'얇은 피 꽉찬세모 식물성 두부김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오후 피트니스~

더운 날씨에 오후 운동은 실내운동으로 러닝 머신과 기구 운동으로 허벅지 뒷쪽에 위치한 햄스트링 근육을 강화 하는데 효과적인 운동이네요. 호흡조절 운동시 호흡을 잊지 말고 힘을 주는 순간에 숨을 내시고, 하강할 때는 숨을 들이마십니다.

쩡♡

더위 피신~ 키즈카페로😙

날도 덥고 밖에 놀이터 갈까 하다가 누나랑 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ이제 안가면 서운한.... 키즈카페로요~😄

자스민꽃

얼음 가득 시원한 커피 한 잔~

얼음 가득넣은 시원한 커피 한 잔하며 잠깐의 여유를 보내네요.

쩡♡

여유로운 커피타임(포온즈데이 커피로스터스)

우리 플라워 카페 나와서 근처 공원 포인트까지 받고 이제는 집으로 돌아가자고 했는데 라떼가 필 받았는지 자꾸 다른 방향으로 가자네요. 누나가 여기까지 데리고 온 것도 있으니까 우선 가자는 대로 좀 가봤답니다. 가는 길에 강아지 동반가능한 카페가 있는 것만 알아놓고 아직까지 한번도 안 가본 카페가 있어서 커피 마시고 혹시 있으면 빵도 사먹을려고 했답니다. 주문하는 동안은 바로 옆 테이블에 강아지 데리고 있는 부부가 있길래 그분들이 우리 라떼 봐주는 동안 주문할 수 있었어요.(물어보니까 주문시 잠깐 안고 들어오는 것까진 괜찮다고 하긴 하더군요) 빵 종류는 피낭시에만 있어서 아아만 시켰네요. 라떼는 아까 하우스에서 물 먹였거든요. 라떼는 간식 줬어요. 아까는 살짝 비 와서 비옷 입혔다 벗겼었거든요. 플라워 카페에서 달걀 먹고 나오니까 이제 해가 나오더라고요. 이번엔 햇빛 차단해주는 옷을 입혔어요. 오늘 날씨 참 버라이티합니다. 의자가 넓은 벤치 같은 거라 라떼도 편히 앉을 수 있었어요. 조금 미끄러워도 이 정도는 편한 편이에요. 바로 옆 테이블의 강아지예요. 12살 암컷인데 좀 까칠하긴 해도 엄청 귀여웠답니다. 조금 예민해서 라떼가 가까이 오는 걸 안 좋아해도 조금 떨어져 있으면 짖거나 으르렁거리지도 않아서 다행이었답니다. 라떼는 햇빛 차단해 주는 옷 입히고 나는 선글라스까지 썼네요. 그렇게 시간이 많진 않지만 여유롭게 커피숍에서 손님으로 커피 마시니까 좋더라고요.ㅋㅋ 라떼는 저렇게가 앉아 있었답니다.ㅋㅋ 맞은편 의자에는 내가 맨날 짊어지고 다니는 가방이랍니다. 저기에 라떼 물품과 물,간식 내 물품들등등 갖가지 물건들이 많이 있어요. 오늘은 흐리고 버라이어트 할 거 같아서 선글라스부터 비옷 우산까지 다 챙겼답니다. 카페 정경입니다. 바깥 테라스(강아지 동반은 테라스에서)가 오전에 흐리고 그늘만 들어가도 바람 불고 시원해서 괜찮더라고요. 나까지 포함해 세 팀이나 있었답니다. 사람을 보이게 하는 건 예의가 아닌 것 같애서 지우개로 지웠어요. 그런 기능이 있네요? 이제 알았어요. 그래서 옆테이블에 강아지만 나온 거랍니다. 강아지 옆에 엄마가 맞은편에 아빠가 있었거든요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

모닝커피 한잔

산책 후 마시는 아아한잔 오늘은 습해서 지쳤는데 피로가 풀리네요 회복하면서 잠시 쉬어요

장보고

커피한잔

아침 커피향을 느끼며 무설탕으로 깔끔하게 한잔 마셨어요 ~

애플짱

피자호빵 데우기😄

아침은 피자호빵 꺼내서 데워줍니다 ㅎㅎㅎ 딸래미 냉동실에 있는거 보드니 꺼내달래유 ^^ 퐁실하게 전자렌지 데워줬지요~~~

자스민꽃

다리피로 풀어요

오랫만에 많이 걸어서 종아리가 살짝 뻐근하네요 패치 붙이면 시원하고 피로도 풀려 좋아요 ~

애플짱

저녁 애피타이저 집 꼬마김밥!

저녁 식전에, 애피타이저로 꼬마김밥 만들어, 맛있게 먹었습니다 ~

숲속의나무

커피한잔 마시고 근력운동 갑니다..

이번주는 제대로 운동을 못했어요..ㅜ 단백질 섭취 할까 하다 배불러서 시원하게 아아한잔 마시고 근력운동 하러 가려구요.. 열심히 운동하고 올께요^^ *운동전 커피 - 체지방분해를 촉진시키고 - 운동중 발생하는 근육통과 피로도 감소 - 근력운동 시 무게를 2-3% 증가 시킴..

장보고

운동 후 커피

운동 후 들어와서 시원한 커피 마셨습니다 원두커피는 체지방 감소에도 도움된다고 하니 운동후에 마시면 더 효과가 좋을거 같습니다

오와둥둥

수박 다이어트 레시피

수박과 콩가루를 같이 먹으면 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하네요

감사하며살자

산책후 견과류+커피..

습도 98% ㅜㅜ 시원한 아아 한잔 마셔요 하루 견과 한봉먹고 피로 회복제 한잔...기력 회복 좀 해야겠어요^^

장보고

류수영 레시피북 출간

류수영 레시피 간단하면서도 맛있다고 하던데 이번에 요리책으로 출간되네요

감사하며살자

커피와 빵

무설탕 커피와 시나몬 페스츄리 간식으로 조금만 먹었어요 둘다 향이 좋아요 ~~

애플짱

오전 걷기 후 커피

오전에 걷기 운동 후 들어오면서 커피 샀습니다 오늘 같은 날은 아아가 딱입니다 들어오면서 홀짝홀짝 마시니 시원하네염

오와둥둥

커피랑 자허블

엄마네 오는 길 메가들러서 자허블 맛있다고 하시네요

뽀봉

더워서 혼커피중~

KKK용식이22

피부 건강 콜라겐

석류맛의 저분자 콜라겐 히알루론산으로 피부 건강에 도움 받고 있네요. 달콤해서 먹기는 좋아요.

쩡♡

꾸준히 사랑받는 저당 크리스탈라이트 피치망고 그린티~

올리브영에 갔다가 알게 된 저장 음료 크리스탈라이트 피치망고 그린티를 소개합니다~ 올리브영에서 12포에 6500원 구입했네요🫠 운동 후 또는 더운 여름 시원한 음료가 먹고 싶을 때나 다이어트를 할 때 유독 달달한 음료가 먹고 싶잖아요 그럴 때 당 걱정과 cal 걱정 없이 즐기고 맛있게 먹을 수 있는 크리스탈라이트 피치망고 그린티를 추천합니다~~🫠 한 포에 6.8cal 당류0g 500ml 물에 넣고 잘 섞어주면 완성😋 휴대하기 편해서 운동할 때 가지고 다녀도 되고 따뜻하게 마셔도 좋습니다 그린티가 들어가 있어서 끝맛이 굉장히 깔끔해요 탄산수에 타서 에이드처럼 마셔도 상큼하고 맛있구요 물에 타서 마셔도 아주 좋습니다 꾸준히 사랑받는 저장 크리스탈 라이트 피치 망고 그린티를 저당 음료로 추천합니다~~😘

제벌

커피도 마셨지요🤟

오늘두 쪼매 바쁘고만욬ㅋㅋㅋ오전만 한가한거였나 ㅠ 암튼 아까 사와서 마시던 커피와 오후를 조금은 충전하며 보낸덕에 달달하니 좋았습니다 😙🤟

자스민꽃

저당 음료 추천 가이드

건강에 대한 관심이 높아지면서 설탕 섭취를 줄이려는 분들이 많습니다. 특히 음료는 무심코 많은 설탕을 섭취하게 되는 주범 중 하나인데요. 하지만 걱정하지 마세요! 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 저당 음료 추천이 다양하게 존재합니다. 건강하고 맛있는 저당 음료, 어떤 것들이 있을까? 저당 음료 추천 목록의 첫 번째는 바로 물입니다. 가장 기본적인 음료이지만, 어떤 음료도 따라올 수 없는 최고의 저당 음료죠. 맹물이 지겹다면 레몬, 라임, 오이, 민트 등을 넣어 디톡스 워터로 즐겨보세요. 시원한 청량감과 함께 은은한 향을 더해 물 마시는 즐거움을 느낄 수 있을 겁니다. 특히 운동 후나 갈증이 날 때, 혹은 식사 전후에 물을 충분히 마시는 습관은 건강 관리에도 큰 도움이 됩니다. 두 번째 저당 음료 추천은 바로 차(茶)입니다. 녹차, 홍차, 허브차 등 다양한 종류의 차는 설탕 없이도 풍부한 맛과 향을 선사합니다. 특히 녹차와 홍차는 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 이롭습니다. 캐모마일이나 페퍼민트 같은 허브차는 숙면을 돕거나 소화를 촉진하는 등 각각의 효능을 가지고 있어 필요에 따라 선택하여 즐길 수 있어요. 아이스티로 시원하게 즐기거나 따뜻하게 몸을 녹이는 용도로도 활용할 수 있어 활용도가 매우 높습니다. 씁쓸한 맛이 부담스럽다면 과일 향이 가미된 가향 차를 선택하거나, 아주 소량의 천연 감미료를 첨가하여 마셔보는 것도 좋은 방법이에요. 세 번째 저당 음료 추천은 무가당 혹은 저당 두유/아몬드유입니다. 일반 우유와 달리 설탕이 첨가되지 않은 두유나 아몬드유는 부드러운 맛과 함께 식물성 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 대안입니다. 시리얼과 함께 먹거나 스무디의 베이스로 활용하기에도 좋고, 커피에 넣어 라떼로 즐기는 것도 훌륭한 방법이에요. 다양한 브랜드에서 무가당 혹은 저당 제품을 출시하고 있으니, 성분표를 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 네 번째 저당 음료 추천은 탄산수입니다. 일반 탄산음료의 설탕 함량이 부담스럽다면, 탄산수를 선택해 보세요. 제로 칼로리이면서도 톡 쏘는 청량감을 느낄 수 있어 시원한 음료가 생각날 때 아주 좋습니다. 레몬이나 자몽 슬라이스를 넣어 상큼함을 더하거나, 무설탕 시럽을 소량 첨가하여 자신만의 저당 에이드를 만들 수도 있어요. 요즘에는 다양한 맛과 향이 첨가된 무설탕 탄산수도 많이 출시되고 있으니, 취향에 따라 골라 마실 수 있습니다. 마지막으로 제로 칼로리 음료를 빼놓을 수 없습니다. 콜라, 사이다 등 우리가 즐겨 마시는 탄산음료 중에도 설탕 대신 인공감미료를 사용하여 칼로리를 낮춘 제로 칼로리 제품들이 많이 출시되어 있어요. 이 제품들은 설탕 섭취를 줄이면서도 익숙한 맛을 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 다만, 인공감미료에 대한 개인적인 선호도나 민감도를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 지금까지 다양한 저당 음료 추천을 해드렸는데요, 이처럼 설탕 걱정 없이 즐길 수 있는 음료는 생각보다 많습니다. 처음에는 단맛이 덜해 어색하게 느껴질 수도 있지만, 점차 익숙해지면 오히려 음료 본연의 맛과 향을 더 깊이 느낄 수 있게 될 거예요. 오늘부터라도 저당 음료를 선택하는 습관을 들여 건강하고 활기찬 생활을 시작해 보는 건 어떠세요?

빠담소리

[저당 음료 추천] 티즐 피치우롱티

요즘 갈증날 때 자주 마시는 음료 중 하나인 "티즐 피치우롱티 제로" Zero 칼로리, Zero 슈가 제품으로 달콤한 복숭아 + 우롱차, 아쌈홍차가 어우러져 가볍게 아이스티를 마시고 싶을 때 찾게 된다. 우롱차는 발효정도가 홍차보다 약해서 부드럽고 고소하며 약간의 단맛과 꽃향, 과일향이 있다. 그에 반해 홍차는 깊고 진하면서 쌉쌀한 맛이 특징인데, 이 둘을 잘 블렌딩해서 만든 듯하다. 웅진식품에서 출시된 티즐 브랜드의 음료 중 하나로, 티즐은 '티를 즐기다' 의 줄임말로 티 고유의 맛과 향에 다양한 과일을 혼합해서 언제든 부담없이 상큼하게 즐길 수 있는 블렌딩 티를 뜻한다고 한다. 원재료로는 정제수, 우롱차혼합액, 아쌈홍차, 복숭아농축액, 그외 대체당이 들어있다. 여름이다 보니 다이어트도 해야하고 칼로리나 당을 신경 안쓸 수 없으니, 달달한 음료가 생각날 때 먹으면 좋은 듯하다. 칼로리는 총 500ml당 7칼로리로 아주 낮은 편이다. 이정도면 내 기준엔 그냥 칼로리가 없다고 생각되는 정도이다. 나트륨, 탄수화물, 당류 모두 낮아서 살찔 걱정 없이 마시기 좋은 것 같다. 티즐 피치우롱티 영양성분 총내용량 500ml 칼로리 7kcal 나트륨 25mg 탄수화물/당류 6.7/0g 에리스리톨 5g 지방(포화지방) 0g 단백질 0g

입맛없엉

리포좀 멀티비타민 미네랄

리포좀 멀티비타민 미네랄 먹었습니다 다른 영양제보다 큰데요 식물성 캡슐타입인데 몰랑몰랑해서 잘 넘어갑니다

오와둥둥

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 아메리카노에 바닐라 파우더 조합 잠시 쉬어갑니다🙃

치노카푸

저당 음료 피크닉 제로 추천해요!

이번 저당 음식 음료에서 제가 추천 드리는것은 바로 추억의 음료 피크닉 입니다. 제가 학교 다닐때 매점에서 진짜 자주 사먹었는데 요 음료가 제로가 있더라구요. 요즘 같이 날이 더울 때 냉장고에 넣어두고 운동 이후에 마시거나 매운 음식 먹은 뒤에도 딱입니다! 맛은 기존의 피크닉과 똑같아요. 구분이 가지 않을정도로 달콤한 사과맛이 그대로 살아있어요. 특히 제로 음료는 인공감미료 특유의 맛이나서 거부감이 들지만 피크닉 제로는 전혀 인공감미료 맛이 나지 않아요. 특히 다이어트 중이라도 시원 달달한 음료가 먹고 싶잖아요. 그때 얼음동동 띄워서 먹어도 좋아요. 다이어트 시작하면 보통 탄산이나 사탕 단 제품은 끊게 되는데요. 하지만 단것이 먹고 싶은 욕구때문에 다이어트 실패하기가 쉽지요. 그래서 달달하고 딱 입가심하고 싶을때 먹어주니 너무 좋았어요 그리고 구매처는 편의점에서 구매하지 않고 대용량으로 구매해서 먹어요. 쿠X 에서 24개 세트로 구입하는데 9900원이니 가격이 좋지요. 저렴하고 가성비가 좋아요. 사두면 가족들도 좋아해서 금방 소진되더라구요 여름이라서 하루 한두개는 먹게 되니 자주 시키고 있어요. 또한 칼로리는 한팩에 6kcal 입니다. 다만 에리스리톨이 함유되어 있으니 주의해서 드실분은 참고 하시면 되겠어요. 그리고 청포도맛도 있으니 궁금하면 드셔보세요.

안레몬

커피 한잔

향이 좋은 커피 달달구리하면서 은은한 향이 좋아 가끔 마십니다 좋은 오후 보내세요

예지영준맘

클라이밍 입문자를 위한 복장 가이드 (체험, 꿀팁)

요즘 장마철이 시작되려고 해서 운동하기에 참 애매하죠 ㅠ 등산 가자니 비 걱정, 러닝하자니 습기 걱정… 그래서인지 주변에 클라이밍 시작하는 친구들이 부쩍 많아졌어요! 저도 최근에 친구 따라 트리클라이밍 체험을 해봤는데.. 와 이거 완전 중독이에요ㅋㅋ 클라이밍 입문하고 싶어하는 분들을 위해 클라이밍 정보부터 복장까지 싹 정리해드릴게요 ~! 1️⃣ 클라이밍이란? 본격적인 글에 앞서 클라이밍에 대해 간단하게 설명부터 할게요! 클라이밍은 암벽을 오르는 스포츠로, 전신 근육을 고루 쓰는 유산소 + 근력 복합 운동이에요. (생각보다 칼로리 소모도 크고, 특히 체중 조절하는 다이어터들에게도 추천되는 운동 중 하나죠!) 스포츠 클라이밍에는 크게 아래처럼 나뉘어요! ✅리드 클라이밍 ✅스피드 클라이밍 ✅볼더링 클라이밍 리드 클라이밍은 15m의 벽에서 안전 로프를 착용하고 제한 시간 내에 세팅된 문제를 푸는 운동 스피드 클라이밍은 벽을 가장 빠르게 올라가는 운동 볼더링 클라이밍은 4-5m의 비교적 낮은 벽을 안전 장비 없이 맨몸으로 오르는 종목! 저는 친구들 따라 클라이밍 할 때면 보통 볼더링 클라이밍을 많이 한답니다~ㅎ 출처: 프리픽, 홀드 2️⃣ 클라이밍 레벨 클라이밍장에 붙어있는 돌을 홀드라고 부르는데요! 시작할 때 잡는 스타트 홀드와 도착지인 탑 홀드가 지정되어 있고, 오르는 방식은 자유롭게 하면 됩니다 ~ 간혹 홀드 색깔로 레벨이 정해지주는 줄 아는 분들이 계시는데요, 홀드 색은 레벨과 상관이 없고 홀드에 붙어있는 스티커 색으로 레벨을 구분할 수 있습니다! 3️⃣ 클라이밍 복장 클라이밍 가기 전에 어떤 복장으로 가야할까 고민하는 분들 많으실 거 같은데요 (저도 클라이밍 복장으로 엄청 고민 많았어요~) 클라이밍 복장의 핵심은 얇은 발목 양말! 암벽화는 현장에서 대여할 수 있으니 운동복과 양말만 챙기면 되는데요, 두꺼운 양말은 눌려서 아프니까 얇은 발목 양말로 챙겨가ㅔ요~ 또, 운동 끝나고 땀 때문에 발을 씻고 싶어져서 여분의 양말을 챙겨가면 참 좋아요 ㅎㅎ 실제로 클라이밍장(암장)에 가보시면 반팔티와 기능성 바지를 입으신 분들을 많이 볼 수 있어요! 복장에 너무 스트레스 받지 말고^^ 양말 2개 챙겨서 꼭 한 번 클라이밍 하러 가보세요~ 4️⃣ 입문자에게 추천하는 클라이밍 루틴 저처럼 처음 클라이밍 도전하시는 지니어터분들을 위해, 간단한 루틴 추천드릴게요! ✅처음 가보신다면 체험 강습을 추천드려요! ✅ 5분 벽 오르기 → 2분 휴식 → 3회 반복 ✅ 스트레칭은 꼭꼭! 손가락/어깨/허리 중심으로 풀어주세요 저는 친구랑 같이 하니까 운동 후 카페 가는 재미도 생겨서 꾸준히 가려고요ㅋㅋ 클라이밍 크루에 가입할까 고민 중이네요 ^^ 5️⃣ 클라이밍, 이런 분들께 추천해요! 헬스장 운동이 지겨워졌다면 체지방 줄이면서 근력까지 잡고 싶다면 러닝/등산이 힘든 날씨에 실내운동 찾고 있다면 새로운 취미로 성취감을 느끼고 싶다면 아이와 함께 도전하는 킨디클라이밍을 고려 중이라면! 요즘 같은 장마철, 지루한 실내 운동 대신 성취감과 재미를 모두 느낄 수 있는 클라이밍, 한 번 도전해보시는 거 어때요? 클라이밍을 하고나면 성취감에 계속해서 하고 싶다는 생각이 들더라구요 ~ 클라이밍 입문자를 위해 오늘은 클라이밍 정보부터 복장까지 알아봤는데요! 지니어터 여러분 중에서도 클라이밍 경험 있으신 분들 계시면 댓글로 정보 나눠주시면 좋을 것 같아요!

영~^^♡