'오늘은 현미 주먹밥 햄김치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침러닝

올 들어서 젤 추운날 같아요. 바람까지 불어서 뛰는데 숨이 차더라구요 오늘은 뛰다 걷다로 6키로 완성했습니다 모두 감기 조심하시고 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

CU트리꾸미기

오늘도 CU출첵 하고 트리 꾸며봅니다.  흠.. ㅎㅎ 오늘은 생크림롤 오너먼트로 달았어요. ㅎ 

주안맘0413

화요일도 잘 걸었습니다

화요일도 걷기 운동 잘했습니다. 오늘도 열심히 잘 운동 하리라 다짐 하네요. 오늘은 라이트하게 먹고 건강히 다시 신경 써야 겠어요.

구룸구룸

수요일 아침 운동

6시 조금 전부터 홈트 시작해서.  오늘은 팔운동 한답니다. 스쿼트  코어운동 하고 맞춤운동 22회차 : 어제도 22회차인데 아직 23회차가 올라오질 않았더라고요. 안 하는 것보단 또 하는 게 나을 것 같아서. 홈트 하기 전에 우리 라떼랍니다. 저렇게 쿨쿨 자서 안아서 엄마 돌침대에 데려다 놓고 저는 홈트 했어요.

성실한라떼누나

아침은 계란과함께

왠지 초란이 더 고소할것 같아서 오늘은 초란도 찜기에 쪄봤는데, 역시 고소한 맛이 아주 좋네요 

뽀봉

굿모닝 ☀️ 수요일입니다

굿모니잉 수요일이에요! 오늘은 쉬는날이라 조금조금은 여유있게 보내보려구요~ 할일도 많은데....  일단 애들부터 등교등원 보내야겠어요^^

자스민꽃

🌞수요일 날씨 일기예보 맑음

🌞수요일 날씨 일기예보 맑음   아침기온 영하 -2.9도 더 추워졌습니다. 맑지만 낮시간에도 매우 추울것 같아요 오늘은 더욱 따뜻하게 준비하세요.

레몬그린

호박죽

오늘은 일찍 나가야되서 아침을 호박죽과 삶은 달걀로 간단히 해결합니다. 찰떡을 썰어 조금 넣으니 새알심 느낌도 있고 든든하고 씹히는 맛도 있고 좋네요.

roh69

12월 17일 만보 완주

오늘은 많이 춥다던데 어제는 포근해서 기분 좋게 만보 걸었어요 

감사하며살자

장건강 생유산균🍏

장건강을 위한 생유산균 유산균 먹고 장 건강해야지요 오늘은 식후에 물 마시면서 유산균 먹었어요~

ssalcong초코

병아리콩

저는 병아리콩을 삶아서 아침마다 먹습니다 샐러드 해서 같이 넣어서 먹습니다 그래서 오늘은 병아리콩을 삶아 주었습니다 채반에 건져서 식힌 후에 냉동실에 보관합니다

알비나2

카페모카

산책 나와 여유롭게 마시는 따뜻한 카페모카 날이 오늘은 춥다보니 더 맛나게 느껴집니다😊

치노카푸

지니 출첵

아직 만보는 다 못 했는데 일단 지니 출첵은 완료했어요. 시간이 늦어서 오늘은 만보 못 할 것 같네요

러브복동

오운완완료

오늘은 약속이 있어서 만보 금방 되었네요.ㅎ

오드리76

귤~ 맛있지만 많이 드시면 안되요~😭

예전에는 손이 노래질때까지 먹었지만.. 이제 그러면 안되요~~ 귤 너무 많이 먹으면 당이 오른대요 ㅠㅠ 요즘은 대과로 1~2개 먹어요~ 헬시딜에서 주문한 귤이 참 달아서 맛있는데 오늘은 하나만 딱 먹을께요~ 귤의 권장 일일 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다르다고 해요 일반적으로 성인의 경우 하루 2-3개의 귤을 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.  이는 약 100-150g에 해당하며, 50-75kcal의 칼로리라고 생각하시면 되요. 귤은 과도한 섭취는 피해야 합니다.  특히 당뇨병 환자나 체중조절이 필요한 사람들은 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.  귤에 포함된 당분이 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문입니다. 맛있는 겨울철 귤~ 너무 많이 드시지마시고 적당하게 드세요~

우리화이팅

*토스 복권긁기~고양이 산타의 선물

오늘은 6천보만 걸었네요. 10등 10원 당첨ㅋ 그리고 토스냥이가 선물도 주네요~ 산타수염 선물 받았어요~

냥식집사

오늘 홈트

오늘은 홈트 4종 했어요 걷기도 많이 못하고 운동이 게으른 날이었네요

마음그릇

오늘 걸음

오늘은 춥네요  낼은 더 춥다해요 ....ㅜ  따뜻한 옷차림 챙기시구요

예지영준맘

🥢 삼각김밥 집에서 후다닥 만들기~

김병만 삼각김밥용 조미김이 딱 3장 남았네요~ 애들은 소불고기 삼감김밥 제일 좋아하는데 소불고기가 없네요 ㅎ 오늘은 냉털해서 김치 살짝 볶고 스팸 데쳐서 스팸+김치볶음 삼김 만들었어요 진짜 편해요~ 금방 만들어요 애들 오면 어묵탕이랑 삼김 먹어야겠어요 저녁 맛있게 드세요~♡

우리화이팅

더단백 단백질드링크 커피 ☕️

운동 후 단백질 드링크 충전해쥬야죠 오늘은 제 최애 커피맛이다요 요거 커피우유맛두 나고 참 맛난거에용 히히 당도 적어서 딱 제입맛에 맞더라구요~ 🤭

자스민꽃

나의 운동루틴 2단계 만보걷기 ~💪

오늘은 이것저것 살것이 많아 차끌고  가도 되지만 일부러 걸어서 다녀 왔네염 등짝에 땀나도록 걸었는데 롱패딩  왜 입고 온거니? ㅎㅎ  도시의 거리에도 플라타너스 나무가 있어서 냉큼 찍었어엄

우블리에

*늦점ㅠㅠ 샐러드 한접시

오늘은 할일이 많아서 늦점 했어요. 닭가슴살 샐러드 입니다. 양배추, 당근, 시금치, 닭가슴살,찐계란 견과류 그리고 양배추 소스~ 한접시 든든하게 먹었습니다~😄

냥식집사

간식 진한 뜨아 한잔

점심 천천히 잘 챙겨먹고 피곤해서 활기를 주기 위해  아메리카노 1잔 마셨어요. 사진은 플라워 카페 초장식에서 찍었봤어요. 초만 여러개 켜져 있는데도 이쁘죠? ☺️ 좀 피곤한 오후에 커피가 땡기는데 그래도 카푸치노나 에스프레소 마끼아보단 아메리카노가 칼로리로는 적겠죠?ㅋㅋ  오늘은 2샷을 넣어서 조금 찐하게 먹었네요. 그러면서 가게 있는 땅콩도 조금 집어먹긴 했네요 하여튼 간식 안 찾을라고 아메리카노 먹었는데 결국 간식을 같이 먹긴 했네요. 땅콩하고 아메리카노도 괜찮답니다. 같이 먹기보다 땅콩을 먹고 텁텁할 때 아메리카노 한모금 하면 땅콩의 진한 고소함도 옅어지면서 입안이 개운해져 또 먹게 된답니다. ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

오징어 실채볶음

오늘은 오징어 실체로 반찬을 만들었습니다 오징어 실채는 먹기 좋은 크기로 자른 다음 잘게 나누서 놓습니다. 후라이팬의 올리브 오일 넣고약한 불로 5분에서 10분 볶아줍니다 갈색 으로 이런 변하면 불을 꺼주고 간장 한 숟갈 맛소금 살짝 뿌립니다. 참기름 한 숟갈 두르고 통깨도 뿌려줍니다

알비나2

은근 재밋는 영어퀴즈 맞추기~~♡♡

시작은 챌린지 였지만 매일 영어퀴즈 10문제씩 푸는것이 재밌어 지네염 일단 오늘은 10개 푸는데 성공^^

우블리에

라떼랑 출근 전 잠깐 산책

어제 라떼는 나랑 같이 출근해서 5시에 같이 퇴근해서 집에 왔었거든요. 그러니 오후 내내 가게의 조그만힌 공간에서 자기만 해서 엄청 심심했을 거고 또 왔다 갔다 추워서 약간 힘들었겠죠? 오늘은 그냥 집에 있게 하려고 출근 전에 잠깐만 산책시켰어요. 어제처럼 따뜻한 옷 입히고 새로 산 두툼한 조끼도 입혔답니다. 나와서 성대 경학공원에 갔네요. 공원에서는 스탠다드 푸들 친구를 어색하게 만나고 그 친구가 저쪽에가 있는 동안 간식 조금 얻어먹고 또 얼른 자리를 뜨네요. 얘도 추운 걸 아는 거죠? ㅋㅋ 한 48분 정도 산책해서 2,500보밖에 못 걸었답니다. 라떼 위주로 라떼가 냄새 맡으면서 천천히 다녀서 많이 걷지는 못했네요.😅😁 집에 와서 라떼 얼른 발닦아주고 저는 얼른 준비해서 출근한답니다.  라떼야 추운데 너는 집에서 따뜻하게 형아랑 있으렴~~ 누나는 돈 벌어가지고 라떼 간식이며 예쁜 옷을 사줄게.🤩😄

성실한라떼누나

만보완료

오늘은 조금 빠르게 만보 채우기 성공  내일도 파이팅 ~~

서나얌

*식물들도 수분보충 해야지요~🪴

몇개 안남은 식물들...🪴 거실에 있으니 흙이 금방 마르네요. 오늘은 화장실에서 물샤워도 해주고 수분보충도 해줬어요~~💚 ♡식물이름 : 아라우카리아/마요이/군자란

냥식집사

오늘 하늘은 흐리네요

오늘은 눈이 오려는지 하늘이 흐리군요

로니엄마

아침(아점) 돼지수육샐러드와 잡곡밥

200g이 빠졌어요. 큰 차이는 아니라도 어제 슈톨렌 땜에 조금 걱정했는데 안 찐 것만 해도 정말 다행이랍니다. 어제 먹었던 보쌈 고기가 고대로 아직 남아 있어서 오늘 아침도 돼지수육샐러드랑 잡곡밥 차렸어요. 오늘 아침은 평소보다 늦게 기상했고 홈트도 하고 루틴대로 이것저것 하다 보니까 아침 차리려고 부엌에 나왔을 때가 벌써 9시 반이 지났더라구요. 감 2개만 깎아서 얼른 샐러드 준비하면서 점심때 뭐 가게에서 먹을 샐러드도 같이 준비하고, 고기 빼서 잘라 90g만 재서 뜨거운 물에 담가 물빼서 애사비드레싱에 살짝 무쳤어요. 배추와 로메인까지 넣은 샐러드와 잡곡밥 데우고 금방한 맛김치랑 같이 마늘까지 빼서 오늘 아침도 풍성하게 차렸네요  돼지수육샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 오이 체썬사과 체썬단감 방울토마토 섞고 애사비드레싱 뿌리고 배추 로메인 가장자리에 배치시키고 양배추라페는 중앙에 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱으로 양념한 돼지수육90g을 같이 싸먹을 배추와 로메인 근처에 놔두고 견과류 시리얼까지 더해서 만들었답니다. 어제는 밥이랑 먹을 거라 시리얼을 뺐는데 오늘은 샐러드 쪽으로 시리얼을 조금 더 했답니다. 샐러드 야채부터 어느 정도 먹고  사진처럼 로메인 한 장에 잡곡밥 깔고 돼지수육한점에  배추김치 양배추라페 마늘까지 넣어서 쌈 싸먹었어요. 쌈장은 패스. 김치가 맛있어서 쌈장 대용이 되거든요.😉😊 밥 다 먹고 칼슘과 마그네슘까지~~  식사끝.

성실한라떼누나

오늘은 야채호빵을 먹었어요!

오늘 오랜만에 아침으로 야채호빵을 먹었는데 엄청 맛있네요 ㅎㅎ 저녁에도 또 야채호빵 먹어야 겠어요! 여러분은 아침으로 무엇을 드셨나요?

다이어트1327