픈공주 피타 ymittang 민니23 오르테즈 하늘과솜사탕 ZGMF 한니발 zntkskzlzy   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

단백질 쉐이크 플라이밀 돌체라떼

플라이밀 단백질 쉐이크 돌체라떼맛 추천해요. 커피와 연유맛으로 부드러운 커피맛이에요. 복합식이섬유, 락타아제, 파인애플 추출분말이 첨가해서 속이 편해요. 1회 45g 당 150kcal이고 탄수화물 16g 들어있어요. 식이섬유 5.6g, 단백질 22g으로 타제품에 비해 많이 들어있어요. 트랜스지방과 포화지방이 0g이어서 추천해요. 영양과 맛 모두 만족스러워요.

행복한집2

해피롤렛

오늘도  1포인트 받았어요.  1만 포인트 응모위해 출첵했어요 ㅎ

꿈이룸♡