'오늘은 현미 주먹밥 햄김치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 먹어봅니다 ☺️👍

바빴어요 ㅋㅋㅋㅋ  글도 도시락 먹어야지용 ^^ 보니까 꼬치랑 콩나물불고기 나왔어요 😄😄👍키키 마니먹음 안되는데 ㅠ 오늘은 어쩔수없이 (?) 달려보아용 ~~~♡♡

자스민꽃

아침은 샐러드와 통밀빵 그리고 요거트볼도

800g이 빠졌는데 어제 두끼 먹은 것 치고는 너무 많이 빠졌거든요. 요즘은 찔 때는 이해가 되는데 빠질 땐 이해가 잘 안 되네요. 어제 생각보단 덜 먹은 걸로 치지만 글쎄~~ 내내 밖에 나와 있었던 게 훨씬 더 많은 칼로리가 필요해서 그런가 싶기도 하고요. 사실은 잘 모르겠어요. 오늘은 1시에 출근이고 아침에 너무 피곤해서 기상 못하고 뭉기적 거렸네요. 6시반부터 홈트 시작하고 루틴 대로 체중 재고 물 먹고 약 먹고 명언필사에 감정일기까지 하고 나오니 8시 넘어서 부엌에 갔답니다. 파프리카를 2개 썰고 당근 1개만 체칼로 썰고 단감1개 정도 썰고 팽이버섯과 당근 볶아서 재료준비부터 했네요.  샐러드는 야채믹스 로메인 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 방울토마토 브로콜리 섞어서 와인식초드레싱(전에 산 슈퍼에 안 팔아서 쿠팡에서 시켰더니 오늘 아침에 배송됐어요) 뿌리고 햄프씨드 더하고 당근팽이버섯볶음 양배추라페 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)는 중앙에 건자두도 잘라 넣고 견과류와 시리얼 뿌려 마무리했어요. 그리고 저번에 현대백화점에서 사온 통밀빵 남은 3쪽 15초정도 데우고 베이비벨 치즈 하나를 빵에 넣을 생각으로 얇게 썰어서 준비했답니다. 우선 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 건자두가 박혀 있는 그릭요거트 듬뿍 빵마다 올리고 양배추라페, 사과, 방울토마토, 당근팽이버섯볶음도 올리도 마지막은 치즈 올렸어요.😊 빵 만들어 놓고 샐러드부터 우선 차곡차곡 맛있게 다 먹고 제일 작은 빵부터 먹었네요. 중간 사이즈 통밀빵에는 토마토가 크게 들어 있어서 먹을 때 조금 맛이 달랐답니다. ㅎㅎ 가장 큰 통밀빵에는 당근팽이버섯볶음이 많이 얹혀져 있어서 완전 오픈샌드위치 같았어요. 근데 이렇게 샐러드하고 빵 3쪽까지 푸짐하게 먹었는데도 뭐가 허전하고 배가 안 차는 거예요. 견과류통 가져와서 먹고 시리얼 통도 갖고 와서 제법 먹었답니다.😆 중간중간 움직이면서 그만 먹어야지 싶어서 칼슘이랑 마그네슘까지 챙겨 먹고 설거지까지 했지만 그래도 여전히 좀 허전했답니다. 결국 그릭요거트 한 50g채 안 되게 담고 시리얼과 건자두 하나 넣어서 비벼 먹었네요. 미니 요거트볼 먹으니까 그나마 그만 먹을 수 있었답니다. 아침 먹었는데도 계속 땡길 때 견과류 시리얼을 맨입에 과자처럼 먹지 말고 진작 이렇게 그릭요거트 비벼 먹을걸 그랬어요.😅 그래서 요거트볼까지 아침으로 쳤답니다. 

성실한라떼누나

아침 루틴 다 했어요!

오늘은 아침부터 나가야 돼서 5시반에 머리감고 6시부터 모니모체크 유산균 캐시홈트했어요 그 와중에 잊지 않아서 다행이에요 인증만 이제 해요!

더달달

카페라떼~~

오전에 커피 한잔 하면서 월요일 하루 시작해 보아요 오늘은 카누 카페라떼 마셔요~

꼼꼼엄마

☀️월요일 날씨 일기예보 맑음

☀️월요일 날씨 일기예보 맑음   아침기온 영하 6도로 어제보다 더 춥데요. 이번주 내내 추울것 같네요. 오늘은 더욱 따뜻한 옷차림으로 중무장하세요.

레몬그린

12월 22일 만보 완주

오늘은 노을진 하늘이 참 예뻤네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

생강차 한 잔 마셔요

몸이 살짝 으슬거려서 생강차 한 잔 마셔요 생강청 미리 담가놓았거든요 샤워하고 오늘은 하던 일을 마감해봐야겠어요

더달달

식사

오늘은 아들 생일이라  솜씨 발휘했네요 ~^^ 맛있게 먹어주는 아들모습 보니  더 뿌듯하네요 ♡

예지영준맘

일요일 루틴 마무리

출근 전에 플랭크 하고 나오고 일하면서 배달과 또 어머니 심부름으로 돈 찾으러 가면서도 더 많이 걸어서 퇴근 전에 만보를 했답니다. 그래서 우리 꽃가게에서 계단 오르기도 했네요. 오늘은 13,400보 걸었답니다.  라떼는 오늘 아침에 10분만 산보했어요. 더 산책시킬라고 그랬는데 춥다고 자기가 들어가네요.ㅋㅋㅋ 그래도 하만챌 인증사진 모델은 라떼가 해줘야 맛이죠.ㅎㅎㅎ 물 2리터 먹기까지 완료.

성실한라떼누나

해물찜

마산가서 해물찜 먹고 왔어요 계획없이 갔다가 마산은 해물찜이지 이럼서 먹었는데 간 곳이 맛집 와 대박 엄청 푸짐하고 맛있고 다해요 중딩이가 먹은 참치마요주먹밥도 별미에요

현유리

혈당일기17기5일차

12월22일 일요일  날씨 맑음 측정시간 오전6시 혈당 119 공복혈당이 너무높게나왔습니다 어제저녁으로는 현미밥 배추쌈 된장국 을먹고 야식으로 치킨5조각 콜라조금 마셨는데 걱정이 많이됩니다 앞으로는 절대 야식은 먹지말아야겠습니다 지니어트와같이관리하니 너무좋습니다

나도마당발

*지니출첵 완료!!

오늘은 7천보 걷고 출첵 잘 했습니다. 요즘 만보걷기가 참 힘드네요. 그래도 꼭 만보가 아니더라도 나가서  걷는다는게 중요한거겠지요^^ 출첵하고 캐시 잘 받아가요~~♡

냥식집사

믹스커피

커피 생각나는 오후시간 오늘은 아메리카노 대신 믹스커피에 우유조금타서 마셔요^^

어트지니요

*KB오늘의 걸음🚶‍♂️🚶‍♀️

오늘은 7천 걸음으로 마무리 해요~~ 그래도 스타포인트 4포 받았네요^^ 내일은 만보 꼭!!걷자!!

냥식집사

저녁은 족발로~

다이어트할때~ 배달음식으로 족발 종종 시켜먹는데 배달음식중엔 나쁘지않은거같아요.   단. 막국수& 주먹밥 조절한다는 전제하에^^ 족발이랑 채소위주로만 먹음 다이어트할때에도 크게 부담되지 않더라고요

뿜뿜

많이 춥네요

오늘은 엄청 춥네요 따뜻하게 입어도 걷기엔 추워서 운동장을 몆바퀴 계속 뛰니 열기가 나며 추위도 덜해지더군요

인생이여만세

밥 부터 해둠요~💕

까묵기전에 밥부터 해두고  주방 정리헀어용~🤭 오늘은 잡곡밥 해서 애들이랑 맛나게 묵을꺼에용^^ 다들 맛저하세요 😊😊

자스민꽃

고구마 식사

오늘은 걷기운동 다녀와서 밥 대신 고구마로 맛나게 먹었어요^^ 우유랑 먹으니 더 꿀맛입니다^^

어트지니요

오늘은 언니찬스~

아침부터 친구 엄마가 걷자고 예비 고 3 속터지는 아들 얘기 하다 맥도날드 가서 커피 마시고 왔어요 햄버거는 덤~ 예쁜 언니가 사줬어요

유미쿠키맘

일요일 만보걷기 🌹 만팔천보

일요일 만보걷기 🌹 만팔천보 오늘은 아침일찍 걷고 오후 백화점에서 좀 더 걸었네요. 겨울이라고 너무 움츠렸다는 생각을 합니다. 생동감 다시 살려봐야겠어요.

레몬그린

감자로 피자 만들었네요~😋😋

감자로 피자를 만들어 달라고 울 딸 주문이 들어왔어요~ 그래서 만들어야지요ㅎ 감자를 채를 썰어서 전분가루 한스푼 넣고 섞어서 앞뒤 노릇하게 부쳐주세요 전분을 조금 넣어서 점성이 떨어져요 그래서 뒤집기를 아주 신중하게 잘 하셔야해요ㅎ 그리고 좋아하는 야채 올리고 치즈 올려서 팬에 그대로 구웠어요~~ 소스는 감자랑 잘 어울리는 저당 케찹으로 발랐어요 피자소스도 맛있을 것 같아요 선택해서 바르세요~~~ 오늘은 오븐 사용없이 팬으로 피자 만들었네요~~ 치즈가 쭉~~~~아주 맛있네요~♡♡

제벌

오늘의 다요트 목표~

1 파워워킹 한 시간 2 덤벨운동 팔& 스쿼트 3 간식 줄이기 4 금주하기  1,2 번 완성했구요 어제는 모임있어서 맥주 마셨는데 오늘은 금주하려구요 모두 건강하고 즐건 하루되세요~~^^!

seabuck

오늘도 킹들리기 🤭

땨단 집 가는길 버거셔틀 고고해봅니다~🥰 오늘은 올만에 버거킹이에요~ 쿠폰 있는거 써서 사야죵 ㅎㅎ 자주오니 어플 등급이 킹등급이에요^^

자스민꽃

오늘 날이 아주좋네요

오늘은 차를 버리고 가는 날입니다 버스 오랜만에 타니까 편하네요 ㅎㅎ 오늘 다들 주말인데 외출 꼭 하세요!!🍎⭐️

구룸구룸

그릭요거트샐러드

그릭요거트샐러드에 오늘은 사과를  많이 얹어 먹었어요  아침 사과가 금사과지요

마음그릇

'이 음료' 마시니 살겠다" 차정원… 자주 마시면 위험한 까닭은?

배우 차정원(35)이 쇼핑 후에 지쳐 시럽이 들어간 라테를 먹으며 피로를 달랬다./사진=유튜브 채널 '오로지,정원' 캡처 배우 차정원(35)이 시럽이 들어간 라테를 먹으며 피로를 달랬다. 지난 19일 유튜브 채널 ‘오로지,정원’에 '차정원은 어디서 쇼핑해? 한남동 편집숍과 맛집 다녀왔어요:)'라는 영상이 게재됐다. 영상에서 차정원은 쇼핑한 후 지친 모습을 보이며 "사실은 체력이 진짜 안 좋아서 힘들다"면서 "하루에 한 군데 다니면 원래 끝인데 여러 군데 가서 지쳤다"고 말했다. 이어 "커피 한 잔 딱 깔끔하게 하고 집에 들어가 보도록 하겠다"며 "카페인을 좀 마셔 주고 힘을 좀 받아서 버텨야지"라고 했다. 아이스 바닐라 라테를 주문한 차정원은 커피를 한 모금 마시더니 "살 것 같아 이제"라면서 "평소에 바닐라 라테 진짜 잘 안 먹는데 오늘은 너무 힘들고 당이 떨어져서 먹어야 될 것 같다"고 말했다. 차정원이 마신 바닐라 라테는 우유와 커피를 섞은 라테에 바닐라 시럽이나 파우더 가루를 넣어 만든다. 당도가 높아 단맛 커피를 좋아하는 사람들이 선호한다. 차정원처럼 바닐라 라테를 마시면 왜 기운이 회복되는 것처럼 느끼는 걸까? 라테가 건강에 미치는 영향을 알아본다. 커피, 자주 마시면 각성 효과 떨어져 우선 커피를 마시면 카페인 작용으로 각성 효과를 볼 수 있지만, 자주 많이 마실수록 카페인에 내성이 생겨 각성 효과가 떨어진다는 걸 알아둬야 한다. 커피의 카페인은 피로와 졸음을 유발하는 아데노신 성분을 차단해 각성효과를 낸다. 카페인이 아데노신 대신 아데노신 수용체와 결합해 뇌에 졸음 신호를 보내는 것을 막기 때문이다. 그런데 커피를 계속해서 마시면 체내 아데노신 수용체가 증가해 오히려 졸음을 유발한다. 카페인이 대사되는데 걸리는 시간과 정도는 사람마다 다르다. 대부분의 경우 섭취 후 두 시간 이상이 지나면 각성 효과가 서서히 사라지기 시작하지만 카페인은 최대 12시간 동안 체내에 남아있을 수 있어 평소 카페인 대사에 어려움을 겪는 사람은 오후에 커피를 섭취하면 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 일반 성인의 하루 커피 권장량은 네 잔(카페인 400mg) 이하다. 임산부는 두 잔(카페인 200mg) 이하, 청소년은 한 잔(카페인 100mg) 이하로 섭취하는 게 좋다. 시럽 넣은 라테, 열량·당분 모두 높아 시럽 넣은 라테는 열량과 당분, 포화지방이 모두 높은 단 음식이다. 한국소비자원이 바닐라, 캐러멜 등 시럽을 첨가한 커피류 29개 제품을 조사했더니, 1컵당 평균 37g(최소 14~최대 65g)의 당류가 함유돼 있었다. 평균 열량은 285kcal(최소 184~최대 538kcal)였다. 단맛을 느끼면 순간적인 쾌감이 뇌의 보상회로를 자극해 당류가 중독을 유발한다는 점에서 섭취하는 단맛의 강도가 점차 강해지는 것을 경계해야 한다. 라테는 우유가 들어가 포화지방 역시 많다. 360mL 기준 라테의 포화지방 함량은 약 7g이고, 이는 커피믹스 한 봉지의 포화지방 함량보다 약 6배 많은 수치다. 라테에 포함된 일반적인 포화지방은 주로 탄소 배열이 12개를 넘어간다. 이러한 장쇄지방산은 장에서 흡수될 때 지방산 세 개가 글리세롤 한 개와 합쳐져 트리아실글리세롤로 변하는데 중성지방이라 물에 녹지 않는다. 과다 섭취할 시 혈관, 간 등에 쌓이기 때문에 암 및 심혈관 질환, 비만, 당뇨병을 유발할 수 있다. 이해나 기자 lhn@chosun.com 한혜정 인턴기자 기자 프로필

라미에뜨

카누 바닐라 라떼 한잔 ☕

카누에서 나온 티라미슈 라떼와 바닐라 라떼 모두 좋아하는데 살 찔까봐 자주는 안마셔요~ 오늘은 피곤해서 아침 먹고 바닐라 라떼 한잔 해요 따뜻하고 달달하고 맛있네요 오늘도 기분좋은 일요일 보내세요~

우리화이팅

희망적이지만 뭔가 슬픈 음원~🎶🎵🎶🎵

아침 루틴중 하나가 마음챙김 음원듣기 인데여 오늘은 답답한 현실 속에서도 어딘가에 빛은 존재함을 잃치 않았으면 합니다~~라는 메세지를 주는 음원 들었어용 

우블리에

🥐 미니 크로와상 🥐

미니 크로와상~~🥐 이마트에서 사놓았더니 애들이 아침부터 크로와상을 찿네요 다 아는 맛인데 참 맛있죠잉~ㅎ 크로와상 작아서 귀엽네요 오늘은 많이 춥다고 하니 옷 따뜻히 입으세요

우리화이팅

아침은 두부샐러드와 통밀빵 2쪽

700g이나 쪘답니다🤣 어제 힘들어서 400g 빠졌다고 은근 좋아하면서 일주일 만에 돌아온 휴일이라 식단 챙겨먹은 것도 좀 뻑쩍지근하게 챙겨먹고 과자까지 식구들이 먹는 거 조금 얻어 먹고 저녁에 견과류한통까지 간식으로 먹었더니  700g이나 찌네요. 어저께 빠졌다고 슬쩍 좋아라 했던 게 오히려 독이었나 봅니다. 그랬던 저랬던 오늘 아침은 또 잘 챙겨먹어야 한답니다. 오늘부터 또 열심히 일주일을 일해야 하니 힘이 나야 되죠. 점심도 조금만 덜 먹어도 엄청 배고파해서 자꾸 간식을 찾으니 오늘은 간식만 안 먹자로 가야 할 거 같습니다. 오늘 늦어도 9시 반까지 출근해야 해서 아침에 두부 샐러드와 통밀빵 2쪽만 빼서 먹었답니다. 밥은 아무래도 시간이 더 걸리거든요. 두부샐러드는 야채믹스 배추 로메인 콜라비 파프리카 채썬사과 방울토마토 건자두2개 잘라 넣고 브로콜리 귤 두부2개 양배추라페까지 넣은다음에 저당딸기드레싱(어제 장볼 때 사왔는데 이 브랜드 키위랑 파인애플은 먹어봤는데 딸기는 또 처음이네요) 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)는 중앙에 그리고 햄프씨드 견과류 시리얼까지 뿌리면 끝이에요. 쉽죠?🤣🤪🤯 통밀빵은 금요일날 현대백화점 지하에 사온 건데 이통밀빵은 맛있더라구요. 통밀빵이지만 맛있어서 열량은 결코 적지 않을 것 같고 그래서 2쪽이지만 하나는 꽁다리로 했네요😆 우선 먹기 전에 빵에다 그릭요거트 듬뿍 바르고 양배추라페와 예쁜 귤 얹혀서 오픈 샌드위치로 만들어놨어요. 멀리서 보면 그릭요거트가 무슨 크림치즈나 생크림 같지 않아요? 달진 않아도 충분히 촉촉하고 맛있답니다. 아~ 안단게 아니네요. 알룰로스 있으니 적당한 단맛도 나요. 그냥 좀 빨리 사라질 뿐이지.  옆에 사진까지 한 컷. 옆에서 보면 제가 얼마나 그릭요거트를 듬뿍 발랐는지 보이죠? 이렇게 먹어야 약간 거친 통밀빵도 거치게 느껴지지 않아요.😃 샐러드 먼저 먹고 통밀빵도 야금야금 다 먹고 마그네슘 칼슘까지 챙겨서 오늘도 아침 맛있게 먹었네요.

성실한라떼누나

맑은날 빛나는 아침 일출 🌅

맑은날 빛나는 아침 일출 🌅 이런 일출을 높은 산에서 볼때가 있었어요. 그때가 그립네요. 추울때 높은 산에서 보는 일출은 정말 감동이 크거든요. 어제 하루 흐리고 오늘은 집에서 보는 아침 일출 빛번짐이 아주 멋져요.👍

레몬그린