'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 타트체리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 명언

항상 최선을 다하세요 그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 만두 어떤가요 만두 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

평상시 열심히 운동해요 그것만이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 낮네요 옷 두껍게 입고 산책 다녀오세요

영진왕빠

오운시

오늘의 운동 시작이예요~~~

불곡산

오늘의 명언필사

아침에 이글을 딱 보는데 좋은 쪽이 아니고 나쁜쪽만 생각이 들더라고요. 아무리 이상한 일이라도 습관이 되면 얼마든지 할 수 있다는 느낌으로 받아들여지더라고요. 약간 섬뜩한 느낌도 들었답니다. 물론 습관만 들이면 힘든 일도 해낼 수 있겠지만 왜 무서운 생각부터 먼저 들었을까요?🤨

성실한라떼누나

오늘의 음식

오늘 볶음밥 어떤가요 파인애플 볶음밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동해요 그것만이 행복입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 낮네요 천천히 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 금 시세

요즘 실물 금은 거의 구할 수가 없다고 하네요

감사하며살자

후식은 사과^^

오늘의 후식은 사과 입니다^^ 깨끗하게 씻어서 아삭아삭하게 한입 무니 달달상콤 기분 좋습니다^^

어트지니요

오운시

기분좋은 토요일도~~ 오늘의 운동 시작해요

불곡산

오늘의 생활 건강

겨울철 생활 건강 중요합니다 블랙아이스 조심하세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 달콤한걸 드실래요 복숭아에이드 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그렇치 않으면 빨리 늙어요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온이 너무 낮네요 천천히 산책 다녀오세요

영진왕빠

오운시

기쁜 마음으로 오늘의 운동 시작해요~~

불곡산

오늘의 환율

역시 계속 고공행진 입니다 당분간 지속될듯 합니다

영진왕빠

오늘의 명언

항상 여유롭게 살아요 그래야 모든것을 볼수 있습니다

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 볶음밥 어떤가요 마늘 볶음밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

인생은 항상 함께하며 살아가요 그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

날씨가 계속 춥네요 눈도 계속 오고요 든든하게 입고 나오세요

영진왕빠

오늘의 운동

만보 걷고 필라테스까지 하고 왔어요. 이렇게 추운날 에어컨을 켜고 싶을 정도로 에너지 소모가 많았어요. 어깨, 등 근육을 사용하는 운동을 했는데 쉬운 동작처럼 보이나 자주 쓰는 근육이 아니라서 실제 하니 힘들었어요.

들풀지기

오늘의 걸음

낮에 만보를 다 못채워 집에서 마져 걸었네요 낼도 엄청 춥다는데 벌써부터 걱정입니다 ㅠ

밤톨이군

아침 굶기 vs 저녁 굶기…살 빼는 데 더 좋은 선택은? 🙄

눼??🙄🙄 저녁이... 제일 맛있는데.. ㅎㅎㅎ 아닌가요? 아침보다 저녁 굶기가 다이어트에 효과적이라고 해요. 아침을 굶다보면 오히려 점심과 저녁을 폭식할 수 있고, 인슐린 저항성이 오를 수 있다고 합니다. 또한 늦은 저녁 식사로 인해 수면 장애와 위장관 장애 등이 발생하는 경우도 있다고 하네요 술자리, 회식, 모임도 저녁이고 온 가족이 모여서 식사를 하는 시간대가 저녁이라 좀 아쉽긴하네요 ㅠㅠ 자녀의 공복이 성장기 아이들에겐 키를 크게 하고, 어른들에겐 세포의 회복과 재생에 사용되는건 전 처음 알았네요;; 저녁 공복은 참 지키기 어려운데.. 😅😅 최대한 빠른시간에 먹고 늦은 시간에 먹지 않는것부터 시작해야겠네요 살을 빼려면 아침, 저녁 중 언제 굶는 게 좋을까. 결론은 저녁 금식이 낫다. 최근 유튜브 채널 '지식인사이드'에 출연한 김태균 내과 전문의는 아침을 거르고 점심, 저녁을 챙겨 먹는 식단에 대해 "제일 지키기 쉽다는 것이 유일한 장점"이라고 강조했다. 김 전문의는 "아침을 걸렀을 때는 혈당, 체중, 심혈관, 인지 기능에 문제를 일으킬 수 있다. 이는 수면이 부족할 때 생기는 문제와 똑같다. 수면과 아침 식사는 똑같이 중요한데 보통 아침잠이 부족한 사람들은 아침을 거르면서 다이어트의 효과까지 노리기도 한다"면서 "만일 6시간 반 정도만 수면을 하는 사람이 30분을 더 자기 위해서 아침을 거른다면 건강에 이점이 있을 수 있으나, 7시간 잠을 잔 사람이 30분을 더 자려고 아침을 거르는 것은 손해가 더 크다고 할 수 있다"고 했다. 그는 "아침을 거르면 체중이 주는 사람이 있을 수 있다. 하지만 그것은 일부일 뿐 대부분의 사람은 아침을 굶는다고 체중 감량의 효과가 크게 나타나지는 않는다"며 "오히려 점심과 저녁을 폭식할 수 있고, 인슐린 저항성이 오를 수 있다. 또한 늦은 저녁 식사로 인해 수면 장애와 위장관 장애 등이 발생하는 경우도 있다"고 설명했다. 이어 "저녁 제한은 아침 제한과 정반대"라면서 "대부분의 간헐적 단식의 장점은 저녁 제한에서 오는 것이다. 실제로 아침 식사 제한과 저녁 식사 제한을 비교한 논문이 존재하는데, 저녁 제한에서만 혈당에 이로운 점이 발생했다"고 전했다. 이경실 가정의학과도 비슷하 의견을 냈다.그는 "밤에는 대단한 일이 일어난다. 공복으로 잠을 자야만 일어나는 대사 과정이 존재한다. 바로 성장호르몬 합성이다. 공복감은 성장호르몬 분비를 촉진한다. 이는 성장기 아이들에겐 키를 크게 하고, 어른들에겐 세포의 회복과 재생에 사용된다"고 했다. <출처 위키트리>

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