'엠 엔 엠즈 초콜릿 바 크리스피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

살이 빠지는 습관

▶앉아 있는 시간을 줄이기: 일상에서 자주 일어나서 몸을 움직이고, 짧은 산책이나 스트레칭을 합니다.   ▶규칙적인 식사: 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 먹어서 신체의 에너지 대사를 원활하게 유지합니다. 과일, 채소, 전곡류, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단이 좋습니다.   ▶음식 조리법: 튀기지 않고, 쪄 먹거나, 굽거나, 찌는 등의 건강한 조리법을 사용합니다.   ▶정기적인 운동: 하루 최소 30분 이상의 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 수영)을 하고, 주 2-3회 정도의 근력 운동을 실시합니다.   ▶스트레스 관리: 스트레스를 적절하게 관리하고, 이를 해소할 수 있는 취미나 활동을 찾습니다.   ▶충분한 수면: 일정한 수면 스케줄을 유지하고, 하루에 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다.   ▶간식 관리: 과자나 초콜릿 대신, 건강한 간식(예: 견과류, 샐러드, 과일)을 선택합니다.   ▶물 섭취: 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하여 체내 독소를 배출하고, 신체 기능을 원활하게 유지합니다.   ▶포화지방, 트랜스지방, 당류 섭취 줄이기: 지방이 많은 고기나 버터, 가공식품 등의 섭취를 줄입니다.   ▶알코올 섭취 제한: 알코올 섭취를 줄여서 빈 칼로리 섭취를 감소시킵니다.   모두가 다 알고 있는 부분들이죠~ 알면서 지키는 것 ~! 꾸준하게 실천 하는 것 !! 오늘도 화이팅입니다~ ^^

트렌스미션

닥터유

오늘도 출근전 닥터유 챙겨요  달콤한 초콜릿 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

치킨버거

롯데잇츠 앱에서 마일리지 이벤트로 반값에 구매한 핫크리스피버거  낼까지라 교환했어요  맛저하세요 

워니s

핸드크림 바르기

손씻고 나서 핸드크림 잘 발랐습니다 비누로 씻고 나면 수분이 부족한대 핸드크림 바르니 부드럽습니다 

오와둥둥

닭가슴살 단백질바

닭가슴살 단백질바 먹었습니다  단백질 보충하기 좋은 단백질바입니다  적당한 당도와 고소함이 있어 더 맛있습니다

오와둥둥

선크림 바르기

선크림 꼼꼼하게 발랐습니다 오늘 햇살이 강할거 같습니다  덧바르기도 잘해야겠어요

오와둥둥

즐겁게 걸었네요..

딸과의 달콤한 시간을 보내고 걸으면서  소화도 시키고 맛있게 먹은 초콜릿 생크림  케이크 쏘옥~ 칼로리 소모를 위해서  걷기운동으로 즐거운 시간이네요 . 분홍빛 달맞이꽃과 붉은빛 장미꽃이 가득한  산책길 따라 걸으면서 하루를 마무리합니다.

정수기지안맘

딸과의 달콤한 데이또 🍓🥤🍮

저녁식사 후 딸이 엄마 아빠를 위해서  차 한 잔 사준다고 하네요. 손 꼭 잡고 걸어 투썸플레이스에서 떠 먹는 스트로베리 초콜릿 생크림,시원한  아이스 아메리카노에 전 따뜻한 유자청 생강 차 한 잔 마시면서 많은 얘기도 나누면서  즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

독일 전통 슈바인학센으로 🐖

마트에서 장 봐온 독일 전통 슈바인학센  에어프라이어에 돌려서 겉은 바삭하면서  쫀득하고  속은 촉촉하고 부드러워서  맛과 식감에 담백한 맛 제대로 느끼는  맛있는 저녁식사 손이 쉴 틈이 없네요.

정수기지안맘

싱싱한 바나나

바나나 먹었습니다  아직 싱싱해서 단맛은 덜합니다  당부담이 덜한 점은 좋습니다 

오와둥둥

오전에 바빴어요

오늘은 아침부터 바빳어요. 김밥전 만들고 찬 밥으로 누룽지 만들고 ~~ 오전이 훅 갔네요~~ 다들 주말 마무리 잘 하세요

신혜림

닭가슴살 단백질바

걷기 운동 다녀와서 단백질바 먹었습니다  닭가슴살단백질 믹스와 다양한 단백질과 견과류가 들어 있어 맛도 좋고 단백질도 많이 들어 있습니다

오와둥둥

선스틱으로 덧바르기

선스틱으로 얼굴 목 손 등 덧발랐습니다  햇살이 강한 날이라 좀더 세심히 발랐습니다 

오와둥둥

예감 하나 뜯어바요👈

급 출출해서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 탕비실 보니 예감 있어서 같이 일하는 동료분하고 나란히 앉아 냠냠했어요 ~😊😊 요런 씹는과자가 배가 차긴해용^^

자스민꽃

전신 타바타 캐시홈트

전신 타바타 캐시 홈트 운동했습니다  다양한 동작으로 온몸을 자극할 수 있어 좋습니다  운동도 많이 됩니다 

오와둥둥

바람에 하늘거리는 꽃들

일요일 아침 산으로 출발입니다. 벌써부터 형형색색 꽃들이 예쁘네요. 큰금계국과 데이지인데 노랑과 하양이 하늘거리는 캐미가 너무 좋았어요. 이건 황금낮달맞이꽃과 분홍낮달맞이꽃입니다. 마지막으로 돌나물꽃입니다

들풀지기

선크림 바르기

오늘은 햇살이 나오는거 같습니다  피부 보호 위해 선크림 좀더 꼼꼼하게 발랐습니다 

오와둥둥

주말엔 시원하네요

주말에는 날씨가 선선하네여 갑자기 엄청 더워졌던 날씨가 좀 내려가니까 시원하고 좋더라구요 대신 다음주가...많이 더울 듯 하네요 ㅠㅠ

여리나

단백질바

운동 후 단백질바로 단백질 보충했습니다  단백질이랑 견과류랑 다양한 곡물등이 들어 있습니다 

오와둥둥

선스틱 덧바르기

날이 흐리지만 외출전에 선스틱으로 덧발랐습니다  손안대고 바를 수 있어서 간편하고  발림성도 좋습니다 

오와둥둥

바사삭 마늘 바게트

간식이 필요한 시간 어쩌다 보니 일산까지 왔네요ㅎㅎ 빠삭 마늘 바게트 맛 좋은데요

뽀봉

선크림 바르기

날이 흐리지만 선크림 잘 발랐습니다  365일 선케어 필수인거 같습니다 

오와둥둥

바쁘다 바뻐

바쁜날은 요걸로 후다다닥! 

CabinCrew

씀바귀꽃을 보며

길가에 공원에 강변에 들판에  흙이 있는 곳은 어디서나  흔히 볼수 있는 샛노란 씀바귀꽃 너무 흔하고 작고 평범해서 그냥 피었구나 잡초인듯 지나치고 마는 들꽃 오늘도 하늘향해 노란 꽃잎을 활짝펴고  환한 얼굴로 웃으며 바람결에 하늘하늘 춤을 춘다 자세히 보아야 예쁘다 오래 보아야 사랑스럽다 너도 그렇다

인생이여만세

바다뷰 카페~

지인들과 급모임으로 바다뷰 카페 나들이 날이 흐려서 좀 아쉬웠지만.. 나오니 좋네요

줄리아언니

먹태 바사삭

먹태 바사삭 맛있네요  바사삭 식감도 좋습니다  소스에 찍어 먹으니 더 맛있어요 

오와둥둥

선스틱 바르기

선스틱 발랐습니다 손대지 않고 바를 수 있어 좋네요  덧바르기 편합니다 

오와둥둥

포인트두배없애고,쿠폰상점 바꿔버리네

되지도않을 로또로 바꿔놓고 쿠폰상점도 자기들 상품권으로 바꾸고 포인트 출첵도 2배도 없앴네 와...

DINs

전신 타바타 캐시홈트

전신 타바타 홈트 했습니다 동작이 다양하고 좀 어렵기도 합니다만 짧은 시간 운동 효과 좋습니다

오와둥둥

선크림 바르기

선크림 꼼꼼하게 발랐습니다 봄에는 자외선이 강해서 선크림 더 잘 바르고 있습니다 

오와둥둥

레드크로바

강변에 레드크로바(분홍토끼풀)가 무리지어 피어있네요 새하얀 토끼풀꽃도 어여쁘지만 분홍토끼풀꽃도 파스텔톤 고운 핑크빛이 눈길을 확 끌며 매력적입니다 "늘 나를 생각해주고 나와 함께 행복하게 살아가길 약속해요" 레드크로바 분홍토끼풀   꽃말: 행복, 약속, 나와 함께, 날 생각해주오     초록향기

인생이여만세