나만의 "인생 다이어트"는 꾸준한 식단과 운동 관리

[나만의 "인생 다이어트"로 꼽는것은 꾸준한 

  식단과 운동관리]

 

■ 4년정도 1일 1식을 기준으로 간헐적 단식과

     운동으로 지속적으로 다이어트 유지하고있어

      방법을 소개 합니다 

 

[오전] 

 1.  레몬즙 1개를 마시고, 캐시홈트의 스트레칭

      과  요가 및 아침 걷기운동을 한후 ABC주스

      (사과, 비트, 당근) 마십니다. 

  2.  따뜻한 보이차는 ABC주스 마신후 2시간 

       이후 자주 마셔줘 몸을 이완 시켜줌. 

      * 보이차는 갈산이 풍부하여 지방 축적

         방지와 향산화 작용에 효과가 있음

 

[오후]

1. 혈당을 빠르게 올리지 않게 

   * 샐러드 > 단백질 > 탄수화물순으로 먹습니다 

   * 샐러드소스: 오리엔탈드레싱, 발사믹소스 

      유기농 엑스트라버진 올리브유를 섞어 먹음

 2. 점심식사는 단배질이 많이 들어간 식단 위주 

      로 먹습니다 

   * (두부 소고기국): 코인2알, 다시마, 무우를 

       넣고 끊이다가 표고버섯가루, 마늘약간, 

       소고기, 파를 넣고 다시 끊인뒤 두부와 

       같이 먹음. 

      《 밥 대신 두부를 먹으니, 끊는 물에 데처서 

           소고기국과 먹습니다. 》

    * (팽이버섯 순두부): 코인2알, 다시마와 표고

       버섯가루, 바지락, 순두부 파, 마늘약간을 

       넣고 끊이다 팽이버섯을 뜸뿍 넣음.  

     * (소고기를 이용한 다양한 식단): 

        구이 및 소고기 콩나물, 무우 밥등을 함.

      《그때그때 제철 식재료등을 많이 이용함.》

3. 간식 오후3~6시 사이 견과류 및 구황작물, 

    제철 과일등을 먹습니다.

4. 점심 식사후 낮시간 걷기운동시 충분한 

    햇볕을 충분히 쬐어 줍니다 

5. 오후 시간에는 주로 헬스 및 요가를 하고있음.

 

 

[꿀팁] 

  내몸의 밸런스에 맞는 캐시홈트 스트레칭 및 

  운동 프로그램과 요가, 걷기등을 병행과 

  식단 구성이 중요함. 

 《햇볕을 충분히 쬐어주고 휴식이 꼭 필요함.》

 

 [나의변화]

  ■ 변함없는 식단 및 운동관리로 인해 꾸준히 

       몸무게를 유지하고 6개월에 한번씩 건강

        검진 결과 모든 수치가 정상임 

    1. 체중: 24. 6. 3일 54.9kg

                 25. 3. 4일 현재 54.7kg 

    2. 눈바디: 언제나 변함없는 몸을 유지

    3. 몸은 항상 가볍고 생각도 건강하여서 

        일상 생활이 즐겁고 행복합니다.

 

 ■ 이러한 계획된 방법으로 산다면 평생 

      "인생 다이어트" 로 건강하게 살수

       있을거라 생각합니다

 

 

 

 

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