'엠 엔 엠즈 초콜릿 바 크리스피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

롯데 제로 카카오 케이크

롯데 제로 카카오 케이크 초콜릿 맛의 부드러운 과자를 좋아하는 사람에게 적합한 선택지예요. 설탕을 넣지 않았더라도 탄수화물과 지방은 들어 있으므로 한 개씩 양을 정해 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

당뇨 환자에게 코엔자임Q10이 필요할까요?

당뇨 환자에게 코엔자임Q10이 필요할까요? 코엔자임Q10은 세포에서 에너지를 만드는 과정에 관여하는 물질이에요. 항산화 작용과 심혈관 건강에 관한 연구도 진행되고 있어요. 하지만 코엔자임Q10이 당뇨 합병증을 확실히 예방한다는 근거는 아직 충분하지 않아요. 또한 모든 당뇨약이 코엔자임Q10을 감소시키는 것은 아니며 일부 약물과 상호작용할 수 있어요. 한줄 총평 : 코엔자임Q10은 당뇨 환자 모두에게 필수적인 영양제는 아니에요.

팔망미인

당뇨 환자가 알아두면 좋은 바나바잎 추출물

당뇨 환자가 알아두면 좋은 바나바잎 추출물 바나바잎 추출물에는 코로솔산이라는 성분이 들어 있어요. 코로솔산은 식후 혈당 상승을 억제하는 기능성 원료로 알려져 있어요. 다만 실제 당뇨 환자의 혈당을 얼마나 낮추는지에 대해서는 연구 결과가 충분하지 않아요. 특히 당뇨약을 복용 중이라면 함께 먹기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 바나바잎 추출물은 당뇨 치료제가 아니므로 효과와 안전성을 확인하고 선택하세요.

팔망미인

무가당 코코아 코티지치즈볼

무가당 코코아 코티지치즈볼 저염 코티지치즈에 무가당 코코아가루를 섞어 동그랗게 만든 간식이에요. 달콤한 초콜릿 과자 대신 먹으면 첨가당 섭취를 줄이고 단백질을 보충할 수 있어요. 냉장고에 차갑게 보관하면 더욱 쫀득하고 고소하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

미주라 토스트

1조각에 31 칼로리에 올리브영에서 한 팩에 5,000원 정도 함! 세상 행복할 정도의 크리스피한 통밀의 바삭바삭함이 좋아요

로블ㅎ

바밤 냉동 단호박

바밤 냉동 단호박 먹기 좋게 손질된 단호박이 컷팅되어 있어요. 파근파근 밤호박 재질이라 참 맛나구, 식단할 때 건강하고 맛있는 탄수화물로 추천드려요

로블ㅎ

바로먹는 야채찜

바로먹는 야채찜 브로콜리,당근,연근 등 야채 200g이 알차게 들어있 어요. 바쁜데 손질 안해도 되고 전자레인지 4분만 돌리면끝! 먹고나면 속도 엄청 편해요

로블ㅎ

바나나 땅콩버터 토스트

재료: 식빵, 바나나, 땅콩버터, 우유 또는 요거트 만드는 법: 빵을 굽고 땅콩버터를 바른다. 바나나를 올려 먹는다. 포인트: 땅콩버터는 무가당 제품을 선택해도 좋다.

열정남자

바나나 땅콩버터 토스트

재료: 식빵, 바나나, 땅콩버터, 우유 또는 요거트 만드는 법: 빵을 굽고 땅콩버터를 바른다. 바나나를 올려 먹는다. 포인트: 땅콩버터는 무가당 제품을 선택해도 좋다.

열정남자

닭고기 바질 토마토 샌드위치

재료: 빵, 닭고기, 토마토, 바질, 치즈 만드는 법: 닭고기를 구워 빵에 넣고 토마토, 바질, 치즈를 더한다. 포인트: 빵을 살짝 구우면 더 맛있다.

열정남자

바질 토마토스프

주재료: 완숙 토마토 4개 (또는 홀토마토 캔 1개), 신선한 바질 잎 5~8장 부재료: 양파 중형 1개, 마늘 3쪽 (다지거나 편마늘), 올리브오일 2큰술 풍미와 간: 버터 1큰술 (선택), 토마토 페이스트 1큰술 (더 진한 맛을 원할 때), 치킨스톡 또는 야채스톡 1개 (물 300~400ml와 함께 사용), 소금 약간, 후추 약간, 설탕 0.5~1큰술 (토마토의 신맛 조절용) 토핑: 파마산 치즈 가루, 바질 잎 약간, 크루통이나 바삭하게 구운 빵 ​ 👨‍🍳 조리 순서 1.토마토 손질하기 토마토는 꼭지를 떼어내고 십자 모양($+$)으로 칼집을 살짝 내어줍니다. 끓는 물에 토마토를 30초~1분 정도 살짝 데친 뒤 찬물에 담가 껍질을 벗겨냅니다. 껍질을 벗긴 토마토는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 해줍니다. (홀토마토 캔을 사용할 경우 이 과정을 생략하고 바로 으깨어 사용하면 됩니다.) 2.향신 채소 볶기 달궈진 냄비에 올리브오일을 두르고, 다진 마늘과 채 썬 양파를 넣고 중불에서 양파가 투명해지고 노릇해질 때까지 볶아줍니다. 3.토마토 넣고 끓이기 볶아진 양파와 마늘에 손질한 토마토와 토마토 페이스트를 넣고 함께 2~3분간 볶아줍니다. 스톡(치킨스톡 또는 야채스톡)과 물(300~400ml)을 붓고, 토마토가 푹 무르익을 때까지 중약불에서 15~20분 정도 은은하게 끓여줍니다. 4.바질 향 더하기 및 갈기 불을 끄기 직전, 신선한 바질 잎을 찢거나 통째로 넣어 향이 우러나오게 합니다. 부드러운 식감을 원하시면 핸드 블렌더(도깨비방망이)나 믹서기에 넣어 곱게 갈아줍니다. 씹히는 식감이 좋다면 이 과정을 건너뛰어도 좋습니다. 5.간 맞추기 및 마무리 다시 냄비에 담고 설탕, 소금, 후추로 입맛에 맞게 간을 맞춥니다. 토마토 고유의 신맛이 강하다면 설탕을 살짝 더해 감칠맛을 살려주세요. 마지막에 버터 1큰술을 넣고 녹여주면 부드러움과 풍미가 훨씬 살아납니다. 6.플레이팅 그릇에 담은 뒤 그 위에 신선한 바질 잎과 파마산 치즈 가루, 올리브오일 살짝을 곁들여 완성합니다. 바삭하게 구운 빵이나 크루통을 곁들여 드시면 더욱 맛있습니다.

로블ㅎ

🦶 위고비와 비만으로 발바닥에 부담이 큰 경우

🦶 위고비와 비만으로 발바닥에 부담이 큰 경우 체중이 많이 나가면 발바닥과 발뒤꿈치에 가해지는 부담이 커질 수 있어요. 위고비를 통한 체중감량은 발에 가해지는 하중을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 발바닥 통증에는 족저근막염 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 👉 체중 관리와 함께 편안한 신발을 착용하고 발의 부담을 줄여보세요.

팔망미인

간식으로 떡을 올바르게 먹는 방법

떡은 어떻게 먹는 게 좋을까요?”   인절미 3쪽 = 밥 1/3공기(100kcal)   떡도 고구마, 감자, 옥수수와 같이 탄수화물 간식으로 생각하여 양을 제한해서 섭취해야 합니다.         Q 떡 종류는 상관없나요?   A 물론 떡의 종류도 중요합니다. 흰떡, 인정미, 또는 송편 등을 먹을 때는 1회 섭취량에 맞게 섭취하는 것이 가장 중요합니다.         식사 대용으로 먹는 떡!   떡을 식사 대용으로 먹는다면 단백질이나 채소 반찬 같은 것들이 부족할 수 있으므로 샐러드, 달걀 또는 두유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

연속혈당측정 패턴으로 올바르게 혈당 관리하기

인슐린을 너무 늦게 투여하였거나, 당질지수가 높은 음식을 섭취하였거나, 식사를 매우 빠른 속도로 한 경우   이런 패턴을 보이는 경우 인슐린 용량을 조절하기 보다는 인슐린 투여 시기나 식사 내용을 조정해야 합니다.

로블ㅎ

바질 토마토샐러드

주재료: 방울토마토 또는 대추토마토 10~15알, 생바질 잎 5~8장 드레싱: 올리브유 2큰술, 발사믹 식초 1큰술(또는 레몬즙 1큰술), 알룰로스(또는 꿀) 0.5큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간 선택 재료: 리코타 치즈나 모짜렐라 치즈를 곁들이면 훨씬 풍미가 깊어집니다. ​ 만드는 법 토마토 손질: 토마토는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 먹기 좋은 크기(반으로 자르거나 4등분)로 썹니다. 바질 준비: 생바질 잎은 깨끗이 씻어 물기를 털어냅니다. 잎이 크다면 손으로 듬성듬성 찢어주세요. (칼을 사용하는 것보다 손으로 찢어야 향이 더 잘 살아납니다.) 드레싱 섞기: 볼에 올리브유, 발사믹 식초, 알룰로스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.

로블ㅎ

위고비와 간식 섭취를 줄이기 어려운 경우

🍫 위고비와 간식 섭취를 줄이기 어려운 경우 식사 후에도 과자나 초콜릿 같은 간식을 자주 찾는 경우가 있어요. 간식 섭취가 반복되면 하루 전체 섭취 열량이 늘어나 체중 관리가 어려워질 수 있어요. 위고비는 식욕과 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 일부 사람은 치료 과정에서 간식을 찾는 횟수나 음식에 대한 욕구가 줄어들기도 해요. 다만 간식을 자주 먹는 원인이 스트레스나 습관 때문이라면 생활습관 관리도 함께 필요해요. 👉 위고비는 식욕 감소를 통해 간식 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

가지 피자바이트

🍆 가지 피자바이트 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 밀가루 도우 대신 가지를 사용해 탄수화물 양을 줄일 수 있어요. 토마토와 모차렐라치즈를 곁들이면 맛과 단백질을 더할 수 있어요. 작은 크기로 만들어 피자 대신 간편하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 가지 위에 토마토와 치즈를 조금 올려 구우면 가벼운 피자 간식이 돼요.

팔망미인

🍅 토마토 바질 두부컵

🍅 토마토 바질 두부컵 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 토마토는 수분이 풍부하고 탄수화물 부담이 낮은 편이에요. 두부를 곁들이면 식물성 단백질을 챙길 수 있어요. 바질을 넣으면 짠 소스 없이도 향긋하게 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 토마토와 두부를 작게 썰어 바질을 곁들이면 가벼운 간식으로 좋아요.

팔망미인

주사 바늘 재사용 금지!

인슐린 주사 바늘은 일회용입니다. 한번 사용된 바늘은 윤활제 코팅이 벗겨지고 바늘 끝이 손상되어 피부를 찌르고 통증을 유발할 수 있어요.   ※ 주사할 때마다 새 바늘을 사용해 주세요!

로블ㅎ

저혈당 지수 피넛버터 바나나 토스트

재료 2 pcs 밀기울과 배아가 포함된 통밀빵 2 tbsp 천연 땅콩버터 0.5 pcs 약간 덜 익은 작은 바나나 레시피 1> 통밀빵 두 조각을 준비하세요. 혈당 조절을 위해 한 조각당 식이섬유가 최소 3g 이상 들어있는지 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 2> 빵을 토스터에 넣고 노릇하고 바삭해질 때까지 중간 세기로 구워주세요. 빵을 구우면 저항성 전분 함량이 약간 높아져 포도당 흡수를 조절하는 데 도움이 됩니다. 3> 빵이 구워지는 동안 천연 땅콩버터 2큰술을 준비합니다. 설탕이나 경화유 없이 땅콩과 소금만 들어간 제품인지 꼭 확인하세요. 4> 구워진 빵을 꺼내 따뜻할 때 바로 땅콩버터를 한 조각당 1큰술씩 골고루 펴 바릅니다. 온기 덕분에 땅콩버터가 부드럽게 발리고 맛있게 녹아내려요. 5> 작은 바나나 반 개를 까서 준비하세요. 끝부분에 초록빛이 도는 약간 덜 익은 바나나가 좋습니다. 토스트 위에 골고루 올릴 수 있도록 약 0.5cm 두께로 얇게 썰어주세요. 6> 땅콩버터를 바른 토스트 위에 바나나를 올리고, 잘 붙도록 살짝 눌러주세요. 조금씩 겹쳐서 올리거나 한 층으로 나란히 놓아도 좋습니다. 7> 토스트가 따뜻하고 바삭할 때 바로 드세요. 물 한 잔이나 무가당 녹차를 곁들이면 소화와 혈당 관리에도 아주 좋습니다. 이 레시피의 핵심은 양 조절과 전략적인 조합에 있습니다. 바나나는 혈당 지수가 중간 정도지만, 단백질이 풍부한 피넛버터 및 통곡물 빵과 함께 먹으면 전체적인 혈당 부하(GL)를 크게 낮출 수 있습니다. 통밀빵의 수용성 식이섬유와 피넛버터의 건강한 지방이 보호막 역할을 하여 탄수화물의 소화를 늦춰줍니다. 이는 혈당이 급격히 치솟는 대신 에너지가 꾸준히 방출된다는 것을 의미합니다.

메가망나뇽

🍆 가지 피자바이트

🍆 가지 피자바이트 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 밀가루 도우 대신 가지를 사용해 탄수화물 양을 줄일 수 있어요. 토마토와 모차렐라치즈를 곁들이면 맛과 단백질을 더할 수 있어요. 작은 크기로 만들어 피자 대신 간편하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 가지 위에 토마토와 치즈를 조금 올려 구우면 가벼운 피자 간식이 돼요.

팔망미인

🍅 토마토 바질 두부컵

🍅 토마토 바질 두부컵 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 토마토는 수분이 풍부하고 탄수화물 부담이 낮은 편이에요. 두부를 곁들이면 식물성 단백질을 챙길 수 있어요. 바질을 넣으면 짠 소스 없이도 향긋하게 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 토마토와 두부를 작게 썰어 바질을 곁들이면 가벼운 간식으로 좋아요.

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바지락 애호박국

바지락 애호박국 재료: 바지락 150g, 애호박 1/3개, 대파 약간 만드는 방법 해감한 바지락을 깨끗하게 씻어주세요. 애호박은 반달 모양으로 썰어줍니다. 냄비에 물을 끓이고 바지락과 애호박을 넣어주세요. 바지락이 입을 벌리고 충분히 익으면 대파를 넣어 완성합니다. 바지락에서 시원한 맛이 나와 별다른 양념 없이도 맛있어요. 국물이 깔끔해서 따뜻하게 먹기 좋은 메뉴예요.

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🍮 바닐라푸딩 대신 리코타 두유크림

🍮 바닐라푸딩 대신 리코타 두유크림 설탕이 들어간 바닐라푸딩 대신 저염 리코타치즈와 무가당 두유를 섞어 만든 부드러운 간식이에요. 첨가당 섭취를 줄이면서 리코타치즈와 두유의 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 차갑게 보관하면 더욱 부드럽고 고소하게 즐길 수 있으며, 계피가루를 조금 넣어 향을 더해도 좋아요.

팔망미인

콜레스테롤·혈압 낮추는 과일-바나나

소금과 같은 나트륨은 과하게 섭취했을 때 심장 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 그런데 칼륨은 소금이 미치는 나쁜 영향을 완화하는 효과가 있다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 나트륨의 분해 배출에 도움이 된다. 오하이오 주립대학교 의료센터의 의학영양학 부교수 콜린 스피스(Colleen Spees)는 미국심장협회(American Heart Association)를 통해 "칼륨은 특히 혈압 관리 측면에서 심장 건강에 필수적인 미네랄"이라고 강조했다.

로블ㅎ

🐚 바지락

🐚 바지락 혈당 친화 식품으로 추천하는 이유 단백질을 챙길 수 있는 조개류예요. 비타민 B12와 철분을 함유하고 있어요. 채소를 넣은 맑은국이나 찜으로 활용하기 좋아요. 한줄 총평 : 충분히 익혀 먹고 국물의 소금 사용량을 줄이면 좋아요.

팔망미인

달콤한 시리얼바 대신 무가당 견과 두부바

두부와 잘게 부순 견과류를 섞어 오븐에 구워 만든 고소한 간식이에요. 설탕이나 시럽을 넣지 않으면 일반적인 달콤한 시리얼바보다 첨가당 섭취를 줄이기 좋아요. 두부의 단백질과 견과류의 불포화지방을 함께 챙길 수 있어 간식으로 활용하기 좋아요. 견과류는 열량이 높으므로 한 번에 먹는 양을 조절해 주세요.

팔망미인

🧊 마운자로의 올바른 냉장 보관법

🧊 마운자로의 올바른 냉장 보관법 마운자로는 보관 온도를 제대로 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 2~8℃ 냉장 보관이 권장되며, 냉동실에 넣거나 얼린 제품은 사용하면 안 돼요. 또한 직사광선과 높은 온도를 피해야 해요. 실온 보관 가능 기간은 제품 형태에 따라 다를 수 있어요. 👉 마운자로는 제품 설명서에 나온 보관 온도와 기간을 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

식사량이 바뀌면 인슐린 용량도 달라져요

식사량이 변하면 인슐린 용량도 조정해야 해요. 평소보다 적게 먹는다면 용량을 줄이고, 많이 먹을 때에는 반드시 늘려야 해요.

로블ㅎ

규그릴 직화 닭가슴살바

개 당 단백질 15g, 탄수화물 5g 의 고단백 간식 닭가슴살 질릴 때 가끔 추천!

로블ㅎ

라라스윗 저당 딸기 생요거트바

플레인 요거트로 만든 저당 아이스크림 밀키한 아이스크림 땡길 때 좋은 대안!

로블ㅎ