'오늘은 현미 주먹밥 소불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 현미 주먹밥 소불고기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

수요일 걷기 운동

오늘은 아주 따뜻한 날이었네요 정말 하늘이 새~파랗더라구요 다만 늘 공원가서 운동하는데 날이 풀리니 사람들이 너무 많아져서 고민이예요 운동기구 정체현상도 생기구요 그리고 운동하고 인증샷 찍고 있으면 자꾸 시설관리하는 구청직원인줄 알고 말 거시는것도 난감하네요 ㅎㅎ

켈리장

수요일 최종 걸음

눈이 많이 녹아서 걷기 좋았어요 오늘은 8천보 추가 걷기 했습니다 👍

안레몬

쇠고기 야채죽

오늘은 본죽에서 포장해 와서 쇠고기 야채죽 먹었네요 속이 편하네요

꼼꼼엄마

오후 운동

오늘은 날씨가 따뜻하고 포근하여 청계천에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

날씨가 화창하네여

어제랑 다르게 오늘은 미세먼지없이 화창한 날씨 여서 좋네요

로블ㅎ

기초 코어운동

오늘은 홈트로 코어근육 강화를 위해 매일하는 6분 기초 코어운동했어요

감사하며살자

화요일 걷기 운동

화요일 걷기 운동 잘 마쳤어요 오늘은 하늘에 구름이 좀 많더라구요 그래도 바람이 덜 불어서 운동하기에는 좋았던것 같아요

켈리장

아침 저녁 유산소운동

어제 와 오늘 운동 기록이에요 어제는 아침 저녁으로 유산소운동했구요 오늘은 아침 실내 걷기 운동과 아이들 밥 차려 주고 조금 있다가 나가려구요. 밤 공기 쐬면서 운동 하는 것도 좋더라구요.^^ 오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 편안하고 기분 좋은 저녁 되세요.~^^!

seabuck

화요일 최종 걸음

오늘은 눈이 많이 와서 실내에서 추가 걷기 했습니다 👍

안레몬

하체운동

근력 소화 혈당에 도움 받아요 계단오르기 오늘은 조금더 많이 했어요

애플짱

러닝 후 종아리 알베겻을때 뭘 먹으면 좋을까요?

다이어트도 중요하지만 오늘은 몸보신이 필요해요 ㅠ

지니5657742

초초초간단 양배추 샐러드

양배추칼로 다 되는 양배추 사과 오이 다 양배추칼로 슥슥슥 화이트 발사믹 저당 오리엔탈드레싱 올리브오일 휙휙휙 오늘은 병원진료로 간단하게

아쟈아쟈

커피 한잔☕️

오늘은 캡슐커피 내려서 따뜻한 아메로 간식이랑 같이 챙겨 먹어요

들꽃7

오전 걷기

오늘은 날씨가 흐리네요 오전에 만보 걷기 완성했어요

안레몬

점핑 운동

오늘은 캐시홈트 전신운동 중에서 초보도 쉽게 따라할 수 있는 점핑 운동했어요

감사하며살자

저녘 운동

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동으로 오늘의 목표를 달성했네요 ㅎㅎ 오늘은 사진을 찍었는데 걸음수가 안나왔네요 ㅎㅎ

tradingcom

걷기 운동

오늘은 날씨가 다시 쌀쌀해져 추웠지만 걷기 운동은 잘 마쳤습니다

꼼꼼엄마

회오리 오므라이스

회오리 오므라이스와 깻잎 떡볶이 감태 주먹밥으로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

월요일 최종 걸음

오늘은 걷기에 좋은 날씨였어요 혈당 관리 위해 추가로 8천보 걸었어요 👍

안레몬

오후 운동

오늘은 바람이 불어 쌀쌀하네요 오늘도 점심 시간을 이용하여 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

달지 않아도 ‘혈당 스파이크’ 부른다! 주의해야 할 음식

“나는 단 걸 별로 안 먹는데요.” 그런데도 혈당이 자주 높게 나온다면 혹시 ‘달지 않은 탄수화물’을 자주 드시진 않으신가요? 문제는 설탕만이 아닙니다. 출처 Freepik ① 정제 탄수화물의 숨은 작용 아침 시리얼, 점심 빵, 저녁 면류. 단맛은 강하지 않지만, 몸속에서는 빠르게 포도당으로 변합니다. 🍞 흰빵 🍞 옥수수 플레이크 🍞 흰쌀밥 🍞 밀가루 면 이 음식들은 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 단맛이 약하다고 안전한 건 아닙니다. ② 아침 식사가 특히 중요합니다 🌅 시리얼이나 토스트를 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 치솟을 수 있습니다. 예를 들어 옥수수 플레이크 한 그릇은 설탕 8티스푼과 비슷한 혈당 반응을 보일 수 있다는 분석도 있습니다. 그래서 전문가들은 단백질·지방과 함께 먹으라고 권합니다. 달걀, 견과류, 그릭요거트를 곁들이는 것만으로도 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. ③ 흰쌀밥도 예외는 아닙니다 🍚 한국 식단의 중심인 흰쌀밥 역시 대표적인 고혈당 식품입니다. 현미가 상대적으로 낫지만 양이 많으면 부담이 됩니다. “좋은 탄수화물”이라도 과하면 혈당은 오릅니다. ④ 이렇게만 바꿔도 달라집니다 혈당 스파이크를 줄이려면 음식 종류보다 ‘구성’과 ‘순서’가 중요합니다. ✔️ 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기 ✔️ 탄수화물은 한 끼의 1/2~2/3 공기 수준 ✔️ 단독 탄수화물 식사 피하기 작은 조정이 혈당 곡선을 훨씬 부드럽게 만듭니다. 달지 않다고 안심하기엔 우리 몸은 생각보다 정직합니다. 단맛보다 더 중요한 건 ‘흡수 속도’입니다. 오늘 식단, 한번 돌아보셔도 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 오래 앉아있는 습관, 혈당에 영향을 줄까?

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