'엠 엔 엠즈 초콜릿 바 크리스피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 엠 엔 엠즈 초콜릿 바 크리스피에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

겉바속촉 황금 올리브치킨으로 🐔

겉바속촉 황금올리브치킨과 부드러운 단맛 이 매력적인 양념치킨의 반반 조합으로 저녁 간단하게 챙기네요. 양념치킨위에 고소한 땅콩이 씹히는 맛이 좋네요. 신랑이 생일 축하 쿠폰을 잔뜩 받아와서 오늘 저녁은 배달 찬스로 편하게 주방문 닫았네요.

정수기지안맘

닥터유 단백질바

간식으로 단백질바 두 개 먹었어요 고소해서 맛있는데 단백질도 보충할 수 있어서 좋네요

감사하며살자

바지락 요리

바지락 요리 먹었습니다 간이 잘 되어 있어서 맛있네요 감칠맛도 나고요

오와둥둥

여름엔 장아찌

요새 입맛이 영 없어서 햇양파랑 오이넣고 장아찌했어요.

앵두정원

닥터유

오늘도 산책전 닥터유 먹었어요 달콤한 초콜릿 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

시원한 바람과 함께 걸어요~

저녁 식사 후 밤 산책으로 걸어요. 하루 종일 햇살 없이 흐린 날로 시원해서 걷기 좋은 날이였네요. 오늘 하루도 걷기 운동 수고 많으셨습니다.

쩡♡

빗속에서 바베큐 먹어요.

초등학교 동창들을 만나 빗소리 들으며 바베큐 구워 먹어요. 비를 맞으며 루프탑 수영장에서 신나게 놀고 나서 먹는 고기라 너무 맛있네요.

들풀지기

주말엔 가벼운 산책으로

주말엔 여유로운 산책 어때요? 장마철이라 바람도 많이 불고 비도 오락가락 습하고 불쾌지수 높은 시기 잠시 비가 소강상태일 때 산책으로 기분전환하시길

인생이여만세

비바람이 장난아니네요😱😱

오후에 중학교 운동장에 아이들이 비바람에도 축구를 욜심히 하네요ㅎ 젊음이 좋네요 하루 고생하셨어요 ~

제벌

바른 곡물 효소

식사후 소화 개선에 도움되는 바른 곡물 효소로 도움받고 있어요. 곡물 효소는 소화가 잘 안되거나 변비, 더부룩함을 자주 느끼는 사람들에게 특히 좋다고 알려져 있죠.

쩡♡

저녁엔 시원한 야채들 먹기

입안에 생선가스 휴유증이..ㅜ 저녁에 먹어도 부담되지 않고 상큼한 방토와 샐러리로 갈증해소 해요.. 수분이 많아서 입안 가득 채워주고 향이 주는 상쾌함이 있어요

장보고

비바람을 뚫고~

병원 들렀다가 근처 투썸에서 구입하고 버스 탔는데 들고 탈수 없다고 버리고 타래서 깜놀. 가방에 넣어 가겠다니 넘어가주셨어요 근데 언제부터 버스에 못들고 타게 된건지.. 담에 버스탈 땐 신경써야겠어요

워니s

바지락 가득 수제비~

제철때 구입한 바지락으로 쫄깃한 수제비 만들어 먹었어요.국물이 시원하고 바지락 씹는 맛이 좋네요. 바지락은 철분과 비타민 B12가 풍부해 빈혈 예방에 효과적이며, 타우린 성분이 간 기능을 개선해주네요.

쩡♡

바질 베이글 🥯 루꼴라 샌드위치

오늘은 바질 베이글에 크림치즈 달걀 후라이 천도 복숭아 루꼴라 넣은 베이글과 시원한 커피 한 잔 마시네요.

쩡♡

바나나와 땅콩버터

오늘은 산책이 불가능해서 커뮤니티서 헬스하러 내려가요 근력생성에 도움되는 바나나에 땅콩.. 달달하고 고소하고 너무 맛있네요.. 맛있게 운동하고 올께요...

장보고

[루틴] 선스틱 바르기

자외선 차단 위해 선스틱 발랐습니다 바르는 면이 넓어서 금방 바를 수 있습니다 자외선 차단지수도 높아 피부보호에 좋습니다

오와둥둥

바닐라라떼☕

산책 나와 마시는 커피☕ 아메리카노에 바닐라 파우더 조합 잠시 쉬어갑니다🙃

치노카푸

바른 곡물효소

저녁 식사 후 곡물 효소 도움 받고 있어요. 고소한 누룽지 맛이라 맛도 좋고 국내산 곡물로 만든 효소라 좋아요.

쩡♡

식후 운동장 한바퀴

식후 운동장 한바퀴 돌고 들어왔습니다 식사후에 걸으면 소화도 잘되고 혈당스파이크도 방지하고 여러가지 좋은점이 많습니다

오와둥둥

여름엔 역시 냉면!!

올해 첫 냉면이네요~ 집에서 좀 거리가 있는 곳이라.. 자주는 못오지만 너무 맛있어요^^

불곡산

저당 바리스타 커피 ☕️

편타커 사왔거든요 저당 바리스타 커피 하나 마셔봅니다☕️ 이거 설탕 무첨가라는데... 대체당 들어있어서 달달하네요 ㅋ 안단건줄 알고 사온요 ㅋㅋㅋ;

자스민꽃

도브 바디워시

도브 바디워시 샀어요 열심히 커뮤니티 소통해서 받은 포인트로 사니 더 좋아요 잘 사용하려구요

마음그릇

아침에 바나나

오늘 아침은 간단히 먹고 나갑니다 야생 블루베리에 바나나 달콤하고 맛있어요 블루베리 눈에 좋은건 다 아시죠 바나나도 식이섬유 풍부하고 영양만점인 과일이죠 간단하게 맛있게 아침 챙겨서 먹고 오늘도 화이팅입니다

쉬림프

밤바람 살랑살랑~

낮에는 그리 뜨겁더니ㅠ 밤에는 바람이 솔솔 너무 시원하네요 걷기 참 좋습니다😄😃

제벌

타바타

산토끼깐돌이

타바타홈트

저녁 소화도 시킬겸 타바타홈트 전신운동 살살 따라 했어요 역시 짧아도 힘드네요 ~

애플짱

스트레스 해소엔 먹는게 직빵

스트레스 해소엔 먹는게 직빵 너무 헤비한거 먹을수 없으니까 콤부차 상콤한거 얼음 한바가지 붓고 시원하게 원샷!

이하린80

4분만에 칼로리 순삭! 집에서 하는 타바타 3가지 추천

짧고 굵은 타바타 운동이 뜨는 이유? 출처 : Alexandra Tran 혹시 최근 들어 “운동할 시간이 없다”거나 “짧게라도 효율 있게 운동하고 싶다”는 생각 자주 하시죠? 그럴 때 강력하게 추천드리고 싶은 게 바로 타바타 운동(Tabata)입니다. 타바타는 단 4분으로도 전신에 자극을 주는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)인데요! 짧은 시간 안에 지방 연소 효과는 물론, 심폐 기능까지 강화할 수 있어 요즘 바쁜 직장인, 육아맘, 운동 초보 지니어터들 사이에서도 인기예요. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 타바타 운동 3가지 루틴을 추천드릴게요. 스텝박스를 활용한 버전부터 맨몸 루틴까지 다양하게 준비했으니 한 번 확인하고 가셔요~~ 타바타 운동이란? 타바타 운동은 20초 운동 + 10초 휴식을 8세트 반복하는 방식입니다. 총 소요 시간은 약 4분, 하지만 강도는 결코 만만하지 않아요. 한 세션은 4분이지만, 보통 워밍업 + 쿨다운 포함 15~20분 구성을 권장합니다. 타바타 운동 효과 ✔ 짧은 시간에 높은 칼로리 소모 ✔ 기초대사량 증가 → 체지방 연소 유도 ✔ 심폐 기능 강화 ✔ 전신 근력 & 유산소 효과 동시 구현 타바타 부작용은 없나요? 타바타 운동은 효과가 좋은 만큼 무리하면 부작용도 있을 수 있어요. ✔ 관절 무리 : 특히 무릎, 발목 등에 충격 가는 동작 시 주의 ✔ 심박수 과도 상승 : 초보자는 갑작스러운 고강도 운동 시 어지럼증 가능 ✔ 근육통 : 회복 시간을 충분히 두지 않으면 근육 손상 우려 초보자는 주 2~3회로 시작하고, 자신의 체력 수준에 맞는 루틴부터 시도하세요! 타바타 운동 종류 BEST 3 이제 본격적으로 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 타바타 운동 3가지 루틴을 소개해드릴게요. 운동 후 땀범벅 되는 기분, 정말 개운합니다! 1. 맨몸 타바타 (초보용, 장비 無) 추천 동작 : 스쿼트 → 버피 → 마운틴 클라이머 → 점핑잭 루틴 구성 : 각 동작 20초 운동 + 10초 휴식 / 4분 진행 맨몸 타바타 특징 - 별도 장비 없이 가능 - 근지구력 + 유산소 조합 - 집 좁은 공간에서도 가능 2. 스텝박스 타바타 (하체 강화 + 유산소 집중) 추천 동작 : 스텝업 → 점프스텝업 → 런지 + 스텝백 → 푸쉬업 (스텝 응용) 루틴 구성 : 스텝박스 + 맨몸 혼합 / 20초 운동 + 10초 휴식 / 총 4분 스텝박스 타바타 특징 - 스텝박스를 활용한 타바타 운동 종류 중 가장 대표적 - 하체 강화 + 심폐 기능 향상 - 유산소+근력 둘 다 챙기고 싶은 분께 추천 3. 코어 타바타 (복부 중심 루틴) 추천 동작 : 플랭크 → 레그레이즈 → 바이시클 크런치 → 크런치 킥 루틴 구성 : 20초 운동 + 10초 휴식 / 4분 진행 코어 타바타 특징 - 복부 중심 코어 강화 - 허리 부담 적은 저충격 루틴 - 라인 정리가 목표인 지니어터에게 추천 - 지금까지 집에서 할 수 있는 대표적인 타바타 운동 3가지 루틴을 소개해봤는데요ㅎㅎ 타바타 종류 3가지를 정리하면 아래와 같아요! 목표 추천 루틴 입문자용, 장비 없이 가볍게 맨몸 타바타 유산소 + 하체 강화 동시에 스텝박스 타바타 뱃살, 복부 라인 정리 중심 코어 타바타 오늘 소개 드린 타바타 종류 3가지를 참고하셔서 여러분의 체력, 목적, 일상 루틴에 맞춰 타바타 루틴을 선택해보세요! 타바타는 시간은 짧지만 강도가 높기 때문에, 준비운동과 쿨다운을 꼭 챙기시고! 하루 한 세션(4분)으로 시작해서 점차 늘려가는 방식이 좋겠네요ㅎㅎ 하루에 4분만 투자해서 칼로리 순삭할 수 있는 타바타! 지속 가능한 운동 습관으로 함께 건강한 몸 만들어봅시닷 💪