'엄마를 부탁해 약콩 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 엄마를 부탁해 약콩 100에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🍀행운의 숫자에 +100 포인트 나왔어요

행운의 숫자 7 7이 행운을 가져다 준걸까요 어제 12월 7일에 식단 등록하고 100 포인트 나왔어요 안하려다가 했는데 오랜만에 뽀인트 받아서 기분 좋아졌었지요...😍

ssalcong초코

메모리워드 100점 받았어요 🥰

영어퀴즈 풀고 100점 받았어요 🥰 팀워크 챌린지도 있어서 등록했어요

러브복동

행운 100 뽀인뜨

룰렛 돌려서 100 뽀인뜨 나왔네욤 ^^

목표사십구

식단등록 100포인트

식단등록하고 100포인트 득템했어요. 즐겁게 맛저하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

100포인트 기분 좋네요

이번엔 100포인트 받았네요! 이게뭐라고 아침부터 기분이 좋아요! ^^ 열심히 줍줍하고 모아서 네페로 바꿀거에요! 네페가 제일 유용하거든요~!

머랭22

체중 등록에서 100포인트💝

체중 등록에서 100포인트💝 아침에 나와주네요. 체중은 늘 일정해요. 빠져도 힘들고 쪄도 힘드니까요.

레몬그린

출첵 100포인트

어제 출첵 100포인트 받았어요. 간간이 받는 행운이 기분 좋게 하네요.

roh69

💚와우 홈트 +100 포인트도 있네요

와우 당첨 홈트 운동 후 100포 나왔어요 아주 오랜만에 홈트를 해 봤어요 100 포인트 나오는 분들 있으시길래 신기했었는데요 와우 갑자기 100 포인트 나와서 깜짝 놀랬어요 요즘 조금 뜸하던데 갑자기 100포 나와서 기분 좋았었네요~😀

ssalcong초코

*오~~토스복권 100원!🤭

오랜만에 100원 나와서 깜짝놀랐어요~ 100원도 이렇게 좋은데 높은금액 나오면 쓰러지겠어요~~😂😂

냥식집사

오늘도 100포

오늘은 출석체크에 100포를 받았어요 처음받아서 기분 좋아요

마음그릇

출첵 100캐시🎉

3000보 걷고 출첵하는데 100캐시 당첨되었어요 소소하지만 기분좋은 선물 감사합니다^^

저스트영

100포인트

체중등록에서 100포인트 자주 주네요 더 주면 더~~ 좋겠네요 ㅎㅎ

워니s

체중등록 100포인트

체중등록 하고 100포인트 받았네요

해바라기

100포요

앗싸 100포 받았어요 식단등록에서요 이제보니 등급제 3000포도 받았네요 등급 떨어졌어요. 열심히 하신분들이 많군요 저는 바빠서 많이 활동안했거든요

마음그릇

용돈퀴즈 1000포인트 받았어요

미주장

100포 선물

식단등록 100포 선물 감사합니다 ~

애플짱

출석체크 100포인트

출석체크에서 100포인트 받았어요 100포인트 감동이네요

숨은꽃처럼

아? 발견했어요.100포인트 🥳

출석 체크 100포인트 받았어요. 지니어트 포인트 넉넉히 잘 주네요.

정수기지안맘

출석체크 100 캐시

출석체크하고 100캐시 받았어요 일주일에 두번 받아보네요 기분 좋은 캐시네요

들꽃7

팀워크 100포 💝

팀워크 100포 💝 오천보 팍쌘다에서 나왔네요. 기분좋은 캐시로 한번 웃어요~^^

레몬그린

간만에 출첵 100포💚

간만에 출첵 100포가 반갑게 나왔어요 소소한 기쁨 ㅎㅎ 기분좋아요~ 출첵 마무리 잘하고 주무세요~

우리화이팅

출석체크 100

언제 봐도 반가운 100. 이번엔 출석체크에서 나왔네요. 출석 가끔 빼먹는데 열심히 해야겠어요.

워터멜론

어머 체중100포~😆😆

오랫만에 ~~ 체중등록 100포 나왔어요 💕😍 한 이주만인듯 ㅎㅎ 넘나 감사드려요 ~~^^

자스민꽃

하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야

하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 최지우 기자 님의 스토리 하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 체형은 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 체형별 특성에 맞춰 생활습관을 교정하면 건강 유지가 더 수월해지기도 한다. 미국 건강매체 웹엠디에 게재된 ‘체형별 건강 관리법’에 대해 알아본다. ◇상체·하체 마른 체형 선천적으로 상하체가 모두 마른 체형인 경우, 체중과 근육이 잘 늘지 않는 특징이 있다. 달리기 선수, 모델, 발레리나 등에서 흔히 볼 수 있는 체형으로 뼈가 가늘고 가슴과 엉덩이가 비교적 납작하다. 나이가 들수록 몸에 근육 생성이 잘 안 돼 체지방이 축적되기 쉽다. 이를 보완하기 위해 매주 2~3회 고강도 근력 운동을 하는 게 좋다. 반복 횟수를 줄이고 무게를 최대한으로 높여 시행하고 10~20회 반복되는 한 세트 사이의 쉬는 시간을 길게 잡아 충분한 휴식을 취한다. ◇신체 골격 크고 넓은 체형 덩치와 골격이 큰 체형은 운동에 반응을 잘해 근육이 잘 커지지만 운동을 하지 않으면 지방이 많이 축적되기 쉬운 체형이다. 특히 아랫배와 엉덩이 쪽에 살이 잘 붙기 때문에 유산소 운동으로 체지방을 줄이면서 근력 운동을 병행해야 체내 근육 및 지방 비율을 적절히 유지할 수 있다. 근력 운동을 할 때는 무게를 높이기보다 동작 반복 횟수를 늘리고 쉬는 시간을 줄여 유산소 효과를 동시에 얻는 게 좋다. ◇어깨 넓고 허리 가는 체형 어깨가 넓고 허리가 가는 체형은 적은 운동만으로도 체중과 근육량이 쉽게 변화하는 이상적인 체형이다. 특정 부위에 운동 효과가 집중되지 않도록 상체와 하체를 번갈아가며 운동하는 등 운동을 적절하게 분배하는 게 좋다. ◇하반신 위주로 살찌는 체형 상체는 날씬한데 하체에 살이 몰린 체형은 살이 찔수록 ▲엉덩이 ▲하복부 ▲넓적다리 등에 지방이 집중 축적되기 쉽다. 하반신 중심의 근력 운동과 함께 전체 칼로리 섭취량을 100kcal 정도 줄이는 것이 좋다. ◇복부 중심으로 살찌는 체형 살이 찌면 배부터 불룩 나오는 체형은 내장에 지방이 잘 끼는 유형이다. 내장지방형 비만 체형이라고도 불리는데 복부에 지방이 축적되면 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 각종 질환으로 이어질 위험이 높다. 내장 지방을 효과적으로 없애려면 설탕 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중등도 강도의 운동을 하루 30분씩 1주일에 3일 이상 하는 게 좋다. ◇체형 외에 고려해야 할 것들 한편, 체형은 건강을 나타내는 여러 요인 중 하나다. 체형 외에 체질량지수(BMI), 허리둘레, 허리-엉덩이둘레 비율(WHR) 등을 고려해 건강한 상태를 유지해야 한다. BMI는 몸무게(kg)를 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 우리나라에서는 BMI 25 이상이면 비만으로 분류된다. 허리둘레는 배 주변에 얼마나 많은 지방이 있는지 확인하는 간단한 방법이며 여성 기준 85cm 이상, 남성 기준 90cm 이상일 때 복부 비만으로 진단된다. WHR은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 수치로 여성 0.85, 남성 0.9 이상이면 복부 비만으로 진단된다. =============== 걷기운동이 젤 기본으로 모두에게 좋은게 아는듯 일반적인 체형 확인하면 좋겠는데요