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양배추닭가슴살헬스팩

양배추무침을 해서 저녁으로 먹었습니다 맛이 너무 좋습니다 야채는 다이어트에 좋다는거 다 아시죠? 만들어서 드셔보세요 적극추천합니다 엄청 맛있어요 한번 만들어서 드셔보세요 밥과 같이 드시면 일품입니다 여러분도 몸짱이 되세요 아자 아자 홧팅

양배추 계란전

저녁으로 썬 양배추를 볶아 소금간을 한뒤 양배추 숨이 죽어 익을때쯤 계란 하나를 깨서 반숙 상태에서 먹었네요 저번에는 굴소스를 너무 많이 넣어 간이 짠 바람에 밥이랑 먹었는데 이번에는 간이 맞아서 밥 없이 다이어트식으로 먹을 수 있었네요 먹으니 포만감도 있고 만족합니다

양배추 계란전

사진에서 본 것과 같이 각종 채소와 닭가슴살을 새끼손가락 반 정도의 크기로 자른 후 계란물에 푼다. 어른들이 먹을 것이라면 청양초 두 개 넣으면 맵싸한 맛이 좋다. 양배추는 너무 뻣뻣하니 살짝 쪄주면 만지기가 좋다. 계란푼 채소를 살짝 구운 후 그 위에 양배추를 놓는다. 익으면 뒤집은 후 치즈를 조금 뿌린 후 반달 모양 접으면 노릇하게 익히면 된다. 남편과 맛나게 잘 먹었다

양배추

양배추는 그냥 먹어도 아삭하고 맛있지만 저는 찜을 해 먹어요 찜을 하면 식감이 더 아삭아삭하고 밥을 싸서 쌈장을 찍어 먹으면 밥 도둑이에요 칼로리가 낮아 많이 먹어도 부담도 없고 다이어트에도 너무 좋아요 입이 심심할때는 간식대용으로 먹기도 좋아요

양배추절임

양배추 요리, 양배추 절임 마트에 갔다가 양배추가 저렴해서 사 왔어요. 양배추 반 통과 당근 약간을 사용해서 아침에 먹을 반찬을 만들었습니다. 양배추랑 당근 채 썰기 양념은 소금 1, 알룰로스 1, 애사비 식초 2 채 썬 양배추에 양념을 넣어 버무려 주기 섞어주면 양배추가 숨이 죽고 물도 생기는데, 이제 통에 담고 절임에 생긴 양념물까지 모두 담아줍니다. 냉장고에 시원하게 보관하면 바로 먹을 수 있어요. 애사비 식초를 사용해서 산도가 강하지 않아 아침에 먹기 좋더라고요. 양배추로 속도 편하고 칼로리가 높지 않아서 몸도 가뿐해지는 느낌이 좋았습니다. 양배추 반 통이면 일주일 정도 먹을 수 있는데, 여럿이 먹어서 금방 소진되네요. 자주 만들어 먹어야겠어요.

다신

저염 양배추 쌈밥

양배추를 쪄서 쌈장과 밥을 함께 싸 먹으니 정말 맛있었습니다. 부드럽고 달큰한 양배추에 짭조름한 쌈장이 잘 어울리고, 따뜻한 밥과 함께 먹으니 별다른 반찬 없이도 입맛이 살아났습니다. 간단하지만 든든하고 건강하게 즐길 수 있어 좋았습니다.

양배추쌈

양배추를 깨끗이 씻어서 물 적당히 붓고 쪄내면 된다. 간장소스에는 양파, 풋고추, 깨호금, 참기름을 넜고 참치액젓과 홍게 간장 넣어서 먹으니 맛이 있었다. 반찬 없을 때 간단히 요리가 가능하고 쉽게 구할 수 있어 가정세서 먹기에 좋다. 다이어트에도 좋다

양배추 샐러드

혈당스파이크 예방에 좋가는 양배추 샐러드를 아침에 빵과함쎄 먹기로 했다 먼저 양배추를 가는채를썰어 물에 2번 씻어주었다 닭가슴살도 양배추두께로 길게 먹기좋기찢어 주었다 색감을 위해 방울토마토를 곁들이로 함께했다 소슬.ㄹ 준비하려다 마요네즈에 케찹으로 마무리했다 다음에는 요구르트샐러드로 먹어봐야겠다 건강한 맛이다