'에너지 초코우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🚶‍♀️혈당 낮춘다고 ‘계속 걷기’? 오히려 역효과일 수도!

식사 후 가볍게 걷는 건 혈당 관리에 도움이 된다는 말, 많이 들어보셨죠?  하지만 “많이 걸을수록 더 좋다”는 생각은 꼭 맞는 말은 아닙니다.  혈당을 안정시키는 데는 ‘적정 운동 시간’이 중요해요.  너무 과하게 움직이면 오히려 스트레스 호르몬이 올라가면서 혈당이 다시 튀어오를 수도 있거든요. 혈당을 진짜 안정시키는 ‘운동 시간과 강도’의 균형에 대해 알아볼게요. 출처 Freepik, senivpetro 1️⃣ 운동, 너무 오래 하면 오히려 스트레스 걷기는 대표적인 유산소 운동이고, 누구나 쉽게 할 수 있는 방법이에요.  하지만 1시간 넘게 계속 걷거나, 공복 상태에서 장시간 걷는 건 혈당에 부담을 줄 수 있어요. 운동 시간이 길어질수록 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비돼요 이 호르몬은 간에서 포도당을 끌어내 혈당을 오르게 할 수 있어요 특히 당뇨병 전단계나 저혈당이 있는 사람은 더 주의해야 해요 2️⃣ 적당한 운동 시간은 ‘10-20분’ 혈당을 안정시키는 데 가장 효과적인 시간은 식후 30분 이내에 10~20분 가볍게 걷는 거예요. 🚶 왜 이 시간이 좋을까요?  • 음식 섭취 직후 근육을 사용하는 데 에너지가 쓰이기 때문에 혈당이 자연스럽게 내려가요  • 짧은 시간 동안 천천히 걸어도 인슐린 감수성이 좋아져요  • 무엇보다 ‘지치지 않고 꾸준히’ 할 수 있는 게 핵심이에요 3️⃣ 운동 강도는 ‘가볍게 숨 찰 정도’가 좋아요 속보로 걷거나, 계단을 오르내리는 것도 좋지만  숨이 너무 차거나 땀이 쏟아질 정도라면 강도를 낮추는 게 좋아요. 🌬️ 체크 포인트  • 대화는 가능하지만 노래 부르긴 힘든 정도  • 식후 바로 격한 운동은 오히려 혈당을 불안정하게 만들 수 있어요  • 몸의 피로감보다 ‘상쾌함’이 남는 게 적절한 강도예요 4️⃣ 일상 속 걷기 루틴 이렇게 만들어보세요 🕒 시간: 식후 15~20분 📍 장소: 집 주변, 사무실 복도, 가까운 공원 💡 팁: 스마트워치 없이도 발걸음 수보다는 '지속성'이 더 중요해요 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 특별한 운동복이 없어도, 운동화 하나만 있으면 시작할 수 있는 게 바로 걷기예요.  다만 ‘많이 걷기’보다 ‘적절히 꾸준히’ 걷는 습관이 혈당 관리에는 훨씬 더 큰 힘이 된답니다.

geniet

홍삼

면역력에 좋은 홍삼 먹고 피로회복  에너지 충전 했어요

애플짱

홍삼 한 포로 충전하네요.

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  충전,스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

(다이어트간식) 올영 운동템 3가지 간식

올영은 가까운곳에 있어서 접근성이 좋아서 자주 가게 되네요 자주 이용하다보면 1+1 행사 놓칠 수 없죠.. 요즘 올영 최애간식 TOP 3 추천해요 1.곤약워터 젤리(딜라이트 프로젝트)    요즘처럼 폭염에 제일 많이 이용중인 제품이예요    여러가지 맛이 있는데 청포에 빠져 있어요(사과/자두/오렌지/복숭아...)    외출하고 와서 간식으로   운동후 더운 열기 식혀주는 간식으로 상큼하고 피로가 풀려요        게다가 요즘 1+1 행사중이고  1,900 아주 매력적이죠        시음팁 : 살짝 냉동실 얼렸다 먹음 슬러시처럼 더 시원하게 먹을 수 있답니다.            170gr에  당류 0gr / 0kcal 2.더:단백 7gr 가격 2,500   사무실 간식으로 알게된 제품인데 집에서도 구매해서 먹고 있어요   다이어트중 과자 너무 먹고 싶을때 건강하게 먹을 수 있어서 좋더라구요   특히, 근육단백질(류신/이소류신/발린) BCAA가 270mg이나 들어있어서 근력운동할때 섭취해도 좋아요   제품은 군옥수수 / 허니갈릭 / 매콤살사 3종류인데 주로 갈릭과 군옥수수를 구매하는데   기름에 튀기지 않고 구워서 담백하게 먹기 좋아요 44gr / 205kcal / 당류 1.3gr / 단백질 7gr 3.랩노쉬 프로틴 드링크   클라우드 펀딩으로 만든 회사이기도 하고   제품 하나로 한끼 대용으로 가능한 제품을 만들고 있다고 해요   저는 딸기맛으로 먹었는데   진한우유맛에  달콤한 딸기가 달지 않아 운동전후 마시면 에너지 돌게 해주더라구요     제품 종류 : 스트로베리(카카오/바나나/메론...) 등 6종류 출시   BCAA 4,500mg와 필수 아미노산 9종... 운동할때 필수 제품   350gr / 165kcal / 단백질 27gr / 당류 6gr       *더운여름 다이어트 할때 상큼하게 입터짐을 방지해주고  근력생성에도 도움되는 다이어트 간식으로 즐겁게 운동하세요!!

장보고

과일로 비타민 충전

기다리던  "동물농장" 타임... 달달한 대석자두랑 맛없는 사과는 땅콩버터로   산책후 에너지는 과일로 충전하고 해피한 휴일 시간 보냅니다.. "열려라 동물농장!!!"

장보고

홍삼

면역력에 좋은 홍삼 챙기며 피로회복 에너지 충전 합니다

예지영준맘

홍삼먹기

건강한 여름 보내기 위해 면역력  관리해요 피로회복 에너지 충전 홍삼으로 챙기고 있어요~

애플짱

산책 전 에너지 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나에 마누카꿀,강황 뿌리고 고소한 견과류와  함께 건강도 챙기네요. 🧉🫚그릭요거트에 꿀 강황 한 스푼으로  면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

정수기지안맘

홍삼으로 충전

하루의 시작 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 충전하고 스트레스를 완화하여 혈 당을 조절하는데 도움을 주는 홍삼 한 포로  시작하네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로 충전하네요.

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 씁쓸한  맛 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

다이어트 간식 롯데 제로 쿠앤크 샌드

다이어트 할 때 식단을 하다보면 간식이 너무 땡길 때가 있잖아요 그런데 보통 간식은 당이나 칼로리가 너무 높아서 먹기 부담스러운데요 그래서 먹고 싶어도 먹을 수도 없으니, 다이어트 하는 기간이 더 힘들어지고 지치게되는 것 같아요ㅠㅠ 그럴 때 저는 에너지 충전을 위해서 가끔 한두번씩은 간식을 먹는데요 일반 간식을 선택하기보다는 대신 다이어트 간식으로 제로 간식을 선택해요! 그 중에서 제가 소개해드릴 제품은 바로 롯데 제로 쿠앤크 샌드 인데요 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 다이어트 간식이예요 바삭한 카카오 쿠키 속 화이트 바닐라 크림이 들어있는 달달한 느낌의 쿠키 샌드예요 이 제품의 영양성분을 소개해드릴게요 총 용량은 96g 이구요 칼로리는 430kcal 이구요 나트륨 390mg 탄수화물 66g 당류 0g 트랜스지방 0.5g미만 포화지방 12g 콜레스테롤 5mg미만 단백질 4g 으로 구성되어있는데요 여기서 가장 중요한게 당류가 0g 이라서 부담없이 먹을 수 있어요 한 상자를 뜯어보면 소포장 봉지가 2봉이 들어있는데요 1봉에 6개입이 들어있어요 겉은 카카오쿠키구요 속에 바닐라크림이 들어가있어요 제가 워낙 쿠앤크류의 간식을 좋아하는 편인데요 막상 먹어보면 그 맛의 차이가 크지않아요 일반 오레오 쿠키 맛과 비슷해요 바삭하고 담백한 쿠키맛과 달콤하고 향긋한 바닐라크림 맛이 똑같이 느껴져요 담백하면서도 달콤한 바닐라향이 정말 맛있어요 여기에 당류가 제로라서 당류에 신경쓰지않고 마음놓고 먹을 수 있어서 다이어트 간식으로 딱이예요!

ssul0115

홍삼

면역력에 좋은 홍삼 챙기고 있어요  홍삼으로 피로회복 에너지 충전해줍니다  주말 ~건강한 하루 보내세요

예지영준맘

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼 챙기고 있어요  홍삼으로 피로회복 에너지 충전 오늘도 힘내 봅니다~

애플짱

운동전 에너지 충전

계란과 아삭 사과하나 먹고 운동 출발해요.. 오늘 아침은 커뮤니티로 유산소운동 갑니다..

장보고

다이어트 간식 파스퇴르 단백질 + 곡물 맛 추천합니다

다이어트를 많이들 하십니다 먹는 음식도 신경 쓰면서 다이어트 간식을 잘 챙겨야 합니다 먹는 것이 나 자신이란 말처럼 먹는 음식을 잘 챙겨야 합니다 간식으로 파스퇴르 단백질+곡물 맛 추천합니다 운동을 하고 나서 목이 마를때도 다이어트 간식은 필요합니다 파스퇴르 단백질 + 곡물 맛이 어떤 성분인지 읽어봤습니다(출처 : 네이버) 유당을 제거한 우유를 기반으로 영양을 가득 채운 음료입니다 단백질 12g 으로 고단백 음료입니다    칼슘 505mg 으로 고칼슘 음료입니다 칼슘은 뼈와 치아 생성에 필요합니다 비타민과 미네랄 20종이 포함되어 있습니다  당 함류를 낮추어서 만든 다이어트 간식 저당 음료 추천입니다 가격은 약간씩 차이가 나지만 홈플러스에서  195ml *20개 27,900원입니다 파스퇴르 단백질 + 곡물 맛은 소화가 편안한 락토프리입니다 맛은 고소하고 진한 곡물 맛이므로 먹기에 부담없습니다 고소하고 진한 곡물 맛으로 단백질 특유의 냄새가 없이 먹기 편합니다 각종 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있어서 든든합니다 여러 분들에게 다이어트 간식 파스퇴르 단백질 + 곡물 맛을 추천합니다 -생활속에서 단백질 섭취가 필요하신 분 -비타민, 미네랄을 다양하게 섭취 원하시는 분 -바쁜 아침에 식사대용이 필요하신 분 -일상에서 활력 및 에너지가 필요하신 분 수없이 많은 음료 종류 중에서 추천합니다

k2023

오전 수분충전도 🧡🧡

오늘도 에너지 가득 넣어주는 비타민 타서 시원하게 수분충전 하며 일해보께요🧡 달지않아 아침에 마시기도 부담없는 비타민이네용ㅎㅎ

자스민꽃

홍삼

피로 회복 면역력 관리 에너지충전 위해 홍삼 챙깁니다

예지영준맘

산책 전 에너지 충전

산책 전 간단하게 바나나와  삶은 계란으로 챙겨 먹고 나가봅니다.

쩡♡

홍삼먹기 ~

면역력에 좋은 홍삼 먹고 피로회복 에너지 충전 했어요  면역력 관리가 필요한거 같아요 ~

애플짱

홍삼 한 포로 충전

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 충 전하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하 는데 도움을 주는 홍삼 한 포로 섭취합니다.

정수기지안맘

홍삼 한 포로 시작하네요.

홍삼 한 포로 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 충전하고 활기차게 힘내 보네요.

정수기지안맘

시원한 아아로 피로 풀어주네요

오늘은 기력이 도통 올라오질 않아요..ㅜ 시원한 아아로 카페인 충전해주고 당폭발하는 포도로 에너지 업 해줍니다. 허기져서 빨리 아첨 먹어야겠어요..ㅜㅜ

장보고

홍삼~

더운 요즘 면역력 키우고 있어요  피로회복 에너지 충전 쌉싸름한 홍삼 먹었어요 ~

애플짱

운동전 에너지 충전

밤새 손실된 단백질 충전해주고 블루베리 먹고 운동 출발합니다. *운동전 블루베리 섭취는 체지방을 300% 태워주는 효과가 있다

장보고

시원한 과라나식스 한 잔으로

폭염에 시원한 스페이스 워크 걷고 와서 과라나식스 얼음 가득 넣어 한 잔 마시고  피로를 풀어주네요. 과라나 카페인: 과라나의 카페인은 탄닌과 함께 결합된 형태로 존재하여 소화 및 흡수가 느리게 진행됩니다. 이로 인해 카페인이 6-8시간 동안 서서히 방출되어 지속적인 에너지와 장시간의 집중력을 제공합니다 

정수기지안맘

홍삼

피로 회복  에너지 충전 해야겠네요  홍삼 1 포 먹고 힘내보야요^^

예지영준맘

홍삼한포

무더운 여름 면역력 관리하고 있어요  피로회복 에너지 충전 쌉싸름한 홍삼으로 챙기고 있어요 ~

애플짱

운동전 에너지 충전

어제 술한잔 했더니 더 덥고 힘든 아침이네요 단백질과 블루베리로 충전하고 아침 운동 출발합니다..

장보고

산책 전 챙기네요.

냉동 블루베리와 바나나에 신비복숭아 몇 조각 호두 아몬드 견과류에 그릭요거트,강황으로 산책 전 에너지원으로 챙기네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  충전하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절 하는데 도움을 주는 홍삼 한 포로 여름철  면역력 강화 하네요.

정수기지안맘

[다이어트간식] 올리브영 랩노쉬 단백쿠키

제가 이번에 다이어트 간식으로 추천하는 제품은 올리브영에서 구매한 랩노쉬 단백쿠키 입니다. 제가 간식을 좋아하기도 하고 진짜 초코덕후라서 추천합니다 전 아이스크림도 초코아이스크림 겨울에도 핫초코를 자주 마시고 우유도 초코우유에 냉장고에는 항상 다크초콜릿을 구비하고 살아서 개인적으로 저에게 정말 괜찮은 다이어트 간식이라고 생각해서 랩노쉬 단백쿠키를 가끔씩 구비해서 먹고 있습니다. 아무래도 다이어트 때문에 정말 일주일에 1-2번 정도만 먹고 있는데 그래도 초코는 포기는 못 하고 그러다 단백질이 어느정도 포함한 쿠키라서 구비했는데 한 봉지 양도 넉넉하고 초코칩도 꽤 박혀있고 초코맛이 전 맛나더라고요  그래서 다이어트시 아무래도 가공식품을 안 섭취하는 것이 최고로 좋은 방법이지만 건강하게 즐기면서 진짜 가~~~끔 입을 즐기기 위해서는 괜찮다고 생각하고 특히나 저처럼 초코덕후라면 올리브영 랩노쉬 단백쿠키 추천드립니다

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