'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 다이어트 목표

1 러닝 한 시간 2 빵 먹지 않기 3 물 2리터 마시기 4 준비& 마무리 운동하기 요즘 커피랑 빵이 넘 맛있네요ㅜㅜ 이제 그만 먹어야 겠어요 도너츠 사왔는데 말라깽이 첫째 다 주려구요^^; 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~~

seabuck

오운시~

좀 늦었지만~~ 오늘의 운동 시작해요^^

불곡산

오늘의 생활 ㆍ보건 지수

기온이 급격히 떨어지는 시기에 심뇌혈관질환이 위험합니다  평소 생활 습관을 통해 예방할 수  있어요.  금주 ㆍ금연 적정한 체중관리  스트레스 관리가 중요하네요.

정수기지안맘

오늘의 아침밥

새벽에 일어나서 돼지고기 내 놓고 녹혀놨어요 오랜만에 카레 만들어 주니까 잘 먹네요 아이들 급식 중에 인기가 가장 없는게 카레랑 짜장밥이란 소릴 들어서 카레 만들때 망설이게 되거든요. 근데 첫째가 집카레랑은 맛이 달라서  자주 만들어줘도 좋다네요^^ 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!!

seabuck

커피한잔 세븐에서 만날까요?

오늘의 커피는 세븐~ 점심후 바로 편의점에서 사왔죠  300원 할인받고  1.200원에 구입 ~ 점심영양제 먹고 30분정도 지났으니, 커피마시면서  오후일과 시작이네요  햇살좋아요 산책도하시면서 커피도 챙기세요 

뽀봉

오운시~

기분좋게 오늘의 운동 시작해요~~~

불곡산

오늘의 캐홈 가볍게 했어용~♡♡

만보걷고 이어서 캐홈 하고나면 몸이 완전 개운하고 잠도 잘와용^^

우블리에

오늘의 저녁

오늘 푸짐한 한끼 올리브오일에 마늘 살짝 올린 후 오븐에 살짝 굽고 과일이랑 먹어요  과일 가득이요 ㅎㅎ 왜 먹고나니 잠이 오죠?? ㅎㅎ

붉은레드

3개월간, 먹는 양보다 ‘이것’ 제한한 그룹… 체중 2kg 더 빠졌다

3개월간, 먹는 양보다 ‘이것’ 제한한 그룹… 체중 2kg 더 빠졌다 김예경 기자 님의 스토리       일일 섭취 시간을 제한하는 식사법인 ‘간헐적 단식’이 하루 섭취 열량을 제한하는 것에 비해 체중 감량 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다. 호주 본드대 건강 과학‧의과대 연구팀은 식사 시간과 다이어트의 상관관계에 대해 분석했다. 연구팀은 만 18세 이상 성인 2485명을 대상으로 ‘식사 열량 제한 그룹’과 ‘식사 시간을 8시간으로 제한하는 그룹’으로 나눠 12주간 체중 감량 폭을 확인했다. 연구 결과 식사 시간을 8시간으로 제한한 그룹은 식사 열량을 제한한 그룹에 비해 평균 체중이 약 2kg 더 감소했다. 또한 허리둘레 역시 식사 시간을 8시간으로 제한한 그룹이 식사 열량을 제한한 그룹에 비해 평균 1.1cm 더 감소했다. 연구를 진행한 애슐리 교수는 “오후 6~7시 이후에는 음식을 먹지 않는 것을 권한다”며 “늦은 시간에 음식을 먹고 잠을 자면 소화해야 하기에 잠을 깊이 잘 수 없다”고 말했다. 이어 그는 “잠을 제대로 못 자면 스트레스 호르몬인 코르티솔은 살이 잘 빠지지 않고, 오히려 살찌게 만든다”고 했다. 애슐리 교수는 “일찍 저녁 식사하는 것이 어렵다면, 늦은 시간엔 양을 줄여 조금만 먹어야 한다”고 했다. 간헐적 단식은 하루 4~12시간 내로 하루 음식 섭취 시간을 제한한다. 8시간 동안 음식을 섭취하고 나머지   16시간 동안 단식하는 16:8 식사법이 대중적이다. 다만 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 될 수 있지만 잘못하면 ‘양날의 검’이 될 수 있다. 금식 후 간헐적 폭식해 평소 열량 섭취량보다 더 많이 먹게 된다면 역효과가 날 수 있어 주의가 필요하다. ========== 간혈적단식을 한다고 하면  다음날 먹는것을 좀 골라서 먹어야할것 같아요 공복기가 길다보니 폭식으로 이어지기 너무 쉽죠 

뽀봉

오늘의 노래 추천☺️

오늘 잔잔하게 시작해 봅시다. 잔잔하게 노래 들으면서 하루를 시작해 보셨으면 해요. 아주 감미로운 노래니 꼭 들어 보세요.

구룸구룸

오늘의 운동

남산골선비

오늘의 만보걷기 완주 성공~♡♡

요즘 가을날의 풍경들이 하루가 다르게 이뻐지면서 달라지면서 걷는 발걸음을  가볍게 하네염 내일까지 열심히 걷고 하루 셔야겠어염 쉬는날이라 ㅎㅎ

우블리에

6살 조카의 단식 투쟁

아이가 너무 귀여워서 미소 짓게 되네요

감사하며살자

11/4(월)KB퀴즈풀기!!

퀴즈를 통해 새로운걸 알아가네요~~^^ 오늘의 퀴즈~~ 10포 받아갑니다!!

냥식집사

오늘의 생활 ㆍ보건 지수

기온이 떨어지면서 일교차가 심한  환절기에 감기 ㆍ천식ㆍ심뇌혈관 지수가 위험합니다. 옷 단단히 챙기시고 제철 과일 사과와 유자차 건강에 도움을  줍니다.

정수기지안맘

어제와 비슷하지만 다른 오늘의 회사 밥~♡♡

10시 전에만 먹을수 있는 토스트를 오늘도 먹었공 두부면 볶음을 처음 먹어보네염.맛나 맛나~♤◇♧

우블리에

오늘의 계단오르기 가뿐하게 성공~♡♡

오늘은 뭐든 다 즐겁게 한날이였네염

우블리에

오늘의 운동 완료

남산골선비

오늘의 100점^^

오늘 100점이 두개나 나왔어요^^ 이런적은 처음인데 특히 팀워크에서 100점 나온적은 첨이에요 팀워크 6천보 대부분 1 아니면 많이 나와도 5정도 였는데 오늘 완전 신기해요^^; 기분 두배로 좋아요~

seabuck

파란 하늘

주말에 어울리는 오늘의 파란 하늘 보고만 있어도 웃음나는 가을하늘🍁  

치노카푸

오늘의 캐시홈트 성공~~♡♡

타바타는 이제 일기쓰듯이  하는거죠잉~~^^

우블리에

오늘의 아점과 점저는?~♡♡

《아점》계란풍년 밥상 이네염ㅎㅎ     10시 전에만 먹을수 있는 토스트도      올만에 먹고 소고기 미역국도 한사발     먹고 ㅎㅎ 《점저》닭도리탕이 나왔는데 살들이       거의 으깨져서 닭죽같은? ㅎㅎ       깻잎 짱아찌가 넘 맛있었떠영

우블리에

오늘의 만보걷기도 완주 성공~♡♡

하늘이 다시 이쁘게 돌아왔어영^^ 요즘 하늘이 왜 이렇게 이쁜건지 새삼  감사하네염

우블리에

오늘의 운동

남산골선비

고구마레시피 ~ 뒤늦은후기ㅜㅜ

고구마 간단식 다이어트식 1.고구마를 찌고 2.고구마를 파서 계란얹기 3. 치즈뿌리기 4.전자레인지에 돌리기 (각자 취향에 맞춰)1분돌려보고 계란노른자 익고 하면 끝 간편   생각보다 맛나다

다루언니야

오늘의 타바타 상쾌하게 성공~~

시간이 오래 걸리진 않치만 하고 나면  개운한거 같아용

우블리에

오늘의 계단오르기 성공~~

가뿐하게 계단오기 즐겁게 했네염

우블리에

오늘의 직원식당 아점은 제육볶음~♡♡

지대로 된 제육볶음 짱 맛있어서 두번 먹었네염ㅎㅎ 깻잎도 싸먹고 양배추도 싸먹도 주방이모의 손맛이 느껴지는 아주 맛난 쌈장에 싸서 식당에서 사먹는 듯한 제육볶음을 먹었네염^^

우블리에

아침은 먹어야 할까요 말아야 할까요🤔?

건강 유튜브 전문가분들도 의견이 다 다르더라고요 간헐적 단식하는 곳도 늦은 아점을 권하고요 저는 평생 삼시세끼를 먹어왔기 땜에 아침 점심 텀이 짧더라도 조금이라도 먹긴 해요 그래서 간헐적 단식이 매우 어려워요ㅋㅋ 아직은 탄수화물 식단에서 단백질지방의 비중을 높이는 선에서 만족하네요 아침 안 먹고도 활력 넘치시는 분들 부럽습니다!

더달달

아침 공복혈당

11월 1일 금요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 오늘의 아침공복혈당은 99mg 입니다 전날 파스타 고르곤졸라 피자 2조각 먹었습니다 

알비나2

오늘의 아침밥

오늘은 첫째랑 둘째 아침밥이 달라요 첫째는 빵 좋아하고 둘째는 밥읗 좋아해서  이렇게 차려줬습니다^^ 김치전 먹고 싶대서 어제 반죽 만들어 놓고 자니까 편하네요^^;; 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요^^!!

seabuck