'오늘의 과일야채 ABC' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 과일야채 ABC에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 기본 식단

1.1kg이 쪘어요🙄 어제 점심에 닭튀김을 반찬으로 먹고 저녁은 안 먹으려고 했다가 힘들어서 견과류 간식 좀 먹었다고 이렇게 많이 찔 일인가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ (물론 충분히 찔 수 있답니다. 어제 밤 견과류 간식은 나쁜 시간대와 양도 많아서 잘못된 선택이었어요. 그것만 안 먹었어도 한 500g 찌는 걸로 막았을 텐데요.😅 웃어야지 어쩌겠어요? 내가 먹고 싶어서 먹은 걸😆) 뭐😮‍💨 그래서 오늘의 내가 책임을 져야죠. 아침은 기본 식단(견과류 샐러드 미주라토스트)으로 잘 먹고 점심은 간단히~ 우선 그렇게 생각해봅니다. 그리고 한 500~800g 정도 줄일 수 있으면 좋은텐데... 안되면 내일도 좀 더 노력하는걸로🤔 그래서 아침은 견과류와 비타민물, 샐러드, 차지키소스 올린 미주라토스트 2개입니다. 사실 두부샐러드를 만들고 싶었는데 아침에 두부를 굽던지 차지키소스를 만들기 중에 한가지만 할 시간밖에 없어서 미주라토스트 먹을라고 그냥 차지키소스 만들었네오. 그릭요거트도 있고 오늘 단백질은 조금 작게 먹는 걸로😉 샐러드는 야채믹스 봄동 당근 콜라비 체썬생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 더하고 가장자리에 브로콜린 방울토마토 5개, 딸기4개 배치하고 브로콜린 옆에 차지키소스 올리고 건자두 2개랑 시리얼까지 뿌려서 제일 마지막에 저당딸기드레싱 1.5 T 더해서 만들었어요. 미주라토스트는 제일 끝하고 새로 꺼냈더니 좀 부서졌더라구요. 부서진 건 따로 위에 놔두고 차지키소스 올리고 건자도 조금과 딸기 반개씩 올렸어요. 처음 차려서 35분만에 마지막 미주라토스트 먹네요. 미주라야 워낙 작으니까 금방 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

오늘의 걷기운동

아침 산행시 본 두모습의 하늘

줄리아언니

오늘의 혈압🩺

아침에 혈압체크 했어요 두번 했는데 오차가 좀 있네요 건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

오늘의 환율

엔화가 다소 내려 갔네요 트럼프 말 한마디에 요동 치네요 계속 고공행진 중 입니다

영진왕빠

모닝스트레칭!

오늘의 스트레칭을 진행해봐요! 타바타홈트에 비해서 확실히 덜 힘들지만 더 스트레칭 같아요 타바타도 아침 식후에 진행해보려고요~ 홈트 도움됩니다 굿!

더달달

오늘의 명언

우리는 생각하는 시간을 가져야합니다 올바른 판단을 하세요 그것이 최고의 가치입니다

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 따뜻한 우동 어떤가요 해물 가득한 중국식 우동 드시고 힘내세요 추운 아침 입니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 걸으면서 생각하세요 걷기가 최고의 건강 입니다 걸으면 정신이 맑아져요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 아침 기온이 낮네요 든든하게 입고 나오세요 일교차가 큰 날입니다

영진왕빠

오늘의 걷기와 계단오르기로

여수의 쉼표를 찍어 보낸 하루가 나를 위한 소중한 시간이었네요. 집으로 돌아와 늘 걷던 산책길 따라 걷고 와서 계단오르기로 보금자리로 왔네요.

정수기지안맘

오늘의 여러가지 운동~~

아침에 뛰고 걷고 6키로 했구요 식사후 사이클 24분 타고 홈트랑 근력운동으로 마무리 했어요 간만에 욕심내서 운동하니 넘 힘드네요^^; 모두 기분좋은 하루되세요~~^^!!

seabuck

아침식사

아침부터 요거트 먹으면 오늘의 유제품은 달성입니다🙉

지니5269242

오늘의 운동

남산골선비

오늘의 환율

엔화의 상승세가 무서워요 곳 1000원 넘겠어요 계속 고공행진 중 입니다

영진왕빠

오늘의 명언

항상 자만하지 않게 살아요 올바른 판단을 하세요 그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 달콤한걸 드실래요 달콤한 군고구마 드시고 힘내세요 아직 파는데 있죠

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

하루쯤 푹쉬세요 그래야 체력을 보충합니다 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

아침 기온이 많이 낮네요 옷 두껍게 입고 나오세요 일교차가 큰 날입니다

영진왕빠

오늘의 홈트

오늘은 홈트로 예쁜 뒷태 만들기 운동했어요 일주일에 한번씩 꼭 하고 있답니다

감사하며살자

오늘의 식판식이요 😄👍

❤ 4세의 오늘 식판식입니다 ❤ 아휴 ㅋㅋㅋㅋㅋ 울 둘째는 역시 면은 뭐든 잘먹네요 햄 구워서 짜장면하구 밥까지 아주그냥 맛나게 완밥 하셨습니다🤭👍

자스민꽃

오늘의 출석성적^^

오랜만에 세 자리수 나온거 같아요 캐시워크에서 거의 한자리수만 받았었거든요 귀찮아서 안 하려고 했는데 다시 열심히 챙겨야 겠어요 ㅎㅎ

seabuck

오늘의 걷기

오늘은 그래도 평소보다 덜 걸었네요 이제 한국 가면 당분간 걸을일 없을것 같아요

로블ㅎ

나만의 "인생 다이어트"는 꾸준한 식단과 운동 관리

[나만의 "인생 다이어트"로 꼽는것은 꾸준한 식단과 운동관리] ■ 4년정도 1일 1식을 기준으로 간헐적 단식과 운동으로 지속적으로 다이어트 유지하고있어 방법을 소개 합니다 [오전] 1. 레몬즙 1개를 마시고, 캐시홈트의 스트레칭 과 요가 및 아침 걷기운동을 한후 ABC주스 (사과, 비트, 당근) 마십니다. 2. 따뜻한 보이차는 ABC주스 마신후 2시간 이후 자주 마셔줘 몸을 이완 시켜줌. * 보이차는 갈산이 풍부하여 지방 축적 방지와 향산화 작용에 효과가 있음 [오후] 1. 혈당을 빠르게 올리지 않게 * 샐러드 > 단백질 > 탄수화물순으로 먹습니다 * 샐러드소스: 오리엔탈드레싱, 발사믹소스 유기농 엑스트라버진 올리브유를 섞어 먹음 2. 점심식사는 단배질이 많이 들어간 식단 위주 로 먹습니다 * (두부 소고기국): 코인2알, 다시마, 무우를 넣고 끊이다가 표고버섯가루, 마늘약간, 소고기, 파를 넣고 다시 끊인뒤 두부와 같이 먹음. 《 밥 대신 두부를 먹으니, 끊는 물에 데처서 소고기국과 먹습니다. 》 * (팽이버섯 순두부): 코인2알, 다시마와 표고 버섯가루, 바지락, 순두부 파, 마늘약간을 넣고 끊이다 팽이버섯을 뜸뿍 넣음. * (소고기를 이용한 다양한 식단): 구이 및 소고기 콩나물, 무우 밥등을 함. 《그때그때 제철 식재료등을 많이 이용함.》 3. 간식 오후3~6시 사이 견과류 및 구황작물, 제철 과일등을 먹습니다. 4. 점심 식사후 낮시간 걷기운동시 충분한 햇볕을 충분히 쬐어 줍니다 5. 오후 시간에는 주로 헬스 및 요가를 하고있음. [꿀팁] 내몸의 밸런스에 맞는 캐시홈트 스트레칭 및 운동 프로그램과 요가, 걷기등을 병행과 식단 구성이 중요함. 《햇볕을 충분히 쬐어주고 휴식이 꼭 필요함.》 [나의변화] ■ 변함없는 식단 및 운동관리로 인해 꾸준히 몸무게를 유지하고 6개월에 한번씩 건강 검진 결과 모든 수치가 정상임 1. 체중: 24. 6. 3일 54.9kg 25. 3. 4일 현재 54.7kg 2. 눈바디: 언제나 변함없는 몸을 유지 3. 몸은 항상 가볍고 생각도 건강하여서 일상 생활이 즐겁고 행복합니다. ■ 이러한 계획된 방법으로 산다면 평생 "인생 다이어트" 로 건강하게 살수 있을거라 생각합니다 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

미주장