'오늘은 현미 주먹밥 소불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 현미 주먹밥 소불고기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

있는 반찬으로 만드는 현미 김밥

집에서 반찬남으면 김밥으로 싸요 김밥은 아무거나 넣어도 맛나죠 어묵볶음 남은걸로 김밥싸고 밥은 꼭 현미밥으로 조금만 깔고 싸면 맛있는 간단 집밥이 완성되요 딱 한줄만 먹어도 배부릅니다

아브로삐삐

오늘은 조금 더 걸었어요

걷고 왔는데 커피 마시러 나오래서 오늘은 조금 더 걸었어요.

워터멜론

양배추참치밥

전 양배추로 이것저것 많이 해먹는데요 오늘은 나혼산에서 규현이 먹은 양배추참치덮밥을 했어요 1.양배추를 썰어 볶는다 2. 기름뺀 참치를 넣어서 같이 볶는다 3. 참치액 한스푼과 굴소스 한스푼 넣어서 섞어주고 4. 계란 한개 터트려 익힌 후 5. 밥위에 얹어 먹기~ 전 강황가루 콩 흑미 현미 등 섞어서 밥을 해 먹어요 건강한 맛이네요^^

워니s

오늘은 애증운

오늘은 애증운 챙겨요 좋음이네요 ㅎㅎ

구룸구룸

소불고기 펜네 파스타

마트에서 사오뉴소불고기 한 팩 사다가 소분해서 냉동실에 보관해줍니다. 저는 통밀 파스타를 사다가 두는데요. 이 두가지를 이용한 간편 파스타 요리 알려드릴께요. 1.먼저 물을 파스타가 잠길만큼 소량만 넣고 소금을 넣은 후 파스타를 7분정도 끓여서 익혀줍니다. 2. 파스타가 익는 통안 통마늘 취향것 찧어서 올리브 유를 넉넉히 두른 팬에 약불로 익히며 향을 냅니다. 3. 당근이나 양파가 있다면 썰어서 함께 볶아주세요 4. 소불고기를 넣고 같이 볶아주세요. 중간정도 익으면 파스타를 후라이팬에 넣고 같이 볶아주면서 후추를 뿌려주시거나, 바질을 넣어주세요. 저는 매콤한걸 좋아하여 고추도 넣습니다^^ 그럼 완성! 단백질 가득한 소불고기 파스타 맛있게 드세요!

cogo092

초간단 다이어트 현미굴밥

사족보행 얼려둔 현미밥에 굴 씻어서 냄비에 현미밥 굴넣고 아주약한 불에 끓여 줍니다 밥과굴이 다 데워지면 들기름 한수푼 넣고 비벼서 풋마늘 무침과 먹으니 굴내음과 풋마늘의 알싸함이 맛있네요. 굴에 간이 되어 양념장은 따로 넣지 않아도 간간하네요.

사족보행

🥬 꽃상추와 참치캔

🥬 꽃상추와 참치캔 오늘은 몸 사려지는 날이에요. 컨디션이 저조한거죠. 걸음도 만보에서 진도가 없고 식욕도 없지만😅 상추에 참치캔 싸서 먹을래요 두부도 귀리 현미 병아리콩 넣은 잡곡밥도요. 김치 🥟 세개도 챙겼어요

레몬그린

주먹밥

캐시딜로 예전에 삿던 주먹밥 당근하고 같이 먹어요

파인더홀

캐실딜에서 현미 사봤어요.

현미밥먹는데 현미 다 먹어서 캐시딜에서 사봤어요ㅎ

가나슈

아침은 주먹밥

간편하게 주먹밥으로 해결 날씨도 좋은 화욜이네요

파인더홀

둘만의 저녁식사~

오늘은 아들이랑 둘만 저녁식사를 하게되어서 아들이 먹고싶어하던 치킨을 시켜 먹었지요.주먹밥이랑 함께~

지앤혁

점심은 소불고기

오늘은 당면을 넣었어요 그리고 멸치고추장볶음도 했네요^^

당근쥬스쪼아

저녁은 소불고기

한우소불고기 꽈리고추찜해서 간단히~~^^

당근쥬스쪼아

오늘은 캐시 퍼주는 날인가요?

캐시워크 출쳌. 첫번째 100. 받았어요. 두번째, 세번째는 한자릿수 받았지만요. 캐시톡도 500. 터지고 오늘은 기분 좋은 일요일입니다

러브복동

오늘은 뭘 읽을까요!

이번에 빌려온 책이에요. 오늘은 뭘 읽을까요! 행복한 고민이네요^^

한결맘

오늘은 오늘의 커피☕️

오늘은 오늘의 커피로 야무지게 별사냥 오늘의 커피 산미도 있는 너무 좋으네요. 즐거운 주말 오후 보내세요^^.

루시안

오늘은 8천보에서 끝이요.

오늘은 춥네요ㅠ 바람도 불어서 집에 얼른 들어가고 싶었지만 걷고왔어요ㅠ

가나슈

오늘은 6676으로 마무리

오늘은 비도 오고 오전 근무만하고 그래서 이래저래 많이 못걷고 6676걸음으로 마무리 하려구요.먹기는 더많이 먹어서 많이 오버된날이긴 하지만 억지론 안하고 싶은 그런날이네요.모두 꿀잠 주무세요

지앤혁

오늘은 3천보

오늘은 5천보 걷기도 못했네요. 날씨고 흐리네요 우산 쓰고 만보걷기 하시 느 라 수고하셨어요

로블ㅎ

오늘은 게임할 시간 있어요

어제는 없었는데 ㅎㅎ오늘은 있네요 간단히 몇판만 슬쩍할거예용 ㅎㅎ 레이싱게임 출발~

구룸구룸

어제는 쉬고 오늘은 실내자전거 60분

어제는 실자 쉬고 오늘은 그래도 했네요. 매일 매일 빠지지 않는게 중요한데.. 슬슬 나태한 자신과 타협하는 모습이 보이네요.

산들바밤바

오늘은 쫌 걸었네요

오늘은 종일 바쁘게 돌아다녔더니 평소보다 쫌 걸었네요 첫출근하는 큰아들 출근복 준비하느라 마트에 옷보러 돌아다니고 헬스장 가고 편안한 밤 보내셔요

산곡동미녀삼총사

오늘은 기쁜날

한달전 작은아들이 취업성공 오늘은 큰아들이 취업성공 담주 월요일부터 첫출근이네요 둘다 독립시키고 넘 좋으네요 인천공항근처 호텔로 출근하네요 3개월 수습 잘 완료하고 정규직원이 되기를 바라면서 기쁜소식 올려봅니다

산곡동미녀삼총사

🍗오늘은 옛날 통닭 에어프라이어에 맞겨요

🍗오늘은 옛날 통닭 에어프라이어에 맞겨요 잘 구워지면 미역국이랑 먹어야 겠어요 아침식사 맛있게 하세요.

레몬그린

🌸 굿모닝 아침하늘 오늘은 핑크빛 여명

🌸 굿모닝 아침하늘 오늘은 핑크빛 여명 춥지만 창을 열고 내다 봤어요 어제랑 다른 핑크빛 이네요 오늘도 날씨가 맑을것 같네요 연휴 둘째날 잘 보내세요🔅

레몬그린

현미 추천

밥 해먹으려고 하는데 맛있는 현미 있나요? 추천 부탁드립니다~~~

이스티

오늘은

오늘은 많이 걸었어요 만보달성

송쩡

🔬과학적 근거 기반 건강한 다이어트를 위한 4가지 비결!

사진 삭제 안녕하세요 푸디푸딩입니다! 오늘은 함께 최신 과학적 연구를 바탕으로 건강한 다이어트의 핵심 비결을 알아보려 해요. 이 블로그 포스트를 통해 여러분께 효과적인 다이어트 전략과 관련된 정보를 제공해보도록 하겠습니다! 1️⃣과학적인 탄수화물 / 단백질 / 지방 비율 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나는 영양소의 균형을 맞추는 것이죠. 2022년 스포츠 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체지방 감소, 근육량 증가, 기초대사량 향상에 가장 효과적이라고 해요 - 🥦탄수화물: 40-50% (고섬유질 탄수화물 위주) - 🍗 단백질: 30-40% (고품질 단백질 선택) - 🥑 지방: 20-30% (건강한 지방 섭취) 탄수화물로는 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 과일, 채소를, 단백질로는 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부를, 그리고 지방으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류를 선택하는 것이 좋답니다. 2️⃣과학적인 식습관 개선 방법 식습관을 개선하는 것도 중요해요. 연구에 따르면, 다음과 같은 습관을 가질 때 체중 감량에 도움이 된다고 합니다! - 천천히 씹어 먹기 - 규칙적인 식사 - 과식 방지 - 물을 충분히 마시기 예를 들어, 식사할 때는 조금 더 천천히 씹어서 먹고, 식사 시간을 규칙적으로 정하며, 과식을 방지하기 위해 배가 부르기 전에 식사를 멈추고 간식 섭취를 제한해 보세요. 3️⃣최적의 운동 건강한 다이어트에는 운동도 필요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 효과적이에요. - 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 (주 3-5회, 30분 이상) - 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 (주 2-3회) 개인의 체력에 맞는 운동 강도를 선택하고, 꾸준하게 실천해보세요! 4️⃣충분한 수면과 스트레스 관리 마지막으로, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요한 요소에요. - 충분한 수면: 매일 7-8시간 숙면이 좋아요. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 활동을 통해 스트레스를 관리해보세요. 🔍 참고 문헌: 2023년 영양학 저널: 탄수화물, 단백질, 지방 비율 연구 2022년 식욕 조절 연구: 천천히 씹어 먹는 효과 2021년 당뇨병 학회 연구: 규칙적인 식사 효과 2020년 영양 및 행동 연구: 과식 방지 전략 2019년 비만학 저널 연구: 물 섭취 효과 2022년 스포츠 의학 저널: 유산소 운동과 근력 운동 효과 2022년 수면 연구: 충분한 수면 효과 2021년 스트레스 연구: 스트레스 관리 효과 -------- 이런 정보들을 저희 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 효과적인 다이어트 정보를 공유해드리고 같이 오운완 / 식단 인증 나눠요! 다하사(다이어트 하고있는 사람들) https://cafe.naver.com/greenrjhzm

서준범